Mein eigener Thread! - Dangery Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 3 3

[GarchingS54 329]

Sehr geil Dangery ... Shirt kommt auch gut!

Bzgl. Rezepte:

Wenn man Magerquark und Dinkelmehl nimmt wird es noch etwas mehr LowCarb tauglich.

und der ist schon legendär ;)

http://www.hawkattack.de/2013/02/03/schokokuchen-low-carb/

Ich verwende statt der Schoko immer Protein nach Wahl.

Meist ON Casein Schoko oder Vanille

März 11, 2013 bearbeitet von GarchingS54

[turk 203]

Beast

[Dark Knight 842]

Heute Push 531

Incline Benchpress - 3x65kg, 3x75kg, 8x85kg

Military Press - 3x45kg, 3x50kg, 8x55kg

incline Smith Machine Press - 8x82,5kg + 6x3 myo

Lateral Raises - 8x17,5kg - 4x3 myo (17,5kg Seitheben )

CalI Press - 10x50kg - myo ging nicht wirklich, weil zu voll und keine Bank frei

noch paar Cable Cross Sets und Single Kickbacks und ich war zufrieden

Danach guter Backload.

Hier das Death by Zero Shirt

Das ist jetzt M, hab wieder welche bestellt, aber dann in L. Es fällt normal aus, also auf keinen Fall amerikanisch, wo ich locker XL bräuchte.

Komm nur nicht richtig aus dem Teil raus, weil der Lat aus dem Teil heraus ragt, aber damit kann ich gut leben ;)

Dann noch paar Pics:

Dat tan. Halt einfach null Licht in dem Raum und mit Blitz sieht jeder weißer aus, als er ist.

Nüchtern, ohne Pump, ohne Anspannung am frühen Morgen.

Auch wieder mit Blitz.

Der Plan ist jetzt erstmal, paar Wochen Maintenance zu fahren während der vielen Reisen, weil Cut keinen Sinn macht, wenn man mit nem Rucksack durch Hawaii und LA latscht. Danach entscheide ich, ob ich noch weiter runter gehe (dann auf 8% oder so), oder wieder bulke mit CBL.

Der Blick vom ersten Bild ist zu gut :D

Aber ansonsten: Purer Neid. Sieht einfach richtig, richtig stark aus!

@ JaS:

Ich finde mit deiner freundlichen Art und deinen Rezepten bist du eine echte Bereicherung für das Sportforum. Mach bitte weiter so.

sry for Offtopic

Danke, das liest man doch gerne. Versuche halt zu helfen, wo ich kann. Hier im Forum geht der Trend ja immer mehr in die andere Richtung. Ich finde es schade, wenn ich sehe, dass Leute Anfänger verarschen und außer "Lies dich ein" nichts mehr posten. Leute, die vor vielleicht gerade mal einem halben Jahr genau an der gleichen Stelle gepostet haben und über die Hilfe, die sie bekommen haben froh waren.

Soll jetzt hier kein Angriff auf eine bestimmte Person sein - denn da habe ich auch gerade keine im Kopf. Ist mehr ein Trend, der mir allgemein aufgefallen ist.

Ich für meinen Teil helfe wie gesagt gerne, so gut ich kann

[Infinit 1742]

schöne

Beine

[MC-Brot 486]

Pretty Boy (no homo)

[Heimdallr 1643]

Sieht gut aus, aber das weißt du ja schon ;)

entering wird sich freuen..

[GarchingS54 329]

Mmh, werd wohl auch mal ne Bestellung bei DbZ aufgeben. Hatte Befürchtung dass die wie die Golds Gym Shirts ausfallen ;)

wo bestellst du?

Btw. Sicher dass das knapp 10% sind?

Kalipper sagt bei mir 11,5% und ich bin mir nicht sicher ob ich mit 2Kg Fett weniger an deine Form rankomme.

We will see.

Auf jeden geiler Body, bin gespannt wie es bei dir weiter geht.

[Alc 1164]

oh Gott LA im Mai wird die Hölle für mich als "currently not being able to pick up heavy objects against the force of gravity guy"

weiter so, aber denk ich an Intraworkout Carbs wenn du noch niedriger gehst vom KFA und an die Anpassung der Fastenzeit

März 12, 2013 bearbeitet von Alc

[Gast]

yesssssss.

[Gast Deleted User]

oh Gott LA im Mai wird die Hölle für mich als "currently not being able to pick up heavy objects against the force of gravity guy"

weiter so, aber denk ich an Intraworkout Carbs wenn du noch niedriger gehst vom KFA und an die Anpassung der Fastenzeit

In wiefern anpassen?

[entering 722]

Sieht gut aus, aber das weißt du ja schon ;)

entering wird sich freuen..

ich denke ich muss nix mehr dazu sagen:)

[Gast Yeezyzz]

Och bitte entering ;)

[Alc 1164]

oh Gott LA im Mai wird die Hölle für mich als "currently not being able to pick up heavy objects against the force of gravity guy"

weiter so, aber denk ich an Intraworkout Carbs wenn du noch niedriger gehst vom KFA und an die Anpassung der Fastenzeit

In wiefern anpassen?

30min im Training Carbs konsumieren, da sein KFA niedrig ist und er ein hohes Volumen im Training hat... hab irgendwo das Protokoll gepostet.

Fastenzeit runterschrauben auf 12-14 Stunden.

[Gast lafar]

Den Cheesecake hatte ich auch mal probiert. Ich finde den hier noch besser, da der bei weitem proteinreicher ist und sehr schnell zubereit ist

http://www.hawkattack.de/2013/02/09/low-carb-proteinpudding-in-5-minuten/

auch hier kann man den Geschmack variieren. Porbiert den mal aus

[GarchingS54 329]

Das ist ein Pudding! Wenn ich in meine ON Casein nur wenig Wasser gebe, erhalte ich das Selbe. K.a. ob das mit jedem Casein geht.

[sporty4u 623]

Unfassbare Pics :)

[Gast Yeezyzz]

[Davie 12]

Crazy shit happened 2nite. Muss erstmal drauf klar kommen :D Fucking 4:0...Bayern 4 Barca null. Ja ne is klar.

[LastActionHero 3261]

Was machst du eigentlich in den USA und warum bist du da soviel unterwegs ?

[TigerTigerTiger 356]

Internationaler Edelcallboy

[Joy 248]

Brutale Bilder!! Jetzt erst gesehen.

mach

doch zu deiner Pose!

[Zooler 1852]

ALTA!

[Gast Yeezyzz]

Die Pose ist okay, aber zu viel Fett unter den Abs, zu wenig Schulter, zu dünne Arme. Gefällt mir halt nicht wirklich tbh.

Heute mal wieder nen Training, das ich poste:

Chinups - 3x37,5kg, 5x27,5kg, 7x17,5kg

BB Rows - 110kg - 6/6/6

Lat Pulldown - 90kg - 8/3/3/3/3

BB Curls - 42,5kg - 8/3/3/3

Face Pulls - 25kg - 12/12/12

Noch bisschen rumgespielt anschließend mit Bizeps und hinterer Schulter.

Läuft ganz ordentlich, wobei die Klimmzüge brutal am Anschlag waren, mehr ging wirklich nicht. Letzte rep hat gefühlt 10sec in der positiven gedauert. Egal, bald kommen die 40/30/20 dran und dieses Jahr noch die 3x50kg.

KFA ist bei 10% derzeit, sagen zumindest alle Rechner, die man so finden kann in den Weiten des Netzes.

[GarchingS54 329]

Top Dangery: Du bist ein gutes Bsp. dafür, dass ein geringer Körperfettgehalt auch nur gut aussieht wenn man MUSKELN HAT! Typ Lauch, wird selbst mit 5% nach nix aussehen, wobei einer mit gut Trocken-Masse locker mit 10-12% die Blicke auf sich zieht und beeindruckt!

[m1kel 3593]

Top Dangery: Du bist ein gutes Bsp. dafür, dass ein geringer Körperfettgehalt auch nur gut aussieht wenn man MUSKELN HAT! Typ Lauch, wird selbst mit 5% nach nix aussehen, wobei einer mit gut Trocken-Masse locker mit 10-12% die Blicke auf sich zieht und beeindruckt!