Muskelaufbau und Alkohol Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Griechischer Gott 1892]

Moin,

es geht mehr darum, dass eine weitere Portion Gemüse bei ca. +1 Euro pro Tag liegt, was dann weitere 30 Euro im Monat sind.

Ich habe in dem Plan oben die für mich momentan sinnvollste Kombination aus Lebensmitteln zusammengestellt:

Sehr viel Eiweiß, flexible Mahlzeiten zum Mitnehmen, minimale Kochzeiten, gesundes Zeug auch noch untergebracht, kein Junk, einigermaßen bezahlbar.

Februar 13, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[chip99 97]

100g (ganze) Mandeln nehmen und rösten salz drüber und gut. Schmecken gut und sind ganze 611kcal.

[Dulacre 30]

Hey Leute, ich hab mal eine Frage:

Alkohol NACH dem Training ist verwerflich, das ist klar.

Nun haben wir gerade Mottowoche an der Schule (heißt letzte Schulwoche), und nach der Schule im Park was getrunken.

Hab 5 Bier intus, inklusive Trinkspiel, also zwei davon ziemlich schnell getrunken.

Mir ist jetzt ein bisschen schwummrig.

Trotzdem ist heute mein Trainingstag, und wollte eigentlich in 1,5 Stunden trainieren gehen.

Wie ist es mit Alkohol VOR dem Training, bzw in dieser Menge (bin ja nicht sturzbetrunken)?

Kann ich nachher trainieren gehen, oder wär das absoluter BS?

[morumbinas 147]

scheiss egal, hab nur die erfahrung gemacht, dass ich nicht leistungsfähig bin. bie nem vollrausch und training am nächsten tag nach dem aufstehen sieht es anders aus, da hab ich schon einige rekorde geholt.

[Un Bekannt 1090]

Trinke mittlerweile gar keinen Alkohol mehr. Werde auch quasi nicht mehr danach gefragt, warum ich nicht trinke. Weder von Freunden, noch von weiblichen Discobekanntschaften.

Seit November habe ich keinen Tropfen Alkohol mehr angerührt, und ich wurde in diesem Zeitraum genau einmal von einer Freundin gefragt, warum ich denn nichts trinke. Diese Diskussion war mit dem Verweis "des Sportes wegen" aber auch schnell beendet.

[Borgut 535]

Ist zwar wie so einige andere Posts leicht Off-Topic: Eine Riesenhilfe bei der "Ernährungsplanung" ist für mich www.fddb.de. Nutze ich immer wieder mal zwischendurch für ein paar Tage zur Kontrolle. Inzwischen sogar wieder mit einer Android-App, so dass man einfach sein Essen "scannen" kann. Bei Mensa-/Kantinen-Essen muß man immer noch leicht schätzen, aber so kriegt man seine Makros und kCal mal ziemlich einfach ziemlich genau hin. Und sogar Bier und Cocktails sind da erfasst :)

[TypeR 6]

Bier hat einen nährwert von 0,1 gramm EW, da könnte man ja fast die EW drinks weglassen und mehr bier konsumieren

ne aber jetzt mal ernsthaft. ich finde es sinnfrei sein leben dem sport anzupassen obwohl man es garnicht möchte. ich mach auch alle 2 wochen mal ne sauftour und hat mir in den 6 jahren meines trainings eig nicht geschadet. natürlich wäre ohne alk noch mehr drin gewesen, aber was solls. reine kopfsache

[Nathol 1284]

@Borgut: Danke für den Tip, hab mir die App gleich mal geholt!

[joeshow 5]

Alkohol NACH dem Training ist verwerflich, das ist klar.

Kann jemand erläutern, wieso man zu diesem Schluss kommen muss? Ich trainiere studienbedingt mittlerweile auch sehr oft (3-4 mal Kraft und 1 mal Lauftraining pro Woche). Habe mittlerweile echt ein schlechtes Gefühl, wenn ich z.B. wie heute ausgiebig trainiert habe und am Abend wieder abgefeiert wird. Und vor allem die Frage, wieviel Bier sind noch i.O.?

[sporty4u 623]

Kommt auf deine Ziele an.

[Griechischer Gott 1892]

Übertreibt mal nicht.

Ich hab mir während der PSMF-Diät 1-2 Bier am Refeedtag reingezwirbelt und trotzdem Fett verloren wie Sau.

[sporty4u 623]

Ich trinke am Refeedtag NUR Biere. ;) seh ich auch so, 1x die Woche low no problem

[LastActionHero 3261]

Heute wird erstmal gesoffen !

[Gast]

Chillt mal alle viel viel mehr...

[Hallowiegehts 46]

Ich habe eine gute Formel für mich herausgefunden: Wenn ich trinken will, dann trinke ich. Wenn ich nicht trinken will, dann trinke ich nicht. YOLO. Wenn man es will, soll man es tun, Training ist da kein Hindernis. Wobei ich sagen muss, das ich trotzdem sehr selten trinke, aber aus anderen Gründen.

[TrollHead 2438]

Ich habe eine gute Formel für mich herausgefunden: Wenn ich trinken will, dann trinke ich. Wenn ich nicht trinken will, dann trinke ich nicht. YOLO. Wenn man es will, soll man es tun, Training ist da kein Hindernis. Wobei ich sagen muss, das ich trotzdem sehr selten trinke, aber aus anderen Gründen.

Das war jetzt mal so richtig yolo.

Und die Formel find ich auch übertrieben :D

[Kommtnoch 67]