Lustige Trainingsvideos und -parodien

Von Griechischer Gott, in Sport & Fitness

1349 Beiträge in diesem Thema

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Kaiserludi    9572

Kaiserludi
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Die Dave Tate Bulking Story als Video.

Pflicht-"Lektüre" für jeden, der sich hier als Hardgainer bezeichnet :good:

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suchti.    2494

suchti.
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beste hahaha

bearbeitet von suchti-one

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Monsun    100

Monsun
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Ein Physiotherapeut hat mir auch gesagt, Schwimmen ist die unkomplizierteste Art einen perfekten Core mit wenig bis keinen Dysbalancen zu entwickeln, weil halt der Körper bei richtiger Technik sich im Wasser automatisch richtig hält und die schwachen Muskeln automatisch trainiert werden oder so ähnlich. ISt ja auch optimal, der Sommer steht vor der Tür.

Das ist wirklich so. Der Therapeut weiss, wovon er spricht.

Ich bin kein großer Läufer. Das langweilt mich immer krass und ich musste mich früher übelst aufraffen. Hat einfach keinen Spaß gemacht. Mein Bruder liebt laufen, aber das ist einfach kein Sport, der mir Spaß macht.

Pumpen ist ganz gut, aber irgendwie so eintönig und Bauchmuskeln zu trainieren fand ich immer krass anstrengend. Die Kollegen ziehen da Grimassen und schwitzen übelst. Ich selbst weiss, wie hart man Situps usw. machen muss, um wirklich einen geilen/sexy Bauch zu kriegen.

Beim Schwimmen? Haha omg. 0 Schmerzen und du merkst nicht einmal, dass du gerade den Bauch, ja den ganzen Oberkörper und Arme trainierst. Du trainierst wirklich alles und hast ZERO Gelenkbelastung. Es sind fließende Bewegungen und jeder beschissene einzelne Muskel wird bewegt. Das ist ein perfektes und sehr gesundes sowie schonendens Training, das überhaupt nicht anstrengend wirkt.

Man kann relativ langsam und gemächlich locker 30 Minuten schwimmen und ist überhaupt nicht außer Atem. Man hat nicht das Gefühl groß Gewichte gehoben zu haben. Aber die Wasserverdrägung verrichtet ihre Arbeit ganz still und heimlich. Jeder Zug ist eine Wiederholung. Und ihr macht hunderte, wahrscheinlich Tausende Wiederholung.

Das gibt einen sehr schönen Körper, bei dem wirklcih alles trainiert wird. Und das sieht geil aus. Riesige Muskeln benötigen unglaublich viel Einsatz. Und ein krass Muskelbepackter Körper ist nicht sexier, als ein dezent - gut trainierter/definierter Körper. Die meisten Frauen sagen, sie stehen auf Körper, wie sie z.B. Fußballspieler haben.

Schlank, trainiert, leicht muskulös.

Und genau das kriegt ihr, wenn ihr regelmäßig schwimmt.

Wenn ihr dann noch etwas mehr Feuer machen wollt, dann macht zu Hause einfach eine Kombination aus Liegestütze und Klimmzüge.

Wer unbedingt dicke Waden will, macht einfach diese Übung, bei der ihr auf einem Fuß/Zehenspitze steht und drück euch immer wieder nach oben.

Ihr braucht überhaupt keine Hanteln oder Geräte, müsst keine Schmerzen ertragen, etwa bei Situps.

Man kann sich auch eine günstige Bank kaufen, wenn man etwa Bankdrücken machen will. Aber das ist nicht nötig. Liegestütze sind viel besser. Sie stärken gleichzeitig eure statischen Muskeln (Rücken, Arsch, etc.), weil ihr beim Liegestützen alles anspannt. Liegestützen trainieren die Brüste sehr gut.

Variiert das z.B., indem ihr die Hände ganz eng nebeneinander setzt. Also normale Liegestütze, aber die Hände berühren sich fast. Damit trainiert ihr die inneren Brustmuskeln. Stellt die Hände ganz weit (Breiter als eure Schultern) und ihr trainiere eure Wings und sogar den Rücken. Normale Liegestütze sind auch sehr gut für Trizeps.

Diese Kombo aus Schwimmen, Liegestütze und alle paar Tage Klimmzüge ist die geilste Kombo überhaupt, wobei man eigentlich wirklich nur schwimmen muss. Macht es aber regelmäßig und versucht wirklich 4 Mal die Woche zu gehen. Wie gesagt, es kann auch einfach mal nur 20 Minuten sein. Und dann muss es nicht einmal schnell sein. Jedes dritte Mal geht ihr so eine Stunde und sprintet auch mal eine Bahn am Ende.

Das wäre mein persönlicher Tipp an jmd. der einen sexy Körper will. Genau das gleiche habe ich gemacht, mache ich gerade oder würde ich wieder machen. Es ist das effektivste Training. Dagegen verblasst der Kraftraum. Dort müsstet ihr einen sehr komplexen Trainingsplan erstellen, um alle Muskelgruppen auch nur halb so effektiv zu trainieren, wie das beim schwimmen ganz easy der Fall ist. Und 100000 Mal weniger anstrengend + absolut keine Gefahr, dass ihr euren Rücken oder vor allem die Gelenke schädigt.

Es gibt 0 Nachteile, nur Vorteile und macht auch noch Spaß und ist super erfrischend. Einziger Nachteil - wenn man es so nennen will - ist, dass Hallenbäder am späten Nachmittag bzw. Abends sehr voll sein können. Das macht keinen Spaß.

Wenn ihr es irgendwie einrichten könnt, geht zwischen 10 und 15:30 Uhr. Im Notfall bis 16:30 doch dann wird es langsam immer voller. Oder geht morgens, obwohl da manchmal viele Rentner sind. Aber das ist immer noch besser, als zur Primetime zu gehen.

Die ganzen Personal Trainer der Hollywoodstars gehen übrigens ebenfalls schwimmen mit ihren Schützlingen. Das Wasser ist außerdem gut für die Haut. Es regt die natürliche Hautregenration und Befettung an. Die wagerechte Lage im Wasser ist auch sehr gut für den Kreislauf, der nicht so hart arbeiten muss, um den Körper mit Blut zu versorgen.

Wie gesagt, schwimmen ist ein wahrer Geheimtipp. Ich habe gerade vor 5 Wochen wieder angefangen. Ist ja bald Sommer, da braucht man einen guten Body hehe. ;-)

Ich war viele Jahre Übungsleiter im Kraftraum der Uni und studiere Sport und Englisch.

Ich habe dementsprechend einen trainierten Körper.

Doch erst als ich Auslandssemester an der UWI in Kingston/Jamaika machte und dort im Trainingsraum die Klimaanlage ausfiel - gefühlte fucking 49,9 Grad - und ich eine Alternative zum Todesschwitzen suchte und dann (wieder) zu schwimmen anfing, explodierte ich förmlich.

Ich fing super locker an. Bin davor ewig nicht mehr geschwommen, kann aber gut schwimmen, da mein Sternzeichen Wassermann ist...

Nein im Ernst war 10 Jahre im Schwimmverein, doch das war vor vielen, vielen Jahren.

Ich begann also langsam. 20 - 30 Min. locker Brust. Alle paar Bahnen einmal 50 Meter Kraul. Meine Kondition war zu dem Zeitpunkt schlecht. Während alle black boys übelst schwitzten, war ich in dem ständig völlig leeren Pool total erfrischt und trainierte mehr just for fun. Super langsam ohne mich wirklich zu verausgaben.

Ich ging jeden Tag. Es war fucking heiss und ich sehnte mich ständig in das erfrischende Wasser zu springen.

Ich vernachlässigte das Studium. Die Hörsäle waren zu heiss. Ich hielt es dort nicht aus. Es gab zu viel andere Dinge zu tun.

Ich kam überhaupt nicht auf die komplett leichtbekleideten jamaikanischen Studentinnen klar. Ich saß teilweise mit offenem Mund im Schatten und dachte ich bin im gottverdammten Paradies.

Lange, durchtrainierte, schlanke Beine, glänzende dunkle Haut, Ärsche die es gar nicht geben dürfte und einfach die geilsten Körper die ich je gesehen habe. Und das ist eine Untertreibung.

Sie schlenderten dort einfach durch die Gegend. Als ob es nichts normaleres geben würde als so unglaublich scheisse heiss zu sein.

Wir konnten es alle nicht glauben. Das musste das Paradies sein, entschieden wir alle einstimmig.

Wie auch immer, ich hatte alle (Spaß-) Seminare vergessen.

Es wäre eine Sünde gewesen in einem stickigen Raum zu sitzen, während draußen so krass hübsche Frauen frei rumliefen.

Allerdings hatten auch die Männer unglaubliche Körper. Fast alle. Ich sah keine dicken Menschen. Fast gar keine. Und selbst dicke Menschen waren irgendwie ganz anders proportioniert. KA warum.

Das alles animierte mich wieder mehr zu trainieren. Ich war blass und nur dezent trainiert.

Ich wollte aussehen wie einer dieser Männer.

Ich ging länger schwimmen. Nach ein paar Monaten mindestens 45 Min, jeden 3. Tag 1,5 Stunden. Manchmal ging ich 2 Mal am Tag. Eimmal just for fun und davor richtig trainieren.

Ich begann die letzten Wochen vor dem Schwimmen 3 Sätze Liegestütze zu machen. 15 - 20 Wiederholungen. Später mehr.

Nach drei Monaten ging ich an einem Vormittagg schwitzend zum Pool.

Auf den Bänken saßen 10 + Jamaikanerinnen in Bikinis. Meist war alles leer, da alle Vorlesungen hatten. Außer faule Ausländer halt.

Ich bin auch heute immer noch etwas nervös, wenn ich leicht bekleidet (Badehose) an einer großen Gruppe hübscher Frauen vorbeilaufe. Vielleicht geht's jedem Mann so in bestimmten Situationen.

Daher zog ich mich auf der anderen Seite um. Dort waren keine Bänke aber das war eh genau am Eingang.

Ich schwamm eine Weile und gab Gas, weil ich die Frauen beeindrucken wollte. Ein paar verstohlene Blicke zeigten aber, dass sie gar nicht Richtung Pool guckten.

Bummer...

Da ich schneller schwamm als sonst hielt ich nur halb so lange durch.

Die einzige Leiter im Pool war genau vor den Bänken auf denen die Frauen saßen. Ich hätte auch auf 'meiner' Seite normal rausklettern können, aber dachte mir irgendwie 'Alter, du hast Schiss in Badehose vor hübschen Frauen aus dem Wasser zu steigen??'

Ich überlegte kurz, schüttelte den Kopf, tauchte die letzten Meter und stieg auf die Leiter.

Wenn man trainiert pumpen sich die Muskeln auf. Ihr kennt das alle.

Vielleicht lag es daran. Vielleicht auch daran, dass ich weit und breit der einzige weisse Mann auf dem Campus war.

Als ich aus dem Wasser kam guckten mich alle 10 Frauen an. Ich lächelte etwas und konnte irgendwie nur daran denken, ob man meinen Schwanz durch die Badehose deutlich sehen kann.

Ich winkte kurz eher seltsam als cool und sagte mit eimem leicht peinlich berührten Lächeln 'Hi...'

Sie grüßten zurück. Einige winkten.

Als ich um die Ecke des Pools zu meinen Sachen ging blickte ich kurz in ihre Richtung. Ein paar der Frauen hielten sich die Hand vor den Mund und die andere Hälfte guckte mich an.

Erst dachte ich mein Arsch guckt raus oder ich hab irgendwas peinliches gemacht. Aber dann merkte ich, dass ihnen scheibar mein Körper gefiel.

Eine von ihnen winkte mir nochmal mit beiden Armen zu und der Rest lachte. Später erfuhr ich dann, dass Jamaikanerinnen absolut keine Hemmungen haben. Aber das ist eine andere Geschichte (wenn ihr schüchtern seid, zieht in die Karibik...)

Als ich zu Hause ankam zog ich mich aus und stellte mich vor den Spiegel.

Ich hatte in knapp 4 Monaten (nur schwimmen, ein-zwei Wochen Liegestütze) einen durchtrainierteren Körper als jemals zuvor in meinem Leben.

Ich habe 50 % türkische Wurzeln und kann sehr braun werden. In Deutschland kriege ich nie Sonnenbrand. In Jamaika musste ich sehr vorsichtig sein. Selbst Einheimische meiden die Sonne dort, wenn es irgendwie möglich ist.

Ich stand dort nackt vor dem Spiegel und war wirklich stloz. Ich fühlte mich attraktivet als je zuvor.

Selbst die kleinsten Bauchmuskeln, an der Seite/über den Nieren etc, waren ausdefiniert. Ich bin 1,80 und wog zu dem Zeitpunkt ca.76kg.

Pektoralis prominent, meine Wings breiter als je zuvor. Bizeps und Trizeps ziemlich groß. Grösser als sonst wenn ich (nur) gepumpt habe.

Bauch komplett muskulös. Selbst die kleinsten Bauchmuskeln.

Und das obwohl ich überhaupt keine Situps oder irgendwelche anderen Bauchübungen gemacht hatte. Nix. Ich hatte 4 Monate keine einzelnen Muskelgruppen trainiert. Bis auf ein paar Wochen Liegestütze vielleicht.

Nur Schwimmen. Jeden Tag.

Ich sah nicht aus wie ein aufgepumpter Bodybuilder. Die Muskel waren nicht fett. Aber sehr prominent und ultra definiert.Falls das verständlich ist.

Ich will nicht angeben. Ich war aber sehr stolz.

Daher sage ich heute: Schwimmen ist mit Abstand (danach kommt 25km erstmal überhaupt nix....isso) der geilste Sport um einen sexy Body zu trainieren.

Vergesst das Pumpen mal eine Weile.

Geht sobald die Freibäder aufhaben Schwimmen. Jeden Tag. Auch wenns nur 20 Minuten sind. Ich hab von 4 Monaten die Hälfte der Tage nur ein paar chillige Rentnerbahnen gezogen ohne mich irgendwie anzustrengen.

Ihr werdet sehr schnell eine Veränderung sehen. Und zwar am ganzen scheiss Oberkörper. Ihr werdet auch sehr braun.

Schwimmen ist ein absoluter Geheimtipp. Situps und Bauchübungen sind krass anstrengend und nerven? Fuck all that. Ihr braucht keine Bauchübungen.

Im Wasser merkt ihr nichtmal, dass ihr mit jedem peitschenartigen Brustzug (die Beinbewegung/Brustscheimmen) den ganzen scheiss Bauch, sowie Arsch....den ganzen Bereich übelst trainiert.

Zwar nicht sehr viel 'Gewicht' aber eine schiere Masse an Wiederholungen die übelst krass trainiert. Believe it hehe.

Heute schwimme ich nur noch. Alle zwei Tage Liegestütze und ein paar Klimmzüge. That's it.

Schwimmen is all you need.

Meine Ausgangslage war: schlank, 1,80 ca. 73 kg.

Wenn ihr glaubt, dass das nicht so effektiv sein kann, macht jetzt ein Pic und geht mal 2 Monate jeden Tag schwimmen.

Ich mache immer so 70 % Brust und Rest Kraul mit einer Pause alle 200 Meter. Easy und relaxt.

Für optimale Muskelbelastung macht Brust und auch Kraul.

Sprintet am Ende mal ein oder zwei Bahnen (Kraul).

bearbeitet von Monsun
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Nathol    1284

Nathol
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