Mit Kraftsport anfangen und gleichzeitig Fettabnahme Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[MC-Brot 486]

Ich bin 18, 1,70m und wiege so um die 68kg.

Mein Gewicht ist für meine Körpergröße zu hoch und möchte deswegen auch abnehmen, was ich auch mit 1h Joggen 3x pro Woche versuche. Kraftsport habe ich noch nie betrieben.

Aber vor 2 Wochen musste ich eine Pause einlegen da mit die Weißheitszähne gezogen wurden. Nun habe ich versucht wieder mit dem Joggen anzufangen, was auch mit der Kondition klappt aber meine Schienbeine tun über Tage weh. Was vorhin nicht der Fall war und deswegen auch zurzeit unmotiviert bin zu joggen.

Da ich auch erst recht spät von der Schule komme und es dann draussen schon dunkel ist, ist mir ein Laufband im Fitness-Studio lieber als die feucht, kalte Nacht.

Jeh mehr Muskelmasse, desto mehr verbraucht man pro kg Kalorien. Also möchte ich auch Kraftsport betreiben. Nicht nur um das Abnehmen zu liebe, sondern für einen stabileren, athletischeren Körper.

Mir wurde oft gesagt wegen meiner Größe, dass man die Erfolge schneller sieht, als bei einem der 1,80 groß ist und das hat mich noch mehr motiviert Muskelmasse aufzubauen.

Natürlich gehört die richtige Ernährung dazu, aber wie bekomme ich die richtige Ernährungsbalance für den Muskelaufbau und Fettabnahme?

Solle ich die PSMF-Diät versuchen und erst bei deutlichen Erfolgen mit Kraftsport anfangen?

Was mich an meinem Körper sehr stört ist meine gut ausgesprägt Gynäkomastie (Männertitten) die ich mit Brustmuskelmasse entgegenwirken möchte.

Ich möchte hauptsächlich mein Oberkörper trainieren aber die Beinmuskulatur sollte auch nicht vernachlässigt werden.

Ich habe vor, 3x pro Woche ins Fitness-Stidio zu gehen. Wie sollte ich das Cardiotraining und den Kraftsport miteinander kombinieren?

Gibt es ein paar schöne Ernährungspläne und Trainingspläne die für mich zu empfehlen sind?

Ich hoffe jemand kann mir weiterhelfen.

[Gast Kakashi_]

Ich bin 18, 1,70m und wiege so um die 68kg.

Mein Gewicht ist für meine Körpergröße zu hoch und möchte deswegen auch abnehmen, was ich auch mit 1h Joggen 3x pro Woche versuche. Kraftsport habe ich noch nie betrieben.

Aber vor 2 Wochen musste ich eine Pause einlegen da mit die Weißheitszähne gezogen wurden. Nun habe ich versucht wieder mit dem Joggen anzufangen, was auch mit der Kondition klappt aber meine Schienbeine tun über Tage weh. Was vorhin nicht der Fall war und deswegen auch zurzeit unmotiviert bin zu joggen.

Da ich auch erst recht spät von der Schule komme und es dann draussen schon dunkel ist, ist mir ein Laufband im Fitness-Studio lieber als die feucht, kalte Nacht.

Jeh mehr Muskelmasse, desto mehr verbraucht man pro kg Kalorien. Also möchte ich auch Kraftsport betreiben. Nicht nur um das Abnehmen zu liebe, sondern für einen stabileren, athletischeren Körper.

Mir wurde oft gesagt wegen meiner Größe, dass man die Erfolge schneller sieht, als bei einem der 1,80 groß ist und das hat mich noch mehr motiviert Muskelmasse aufzubauen.

Natürlich gehört die richtige Ernährung dazu, aber wie bekomme ich die richtige Ernährungsbalance für den Muskelaufbau und Fettabnahme?

Solle ich die PSMF-Diät versuchen und erst bei deutlichen Erfolgen mit Kraftsport anfangen?

Was mich an meinem Körper sehr stört ist meine gut ausgesprägt Gynäkomastie (Männertitten) die ich mit Brustmuskelmasse entgegenwirken möchte.

Ich möchte hauptsächlich mein Oberkörper trainieren aber die Beinmuskulatur sollte auch nicht vernachlässigt werden.

Ich habe vor, 3x pro Woche ins Fitness-Stidio zu gehen. Wie sollte ich das Cardiotraining und den Kraftsport miteinander kombinieren?

Gibt es ein paar schöne Ernährungspläne und Trainingspläne die für mich zu empfehlen sind?

Ich hoffe jemand kann mir weiterhelfen.

Hi,

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/muskelaufbau-anfaenger-1-ein-ueberblick

http://fitness-experts.de/abnehmen/muskeln-aufbauen-fett-abbauen

http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-1-einfuehrung

xoxo

kakashi