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[turk 203]

Bezüglich 80kg Frontsquat, soll das jetzt viel sein oder wie ist das einzuordnen? No offense, aber ich habe mir schon langsam wieder Gedanken gemacht warum bei mir 4 Sätze à 7 Wiederholungen mit 77.5kg so hart sind, ich dachte eigendlich das sei nicht wirklich viel Gewicht...

Ein Ratio zu Backsquat habe ich auch nicht gefunden, das ist wohl ziemlich individuell...

[cyclonus2 236]

Ratio zum Backsquat hängt ja auch sehr von den indivuellen Hebelverhältnissen ab, mit langen Beinen tut man sich imho oft beim Backsquat schwer. Ratio dürfte wohl für die meisten irgendwo zwischen 15-30% liegen, die die Frontbeuge der normalen hinterherhängt.

[morumbinas 147]

Bezüglich 80kg Frontsquat, soll das jetzt viel sein oder wie ist das einzuordnen? No offense, aber ich habe mir schon langsam wieder Gedanken gemacht warum bei mir 4 Sätze à 7 Wiederholungen mit 77.5kg so hart sind, ich dachte eigendlich das sei nicht wirklich viel Gewicht...

Ein Ratio zu Backsquat habe ich auch nicht gefunden, das ist wohl ziemlich individuell...

Ratio ist schwierig weil es 2 komplett verschiedene Übungen, Oberkörper ist da ja sehr schnell der limitierende Faktor, nicht die Beine.

[Nathol 1284]

Außerdem trainieren hier die meisten wohl kaum die Frontsquats mit einer solchen Frequenz wie Backsquats. Da ist auch immer ein Technikaspekt dabei.

[GarchingS54 329]

80kg 5 RM bei ATG-Frontsquats,. entsprechen ca. 120kg Lowbar Backsquats... mal nur so ins Blaue geschätzt. ;)

zum Thema Frontsquats:

http://www.derwillez...-frontkniebeuge

Februar 5, 2013 bearbeitet von GarchingS54

[htgt 25]

Außerdem trainieren hier die meisten wohl kaum die Frontsquats mit einer solchen Frequenz wie Backsquats. Da ist auch immer ein Technikaspekt dabei.

Seh ich genauso. Ich bin komplett auf den Front-Squat umgestiegen und hab innerhalb von 4 Monaten von 5x70kg auf 5x100kg (ATG, sauber ausgeführt) gesteigert, ohne dass ich jemals einen besonders guten Backsquat hatte, der Front Squat liegt mir einfach besser. Das Verhältnis Front Squat : Back Squat wär bei mir wahrscheinlich 1:1,2, kanns aber nicht beurteilen, weil ich Back Squats gar nicht mehr mache.

[GarchingS54 329]

100kg 5RM ist ne Leistung - heute gerade mit 95kg und Stop unten gemacht.

Unglaublich wie Bauch, Sägezahnmuskeln arbeiten müssen.

Gerade bei den Sägezahnmuskeln, müsstest du doch bei deiner Steigerung, auch etwas Wachstum zu verzeichnen haben.

[Alc 1164]

hatte 115x6 backsquat und direkt danach 75kg - 5*10 Frontsquat

so zum Vergleich

[Griechischer Gott 1892]

6x130/6x95.

[GarchingS54 329]

Liege ich mit meinem Tipp garnicht so falsch.

ca.25% Unterschied.

Btw. Hatte übelst Kater im Beinstrecker nach der Frontbeugeaktion.

@Dangery.

Mach mal ordentliche Fotos, nicht immer solche: ich bin 14 und fotografier mich im Bad von schräg oben Facebook Bilder.

Brust und Bauch sind echt mirin!

Bin gespannt wie du im Sommer aussiehst.

Februar 8, 2013 bearbeitet von GarchingS54

[Gast Yeezyzz]

Ordentliche Fotos?

Warum?

Und, danke! :)

Februar 8, 2013 bearbeitet von Dangery

[GarchingS54 329]

Verdaaaaaamt, hab ich doch glatt das "no homo" vergessen...

[Gast Yeezyzz]

Wird ne Weile nichts mehr zu lesen geben hier.

(Melde mich aber nach dem Cut mit frischen Bildern wieder)

[TigerTigerTiger 356]

dangery goes into cocoonmode?

[Gast Yeezyzz]

dangery goes into cocoonmode?

Nicht mehr ausgehalten.

Dachte, es bringt nichts mehr, hier zu schreiben. Tut es aber. Es amüsiert mich.

[Griechischer Gott 1892]

Reload your gun and get ready for Dangery's massive SPAMATTAAAaAAaAaaACKKKKkKkKk!!!!?!?!

[Gast]

Dachte, es bringt nichts mehr, hier zu schreiben. Tut es aber. Es amüsiert mich.

Finally. Dis gonna be fun.

[TrollHead 2438]

Da du jetzt sowieso alle Fäden durchgehst, lässt du mir am besten noch einen Tipp zur Bench/Brust da. Mhhm?

[Gast Yeezyzz]

Da du jetzt sowieso alle Fäden durchgehst, lässt du mir am besten noch einen Tipp zur Bench/Brust da. Mhhm?

Ok.

Fuck dat shit!

Ich drück 20% mehr auf der Schrägbank als auf der Flachbank, also bin ich nicht geeignet, dir da Tipps zu geben, sorry.

Wenn du trotzdem einen willst: Mach Incline!

[TrollHead 2438]

Ich drück 20% mehr auf der Schrägbank als auf der Flachbank, also bin ich nicht geeignet, dir da Tipps zu geben, sorry.

Wenn du trotzdem einen willst: Mach Incline!

Meine Rede, ihr seid nicht normal.

Halte aber Übungssubstitution bei 5x60kg für übertrieben.

5x70-80kg sollte doch eigentlich JEDER mittelfristig drücken können.

[unstoppable 80]

Und warum tust du es dann nicht?

[Gast Yeezyzz]

[TrollHead 2438]

Und warum tust du es dann nicht?

[Mitlesender 200]

Nicht Masterrace und weniger drücken als die Manlets. Uh shit.

[TrollHead 2438]

Nicht Masterrace und weniger drücken als die Manlets. Uh shit.

U r 1 cheeky kunt. Fight me irl if u can.