Wie krieg ich meine Arsch fürs Fitnessstudio hoch Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[badteacher 5]

Hallo zusammen,

ich jogge seit vielen Jahren (3x die Woche - 1h). Das Wetter wird scheiße und ich brauche einen Ausgleich - gleichzeitig wollte ich was für mein Äußeres tun und ins Fitnessstudio gehen.

Ich krieg aber meinen Arsch nicht dazu hoch. Wie habt ihr euch motiviert damit anzufangen bzw. verpasst mir mal nen ordentlichen verbalen Arschtritt!

Danke

[DerWolfimSchafPelz 46]

lol! du schafst es alleine kraft, zeit und nerven aufzutreiben um 3x die woche, sowas absolut effizientes wie joggen zu gehen, zu machen. nun fragst du wie man dich ins studio bekommt? lese am besten hier ein , aufjedenfall auch alles zum thema joggen etc

[morumbinas 147]

lol! du schafst es alleine kraft, zeit und nerven aufzutreiben um 3x die woche, sowas absolut effizientes wie joggen zu gehen, zu machen. nun fragst du wie man dich ins studio bekommt? lese am besten hier ein http://www.pickupfor...issen-solltest/ , aufjedenfall auch alles zum thema joggen etc

jeder lässt sich nun mal nicht für kraftsport begeistern was absolut legitim ist...

[eloan 297]

Du trainierst ohne Ziele.

Ohne Ziele "irgendwas" "irgendwie" trainieren macht den wenigsten Spaß.

Siehe letzter Link.

[blubbel 14]

Setz dir ein Ziel und dann geh einfach mal ein paar Wochen 3 mal pro Woche hin. Zwing dich halt dazu, so schwer kann's nicht sein. Dann ist es Routine und du kannst es dir ohne nicht mehr vorstellen.

[nordy 19]

Ziele setzen ist wichtig. Hilfreich sind auch Freunde mit denen regelmäßig trainieren kannst. So motiviert man sich gegenseitig.

[Manegarm 5]

hey, badteacher!

weißt du, die Sache ist gar nicht schwer! Wichtig am Anfang ist, dass du dir einen guten Trainingsplan, und einen guten Ernährungsplan holst (einen den du auch befolgen kannst, nicht gleich 6 Mahlzeiten am Tag, etc.). Dann ziehst du das Ding konsequent 2 Wochen druch! Sagen wir mal, 3-4 mal die Woche hartes Training, mit guter Ernährung. Ab dem Zeitpunkt wirst du wahrscheinlich schon kleine veränderungen an dir wahr nehmen, du fühlst was in deinem Körper steckt. Von da an sollte es mit der Motivation kein Problem sein, denn du wirst dich wundern was es für ein tolles Gefühl ist, wenn du merkst wie sich dein Körper zu deinen Wunschidealen entwickelt. ;)

Noch ein kleiner Tipp meinerseits: Esse gut! Du musst nicht gleich den Masseplan von Ronnie Coleman nachmachen, jedoch eine gute Kohlenhydrat- und Eiweißreiche Ernährung wird dir ordnentlich Power geben, und dies wirst du nicht nur im Sport merken! Mich persöhnlich, muss bei dir nicht so sein, machen Süßigkeiten oft träge, auch wenn ich sonst genauso gut esse. Also finger weg davon! ;)

Hau rein, und morgen will ich dich am Eisen sehen! ;)

Manegarm

[Gast Stormnight]

Falls dir die Atmospähre im Studio nicht gefällt (so wie mir), mach dir dein eigenes Heimstudio. Kostenpunkt etwa 400 Euro.

Brauchen tust du dafür;

Kniebeuge- bzw. Bankdrückrack 55€ Flachbank + verstellbares Rack 150€ (http://www.badcompan...iningsbank.html bzw. http://www.badcompan...tel-Ablage.html )

Dip bzw. Klimmzugstange für zusammen 60€ (z.B. http://www.badcompan...andmontage.html bzw. http://www.badcompan...mzugstange.html )

Langhantel 30mm Durchmesser mit Sternverschluss und Gewichten, ich würd mal mit 100kg anfangen und dann Scheiben nachkaufen bei Bedarf. 176€ (z.B. http://www.badcompan...elscheiben.html )

Damit kannst du dann Starting Strengh, oder ähnliche Trainingspläne komplett ausführen. Sollte du lieber andere Übungen machst musst halt noch bisschen in die Tasche greifen.

Vorteile sind klar, du kannst trainieren wann du willst, bist flexibler und ungestört. Dazu kannst du oberkörperfrei und barfuß mit deiner Wunschmusik stemmen. Nachteile sind natürlich die fehlende Anleitung der Trainer (aber die meisten sind eh Flaschen) und dass du am Anfang etwas mehr ausgeben musst. Aber nach 1 bis 1.5 Jahren Training amortisiert sich dein Heimstudio.

Mir fehlte damals im Studio auch manchmal die Motiviation, aber zuhause gehts dann doch mal leichter sich unter's Eisen zu werfen.

Dezember 19, 2011 bearbeitet von Stormnight

[MrJack 5984]

Hallo zusammen,

ich jogge seit vielen Jahren (3x die Woche - 1h). Das Wetter wird scheiße und ich brauche einen Ausgleich - gleichzeitig wollte ich was für mein Äußeres tun und ins Fitnessstudio gehen.

Ich krieg aber meinen Arsch nicht dazu hoch. Wie habt ihr euch motiviert damit anzufangen bzw. verpasst mir mal nen ordentlichen verbalen Arschtritt!

Danke

Wenn du sowas langweiliges wie Joggen vollziehst.. Wird Studio kein Problem sein oder ?

[blubbel 14]

Falls dir die Atmospähre im Studio nicht gefällt (so wie mir), mach dir dein eigenes Heimstudio. Kostenpunkt etwa 400 Euro.

Brauchen tust du dafür;

Kniebeuge- bzw. Bankdrückrack 55€ Flachbank + verstellbares Rack 150€ (http://www.badcompan...iningsbank.html bzw. http://www.badcompan...tel-Ablage.html )

Dip bzw. Klimmzugstange für zusammen 60€ (z.B. http://www.badcompan...andmontage.html bzw. http://www.badcompan...mzugstange.html )

Langhantel 30mm Durchmesser mit Sternverschluss und Gewichten, ich würd mal mit 100kg anfangen und dann Scheiben nachkaufen bei Bedarf. 176€ (z.B. http://www.badcompan...elscheiben.html )

Damit kannst du dann Starting Strengh, oder ähnliche Trainingspläne komplett ausführen. Sollte du lieber andere Übungen machst musst halt noch bisschen in die Tasche greifen.

Vorteile sind klar, du kannst trainieren wann du willst, bist flexibler und ungestört. Dazu kannst du oberkörperfrei und barfuß mit deiner Wunschmusik stemmen. Nachteile sind natürlich die fehlende Anleitung der Trainer (aber die meisten sind eh Flaschen) und dass du am Anfang etwas mehr ausgeben musst. Aber nach 1 bis 1.5 Jahren Training amortisiert sich dein Heimstudio.

Mir fehlte damals im Studio auch manchmal die Motiviation, aber zuhause gehts dann doch mal leichter sich unter's Eisen zu werfen.

Wenn du, TE, dir wirklich ein Heimstudio anlegen wollen solltest, dann vergiss die Produktbeispiele hier. Bad Company macht nach meiner Erfahrung ziemlich schäbiges Equipment. Es ist zwar billig, aber halt auch eben genau das.

Abgesehen davon, dass das gepostete Equipment scheiße aussieht (was ja eigentlich egal ist), solltest du auf jeden Fall bei einer Langhantel eine mit 50mm Aufsätzen, 220cm Länge und 20kg Gewicht nehmen. Das ist absoluter Standard, in jedem Fitnessstudio, und je nachdem wie du trainierst kommst du mit den 150kg Belastbarkeit des Zweigs nicht weit. Aber ich muss ja nicht alles wiederholen, was anderswo schon besser steht: http://fitness-exper...o-fuer-zu-hause

Ich finde es beachtenswert, dass Stormnight zuhause eher trainiert als woanders. Bei mir ist es genau andersrum. Wenn ich im Studio bin, bin ich da um zu trainieren und hab nicht die Möglichkeit, innerhalb von 5 Minuten was ganz anderes zu machen. Wenn ich nicht ins Studio ginge, würde ich weit weniger trainieren. Das solltest du dir auch überlegen.

Aber ich nehme an, du hattest eh nie vor, dir ein Heimstudio zuzulegen.

Dezember 19, 2011 bearbeitet von blubbel

[Mison 0]

Leute, Leute. Der TE hat hier nur nach Motivationshilfen gefragt, um ins Studio zu gehen und ihr reibt ihm direkt Trainingsprogramme und Heimstudiovorschläge unter die Nase anscheinend ohne wirklich seinen Post gelesen zu haben.

Offensichtlich ist er nicht an dem hier viel propagierten Kraftsport interessiert sondern will einfach Motivationstipps für seine Zwecke.

@TE

Versuch mal, dir morgens dein Sportzeug in eine Tasche zu packen und das dann mit in die Schule/Uni/auf die Arbeit zu nehmen und dann direkt danach ins Fitnessstudio zu gehen, noch bevor du nach Hause fährst.

[Gast Stormnight]

Leute, Leute. Der TE hat hier nur nach Motivationshilfen gefragt, um ins Studio zu gehen und ihr reibt ihm direkt Trainingsprogramme und Heimstudiovorschläge unter die Nase anscheinend ohne wirklich seinen Post gelesen zu haben.

Offensichtlich ist er nicht an dem hier viel propagierten Kraftsport interessiert sondern will einfach Motivationstipps für seine Zwecke.

@TE

Versuch mal, dir morgens dein Sportzeug in eine Tasche zu packen und das dann mit in die Schule/Uni/auf die Arbeit zu nehmen und dann direkt danach ins Fitnessstudio zu gehen, noch bevor du nach Hause fährst.

Zwischen "nicht gelesen" und Alternativvorschlag ist aber noch ein Unterschied, Mison.

Natürlich hätt ich auch schreiben können dass er seinen Arsch gefälligst hochbewegen soll, damit er mit einem trainierten Körper im Frühling 2012 die Mädels beeindrucken kann. Aber das weiß er doch selbst.

Ein Heimstudio hat bei mir erst geholfen regelmäßíg zu trainieren. Die ganze Motivationsgeschichte mit dem Studio hat bei mir nicht funktioniert, darum biete ich ihm das an, was mir geholfen hat.

@blubbel

Hast schon recht, das Equipment ist sicherlich nicht High-End. Aber die Qualität ist ziemlich gut. Hab genau das Zeug zuhause (nur andere Hantel mit 4 x 20 kg sowie kleineren Scheiben). Aber zum EInsteigen reicht das länge mal breite. Außerdem hat die oben genannte Ablage 200kg Maximalbelastung, was für den Hobbyathleten schon reichen sollte.

Selbstverständlich waren das nur Vorschläge welche in meinen Augen einen guten Kompromiss aus Preis und Leistung haben.

Wenn das Geld und der Platz da ist, wäre das hier was feines: http://www.badcompany.biz/xt/product_info.php?info=p155_Pro-Power-Cage---Rack---Hantel-Kaefig---Kraftstation.html

[morumbinas 147]

Leute, Leute. Der TE hat hier nur nach Motivationshilfen gefragt, um ins Studio zu gehen und ihr reibt ihm direkt Trainingsprogramme und Heimstudiovorschläge unter die Nase anscheinend ohne wirklich seinen Post gelesen zu haben.

Offensichtlich ist er nicht an dem hier viel propagierten Kraftsport interessiert sondern will einfach Motivationstipps für seine Zwecke.

@TE

Versuch mal, dir morgens dein Sportzeug in eine Tasche zu packen und das dann mit in die Schule/Uni/auf die Arbeit zu nehmen und dann direkt danach ins Fitnessstudio zu gehen, noch bevor du nach Hause fährst.

Zwischen "nicht gelesen" und Alternativvorschlag ist aber noch ein Unterschied, Mison.

Natürlich hätt ich auch schreiben können dass er seinen Arsch gefälligst hochbewegen soll, damit er mit einem trainierten Körper im Frühling 2012 die Mädels beeindrucken kann. Aber das weiß er doch selbst.

Ein Heimstudio hat bei mir erst geholfen regelmäßíg zu trainieren. Die ganze Motivationsgeschichte mit dem Studio hat bei mir nicht funktioniert, darum biete ich ihm das an, was mir geholfen hat.

@blubbel

Hast schon recht, das Equipment ist sicherlich nicht High-End. Aber die Qualität ist ziemlich gut. Hab genau das Zeug zuhause (nur andere Hantel mit 4 x 20 kg sowie kleineren Scheiben). Aber zum EInsteigen reicht das länge mal breite. Außerdem hat die oben genannte Ablage 200kg Maximalbelastung, was für den Hobbyathleten schon reichen sollte.

Selbstverständlich waren das nur Vorschläge welche in meinen Augen einen guten Kompromiss aus Preis und Leistung haben.

Wenn das Geld und der Platz da ist, wäre das hier was feines: http://www.badcompan...aftstation.html

glaube kaum das bei 200kg wirklich der stangenschwung miteinberechnet sind... 200kg ist verdammt wenig!

[Gast Stormnight]

glaube kaum das bei 200kg wirklich der stangenschwung miteinberechnet sind... 200kg ist verdammt wenig!

Ich weiß nicht was du bei über 100kg noch für einen Schwung hast? Wenn ich beim Kniebeugen meine Stange ablege mach ich das ruhig und konzentriert. Möchte mich ja nicht verletzen oder die Stange falsch ablegen.

Schulterpresse wirst wohl kaum in die Gefahr kommen von über 100kg und beim Bankdrücken wirds so schnell auch nicht gefährlich. Außerdem hast beim Bankdrücken die ausgefahrenen Steher herunten.

Naja, klar kann er auch ein Set für 300kg kaufen, aber ich denke für zuhause reichen 200kg. Selbst wenns nur 150kg + Schwung wären, wenn du in dem Berech trainierst wirst wohl kaum hier einen Thread aufmachen zum Thema Movitation.