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[J&B 151]

Hallo zusammen, ich habe das Buch von Steve Pavlina gelesen und dort wird empfohlen,dass man eine neue Angewohnheit,die man kultivieren möchte,am besten 30 Tage lang jeden Tag durchführt und dann entscheidet ob man sie langfristig beibehalten will oder nicht. Hat man eine Handlung erstmal 30 Tage bewusst gemacht, ist es leichter diese langfristig ins Unterbewusstsein abzuspeichern.

Ich bin nun auf der Suche nach guten Gewohnheiten,welche man sich zulegen könnte/sollte.

Beispiele:

- keine Pornos

- kein(e) Alkohol/Drogen

- kein Koffein

- jeden Abend etwas anderes machen

- jeden Tag ca. 30min aufräumen/putzen

- früh aufstehen (5h oder 6h) / sofort aufstehen wenn der Wecker klingelt

- 1 Std. am Tag lesen

- jeden Tag 10 neue Vokabeln lernen

- Diät / 500g Obst und 500g Gemüse am Tag

- vegetarisch essen

- kalt duschen

Was habt ihr noch für Vorschläge? Welche anderen Challenges könnte man 30 Tage lang durchziehen? Welche Gewohnheiten lohnen sich noch langfristig zu übernehmen?

Grüße, J&B

[Kolibri-Maki 509]

Hi J&B,

sehr gutes Vorhaben!

Die Essgewohnheiten würde ich an deiner Stelle langfristig beibehalten. Zudem würde ich deinem Plan noch hinzufügen, dass du jeden Tag an der frischen Luft und Sonne bist, bezüglich Vitamin D.

Außerdem solltest du bei deinem Ernährungsverhalten noch Zucker und Weißmehl weglassen, glaub mir das wird dich unendlich pushen, wenn sich dein Blutzuckerwert dadurch wieder stabilisiert!!

An deiner Stelle würde ich auch noch die Zahnpasta wechseln. Unsere heutige Zahnpasta ist für unsere Zähne nicht optimal. Probiere es aus, du wirst dich wundern. Suche dir eine Zahnpasta ohne Fluorid, ohne Glutamat und ohne synthetisches Gylzerin. Da musst du etwas suchen, vielleicht gibt es eine im Bio-Markt, vielleicht auch Online und wenn du ganz umstellen willst, wie ich es getan habe, dann benutze Schlämmkreide (Calciumcarbonat) zum Zähne putzen.

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei!

[Gast Hadon]

Zimmer aufräumen ... hmm am besten gleich angewöhnen die Ordnung zu halten um nicht ständig ewig rumtun zu müssen...

10 Vokabeln nur? besser ists wenn du dir nen Text krallst und ihn übersetzt

Lesen haha wetten du tust es trotzdem nicht?

Alkohol/Drogen ? hmm lieber Bier statt Schnaps wenns um das unangenehme Dichtheitspensum geht... aber wenns um Diät geht, dann adios Alkohol

Weitere Vorschläge:

Nassrasur mit Rasierhobel oder gar Klingenmesser...

Jeden Tag einem beliebigen Menschen ein Lächeln bewusst aufs Gesicht zaubern, sei es durch Austrahlung oder Worte

[Slice & Dice 122]

Für mich würde sich langfristig ändern wenn ich:

..mir 30tage lang vor dem Spiegel sagen werde: I`m really an Angel

dann wird aus mir vielleicht mal einer...

zu deinen Beispielen:

- keine Pornos

- kein(e) Alkohol/Drogen

- kein Koffein

Diese Gewohnheiten lege ich nur ungern ab, da das Leben für mich sonst zu langweilig wäre!

[Darksunrise 15]

Ich denke mal, viele der Angewohnheiten sind interpretationssache. Von Vegetarischer/Veganer Ernährung halte ich nichts. Genauso auf Koffein verzichten, welchen Unterschied sollte das machen ?

Alkohol in maßen oder halt einmal im Monat einen total Absturz denke ich, geht in Ordnung. Zumindest falls du dich dann noch halbwegs beherrschen kannst und nicht mehr vor hast noch irgendeine zu approachen. Im Suff ist das echt ...na ja weniger gut.

Keine Drogen und Pornos halte ich für gut.

Bei Pornos sieht man ja eh nur was man gerne selbst macht, kann man dann auch gleich selbst machen.

Drogen...hm ja, merkt man den Leuten meistens auch an wieviel sie sich schon reingehauen haben im Laufe ihres Lebens, immer wieder traurig mitanzusehen wenn´s dann mal steil bergab geht, was früher oder später der Fall sein wird.

Denke mal eher das es nicht drauf ankommt ob die sachen wirklich was verändern.

Wenn du dich dadurch besser fühlst verändert es ja etwas, dich. Also macht es evtl. echt Sinn.

Wenn du das für dich durchziehen willst, wünsche ich dir viel Erfolg !

[homecoming 17]

Kein Internet, kein Facebook, kein Fernsehen, kein Zucker, kein Fleisch, Sport, ...

[ichbinweg 44]

Hallo zusammen, ich habe das Buch von Steve Pavlina gelesen und dort wird empfohlen,dass man eine neue Angewohnheit,die man kultivieren möchte,am besten 30 Tage lang jeden Tag durchführt und dann entscheidet ob man sie langfristig beibehalten will oder nicht. Hat man eine Handlung erstmal 30 Tage bewusst gemacht, ist es leichter diese langfristig ins Unterbewusstsein abzuspeichern.

Ich bin nun auf der Suche nach guten Gewohnheiten,welche man sich zulegen könnte/sollte.

Beispiele:

- keine Pornos

- kein(e) Alkohol/Drogen

- kein Koffein

- jeden Abend etwas anderes machen

- jeden Tag ca. 30min aufräumen/putzen

- früh aufstehen (5h oder 6h) / sofort aufstehen wenn der Wecker klingelt

- 1 Std. am Tag lesen

- jeden Tag 10 neue Vokabeln lernen

- Diät / 500g Obst und 500g Gemüse am Tag

- vegetarisch essen

- kalt duschen

Was habt ihr noch für Vorschläge? Welche anderen Challenges könnte man 30 Tage lang durchziehen? Welche Gewohnheiten lohnen sich noch langfristig zu übernehmen?

Grüße, J&B

Keine Pornos? Das wird bei mir schwierig. *lach* Ok, jetzt ganz ernst.

Hier sind meine Vorschläge die ich schon täglich mache.

-Früh aufstehen so circa 4:30 Uhr

-Morgens nach dem Aufwachen 1Lt Wasser trinken

-eine Stunde Cardio eine Stunde Pilates

-Meditieren am Morgens

-Journalling am Morgens und Abends

-15 Minuten putzen/Ordnung machen

-Schach spielen

-täglich mind. 46-50 gr Protein essen

-Vitamine nehmen

-höre mind. 20 Minuten Musik

-mache irgend etwas besonderes für ein Bekannte/in so dass er/sie sich glücklich fühlt.

An bestimmten Tagen z.B. Donnerstags mache ich immer Kreuzworträtsel.

[J&B 151]

Hi J&B,

sehr gutes Vorhaben!

An deiner Stelle würde ich auch noch die Zahnpasta wechseln. Unsere heutige Zahnpasta ist für unsere Zähne nicht optimal. Probiere es aus, du wirst dich wundern. Suche dir eine Zahnpasta ohne Fluorid, ohne Glutamat und ohne synthetisches Gylzerin. Da musst du etwas suchen, vielleicht gibt es eine im Bio-Markt, vielleicht auch Online und wenn du ganz umstellen willst, wie ich es getan habe, dann benutze Schlämmkreide (Calciumcarbonat) zum Zähne putzen.

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei!

Hallo, wieso meinst Du man sollte die Zahnpasta wechseln? Welche Vorteile hat das?

Zimmer aufräumen ... hmm am besten gleich angewöhnen die Ordnung zu halten um nicht ständig ewig rumtun zu müssen...

10 Vokabeln nur? besser ists wenn du dir nen Text krallst und ihn übersetzt

Lesen haha wetten du tust es trotzdem nicht?

Alkohol/Drogen ? hmm lieber Bier statt Schnaps wenns um das unangenehme Dichtheitspensum geht... aber wenns um Diät geht, dann adios Alkohol

Weitere Vorschläge:

Nassrasur mit Rasierhobel oder gar Klingenmesser...

Jeden Tag einem beliebigen Menschen ein Lächeln bewusst aufs Gesicht zaubern, sei es durch Austrahlung oder Worte

Hallo Hadon,

erstmal sollte ich sagen,dass ich nicht vorhabe alles was da oben steht 30 Tage lang zu machen. Das waren einfach Beispiele und natürlich sollte jeder das für sich heraussuchen, worauf er Lust hat bzw. was er schon immer mal ändern wollte. Deswegen bringt es auch nichts hier über die Sinnhaftigkeit der einzelnen Challenges zu diskutieren.

Zum anderen sollten es eben auch Angewohnheiten sein, die man langfristig gut übernehmen kann, wenn man denn will.

Und langfristig ist es bspw. leichter am Tag 10 neue Vokabeln zu lernen, als immer einen ganzen Text durchzuarbeiten. Man kann aber auch einfach beides verbinden, indem man jeden Tag einen zB englischen Text liest und Worte die man nicht kennt rausschreibt und dann lernt. Das sollte eben locker sein und nicht unnötigen Stress verursachen, deswegen muss man ja auch nicht immer gleich den ganzen Text an einem Tag durchgehen.

10 Vokabeln jeden Tag, macht auf's Jahr übrigens schon mehr als 3500 Vokabeln.

Und wieso sollte man nicht jeden Tag mind. 1 Std. lesen? Ich tue das eigentlich eh schon lange, wenn auch nicht gezielt.

- keine Pornos

Diese Gewohnheiten lege ich nur ungern ab, da das Leben für mich sonst zu langweilig wäre!

Ich habe gehört regelmäßiger Sex soll da helfen

Ich denke mal, viele der Angewohnheiten sind interpretationssache. Von Vegetarischer/Veganer Ernährung halte ich nichts. Genauso auf Koffein verzichten, welchen Unterschied sollte das machen ?

Alkohol in maßen oder halt einmal im Monat einen total Absturz denke ich, geht in Ordnung. Zumindest falls du dich dann noch halbwegs beherrschen kannst und nicht mehr vor hast noch irgendeine zu approachen. Im Suff ist das echt ...na ja weniger gut.

Wie gesagt, es geht nicht darum,dass ich alles machen will und genausowenig soll hier irgendjemand sonst alles davon machen. Es geht darum schlechte Angewohnheiten abzulegen und sich bessere zuzulegen.

Wenn Du eh nur 1mal im Monat richtig trinkst, macht das natürlich keinen Sinn. Von vegetarischer Ernährung halte ich übrigens auch nichts, und ich werde diese Challenge deswegen zB nicht durchziehen

Was das Koffein angeht, da kommts eben auch drauf an wieviel Du trinkst. Koffein macht durchaus abhängig und hat unangenehme Nebenwirkungen wenn man es über längeren Zeitraum in hohen Dosen konsumiert. Und wenn es eh keinen Unterschied machen sollte, dann könntest Du ja auch ohne Probleme drauf verzichten.

Hier sind meine Vorschläge die ich schon täglich mache.

-Früh aufstehen so circa 4:30 Uhr

-Morgens nach dem Aufwachen 1Lt Wasser trinken

-eine Stunde Cardio eine Stunde Pilates

-Meditieren am Morgens

-Journalling am Morgens und Abends

-15 Minuten putzen/Ordnung machen

-Schach spielen

-täglich mind. 46-50 gr Protein essen

-Vitamine nehmen

-höre mind. 20 Minuten Musik

-mache irgend etwas besonderes für ein Bekannte/in so dass er/sie sich glücklich fühlt.

An bestimmten Tagen z.B. Donnerstags mache ich immer Kreuzworträtsel.

Hi Stiletto, da sind gute Dinge dabei, bis auf Pilates und die nur 50g Protein/Tag

[Gast 11223344]

Das mach ich schon lange so und zwar kleb ich mir so ein Papierding an den Spiegel mit 40 (bei mir sind es immer 40) Kästchen die ich dann jeden Tag ausmale, wenn ich gemacht habe was ich wollte. Ich brauch es visuell.

Ich finde was unbedingt jeder machen sollte

- Sport/Bewegung am Morgen bzw. vernünftige Morgenroutine

- früh aufstehen bzw. für Leute die das echt nicht wollen wenigstens täglich zur selben Zeit (das kann man dann aber nach den 30 Tagen schon auch mal brechen. Gerade wenn man jung ist)

- (halbwegs) vernünftige Ernährung

- Ziele planen (z.B. täglich am Abend für den nächsten Tag und dann in längeren Abständen die größeren Ziele)

Der Rest ist individuell.

[ichbinweg 44]

Hi Stiletto, da sind gute Dinge dabei, bis auf Pilates und die nur 50g Protein/Tag

J&B Zur Info, ich versuche mindestens 46-50 gram Protein zu essen, das heisst 200-250 gr Fleisch, Fisch oder manchmal veg. Protein. Aber da ich Fleisch so sehr liebe, gehe ich meistens ueber die 46-50 Grenze. Gute Eisen und Proteinversorgung ist wichtig fürs Gehirn und die Muskeln.

Apropos Pilates, viele Männer machen Pilates; Rugby und Fussballspieler auch.

Es ist wirklich gut für die Muskeln.

Schau mal.

Side Plank:

Einfaches Planking:

[tonystark 2393]

Hallo zusammen, ich habe das Buch von Steve Pavlina gelesen und dort wird empfohlen,dass man eine neue Angewohnheit,die man kultivieren möchte,am besten 30 Tage lang jeden Tag durchführt und dann entscheidet ob man sie langfristig beibehalten will oder nicht. Hat man eine Handlung erstmal 30 Tage bewusst gemacht, ist es leichter diese langfristig ins Unterbewusstsein abzuspeichern.

Ich bin nun auf der Suche nach guten Gewohnheiten,welche man sich zulegen könnte/sollte.

Beispiele:

- keine Pornos

- kein(e) Alkohol/Drogen

- kein Koffein

- jeden Abend etwas anderes machen

- jeden Tag ca. 30min aufräumen/putzen

- früh aufstehen (5h oder 6h) / sofort aufstehen wenn der Wecker klingelt

- 1 Std. am Tag lesen

- jeden Tag 10 neue Vokabeln lernen

- Diät / 500g Obst und 500g Gemüse am Tag

- vegetarisch essen

- kalt duschen

Was habt ihr noch für Vorschläge? Welche anderen Challenges könnte man 30 Tage lang durchziehen? Welche Gewohnheiten lohnen sich noch langfristig zu übernehmen?

Grüße, J&B

Hallo J&B,

ich muss zugeben: das Lesen Deines Beitrags war gerade ein wenig unheimlich... Ich habe nämlich vor einer Woche ebenfalls angefangen, jeden Tag eine neue Angewohnheit in meinen Tagesablauf zu integrieren bzw. eine schlechte Angewohnheit wegzulassen. Natürlich auch über jeweils 30 Tage... Vor allem irritiert mich, dass wir fast die gleichen Ziele haben oO Vermutlich hab ich den besagten Post von Steve Pavlina auch mal irgendwann gelesen und einige Sachen davon sind unbewusst hängen geblieben.

Egal, zum eigentlichen Inhalt. Hier sind noch ein paar zusätzliche Vorschläge:

- täglich seine Einnahmen/Ausgaben notieren --> du bekommst einen besseren Überblick über deine Finanzen und gehst bewusster mit deinem Geld um

- täglich 35+ Minuten Sport (Cardio, Krafttraining, Dehnübungen im Wechsel)

- je nachdem was Du für Hobbys hast --> dafür täglich trainieren (bei mir sind das tanzen & pokern). Trainieren heißt hier: Das kann (soll) auch mal stupide oder "langweilig" sein, wenn es der Verbesserung Deiner Skills dient (z. B. einen bestimmten Move üben, bis er sitzt oder eine neue Poker-Strategie ausprobieren, bis man ein Gefühl dafür entwickelt hat... Mit Videos/Büchern/Trainern üben)

- entsprechendes gilt für deinen Job/deine Schule/dein Studium --> täglich x Minuten lernen/Aufgaben rechnen/an deinen Jobskills feilen (z. B. schwierige Situationen zu Hause wie eine Art Schauspiel üben)

- leg dir eine to-do-Liste mit einmaligen Aufgaben an, die Du auch an einem Tag schaffen kannst --> bspw. endlich mal das Regal entrümpeln, sich für das gewünschte Seminar anmelden, einen alten Freund anrufen, etc. --> davon jeden Tag mindestens 1+ Punkt(e) abhaken

- ausreichend trinken (täglich 2-3 Liter)

- wenn du bspw. unreine Haut hast --> täglich Salbe draufschmieren

- täglich (seriöse) Nachrichten schauen (Tagesschau)

- Tagebuch führen

- spazieren gehen

- meditieren/Hypnose

- wenn du ernsthaft PU betreibst oder soziale Ängste hast, etc.: Jeden Tag 1 "soziale Herausforderung" meistern --> heiße chica ansprechen, Fremde Leute auf der Straße grüßen, Smalltalk in der U-Bahn o. ä.

- täglich etwas tun, was du noch nie zuvor gemacht hast bzw. in einem Punkt von seiner Routine abweichen (Credits 2 "Das wilde Schaf")

- Zahnseide benutzen

- je nachdem, wie es um Deine beruflichen/finanziellen Ambitionen steht: Täglich x Minuten in einer wirtschaftlichen Fachzeitschrift lesen (das ist konkreter als "1 Stunde/Tag lesen"

- wenn Du Schwierigkeiten im Bereich Storytelling hast --> jeden Tag eine kleine Anekdote einüben (vielleicht etwas, was du am Tag erlebt hast/wenn Du gerade ein interessantes Buch liest -> wie kann ich auch bei anderen Interesse dafür wecken, etc)

- Zeitverwendungstagebuch führen (analog zu den Finanzen --> Zeit ist die wichtigere Ressource als Geld)

...

Es gibt unzählige Möglichkeiten, was Du jeden Tag anstellen könntest.

Wichtig ist, dass Du nicht irgendwelche Ziele auswählst, weil sie sich gut anhören, sondern sie sollten auch in irgendeiner Weise Deinen Lebenszielen dienen (ich habe mir für jede Challenge eine kleine Word-Datei angelegt, in der ich mir sämtliche Vorteile aufgeschrieben habe, die ich mir davon verspreche). Auch solltest Du dich langsam steigern (entgegen meiner Sig ;)) und erst mal die Dinge tun, von denen Du glaubst, dass sie Dir am leichtesten fallen. So gewinnst Du das Vertrauen in Deine Fähigkeit, auch die schwierigeren Challenges zu meistern... Auch ein Belohnungs-/Bestrafungssystem kann sehr hilfreich sein, denn über kurz oder lang fällt fast jeder mal in ein Motivationsloch.

Achja: Und nicht den ganzen Tag verplanen. Das Leben soll ja auch noch Spaß machen und Freiraum für Spontaneität/Faulenzen bieten.

So viel erst mal dazu von mir.

Wenn Du magst, kannst Du mir gerne mal ne PM schreiben, dann können wir Erfahrungen mit austauschen und uns vllt gegenseitig unterstützen. Die obigen Nennungen sind übrigens nur Ideen. Ich habe erst wenige davon ausprobiert, geschweige denn etabliert.

Cheers!

November 14, 2011 bearbeitet von tonystark

[Slice & Dice 122]

- keine Pornos

Diese Gewohnheiten lege ich nur ungern ab, da das Leben für mich sonst zu langweilig wäre!

Ich habe gehört regelmäßiger Sex soll da helfen

Eben! Das eine,schliesst, das andere nicht zwingend aus! Die Männer, die ich kenne, lieben es gemeinsam mit ihrem *Chick* ein porno zu schauen!! Inspiration ist alles!

Huch, 2 much info*

November 14, 2011 bearbeitet von Slice & Dice

[aerosole 0]

Hallo zusammen, ich habe das Buch von Steve Pavlina gelesen und dort wird empfohlen,dass man eine neue Angewohnheit,die man kultivieren möchte,am besten 30 Tage lang jeden Tag durchführt und dann entscheidet ob man sie langfristig beibehalten will oder nicht. Hat man eine Handlung erstmal 30 Tage bewusst gemacht, ist es leichter diese langfristig ins Unterbewusstsein abzuspeichern.

Ich bin nun auf der Suche nach guten Gewohnheiten,welche man sich zulegen könnte/sollte.

Beispiele:

- keine Pornos

- kein(e) Alkohol/Drogen

- kein Koffein

- jeden Abend etwas anderes machen

- jeden Tag ca. 30min aufräumen/putzen

- früh aufstehen (5h oder 6h) / sofort aufstehen wenn der Wecker klingelt

- 1 Std. am Tag lesen

- jeden Tag 10 neue Vokabeln lernen

- Diät / 500g Obst und 500g Gemüse am Tag

- vegetarisch essen

- kalt duschen

Was habt ihr noch für Vorschläge? Welche anderen Challenges könnte man 30 Tage lang durchziehen? Welche Gewohnheiten lohnen sich noch langfristig zu übernehmen?

Grüße, J&B

hey bin gerade über deinen Beitrag gestolpert und muss sagen RESPEKT ;)

also falls du einige dieser Dinge voll durchziehst bist du mein Held ^^

Vor 10 Tagen lief meine 40 Tages Challenge aus, das 30 tage es gut manifestieren wusste ich daher wollte ich einfach noch einen draufstehen.

meine ziele waren es einfach mal zu sehen ob ich überhaupt schaffe und die zeit überstehe ohne einige meiner punkte die ich gleich weiter erläutern werde auszukommen.

- kein Alkohol

- kein Nikotin

- jedes mal am ende des duschen einfach auf kalt zu stellen und sich richtig kalt abzuduschen

- gesund zu ernähren, vor allem kein mc donalds, burger king und KFC

- jede Woche mind 3 mal ins fitnessstudio zu gehen

- kein Kaffee

- kein masturbieren (werd ich so schnell nicht mehr wiederholen :D)

- kein fernsehen

und ich muss sagen es hat gut geklappt, die erste Woche war die härteste sich an all diese neuen umstände zu gewöhnen, jedesmal daran zu denken was man sich eigentlich alles verbietet.

ich hab für mich meine ziele erreicht das über diese zeit durchzuziehen.

an dem tag wo die challenge endete ging ich zu mc donald´s, machte partey und tat alles was ich 40 tage vorher nicht durfte.

im Endeffekt hatte ich mir leidergottes das ziel nich gesetzt einiges dieser dinge weiterhin durchzuziehen, da es meine Lebensqualität enorm steigert wenn ich gesund bin und es mir gut geht.

kann diese challenge jedem empfehlen da es sich lohnt und man sieht zu was man im stande ist.

Wünsche dir viel Glück dabei und halt uns auf dem laufenden ;)

grüße

- keine Pornos

Diese Gewohnheiten lege ich nur ungern ab, da das Leben für mich sonst zu langweilig wäre!

Ich habe gehört regelmäßiger Sex soll da helfen

Eben! Das eine,schliesst, das andere nicht zwingend aus! Die Männer, die ich kenne, lieben es gemeinsam mit ihrem *Chick* ein porno zu schauen!! Inspiration ist alles!

Huch, 2 much info*

endlich mal eine die es ausspricht, pornos sind absolut das feinste was man sich zusammen ansehen sollte ;)

so muss los,

bis dann!

beste grüße

aerosole

[Kolibri-Maki 509]

Hi J&B,

sehr gutes Vorhaben!

An deiner Stelle würde ich auch noch die Zahnpasta wechseln. Unsere heutige Zahnpasta ist für unsere Zähne nicht optimal. Probiere es aus, du wirst dich wundern. Suche dir eine Zahnpasta ohne Fluorid, ohne Glutamat und ohne synthetisches Gylzerin. Da musst du etwas suchen, vielleicht gibt es eine im Bio-Markt, vielleicht auch Online und wenn du ganz umstellen willst, wie ich es getan habe, dann benutze Schlämmkreide (Calciumcarbonat) zum Zähne putzen.

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei!

Hallo, wieso meinst Du man sollte die Zahnpasta wechseln? Welche Vorteile hat das?

Fluorid ist extrem schädlich! Auch wenn die "offiziellen" Statements dazu anders lauten, so habe ich bei meiner sehr lange Recherche herausgefunden, dass dieses künstlich hergestellte Fluorid, das in den meisten Zahnpastas und in ein paar anderen Produkten enthalten ist, im Gegensatz zu dem natürlichen Fluorid, das in vielen natürlichen Nahrungsmitteln vorkommt nicht viel zu tun hat und den Körper schon in kleinsten Konzentrationen schädigt. Wenn man jetzt bedenkt, dass Neugeborenen Fluorid-Tabletten verabreicht werden, dann ist das wirklich abartig!

Hier ein paar Zitate hierzu:

Professor Douw G. Steyn, Pharmakologe und Toxikologe, Department of Health der Südafrikanischen Republik, Fachgebiet Fluoridforschung:

"Fluoride bilden die stärksten Breitspektren-Enzymgifte, die uns bekannt sind. Sie hemmen noch in einer Konzentration von 1:15 Millionen die Tätigkeit des Enzyms Lipase, das für die Verdauung von Fett absolut notwendig ist. Viele Tausende von Enzymen spielen eine wesentliche Rolle bei den zahlreichen normalen Stoffwechselvorgängen, die für die Gewinnung und Erhaltung der Gesundheit bestimmend sind. Störungen der normalen Stoffwechselvorgänge in unserem Körper können die verschiedenartigsten Krankheiten auslösen und/oder verursachen, von denen einige sehr ähnliche Merkmale aufweisen wie die vielen sogenannten Zivilisationskrankheiten, z. B. Allergien, einfacher Kropf, Krebs, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, Arterienverkalkung, hoher Blutdruck, Thrombose, Schlaganfall und Erkrankungen des Knochensystems wie Arthritis, Osteoporose, Osteoklerose etc, der Leber, der Nieren, einschließlich Nierensteine, des zentralen und des peripheren Nervensystems, sowie rheumatische Erscheinungen, z. B. Schmerzen der Muskeln, der Gelenke, des Rückens und der Beine, Fötus-Mißbildungen."

Professor Dr. Gottschewski, ehemals Max-Planck-Institut für Immunbiologie in Freiburg und WHO-Experte für Toxikologie:

"In embryotoxischen Studien ergaben sich unter Fluorid-Behandlung individuelle Nachwirkungen, die Schädigungen durch Fluoride mit einer Penetranz unter 10% nicht ausschließen. Im Vergleich dazu beträgt die Penetranz bei Contergan 3-5%. Tierversuche ergaben unter bestimmten genetischen Situationen bei Fluorid-Behandlungen eine Erhöhung der Lippen-, Kiefer- und Gaumenspalten um 15%. Ich werde mich hüten zu sagen, eine Fluoridierung ist unschädlich."

Professor Dr. An der Lan, Universität Innsbruck, Zoologe:

"Es ist durch Versuche nachgewiesen, dass kleinste Mengen, weit unter dem sogenannten toxischen Grenzwert, ein einziges Mal von einem trächtigen Tier aufgenommen, genügen, um bei der Nachkommenschaft schwerste Schäden zu induzieren. Dies kann mit Mengen erreicht werden, die man nach bisherigen Ansichten vernachlässigen konnte."

Professor Dr. med. F. Schmidt, Leiter der Forschungsstelle für präventive Onkologie der klinischen Fakultät Mannheim der Universität Heidelberg:

"…Dies gilt insbesondere, weil Natrium-Fluorid ein ausgesprochenes Atemgift ist. wenn Sie - z. B. bei manometrischen Messungen des Zellstoffwechsels - die Zellatmung unterbinden wollen, genügt der Zusatz einer winzigen Menge von Natrium-Fluorid. Wie Ihnen sicher bekannt ist, ist das Gehirn das Organ mit dem höchsten Sauerstoffbedarf. 25% der Sauerstoffaufnahme wird durch dieses relativ kleine Organ verbraucht. Die Unterbindung der Sauerstoffzufuhr zum Gehirn führt schon nach wenigen knuten zu irreversiblen Schädigungen, während andere Organe noch nach sehr viel längerer Zeit ohne bleibende Schädigungen wiederbelebt werden können. Schon liegen vereinzelte - wenn auch sicher nicht beweiskräftige - Beobachtungen vor, dass die geistige Entwicklung von Kindern durch die Dauermedikation mit Fluor beeinträchtigt werden kann. Dummheit tut bekanntlich nicht weh. Deshalb dürfte es sicher sehr schwer sein, hier einen exakten wissenschaftliche Beweis zu führen. Da aber gerade das Gehirn sich im Säuglings- und Kindesalter besonders schnell entwickelt und demnach besonders viel Sauerstoff benötigt, sollte man sich - schon prophylaktisch - mit jeder Dauermedikation allergrößte Reserve auferlegen, welche die Zellatmung beeinträchtigt. Das ist beim Fluor ohne jeden Zweifel der Fall."

[J&B 151]

Das mach ich schon lange so und zwar kleb ich mir so ein Papierding an den Spiegel mit 40 (bei mir sind es immer 40) Kästchen die ich dann jeden Tag ausmale, wenn ich gemacht habe was ich wollte. Ich brauch es visuell.

- Sport/Bewegung am Morgen bzw.

Hallo FlyingSuicide,

ich habe mir auch eine Liste gemacht. Links eine Spalte mit den Angewohnheiten die ich mir zulegen will und daneben 30 kleine Spalten in denen ich jeweils ankreuze ob ich es durchgehalten habe. Das hilft bei der Motivation.

Hast Du Ideen für 'ne ordentliche Morgenroutine? Was machst Du da speziell? Ich setz' mich meistens nach dem Aufstehen direkt an den Rechner, da checke ich dann Spiegel.de und Co., aber meistens verschleuder ich dann doch mehr Zeit als gewollt.

Apropos Pilates, viele Männer machen Pilates; Rugby und Fussballspieler auch.

Es ist wirklich gut für die Muskeln.

Ok, vielleicht sollte ich meine Vorurteile mal ablegen und es versuchen. Ich suche eigentlich eh etwas aktives was man zuhause machen kann. Vllt. ist das ja doch etwas.

Egal, zum eigentlichen Inhalt. Hier sind noch ein paar zusätzliche Vorschläge:

- täglich seine Einnahmen/Ausgaben notieren --> du bekommst einen besseren Überblick über deine Finanzen und gehst bewusster mit deinem Geld um

- täglich 35+ Minuten Sport (Cardio, Krafttraining, Dehnübungen im Wechsel)

- je nachdem was Du für Hobbys hast --> dafür täglich trainieren (bei mir sind das tanzen & pokern). Trainieren heißt hier: Das kann (soll) auch mal stupide oder "langweilig" sein, wenn es der Verbesserung Deiner Skills dient (z. B. einen bestimmten Move üben, bis er sitzt oder eine neue Poker-Strategie ausprobieren, bis man ein Gefühl dafür entwickelt hat... Mit Videos/Büchern/Trainern üben)

- entsprechendes gilt für deinen Job/deine Schule/dein Studium --> täglich x Minuten lernen/Aufgaben rechnen/an deinen Jobskills feilen (z. B. schwierige Situationen zu Hause wie eine Art Schauspiel üben)

- leg dir eine to-do-Liste mit einmaligen Aufgaben an, die Du auch an einem Tag schaffen kannst --> bspw. endlich mal das Regal entrümpeln, sich für das gewünschte Seminar anmelden, einen alten Freund anrufen, etc. --> davon jeden Tag mindestens 1+ Punkt(e) abhaken

- ausreichend trinken (täglich 2-3 Liter)

- wenn du bspw. unreine Haut hast --> täglich Salbe draufschmieren

- täglich (seriöse) Nachrichten schauen (Tagesschau)

- Tagebuch führen

- spazieren gehen

- meditieren/Hypnose

- wenn du ernsthaft PU betreibst oder soziale Ängste hast, etc.: Jeden Tag 1 "soziale Herausforderung" meistern --> heiße chica ansprechen, Fremde Leute auf der Straße grüßen, Smalltalk in der U-Bahn o. ä.

- täglich etwas tun, was du noch nie zuvor gemacht hast bzw. in einem Punkt von seiner Routine abweichen (Credits 2 "Das wilde Schaf")

- Zahnseide benutzen

- je nachdem, wie es um Deine beruflichen/finanziellen Ambitionen steht: Täglich x Minuten in einer wirtschaftlichen Fachzeitschrift lesen (das ist konkreter als "1 Stunde/Tag lesen"

- wenn Du Schwierigkeiten im Bereich Storytelling hast --> jeden Tag eine kleine Anekdote einüben (vielleicht etwas, was du am Tag erlebt hast/wenn Du gerade ein interessantes Buch liest -> wie kann ich auch bei anderen Interesse dafür wecken, etc)

- Zeitverwendungstagebuch führen (analog zu den Finanzen --> Zeit ist die wichtigere Ressource als Geld)

...

Hi tony, super Vorschläge. Vielen Dank dafür, da ist einiges dabei was ich übernehmen werde, vor allem das Haushaltsbuch ist ein super Ding. Habe das schonmal gemacht,dann aber wieder dran gegeben, weil es einfach realtiv viel Zeit in Anspruch nimmt, wenn man da alles en detail aufschreibt.

Wir können uns von mir aus gerne hier im Thread und per PM über unsere Erfahrungen austauschen. Es kann hier übrigens jeder seine Erfahrungen reinposten. Das macht es interessant und motiviert andere.

Eben! Das eine,schliesst, das andere nicht zwingend aus! Die Männer, die ich kenne, lieben es gemeinsam mit ihrem *Chick* ein porno zu schauen!! Inspiration ist alles!

Huch, 2 much info*

Du kleines Luder

Hast natürlich recht, aber es geht auch primär darum,dass man sich nicht jeden Tag alleine welche reinzieht.

hey bin gerade über deinen Beitrag gestolpert und muss sagen RESPEKT ;)

also falls du einige dieser Dinge voll durchziehst bist du mein Held ^^

Vor 10 Tagen lief meine 40 Tages Challenge aus, das 30 tage es gut manifestieren wusste ich daher wollte ich einfach noch einen draufstehen.

meine ziele waren es einfach mal zu sehen ob ich überhaupt schaffe und die zeit überstehe ohne einige meiner punkte die ich gleich weiter erläutern werde auszukommen.

- kein Alkohol

- kein Nikotin

- jedes mal am ende des duschen einfach auf kalt zu stellen und sich richtig kalt abzuduschen

- gesund zu ernähren, vor allem kein mc donalds, burger king und KFC

- jede Woche mind 3 mal ins fitnessstudio zu gehen

- kein Kaffee

- kein masturbieren (werd ich so schnell nicht mehr wiederholen :D)

- kein fernsehen

Hey aerosole,

Respekt erstmal,dass Du das tatsächlich 40 Tage durchgehalten hast. Vielleicht schreibst Du noch etwas mehr über die Erfahrungen die Du damit gemacht hast. Ging's Dir während der Zeit besser als zuvor? Wie hat sich das geäußert? Hast Du einige der Gewohnheiten beibehalten bzw. es vor? Und wie war Dein (Konsum)verhalten vorher?

Folgendes ziehe ich im Moment 30 Tage lang durch:

- keine Pornos (ohne Freundin)

- kein(e) Alkohol/Drogen

- morgens sofort aufstehen wenn der Wecker klingelt / weniger schlafen

- Jeden Tag mind. 500g Obst und Gemüse

- (morgens) kalt duschen

Inspiriert durch eure Vorschläge wird in naher Zukunft sicher noch etwas dazukommen.

Grüße, J&B

[Gast 11223344]

Wenn du das wirklich sinnvoll machen willst, dann nimmst du dir wenig vor und integrierst das erst mal und dann das nächste. ich hab selbst oft genug versucht alles auf einmal zu ändern und es hat nie geklappt. spar dir die anstrengung, das dauert so viel länger.

PC morgens ist absolut tabu.

Ich änder das öfter aber momentan:

- Strecken und frische Luft ins Zimmer

- Ein Glas Wasser

- Smoothie selbst machen (1 Frucht, 1 Gemüse, Karotte, Saft)

- Pilates und Yoga im Wechsel (15-40 Minuten) auf der Matte mit Incantations

- Duschen (zum Schluss kurz kalt), Bad und Anziehen

- 3 Minuten Dankbarkeit

- 5 Minuten Ziele und Tag visualisieren

- Frühstücksshake

- Personal Development (bis zu einer Stunde aber das ist flexibel und nicht täglich)

Am Abend davor hab ich schon die To-Dos für den Tag aufgeschrieben, Tasche gepackt etc. und zum Einschlafen hör ich ne Trance oder grad gern Wayne Dyer oder diese Hicks-Leute (Achtung, das ist Esoterik hoch 10), das ist gut zum einschlafen.

Hört sich viel an aber wenn man es ein paar mal gemacht hat geht das zackig.

[saian 2214]

Morgenroutinen wie von dir, flying suicide, sind definitiv sehr geil und hilfreich.

Paar Tage dran halten und schon sind sie fest drin.

Meine ist kurz und knackig:

- Wecker klingelt, aufspringen, Wecker aus

- Rollladen hoch, beide Fenster auf

- Toilette, Wasser ins Gesicht

- Dankbarkeit 1-2min am Fenster, dann bin ich topfit

- Homegym kurzer Zirkel Heben/Beugen/Drücken

kurze 15min

[Gast salomons_katze]

- Wecker klingelt, aufspringen, Wecker aus

Hammer Idee

muss ich mir angewöhnen. ehrlich. bin noch nie drauf gekommen, es in der Reihenfolge zu machen...

Meine Routine:

- Wecker klingelt um 7. Immer.

- Jeden zweiten Tag Liegestütze. Momentan mache ich zum x-ten mal den 100 Liegestützen-Plan (nachdem ich 100 nicht mehr annähernd hinkriege), findet sich bei google

- Oftmals bleibt dann noch Zeit zum Frühstücken und den Tag vorbereiten

- Duschen etc.

Recht simpel, aber wie ich finde, effektiv...

November 17, 2011 bearbeitet von salomons_katze

[J&B 151]

Wenn du das wirklich sinnvoll machen willst, dann nimmst du dir wenig vor und integrierst das erst mal und dann das nächste. ich hab selbst oft genug versucht alles auf einmal zu ändern und es hat nie geklappt. spar dir die anstrengung, das dauert so viel länger.

PC morgens ist absolut tabu.

Ich änder das öfter aber momentan:

- Strecken und frische Luft ins Zimmer

- Ein Glas Wasser

- Smoothie selbst machen (1 Frucht, 1 Gemüse, Karotte, Saft)

- Pilates und Yoga im Wechsel (15-40 Minuten) auf der Matte mit Incantations

- Duschen (zum Schluss kurz kalt), Bad und Anziehen

- 3 Minuten Dankbarkeit

- 5 Minuten Ziele und Tag visualisieren

- Frühstücksshake

- Personal Development (bis zu einer Stunde aber das ist flexibel und nicht täglich)

Am Abend davor hab ich schon die To-Dos für den Tag aufgeschrieben, Tasche gepackt etc.

Hallo FS, ja Du hast wohl Recht. Ich werd jetzt erstmal die 5 Dinge 30 Tage durchziehen. Wobei ich sagen muss, dass ich wohl doch einen Tag etwas trinken werde, da ein Geburtstag ansteht Egal, das wären immer noch 29/30 Tagen.

Der Rest wird versucht knallhart durchzuziehen.

Was kann ich mir denn unter "3 Minuten Dankbarkeit" vorstellen? Und was unter Personal Development? Liest Du Dir dann entsprechende Bücher/Artikel durch?

[saian 2214]

Den "Fehler" sehe ich oft. Wecker steht direkt neben dem Kopf, man kann ihn sofort ausschalten und schläft weiter.

Ich stell ihn ins gegenüberliegende Eck, so dass ich laufen muss. So laut, dass jeder im Haus auch aufwachen würde, dann muss ich ihn automatisch ausschalten, da ich die anderen nicht stören will.

Mittlerweile ist das bei mir ein fester Habitus, ich spring auf Knopfdruck auf.

How To: http://www.stevepavlina.com/blog/2006/04/h...alarm-goes-off/

Was kann ich mir denn unter "3 Minuten Dankbarkeit" vorstellen? Und was unter Personal Development? Liest Du Dir dann entsprechende Bücher/Artikel durch?

Ich mache Dankbarkeit so:

Ich visualisier kurz, wofür ich dankbar bin:

- einen gesunder Körper, zwei gesunde Beine

- eine gesunde Psyche

- die vielen tollen Menschen, die mein Leben lebenswert machen

- das schöne Land, indem ich lebe, mitsamt seiner Freiheiten (ich darf wohnen/arbeiten/studieren wo/was ich will)

- der schöne, neue Tag

November 17, 2011 bearbeitet von saian

[Arafaelo 9]

Hey!

Ich steh auf Experimente mit meiner Psyche und meiner Willenskraft. Bei mir läuft eigentlich immer was. Momentan ist es der Uberman-Schlafrhythmus, den ich versuche für 30Tage durchzuziehen.

Kurze Erklärung: Bei diesem Schlafrhythmus gibt es eigentlich keinen "richtigen" Schlaf, so wie alle ihn kennen. Es sind alle 4h lediglich 20min, die man schläft - am Tag also ca 2h. Ich bin sehr gespannt auf die Ergebnisse meines Selbstversuches. Die Zeit, die übrig bleibt, ist in sehr guten Händen.

Herzlichst Arafaelo

[Gast 11223344]

Bei den 30 Tagen kannst du keine Ausnahmen machen. Das verwässert die Sache von Anfang an.

Nur ein mal nach meiner Routine vorgehen und der Tag wird ganz anders laufen. Da brauch ich eigentlich gar nicht groß drüber reden. 1x probieren sollte jeden überzeugen.

Dankbarkeit: Ich geh von innen nach außen. Also für meinen Körper usw. für Freunde, die Welt etc. auch ganz bewusst die ganz kleinen Dinge nicht vergessen wie Regen, Schnee, deinen Orangensaft. Ich sprech das auch laut aus und gehe dabei aber jeder wie er es am Liebsten macht.

Pers Dev: Alles was den Kopf mit Positivem füttert. Videoclips, ganze Programme, ein Buch, Audio, Biographie... zum Beispiel war das grad ne Rede von Warren Buffet oder TED-Talks. Davor ein seichtes Buch über Entrepreneurship. Ich will mich dabei nicht großartig geistig anstrengen müssen also z.B. keine Fachbücher. Oder was für’s Time Management und Dinge neu organisieren.