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[tears 10]

Ich hab mich vor 1 Woche bei Mcfit angemeldet und trainiere nach diesem Plan

http://www.ironsport.de/3erSplits.htm ganz oben.

Nun ja davor habe ich in einem anderen Studio mit GK trainiert und nun will ich diesen Plan die nächsten 1-2 Monate durchziehen. Was haltet ihr davon?

Ich will athletischer werden und wiege ca. 70kg bei ca. 172cm Körpergröße. Mein Ziel ist leichter Muskelaufbau und Fettreduktion und dazu geh ich 1x Woche extra auf Laufband laufen ;)

Kreuzheben: 40kg 8x maximal

Bankdrücken: 50kg 4x maximal

Kniebeugen 35kg 6x maximal

Oktober 9, 2011 bearbeitet von tears

[Heimdallr 1643]

workout wofür? was sind deine ziele?

wo stehst du jetzt? gewicht in den grundübungen kniebeuge bankdrücken kreuzheben? dein körpergewicht und deine größe?

lies dich bitte ein..

[peterpan69 4]

lies dich ein der plan ist nicht gut, zum beispiel ist jeden tag trizeps dabei (bei brust, bei schulter, bei trizeps)

alles über ernährung und trainingspläne steht dort

empfehlen würde ich SS

Oktober 9, 2011 bearbeitet von peterpan69