Squats Stangenposition Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Wunderbernd 1]

Kann mir noch mal jemand ein Bild posten auf dem ich sehe wie ich die Stange halten muss? Ich hab immer Squats mit diesem Hals/Schulter Polster gemacht, aber irgendwie halte ich da die STange falsch und krieg deswegen Ellenbogen Schmerzen. Jetzt hab ich auf 30 Kg resetted (von vorher 60) und fange ohne Polster von vorne an.

[Mega rAFC ? 36]

Low-Bar Squat:

http://stronglifts.com/wp-content/uploads/...ar-position.jpg

High-Bar Squat:

http://www.criticalbench.com/exercises/pic...ack-squats2.jpg

Vergleich:

http://images3.wikia.nocookie.net/starting...r_Placement.jpg

[Wunderbernd 1]

Irgendnen Tipp wie ich die Stange in die Low bar Posi gegriffen bekomme? Bei mir ist sie nicht so tief wie auf den Bildern.

[Gast Shredder]

wenn sie richtig low-bar ist, dann liegt die eigentlich allein in der kuhle von den schulterblättern. kannst sie eigentlich nur noch mit dem handballen halten. ansonsten wenn du schulter/ellbogenprobleme hast bzw. sie nicht richtig greifen kannst. google mal stronglifts+shoulder dislocations