gelenke stärken Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[jordan5 6]

Hallo,

ich habe ziemlich dünne unterarme und gelenke... und meine greifkraft ist auch nicht stark genug, wie ich finde...

durch welche übungen kann man diese stärken, ohne dass man dem gelenk schadet?

danke...

[ChronosGER 8]

Hallo,

ich habe ziemlich dünne unterarme und gelenke... und meine greifkraft ist auch nicht stark genug, wie ich finde...

durch welche übungen kann man diese stärken, ohne dass man dem gelenk schadet?

Also ich habe mir jetzt Beispielsweise ne Schiene für meine Handgelenke besorgt.

[jordan5 6]

ich möchte aber das nicht irgendwie unterstützen sondern von sich aus stärken... auf der straße kann ich die schiene auch nich tragen -.-

[Gast Yeezyzz]

Deadlift

Farmers Walk

[jordan5 6]

ich hab gestern ein paar deadlifts gemacht die beanspruchen die unterarmmuskeln bei mir kaum aber farmers walk sieht gut aus... danke :)

[saian 2214]

Damit liegt also dein Deadlift-Gewicht unter deinem Farmers Walk-Gewicht?

[Guardian 120]

ich hab gestern ein paar deadlifts gemacht die beanspruchen die unterarmmuskeln bei mir kaum

Dann solltest du mal anfangen die Gewichte zu erhöhen :D

[Gast Shredder]

wrist curls oder wie die heißen in all ihrer variation. hab ich auch mal ne kurze zeit gemacht, aber deine handgelenksmobilität muss es zulassen

[jordan5 6]

ich hab gestern ein paar deadlifts gemacht die beanspruchen die unterarmmuskeln bei mir kaum

Dann solltest du mal anfangen die Gewichte zu erhöhen :D

hab mir handschuhe erst bestellt... ohne handschuhe tun meine handinnenflächen bei 60kg + stange n bisschen weh ;)

wenn die handschuhe da sind probier ichs gern mal aus :)

[Guardian 120]

ich hab gestern ein paar deadlifts gemacht die beanspruchen die unterarmmuskeln bei mir kaum

Dann solltest du mal anfangen die Gewichte zu erhöhen :D

hab mir handschuhe erst bestellt... ohne handschuhe tun meine handinnenflächen bei 60kg + stange n bisschen weh ;)

wenn die handschuhe da sind probier ichs gern mal aus :)

Dann machst du wahrscheinlich einen Fehler beim Greifen:

Grüße

Guardian (der 155kg auf reps deadliftet ohne Handschuhe und ohne Schmerzen in den Handinnenflächen, und da bin ich hier nicht der einzige ;)

[Alc 1164]

ich hab gestern ein paar deadlifts gemacht die beanspruchen die unterarmmuskeln bei mir kaum

Dann solltest du mal anfangen die Gewichte zu erhöhen :D

hab mir handschuhe erst bestellt... ohne handschuhe tun meine handinnenflächen bei 60kg + stange n bisschen weh ;)

wenn die handschuhe da sind probier ichs gern mal aus :)

[jordan5 6]

haha :) danke guardian, aber anscheinend mach ich nichts falsch :)

aber vllt hat ja theace recht ;)

nein, der arzt sagte zu mir dass ich einen relativ sensiblen körperbau habe... ich habe z.b. auch ein leichtes zittern in den händen usw, auch bei keiner anstrengung... ich schätze mal dass es eher damit etwas zu tun hat ;)

tja... nicht jeder mensch ist gleich... was? :)

[Alc 1164]

haha :) danke guardian, aber anscheinend mach ich nichts falsch :)

aber vllt hat ja theace recht ;)

nein, der arzt sagte zu mir dass ich einen relativ sensiblen körperbau habe... ich habe z.b. auch ein leichtes zittern in den händen usw, auch bei keiner anstrengung... ich schätze mal dass es eher damit etwas zu tun hat ;)

tja... nicht jeder mensch ist gleich... was? :)

Ja ... Es gibt Frauen und Männer.. Beides sind Menschen

Trainier einfach ordentlich.. Iss genug und Schlaf ausreichend. Dann geht das klar.

[jordan5 6]

ok, danke :)