Dieser Trainingsplan oder doch SS? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Birdfree 18]

Servus Sportsfreunde!

Mein freund hat mir einen Fitnessplan erstellt und ich wollte euch fragen was ihr davon haltet!

Tag 1 : Brust , Arme , Schultern

10min Warmup

Brust:

Butterfly 3x15

sitzendes bankdrücken 3x15

Arme:

Bizepscurls sitzend (Maschine) 3x15

Kabelzug Pushdowns 3x15

Schultern:

Seitenheben (Maschine) 3x15

Nackendrücken (Maschine) 3x15

Ausdauer 10min crosser

Tag 2 : Rücken, Beine, Bauch

10min Warumup

Rücken:

Klimmzüge (Maschine) 3x15

Lat Long pull sitzend 3x15

Beine:

Beinstrecker 3x15

Beinpresse 3x15

Bauch:

Situps 3x20

Chrunches 3x20

Ausdauer 10min

Ist das als anfänger empfehlenswert? Ich habe vorm Fitness Studio sporadisch daheim trainiert, und war im Taek Wan do also von den Muskeln her nicht totaler 0 anfang!

Bin 17 jahre alt.

Würdet ihr mir SS empfehlen oder ist der Trainingsplan okay?

lg

[MP2901 276]

Größe, Gewicht und Bilder?? ...um zu sehen, ob du wirklich nicht bei 0 anfängst.

[Guardian 120]

Ist das als anfänger empfehlenswert?

nö, der ist eigentlich nie empfehlenswert.

[Birdfree 18]

Größe, Gewicht und Bilder?? ...um zu sehen, ob du wirklich nicht bei 0 anfängst.

175cm 63 kilo

Bild machen ist grad unpraktisch! Aber ich bin nur ganz wenig über 0 um das klar zu stellen! Bin halt nicht mein leben lang unsportlich gewesen so war das gemeint.

@ Guardian

Zu viel? Oder warum ?

[Talmut 10]

Bitte lies Dich ein, dann müssen wir das hier nicht wieder alles niederschreiben, was in den Stickys eh schon steht.

[cyclonus2 236]

Der Plan ist einfach allgemein grausig und auch nicht komplett. Es fehlen Gewichtswerte, wie man steigert, etc.

Alles 3x15 ist einfach auch totaler Blödsinn. Es fehlen Kreuzheben und Kniebeugen.

Nimm SS oder irgendeinen anderen bewährten Anfängerplan (WKM oder sowas),

März 15, 2012 bearbeitet von cyclonus2

[Alexus 278]

Bitte lies Dich ein, dann müssen wir das hier nicht wieder alles niederschreiben, was in den Stickys eh schon steht.

Aktuell schießen diese Threads aber echt wie Pilze aus dem Boden. Liegt das am Frühling?

[Guardian 120]

@ Guardian

Zu viel? Oder warum ?

Genau das:

Der Plan ist einfach allgemein grausig und auch nicht komplett. Es fehlen Gewichtswerte, wie man steigert, etc.

Alles 3x15 ist einfach auch totaler Blödsinn. Es fehlen Kreuzheben und Kniebeugen.

Nimm SS oder irgendeinen anderen bewährten Anfängerplan (WKM oder sowas),

plus man splittet nicht Beine und Rücken (die beiden größten Muskelgruppen) in eine Einheit.