Krafttraining vs Ausdauertraining. Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Trunks 3]

Hallo,

Ich wollte fragen was bezüglich der Gesundheit besser ist Krafttraining oder Ausdauertraing?

Man hört oft das Ausdauertraining das Herz-Kreislaufsystem stärkt(und man somit später Herzinfarkt/Schlaganfall bekommt) im Gegensatz zu Krafttraning und dass beim Krafttraining Gesundheitsschädliche Radikale gebildet werden.

Allerdings kommt man nicht zu einer eindeutigen Meinung, da viele Forenuser widersprüchliche Aussagen machen.

Kennt sich jemand aus?

mfg

Trunks

[PQR32408X 78]

Ja.

Krafttraining reicht aus, sofern auch ein wenig "Pump"-arbeit dabei ist und das ganze System belastet wird (z.b. 3x10 Kniebeugen o.ä.).

Ausdauertraining war viel leichter zu untersuchen, deswegen mehr Studien dazu. Heutzutage wird primär zu Krafttraining geraten. Aber hält einen nicht davon ab beides zu kombinieren. Es ist ein Kontinuum, aber mit Krafttraining hast du gesundheitlich mehr "Bang for the buck".

Der Oxidative Stress ist wichtig für die Adaptationen beim Sport. Hast du auch beim Ausdauertraining. Bei jeder Bewegung für die du Energie brauchst, die dir durch die Atmungskette zur Verfügung gestellt wird. Gegen die schädlichen Auswirkungen hilft (wahrscheinlich) eine gesunde Ernährung.