Kraft-/Ausdauertraining bei Erkältung Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast]

Irgendwie bin ich diesen Winter ständig erkältet. Ich lege dann immer sofort eine komplette Pause ein, also KEIN Sport. Aber dadurch komme ich natürlich zu fast nichts, außerdem hab ich massiven Energieüberschuss und es macht mich allgemein ziemlich unzufrieden. Wie handhabt ihr das? Zurzeit habe ich wieder leichten Schnupfen, leichten Husten, fühle mich aber gut, würde gerne trainieren.

Aber man liest/hört ja ständig so Zeug von Herzmuskelentzündung, irreparabel, tot, Krüppel usw. Was ist da dran?

[flymypretties 35]

lyle sagte glaub mal irgendwo, bei allem was vom hals aufwärts geht, eher durchtrainieren.

bei ergo-log gabs wurde auch mal eine studie zitiert, in der sich leichtes ausdauertraining positiv auf eine erkältung auswirkte.

,ich persönlich würde aber nicht weit über lockeres ausdauertraining hinaus gehen. starke erschöpfung ist bestimmt nicht förderlich.

[Un Bekannt 1090]

Faustregel für mich: wenn ich arbeiten kann, kann ich auch trainieren.

Ich möchte jetzt nicht falsch zitieren, aber Rippetoe sagte meines Wissens nach mal etwas in die Richtung: "Wenn du dich mit Ibuprofen fit machen kannst, dann nimm das verdammte Ibuprofen."

Muss jeder individuell entscheiden.

[Shao 6454]

Faustregel für mich: wenn ich arbeiten kann, kann ich auch trainieren.

Ich möchte jetzt nicht falsch zitieren, aber Rippetoe sagte meines Wissens nach mal etwas in die Richtung: "Wenn du dich mit Ibuprofen fit machen kannst, dann nimm das verdammte Ibuprofen."

Muss jeder individuell entscheiden.

Ne, der Spruch ging anders. Es ging darum, dass viele Leute wenn sie älter sind, die Erfahrung gemacht haben, dass ihr Körper extrem auf Training reagiert und mit der Zeit systemisch entzündet ist.

Die Frage war : Soll ich trainieren oder stattdessen lieber Fischöl und Ibuprofen nehmen?

Antwort :

"If you are so inflamed that you can't train, and ibuprofen and fish oil help with inflammation, maybe you'd better take the fucking ibuprofen and fish oil."

Zum Thema :

Krafttraining bei leichtem Schnupfen und co. ist unbedenklich. Ausdauertraining eine Scheissidee.

[flymypretties 35]

http://www.ergo-log.com/gotacold.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9813869

[frosti 3]

Also aus medizinischer Sicht ist es so, dass ein Training bei einer Erkältung ohne Fieber vollkommen ok ist. Wenn du jedoch fieber hast, kann es gut sein, dass es zu einer Herzbeutelentzündung kommt.

UND eine Herzmuskelentzündung wird meines Wissens nach hauptsächlich von Viren und selten/bis gar nicht von Bakterien hervor gerufen.

[morumbinas 147]

Erhöht ihr eigentlich die Kalorien auf Main bzw Überschuss, wenn Ihr euch in einer Diät befindet und euch ne Erkältung bzw. ne Krankheit plagt?

[Gast Shredder]

macht sinn ;)

[cyclonus2 236]

Training mit sowas geht doch so lange wie die Atemwege nicht irgendwie richtig zu sind. Ohne richtig Luft 2xBW Deads, da hauts einen doch aus den Latschen. Fieber ist natürlich auch klare Kontraindikation, aber mit Fieber sollte man sich eigentlich eh hinlegen und sonst nichts machen.

[kRush 65]

ich mache mit einer (leichten) Erkältung nur eine ganz leichten Mix aus Kraft- und Ausdauertraining (ansonsten Intensitätstraining/technik). Wenn sich eine anbahnt, lass ich es gerne auch mal paar Tage ganz bleiben, bevor ich den Ausbruch durch das Training noch provozieren. Ich würde ohne die Erkältungsbedingten Phasen eh das ganze Jahr durchtrainieren, weswegen die eine gute (und notwendige) Zwangspause darstellen.

Aber ganz unabhängig davon würd ich schauen, dass Problem an der Wurzel zu packen.

Chronische Atemwegsbeschwerden (leichte Erkältung im Allgemeinen) sind oft auch auf eine gestörte Darmflora und damit ein latent geschwächtes Imunsystem zurückzuführen- und das ist kein Scherz.