Vollmondgesicht wegtrainieren Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast KommodoreB]

Hallo Jungs,

mein Online-Game ist in letzter Zeit ziemlich erfolglos.

Den Grund habe ich erkannt: meine aktuellen Fotos sind unattraktiv. "Dank" Chips, Fastfood und Rotwein habe ich mittlerweile ein Vollmondgesicht mit Doppelkinn-Ansatz. Habe mich nach dem Aus mit meiner Ex vor 2 Jahren wohl ziemlich gehen lassen.

Jetzt heißt es, schnell gegensteuern.

Meine Daten:

Alter: 39

Größe: 1,83 m

Gewicht: 90 kg (noch vor 2 Jahren 80-85)

Also klar ist:

langfristig erfolgreich ist nur

- mehr Sport

- gesündere Ernährung

Folge: Fettabbau, damit auch schlankeres Gesicht/ Doppelkinnansatz weg.

Was kann kurzfristig helfen?

Meine Ideen:

- täglich joggen

- Chips komplett weglassen (die guten Riffels naturell oder Funny Frisch Schakalaka sind aber auch so lecker ...)

- Süßigkeiten komplett weg (die fatalen Gummi-Bärchen der Kolleginnen im Büro ...)

- Fastfood komplett weg (kein Mäcki, kein Burgerking, keine Pizza, selber kochen)

- Alk-Konsum minimieren (allerdings möchte ich auf 1-2 Glaserl Rotwein am Abend nicht verzichten).

Vermutlich wird es trotzdem 2-3 Monate dauern, bis meine Fotos wieder vorzeigbar sind, was meint Ihr?

Irgendwelche Geheimtipps?

Grüße

K.B.

[reventazón 559]

Also klar ist:

langfristig erfolgreich ist nur

- mehr Sport

- gesündere Ernährung

Folge: Fettabbau, damit auch schlankeres Gesicht/ Doppelkinnansatz weg.

Was kann kurzfristig helfen?

Ich habe ein ähnliches Problem- genetisch bedingt neige ich zu Gesichtsfett / Doppelkinnansatz. Da hilft langfristig nur die KFA-Reduktion. Bei <18% KFA weiss ich, dass man es nicht mehr ganz so arg sieht, ganz weg ist es vermutlich erst bei <15% KFA. Alleine mit Reduktion auf Normalgewicht ist es bei mir definitiv nicht getan.

Kurzfristig kann dir da wohl nur eine PSMF-Diät helfen- langfristig Body Recomposition über Ernährung und Sport.

[eloan 297]

STRIKE!

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