Mein eigener Thread! - Dangery Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 3 3

[LastActionHero 3259]

Ja, das Roid Thema fuckt mich immer ab...wird mir halt auch städig vor die Nase gehalten, weil die LAPPEN vor Neid explodieren ^^

[Dark M3kel 48]

Hat nicht nur mit Neid zu tun.

Leute stoffen schon weit unter deinem Niveau...

Fitnessmodels stoffen AUF deiner Muskelmasseniveau.

Woher soll der Lappen wissen, was natural noch geht? ;)

[Gast Yeezyzz]

Keine Roid Diskussionen hier bitte.

Nehme keine Drogen.

[Infinit 1742]

:D

prewo is not a crime

[RayTheVia 472]

Mir ist gerade aufgefallen das sich Dangerys neuer Name ausgesprochen wie Jesus anhört.

Okay?

[c0x 225]

no shit sherlock

[Mega rAFC ? 36]

Wie blasphemisch

[RayTheVia 472]

Mensch Leute seid ihr so dumm ....

srs.

[m1kel 3593]

auf dem Bild, was du in die Gruppe gepostet hast, siehst du auf jeden Fall viel breiter und muskulöser aus als noch vor nem Jahr. nh.

[LastActionHero 3259]

auf dem Bild, was du in die Gruppe gepostet hast, siehst du auf jeden Fall viel breiter und muskulöser aus als noch vor nem Jahr. nh.

Da hat er ja auch mit Weitwinkel fotografiert

[m1kel 3593]

auf dem Bild, was du in die Gruppe gepostet hast, siehst du auf jeden Fall viel breiter und muskulöser aus als noch vor nem Jahr. nh.

Da hat er ja auch mit Weitwinkel fotografiert

Papalapap! Kalt, unangespannt, auf nüchternem Magen, mit Licht frontal und der Kamera gegenüber, im 10kg Abstand

[John Enriko 862]

auf dem Bild, was du in die Gruppe gepostet hast, siehst du auf jeden Fall viel breiter und muskulöser aus als noch vor nem Jahr. nh.

Da hat er ja auch mit Weitwinkel fotografiert

Papalapap! Kalt, unangespannt, auf nüchternem Magen, mit Licht frontal und der Kamera gegenüber, im 10kg Abstand

10kg Abstand?

[m1kel 3593]

auf dem Bild, was du in die Gruppe gepostet hast, siehst du auf jeden Fall viel breiter und muskulöser aus als noch vor nem Jahr. nh.

Da hat er ja auch mit Weitwinkel fotografiert

Papalapap! Kalt, unangespannt, auf nüchternem Magen, mit Licht frontal und der Kamera gegenüber, im 10kg Abstand

10kg Abstand?

Ja 10kg von Foto zu Foto. Und jetzt bitte nicht mehr spammen, der Lauch-Log ist 2 Klicks weiter

[Zooler 1852]

Da macht es aber viel weniger Spass zu spammen, seitdem Du keine behinderten Fragen mehr stellst. Wir brauchen einen neuen Roboter....äh Mikel

[Gast Yeezyzz]

Deadlift 3x167,5kg

Incline DB Press 5x10x35kg - HELL YEAH

Incline DB Rows 5x10x17,5kg

Arnold Press 10/10/10/8/8x22,5kg

Cable Rows 5x10x40kg

CG Bench 5x10x55kg

BB Curls 5x10x35kg

Cable Extensions myo

Cable Curls myo

prewo

Fisch, Brot, Oats, Himbeeren, Milch

pwo

Shake & Cookies

Nachher Shrimps mit Kartoffeln und heute Abend essen gehen!

Feier es hart, dass ich die 5x10x35kg locker geschafft habe. Irgendwie denke ich, dass ich die 5x10x40kg noch schaffe dieses Jahr Keine Ahnung, was ich dann machen soll

[Alc 1164]

Deadlift 3x167,5kg

Incline DB Press 5x10x35kg - HELL YEAH

Incline DB Rows 5x10x17,5kg

Arnold Press 10/10/10/8/8x22,5kg

Cable Rows 5x10x40kg

CG Bench 5x10x55kg

BB Curls 5x10x35kg

Cable Extensions myo

Cable Curls myo

prewo

Fisch, Brot, Oats, Himbeeren, Milch

pwo

Shake & Cookies

Nachher Shrimps mit Kartoffeln und heute Abend essen gehen!

Feier es hart, dass ich die 5x10x35kg locker geschafft habe. Irgendwie denke ich, dass ich die 5x10x40kg noch schaffe dieses Jahr Keine Ahnung, was ich dann machen soll

in ein richtiges Gym gehen oder mit Stop unten und langem Squeeze oben arbeiten bei jeder Rep

[Gast Yeezyzz]

Military Press 8x62,5kg, 5x65kg

Lat Pulldown Ultra Wide Grip 5x70, 6x65kg, 7x60kg

Incline BP 5x10x72,5kg

BB Rows 5x10x72,5kg

LRs 5x10x12,5kg nicht ganz geschafft

Facepulls 5x10

Wide Grip Behind The Neck Press 5x10x45kg

DB Shrugs 5x20x25kg

Band Pull Aparts 5x10

Freue mich über die Progression :)

[Gast Yeezyzz]

Incline Bench 8x92,5kg, 6x95kg - neuer PR

Arnold Press 5x10x22kg - 500g machen echt 5-6 reps aus bei dem Volumen

Cable Rows 5x10x40kg

50 Chinups

100 Dips in 22min - musste mich abwechseln mit so nem Fettie, der die Unterstützung brauchte, deswegen zu lange Pausen -.-

Cali Press 5x10x40kg

DB Concentration Curls 5x10x12,5kg

DB Extensions 12x30kg+7+7+7+7+7

Benchcurls a la Wuki 12x25kg+7+7+7

Richtig gut durch! :)

[Gast Yeezyzz]

Chinups 3x20kg, 4x10kg, 5xBW - immer noch weak as fuck hier, aber der Tag davor haut nun mal ordentlich durch

DB Bench 5x10x35kg

DB Bench Rows 5x10x20kg

DB Flyes 5x10x17,5kg

DB Bench Reverse Flyes 5x10x6kg

BB Shrugs, 12x80kg, 10x100kg, 8x120kg, 6x140kg

Plate Shrugs 4 Sätze zum Versagen mit 25kg

Wide Grip Behind The Neck Press 5x10x47,5kg

Band Pull Aparts 5x10

Läuft.

[Gast Yeezyzz]

Dienstag morgens bisschen Arme gemacht und heute wieder Deadlift Tag

Deadlift 3x170kg

Incline DB Press 5x10x37,5kg

Incline DB Rows 5x10x20kg

Arnold Press 5x10x20kg - mini deload

Cable Rows 5x10x42,5kg

CG Bench 5x10x55kg

DB Curls 5x10x12,5kg

Cable Extensions myo

Cable Curls myo

Läuft gut.

[Gast Yeezyzz]

Military Press 62,5kg 6/6 - musste umsetzen, weil alle Racks besetzt waren und ich keine Lust hatte zu warten

Lat Pulldown Ultra Wide Grip 5x75kg, 6x70kg, 7x65kg

Incline Benchpress 5x10x75kg - hell yeah

BB Rows 5x10x75kg

LRs 5x10x12,5kg

Facepulls 5x10x20kg

Wide Grip Behind The Neck Press 5x10x50kg

Plate Shrugs 5x15x25kg

Band Pull Aparts 5x10

Morgen eigentlich off, aber hänge wahrscheinlich nen Armtag dran und mache dann Sonntag off, passt perfekt.

[Gast Yeezyzz]

Hab tatsächlich noch Arme dran gehängt heute.

War ziemlich nice.

Ziemlich genau die knoxxelig Routine.

Essen wieder mal so um die 250-300g Protons.

[dopedy 67]

Yo Yeezyzz, wie hast du eigentlich die Transfortmation zum Volumen hinbekommen? Ich mach grad 12, 7 und dann schon nur noch 3 Klimmzüge. Wie komme ich auf 3 mal 12 am schnellsten?

[LastActionHero 3259]

@dopedy -> Clustern

[Gast Yeezyzz]

Einfach machen, dopedy. Man gewöhnt sich schon langsam daran.

Heute wieder PR:

Incline Bench 8x95kg, 6x97,5kg - PR :D

Arnold Press 5x10x22kg

Cable Rows 5x10x45kg

25 Chinups + 5x10x50kg ultra wide grip lat pulldown

10x10 Dips

Cali Press 5x10x42,5kg

Partial BB Curls 5x8x35kg

Rope Extensions myo

Cable Curls myo

Hab die Chinups abgebrochen, weil irgendeine Sehne oder Ader oder was weiß ich wie wild in meinem linken Arm herum gesprungen ist und ich dann son Kribbeln in den Fingern hatte. War jetzt die dritte Woche in Folge, eben reicht es mir...