Definierter Körper like a Model Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Sly93 1]

Hallo!

Ich möchte in der nächsten Zeit mit dem Fitness anfangen und es knallhart durchziehen. Motivation habe ich ohne ende :)

Ich bin kein Schlägertyp und habe mich im Leben sehr selten geschlagen. Also will ich nicht auf Masse trainieren. Ich will am besten ein Defnierten Körper haben wo man auch sieht, dass Muskeln vorhanden sind (durch einem V ausschnitt).

Ich habe zu hause 4 Monate lang Sit ups gemacht 3x15 (jeden 2 Tag).

Und das Ergebnis sah so aus:

wie ihr seht habe ich keine definierte brust. das würde ich gerne ändern und natürlich auch ein bisschen auf masse bauen, damit man überhaupt was sieht :)

Ich bin 18 Jahre alt und habe ein Körperfettanteil von geschätzte 15-17%.

Ich merke schon, wenn ich paar mal die Hanteln hebe, dass sich was verändert, was früher nicht der fall war.

Das Bild habe ich mit 17 gemacht. Ein 2pac ist geblieben, aber das postive ist, wenn ich 3-4 die SitUps übung mache, dann habe ich wieder ein Sixpack (mit ordentlich Körperfett drüber :) )

Ich spiele nebenbei Fußball.

Was für ein Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen und wie schnell hätte eine defnierte brust? :D

LG

September 25, 2011 bearbeitet von Sly93

[MP2901 276]

Na dann los ich hol schon mal Popcorn!!

Und damit mein Post nicht ganz sinnlos ist bitte hier nachlesen http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=9382

Damit du auch deine "Ziele" erreichst kannst du dir das mal ansehen http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry530923

[dizzee 9]

Hallo!

Ich möchte in der nächsten Zeit mit dem Fitness anfangen und es knallhart durchziehen. Motivation habe ich ohne ende :)

Ich bin kein Schlägertyp und habe mich im Leben sehr selten geschlagen. Also will ich nicht auf Masse trainieren. Ich will am besten ein Defnierten Körper haben wo man auch sieht, dass Muskeln vorhanden sind (durch einem V ausschnitt).

Da bin ich ausgestiegen. Am besten du liest dich erst mal ein wie von MP vorgeschlagen.

Zusätzlich empfehle ich Deutsch für Dummies.

[Gast Yeezyzz]

Such mal nach dem Plan von Jay Cutler. Das wird dir helfen!

[Morituri 1]

Ich bin kein Schlägertyp und habe mich im Leben sehr selten geschlagen. Also will ich nicht auf Masse trainieren.

EPIC

[Alc 1164]

Bitte zieh nicht "Sly" Sylvester Stallone runter ;-

Spaß beiseite... Stickies Lesen (die Beiträge oben im Forum angepinnt)

[Sly93 1]

Hallo!

Ich möchte in der nächsten Zeit mit dem Fitness anfangen und es knallhart durchziehen. Motivation habe ich ohne ende :)

Ich bin kein Schlägertyp und habe mich im Leben sehr selten geschlagen. Also will ich nicht auf Masse trainieren. Ich will am besten ein Defnierten Körper haben wo man auch sieht, dass Muskeln vorhanden sind (durch einem V ausschnitt).

Da bin ich ausgestiegen. Am besten du liest dich erst mal ein wie von MP vorgeschlagen.

Zusätzlich empfehle ich Deutsch für Dummies.

Solche Sprüche brauche ich mir gar nicht anhören!

Ich lebe seit 3 Jahren in Deutschland und kann die Sprache fließend sprechen. Mach du das mal bitte nach bevor du hier über jemanden urteilst.

[Gast Shredder]

Gegenfrage wieso haste den satz überhaupt geschrieben? was war deine intention damit?

[Brummbaer 15]

Am besten ziehst du einen der Pläne durch die in den Bodybuildingzeitschriften stehen. Nen Plan von Ronny Coleman oder Jay Cutler zum Beispiel. Die sind ausführlich beschrieben und bringen ne Menge!

[Gast Yeezyzz]

Am besten ziehst du einen der Pläne durch die in den Bodybuildingzeitschriften stehen. Nen Plan von Ronny Coleman oder Jay Cutler zum Beispiel. Die sind ausführlich beschrieben und bringen ne Menge!

Sag ich doch!

Ich denke, auch der Plan von Lee Priest ist nicht verkeht, Hauptsache er verbringt viel Zeit im Studio!