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[badboy02 2]

hallo!

bei mir gehts gesundheitlich gerade den bach runter. fühle mich oft müde und ohne echte motivation.

in letzter zeit habe ich auch richtig zugenommen (über 90 kilo bei 1,80 m )

so jetzt muß ich was ändern, und jetzt ist aus mit lustig.

früher (vor 6-8 jahren war ich sportlich) fußball, joggen, fitnesscenter min 3x die woche.

jetzt gehe ich gleich joggen, und ab vorletzter woche wieder ins fitnesscenter.

keine fertiggerichte und keine (oder zumindest weniger) süßwaren mehr.

wer kann mir helfen wie man sich richtig gut motiviert?

ich habe facebook abgeschalten und schalte es erst wieder frei, wenn ich einen tollen body habe. aber ob es was nützt?

[gerrie 15]

Ich habe mir erstmal eine gute Waage mit Wlan gekauft.

http://www.withings.de/de/waage

Ist allerdings auch Facebook und Twitter kompatibel.

[badboy02 2]

Ich habe mir erstmal eine gute Waage mit Wlan gekauft.

http://www.withings.de/de/waage

Ist allerdings auch Facebook und Twitter kompatibel.

danke für deinen beitrag!

ja, eine gute waage habe ich (ohne wlan)

habe grad gesehen, dass ich (bitte nicht lachen) immer noch gleichviel wie vor ein paar tagen wiege!

[gerrie 15]

Eine Bekannte von mir will sich auch so eine Waage kaufen und wir senden uns dann immer unsere aktuellen Gewichtsmessungen über Facebook automatisch hin und her. Dabei kann keiner schummeln und wir motivieren uns gegenseitig.

[seki 794]

machs lieber konstant über einen längeren zeitraum, als dich kurzzeitig zu überfordern und es dann wieder komplett abzubrechen, weil es zuviel ist. du kannst also weiter bei facebook rumhängen und auch fertig kram essen, nur eben weniger.

[badboy02 2]

machs lieber konstant über einen längeren zeitraum, als dich kurzzeitig zu überfordern und es dann wieder komplett abzubrechen, weil es zuviel ist. du kannst also weiter bei facebook rumhängen und auch fertig kram essen, nur eben weniger.

stimmt auch wieder!

naja, ich weiß selber, dass ich nicht covermoel bei menshealth weren kann, aber halbwegs sportlich müßte doch durchaus realistisch sein, oder?

[Heimdallr 1643]

lies dich doch einfach ein, und werd dir über deine ziele klar

[badboy02 2]

lies dich doch einfach ein, und werd dir über deine ziele klar

bin schon dabei! meine ziele? ich will wieder nen body wie vor x jahren?

naja, jetzt ist abnehmen nicht mehr so leicht wie damals!

[eloan 297]

lies dich doch einfach ein, und werd dir über deine ziele klar

Genau das.

Wir sind hier ja nicht in einem proana forum, in dem die Zahl auf der Wage das einzige ist, was zählt...

...die Zahl auf der Langhantel ist viel wichtiger

[badboy02 2]

lies dich doch einfach ein, und werd dir über deine ziele klar

Genau das.

Wir sind hier ja nicht in einem proana forum, in dem die Zahl auf der Wage das einzige ist, was zählt...

...die Zahl auf der Langhantel ist viel wichtiger

naja, morgen gehts eh wieder ins studio, habe ein "date" mit dem coach!

trainingsplan, kfa, gewicht messen, ernährung etc...

hoffe er ist sein gel wert! zumindest hat er einen sixpack. also so gar keine ahnung dürfte er schon mal nicht haben, hoffe ich zumindest!

[Nathol 1284]

lies dich doch einfach ein, und werd dir über deine ziele klar

Genau das.

Wir sind hier ja nicht in einem proana forum, in dem die Zahl auf der Wage das einzige ist, was zählt...

...die Zahl auf der Langhantel ist viel wichtiger

naja, morgen gehts eh wieder ins studio, habe ein "date" mit dem coach!

trainingsplan, kfa, gewicht messen, ernährung etc...

hoffe er ist sein gel wert! zumindest hat er einen sixpack. also so gar keine ahnung dürfte er schon mal nicht haben, hoffe ich zumindest!

Oh du naiver Junge . Ich würde dir DRINGEND raten dich hier einzulesen. Nur weil jemand ein Schildchen mit "Personal Trainer" mit sich herumträgt bedeutet dies nicht, dass er Ahnung hat. Sixpack hin oder her ;)

[badboy02 2]

lies dich doch einfach ein, und werd dir über deine ziele klar

Genau das.

Wir sind hier ja nicht in einem proana forum, in dem die Zahl auf der Wage das einzige ist, was zählt...

...die Zahl auf der Langhantel ist viel wichtiger

naja, morgen gehts eh wieder ins studio, habe ein "date" mit dem coach!

trainingsplan, kfa, gewicht messen, ernährung etc...

hoffe er ist sein gel wert! zumindest hat er einen sixpack. also so gar keine ahnung dürfte er schon mal nicht haben, hoffe ich zumindest!

Oh du naiver Junge . Ich würde dir DRINGEND raten dich hier einzulesen. Nur weil jemand ein Schildchen mit "Personal Trainer" mit sich herumträgt bedeutet dies nicht, dass er Ahnung hat. Sixpack hin oder her ;)

naja, er meinte, dass wenn mann einen sp haben will. man sich sehr gesund ernähren muß, und die übungen sauber ausführen sollte..........................

[badboy02 2]

lies dich doch einfach ein, und werd dir über deine ziele klar

Genau das.

Wir sind hier ja nicht in einem proana forum, in dem die Zahl auf der Wage das einzige ist, was zählt...

...die Zahl auf der Langhantel ist viel wichtiger

naja, morgen gehts eh wieder ins studio, habe ein "date" mit dem coach!

trainingsplan, kfa, gewicht messen, ernährung etc...

hoffe er ist sein gel wert! zumindest hat er einen sixpack. also so gar keine ahnung dürfte er schon mal nicht haben, hoffe ich zumindest!

Oh du naiver Junge . Ich würde dir DRINGEND raten dich hier einzulesen. Nur weil jemand ein Schildchen mit "Personal Trainer" mit sich herumträgt bedeutet dies nicht, dass er Ahnung hat. Sixpack hin oder her ;)

naja, er meinte, dass wenn mann einen sp haben will. man sich sehr gesund ernähren muß, und die übungen sauber ausführen sollte..........................

[badboy02 2]

lies dich doch einfach ein, und werd dir über deine ziele klar

Genau das.

Wir sind hier ja nicht in einem proana forum, in dem die Zahl auf der Wage das einzige ist, was zählt...

...die Zahl auf der Langhantel ist viel wichtiger

naja, morgen gehts eh wieder ins studio, habe ein "date" mit dem coach!

trainingsplan, kfa, gewicht messen, ernährung etc...

hoffe er ist sein gel wert! zumindest hat er einen sixpack. also so gar keine ahnung dürfte er schon mal nicht haben, hoffe ich zumindest!

Oh du naiver Junge . Ich würde dir DRINGEND raten dich hier einzulesen. Nur weil jemand ein Schildchen mit "Personal Trainer" mit sich herumträgt bedeutet dies nicht, dass er Ahnung hat. Sixpack hin oder her ;)

naja, er meinte, dass wenn mann einen sp haben will. man sich sehr gesund ernähren muß, und die übungen sauber ausführen sollte..........................

[ChronosGER 8]

Bedenke:

Du machst jetzt wieder Sport - nimmst an Muskelmasse zu und an Fettgewebe ab. Erwarte am besten nicht dass es (vom Gewicht her sooo extrem schnell geht)

naja, er meinte, dass wenn mann einen sp haben will. man sich sehr gesund ernähren muß, und die übungen sauber ausführen sollte.

Blödsinn, jeder Idiot kann (auch bei falscher Ausführung) nen Sixpack haben. Du musst einfach nur regelmäßig deine Übungen durchziehen - und dazu braucht man kein Trainer sein.

Über den extrem weiten Bereich des "gesunden" Ernährens braucht man da gar nicht reden....

[badboy02 2]

Bedenke:

Du machst jetzt wieder Sport - nimmst an Muskelmasse zu und an Fettgewebe ab. Erwarte am besten nicht dass es (vom Gewicht her sooo extrem schnell geht)

naja, er meinte, dass wenn mann einen sp haben will. man sich sehr gesund ernähren muß, und die übungen sauber ausführen sollte.

Blödsinn, jeder Idiot kann (auch bei falscher Ausführung) nen Sixpack haben. Du musst einfach nur regelmäßig deine Übungen durchziehen - und dazu braucht man kein Trainer sein.

Über den extrem weiten Bereich des "gesunden" Ernährens braucht man da gar nicht reden....

@chrono danke für deinen beitrag!

meinst du, dass ich mir mein geld sparen sollte?

naja, ich war halt von seinem sp und seinen muskeln +toller haltung davon ausgegangen!

ich dachte, dass so jemand schon sehr viel ahnung hat, ein sp bekommt man ja nicht bei aldi im angebot, oder?

[badboy02 2]

Bedenke:

Du machst jetzt wieder Sport - nimmst an Muskelmasse zu und an Fettgewebe ab. Erwarte am besten nicht dass es (vom Gewicht her sooo extrem schnell geht)

naja, er meinte, dass wenn mann einen sp haben will. man sich sehr gesund ernähren muß, und die übungen sauber ausführen sollte.

Blödsinn, jeder Idiot kann (auch bei falscher Ausführung) nen Sixpack haben. Du musst einfach nur regelmäßig deine Übungen durchziehen - und dazu braucht man kein Trainer sein.

Über den extrem weiten Bereich des "gesunden" Ernährens braucht man da gar nicht reden....

@chrono danke für deinen beitrag!

meinst du, dass ich mir mein geld sparen sollte?

naja, ich war halt von seinem sp und seinen muskeln +toller haltung davon ausgegangen!

ich dachte, dass so jemand schon sehr viel ahnung hat, ein sp bekommt man ja nicht bei aldi im angebot, oder?

[Nathol 1284]

Doch, klar. Musst du unter "Charaktereigenschaften" bei Disziplin ein wenig genauer gucken. Ich würde noch das Paket "Selbstangeeignetes Wissen" in den Warenkorb legen. Bei Lidl gibt's da noch "Wissen richtig anwenden" ab Montag früh zu kaufen. Damit hast du eigentlich alles was du brauchst. Und die Qualität von den Discountern ist eigentlich auch ganz brauchbar.

[Gast Shredder]

@TE hast du dich hier eigentlich eingelesen????

[Unisex 4]

Abnehmen tust du nicht unbedingt beim Sport, sondern in der Küche, iss weniger als du verbrauchst und du nimmst ab.

Der Sport erhöht dabei nur deinen Muskelzusatz und den Kalorienumsatz.

Leg dir einen Trainigsplan zurecht, iss nicht zu viel und das passt schon.

Such dir mal einen vernünftigen Plan raus, geh ins Studio und führe an den Zwischentagen deine Trainingseinheiten durch und das passt schon.

Spar dir aber vor allem das Geld für den Trainer.

Ein Plan zum abnehmen könnte so aussehen:

MO: Kraftsport+ 20 Minuten Cardio

DI: 60-90 Minuten Ausdauer

MI: Kraftsport + 20 Minuten Cardio

DO: 60-90 Minuten Ausdauer

FR: Kraftsport + 20 Minuten Cardio

SA: 60-90 Minuten Ausdauer

SO: Pause

Nimmst du dir einen Ganzkörperplan mit Grundübungen als Krafteinheit z.B

Kniebeugen

Bankdrücken

Klimmzüge/Ruder

Kreuzheben

oder sowas in der Art und führst das sauber aus.

[badboy02 2]

Abnehmen tust du nicht unbedingt beim Sport, sondern in der Küche, iss weniger als du verbrauchst und du nimmst ab.

Der Sport erhöht dabei nur deinen Muskelzusatz und den Kalorienumsatz.

Leg dir einen Trainigsplan zurecht, iss nicht zu viel und das passt schon.

Such dir mal einen vernünftigen Plan raus, geh ins Studio und führe an den Zwischentagen deine Trainingseinheiten durch und das passt schon.

Spar dir aber vor allem das Geld für den Trainer.

Ein Plan zum abnehmen könnte so aussehen:

MO: Kraftsport+ 20 Minuten Cardio

DI: 60-90 Minuten Ausdauer

MI: Kraftsport + 20 Minuten Cardio

DO: 60-90 Minuten Ausdauer

FR: Kraftsport + 20 Minuten Cardio

SA: 60-90 Minuten Ausdauer

SO: Pause

Nimmst du dir einen Ganzkörperplan mit Grundübungen als Krafteinheit z.B

Kniebeugen

Bankdrücken

Klimmzüge/Ruder

Kreuzheben

oder sowas in der Art und führst das sauber aus.

ja klar, ich habe mich eingelesen!

ok, so ist es also!

weniger essen dafür gesunde sachen + befolgung des trainingsplans + ausdauertraining = sixpack?

und für was gibt es die ganzen sixpack gels, sixpack shirts, bücher über die ernährung ohne die man kein sp bekommen kann etc?

[Unisex 4]

Abnehmen tust du nicht unbedingt beim Sport, sondern in der Küche, iss weniger als du verbrauchst und du nimmst ab.

Der Sport erhöht dabei nur deinen Muskelzusatz und den Kalorienumsatz.

Leg dir einen Trainigsplan zurecht, iss nicht zu viel und das passt schon.

Such dir mal einen vernünftigen Plan raus, geh ins Studio und führe an den Zwischentagen deine Trainingseinheiten durch und das passt schon.

Spar dir aber vor allem das Geld für den Trainer.

Ein Plan zum abnehmen könnte so aussehen:

MO: Kraftsport+ 20 Minuten Cardio

DI: 60-90 Minuten Ausdauer

MI: Kraftsport + 20 Minuten Cardio

DO: 60-90 Minuten Ausdauer

FR: Kraftsport + 20 Minuten Cardio

SA: 60-90 Minuten Ausdauer

SO: Pause

Nimmst du dir einen Ganzkörperplan mit Grundübungen als Krafteinheit z.B

Kniebeugen

Bankdrücken

Klimmzüge/Ruder

Kreuzheben

oder sowas in der Art und führst das sauber aus.

ja klar, ich habe mich eingelesen!

ok, so ist es also!

weniger essen dafür gesunde sachen + befolgung des trainingsplans + ausdauertraining = sixpack?

und für was gibt es die ganzen sixpack gels, sixpack shirts, bücher über die ernährung ohne die man kein sp bekommen kann etc?

Lass die Bücher mal aus deinem Kopf, und beweg dich zum Sport!!!

Ohne einen niedrigen Körperfettanteil gibt es keinen Pack zu sehen.

Ich weiss allerdings nicht ob so ein " Hungersixpack" das ist was man will

[Gekko 0]

mein vorposter hat ahnung, hör auf ihn.

Ich kann dir empfehlen einen ganzkröperplan auszuführen (kniebeuge, kreuzheben, bankdrücken, dips, frontdrücken, lh-rudern)

und iss sauber, wenn du es wirklich willst dann wirst du es auch schaffen von unsauber auf sauber umzusteiben.

Halt dich fern von den ganzen isolationsübungen, das ist anfangs pure zeitverschwendung. Du wirst viel mehr spaß daran haben wenn du siehst dass deine gewicht im gk training kontinuierlich in die höhe steigen.

Das ganze sind meine erfahrungen.

[Shao 6441]

MO: Kraftsport+ 20 Minuten Cardio

DI: 60-90 Minuten Ausdauer

MI: Kraftsport + 20 Minuten Cardio

DO: 60-90 Minuten Ausdauer

FR: Kraftsport + 20 Minuten Cardio

SA: 60-90 Minuten Ausdauer

SO: Pause

Der Plan ist für nen Anfänger erstmal totaler Overkill. Der weint schon am 3. oder 4. Tag und hat keine Lust mehr...

[badboy02 2]

ist es nicht am besten, wenn man 90 kg hat, erstmal ganz schnell auf 70 zu kommen, dies aber ohne chrash diät?