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[Stoney1993 0]

Hi, ich war eben mal bei der Nato Airbase und habe mir dort BSN True Mass geholt und wollte euch nun mal fragen, ob es einer kennt und ob es auch gut ist?

[Morituri 1]

Hi, ich war eben mal bei der Nato Airbase und habe mir dort BSN True Mass geholt und wollte euch nun mal fragen, ob es einer kennt und ob es auch gut ist?

Warum denkst Du,dass Du das brauchst? In meinen Augen Geldverschwendung. Iss lieber vernünftig.

Ein Beutel Reis hat zB. 431 kcal, und 92g Kohlenhydrate. Der Weight Gainer hat pro Portion 626 kcal, davon 75g Kohlenhydrate.

Ein Beutel Reis kostet ca. 13 Cent, eine Protion True Mass 2,5€.

Dann hauste Dir noch 3-4 Eier in den Kopf, ca. 50Cent und hast dieselben Nährwerte wie bei einer Protion True Mass, nur eben für 0,60€ statt 2,50€

BCAA und Glutamin Anteil wird pro Portion sicher zu vernachlässigen sein und ist auch nicht zwingend notwendig soweit ich weiß. Falls doch korrigiere mich bitte jemand.

Wie gesagt, in meinen Augen Geldverschwendung, gewöhn Dir lieber eine vernünftige Ernährung an.

Viele Grüße

[Stoney1993 0]

ja ich esse am Tag ja schon sehr viel auch Nudeln und so, wo halt sehr viele Kohlenhydrate und so drin sind, aber ich nehme trotzdem irgendwie nicht wirklich zu. Bin 1,80-1,81 groß und wiege gerade mal ca. 68kg und das ist ja fürs Training eine viel zu geringe Masse und daher baue ich wahrscheinlich auch nicht so gut auf.

[Morituri 1]

ja ich esse am Tag ja schon sehr viel auch Nudeln und so, wo halt sehr viele Kohlenhydrate und so drin sind, aber ich nehme trotzdem irgendwie nicht wirklich zu. Bin 1,80-1,81 groß und wiege gerade mal ca. 68kg und das ist ja fürs Training eine viel zu geringe Masse und daher baue ich wahrscheinlich auch nicht so gut auf.

(Muskel-)Masse kommt durch intensives Training und ausreichende Ernährung (kcal Überschuss).

Was isst Du denn so am Tag (detailiert)? Wieviel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette? Gesamtkalorien?

Meist essen Leute die behaupten nicht zunehmen zu können schlicht zu wenig, vllt. hast Du einfach 'nen höheren Grundumsatz.

Wenn es wirklich trotz überfressen nicht aufwärts geht, vllt mal die Schilddrüsenwerte untersuchen lassen. Könnte 'ne Überfunktion sein.

Außerdem wäre selbst das kein Grund dieses überteuerte Zeug zu kaufen. Kauf Dir 'nen Mixer. Da knallst Du dann 500g Magerquark rein, bisschen Milch, ordentlich Haferflocken, dazu Früchte, Kakao, Zimt o.Ä. für den Geschmack, evtl. 'nen Spritzer Süßstoff und ab geht's ^^ Da hast Du 'nen wesentlich besseren Masseaufbaushake für weniger als 'nen Euro die Portion.

[Alc 1164]

ja ich esse am Tag ja schon sehr viel auch Nudeln und so, wo halt sehr viele Kohlenhydrate und so drin sind, aber ich nehme trotzdem irgendwie nicht wirklich zu. Bin 1,80-1,81 groß und wiege gerade mal ca. 68kg und das ist ja fürs Training eine viel zu geringe Masse und daher baue ich wahrscheinlich auch nicht so gut auf.

(Muskel-)Masse kommt durch intensives Training und ausreichende Ernährung (kcal Überschuss).

Was isst Du denn so am Tag (detailiert)? Wieviel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette? Gesamtkalorien?

Meist essen Leute die behaupten nicht zunehmen zu können schlicht zu wenig, vllt. hast Du einfach 'nen höheren Grundumsatz.

Wenn es wirklich trotz überfressen nicht aufwärts geht, vllt mal die Schilddrüsenwerte untersuchen lassen. Könnte 'ne Überfunktion sein.

Außerdem wäre selbst das kein Grund dieses überteuerte Zeug zu kaufen. Kauf Dir 'nen Mixer. Da knallst Du dann 500g Magerquark rein, bisschen Milch, ordentlich Haferflocken, dazu Früchte, Kakao, Zimt o.Ä. für den Geschmack, evtl. 'nen Spritzer Süßstoff und ab geht's ^^ Da hast Du 'nen wesentlich besseren Masseaufbaushake für weniger als 'nen Euro die Portion.

und wieso MAGERquark!? Das verstehe ich immer nie, wie man im Aufbau sogar Magerquark essen kann... Selbst bei IF esse ich den 20% Quark im Aubau.

[RcB42x 6]

ja ich esse am Tag ja schon sehr viel auch Nudeln und so, wo halt sehr viele Kohlenhydrate und so drin sind, aber ich nehme trotzdem irgendwie nicht wirklich zu. Bin 1,80-1,81 groß und wiege gerade mal ca. 68kg und das ist ja fürs Training eine viel zu geringe Masse und daher baue ich wahrscheinlich auch nicht so gut auf.

(Muskel-)Masse kommt durch intensives Training und ausreichende Ernährung (kcal Überschuss).

Was isst Du denn so am Tag (detailiert)? Wieviel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette? Gesamtkalorien?

Meist essen Leute die behaupten nicht zunehmen zu können schlicht zu wenig, vllt. hast Du einfach 'nen höheren Grundumsatz.

Wenn es wirklich trotz überfressen nicht aufwärts geht, vllt mal die Schilddrüsenwerte untersuchen lassen. Könnte 'ne Überfunktion sein.

Außerdem wäre selbst das kein Grund dieses überteuerte Zeug zu kaufen. Kauf Dir 'nen Mixer. Da knallst Du dann 500g Magerquark rein, bisschen Milch, ordentlich Haferflocken, dazu Früchte, Kakao, Zimt o.Ä. für den Geschmack, evtl. 'nen Spritzer Süßstoff und ab geht's ^^ Da hast Du 'nen wesentlich besseren Masseaufbaushake für weniger als 'nen Euro die Portion.

und wieso MAGERquark!? Das verstehe ich immer nie, wie man im Aufbau sogar Magerquark essen kann... Selbst bei IF esse ich den 20% Quark im Aubau.

Weil man bei nem täglichen Kcalüberschuss keine Fette mit KHs zusammen isst. Sorgt nur für unnötige Fetteinlagerungen.

[Shao 6454]

ja ich esse am Tag ja schon sehr viel auch Nudeln und so, wo halt sehr viele Kohlenhydrate und so drin sind, aber ich nehme trotzdem irgendwie nicht wirklich zu. Bin 1,80-1,81 groß und wiege gerade mal ca. 68kg und das ist ja fürs Training eine viel zu geringe Masse und daher baue ich wahrscheinlich auch nicht so gut auf.

(Muskel-)Masse kommt durch intensives Training und ausreichende Ernährung (kcal Überschuss).

Was isst Du denn so am Tag (detailiert)? Wieviel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette? Gesamtkalorien?

Meist essen Leute die behaupten nicht zunehmen zu können schlicht zu wenig, vllt. hast Du einfach 'nen höheren Grundumsatz.

Wenn es wirklich trotz überfressen nicht aufwärts geht, vllt mal die Schilddrüsenwerte untersuchen lassen. Könnte 'ne Überfunktion sein.

Außerdem wäre selbst das kein Grund dieses überteuerte Zeug zu kaufen. Kauf Dir 'nen Mixer. Da knallst Du dann 500g Magerquark rein, bisschen Milch, ordentlich Haferflocken, dazu Früchte, Kakao, Zimt o.Ä. für den Geschmack, evtl. 'nen Spritzer Süßstoff und ab geht's ^^ Da hast Du 'nen wesentlich besseren Masseaufbaushake für weniger als 'nen Euro die Portion.

und wieso MAGERquark!? Das verstehe ich immer nie, wie man im Aufbau sogar Magerquark essen kann... Selbst bei IF esse ich den 20% Quark im Aubau.

Weil man bei nem täglichen Kcalüberschuss keine Fette mit KHs zusammen isst. Sorgt nur für unnötige Fetteinlagerungen.

Ist und bleibt völliger Schwachsinn.

ja ich esse am Tag ja schon sehr viel auch Nudeln und so, wo halt sehr viele Kohlenhydrate und so drin sind, aber ich nehme trotzdem irgendwie nicht wirklich zu. Bin 1,80-1,81 groß und wiege gerade mal ca. 68kg und das ist ja fürs Training eine viel zu geringe Masse und daher baue ich wahrscheinlich auch nicht so gut auf.

Wieviel isst du wirklich? In Kcal am Tag? Bitte aufs Gramm genau aufschreiben.

[RcB42x 6]

ja ich esse am Tag ja schon sehr viel auch Nudeln und so, wo halt sehr viele Kohlenhydrate und so drin sind, aber ich nehme trotzdem irgendwie nicht wirklich zu. Bin 1,80-1,81 groß und wiege gerade mal ca. 68kg und das ist ja fürs Training eine viel zu geringe Masse und daher baue ich wahrscheinlich auch nicht so gut auf.

(Muskel-)Masse kommt durch intensives Training und ausreichende Ernährung (kcal Überschuss).

Was isst Du denn so am Tag (detailiert)? Wieviel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette? Gesamtkalorien?

Meist essen Leute die behaupten nicht zunehmen zu können schlicht zu wenig, vllt. hast Du einfach 'nen höheren Grundumsatz.

Wenn es wirklich trotz überfressen nicht aufwärts geht, vllt mal die Schilddrüsenwerte untersuchen lassen. Könnte 'ne Überfunktion sein.

Außerdem wäre selbst das kein Grund dieses überteuerte Zeug zu kaufen. Kauf Dir 'nen Mixer. Da knallst Du dann 500g Magerquark rein, bisschen Milch, ordentlich Haferflocken, dazu Früchte, Kakao, Zimt o.Ä. für den Geschmack, evtl. 'nen Spritzer Süßstoff und ab geht's ^^ Da hast Du 'nen wesentlich besseren Masseaufbaushake für weniger als 'nen Euro die Portion.

und wieso MAGERquark!? Das verstehe ich immer nie, wie man im Aufbau sogar Magerquark essen kann... Selbst bei IF esse ich den 20% Quark im Aubau.

Weil man bei nem täglichen Kcalüberschuss keine Fette mit KHs zusammen isst. Sorgt nur für unnötige Fetteinlagerungen.

Ist und bleibt völliger Schwachsinn.

Und du willst mir sagen, dass eine gleichzeitige Einnahme von Fetten und Kohlenhydraten den gleichen Effekt hat wie eine getrennte Einnahme?

[cRaw 9]

ja ich esse am Tag ja schon sehr viel auch Nudeln und so, wo halt sehr viele Kohlenhydrate und so drin sind, aber ich nehme trotzdem irgendwie nicht wirklich zu. Bin 1,80-1,81 groß und wiege gerade mal ca. 68kg und das ist ja fürs Training eine viel zu geringe Masse und daher baue ich wahrscheinlich auch nicht so gut auf.

(Muskel-)Masse kommt durch intensives Training und ausreichende Ernährung (kcal Überschuss).

Was isst Du denn so am Tag (detailiert)? Wieviel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette? Gesamtkalorien?

Meist essen Leute die behaupten nicht zunehmen zu können schlicht zu wenig, vllt. hast Du einfach 'nen höheren Grundumsatz.

Wenn es wirklich trotz überfressen nicht aufwärts geht, vllt mal die Schilddrüsenwerte untersuchen lassen. Könnte 'ne Überfunktion sein.

Außerdem wäre selbst das kein Grund dieses überteuerte Zeug zu kaufen. Kauf Dir 'nen Mixer. Da knallst Du dann 500g Magerquark rein, bisschen Milch, ordentlich Haferflocken, dazu Früchte, Kakao, Zimt o.Ä. für den Geschmack, evtl. 'nen Spritzer Süßstoff und ab geht's ^^ Da hast Du 'nen wesentlich besseren Masseaufbaushake für weniger als 'nen Euro die Portion.

und wieso MAGERquark!? Das verstehe ich immer nie, wie man im Aufbau sogar Magerquark essen kann... Selbst bei IF esse ich den 20% Quark im Aubau.

Weil man bei nem täglichen Kcalüberschuss keine Fette mit KHs zusammen isst. Sorgt nur für unnötige Fetteinlagerungen.

Ist und bleibt völliger Schwachsinn.

Und du willst mir sagen, dass eine gleichzeitige Einnahme von Fetten und Kohlenhydraten den gleichen Effekt hat wie eine getrennte Einnahme?

ja will er. KCAL in vs. KCAL out!

September 9, 2011 bearbeitet von cRaw

[Stoney1993 0]

also versuche möglichst am Tag auf 3000kcl zu kommen und nehme dann so 200gr eiweiß, 400gr kohlenhydrate und beim Fett ist das unterschiedlich.

[Guardian 120]

also versuche möglichst am Tag auf 3000kcl zu kommen und nehme dann so 200gr eiweiß, 400gr kohlenhydrate und beim Fett ist das unterschiedlich.

Dann versuchs mit 150g Eiweiß, dann kannst du normalerweise noch mehr futtern und schaffst 3500 kcal. Und das "versuchst du nicht möglichst", sondern machst das strikt jeden Tag und wenn du am Abend draufkommst, dass du noch viel zu wenig gegessen hast trinkst du Milch in Massen oder mal 100-200ml Sahne.

Das beste ist, wie bereits schon geschrieben, einfach ein Mixer. Wenn du da 500g 20% Quark mit verschiedenen Obst (Bananen, Pfirisch, Annans) 100g Müsli(verschiedene Sorten geben interessanten Geschmack ab)/Haferflocken (vorher hexeln), 100-150ml Fruchtsaft, 20ml Olivenöl. 50ml Sahne. etc. . . einfach kreativ sein. . . mixt, dann hast du schnell mal mehr als 1000kcal (allein der 500g Quark mit 100g Müsli hat schon ~1000kcal) in flüssiger Form die du praktisch neben Fernsehen etc. dahintrinken kannst. Und je nach Variation der Fruchtsäfte und Früchte hast du täglich nen anderen Geschmack.

[Shao 6454]

ja ich esse am Tag ja schon sehr viel auch Nudeln und so, wo halt sehr viele Kohlenhydrate und so drin sind, aber ich nehme trotzdem irgendwie nicht wirklich zu. Bin 1,80-1,81 groß und wiege gerade mal ca. 68kg und das ist ja fürs Training eine viel zu geringe Masse und daher baue ich wahrscheinlich auch nicht so gut auf.

(Muskel-)Masse kommt durch intensives Training und ausreichende Ernährung (kcal Überschuss).

Was isst Du denn so am Tag (detailiert)? Wieviel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette? Gesamtkalorien?

Meist essen Leute die behaupten nicht zunehmen zu können schlicht zu wenig, vllt. hast Du einfach 'nen höheren Grundumsatz.

Wenn es wirklich trotz überfressen nicht aufwärts geht, vllt mal die Schilddrüsenwerte untersuchen lassen. Könnte 'ne Überfunktion sein.

Außerdem wäre selbst das kein Grund dieses überteuerte Zeug zu kaufen. Kauf Dir 'nen Mixer. Da knallst Du dann 500g Magerquark rein, bisschen Milch, ordentlich Haferflocken, dazu Früchte, Kakao, Zimt o.Ä. für den Geschmack, evtl. 'nen Spritzer Süßstoff und ab geht's ^^ Da hast Du 'nen wesentlich besseren Masseaufbaushake für weniger als 'nen Euro die Portion.

und wieso MAGERquark!? Das verstehe ich immer nie, wie man im Aufbau sogar Magerquark essen kann... Selbst bei IF esse ich den 20% Quark im Aubau.

Weil man bei nem täglichen Kcalüberschuss keine Fette mit KHs zusammen isst. Sorgt nur für unnötige Fetteinlagerungen.

Ist und bleibt völliger Schwachsinn.

Und du willst mir sagen, dass eine gleichzeitige Einnahme von Fetten und Kohlenhydraten den gleichen Effekt hat wie eine getrennte Einnahme?

Ja. Weil die Gesamtkalorienmenge entscheidender ist als der Partionierungseffekt, den du durchs Training kriegen kannst. Und weil Insulin vor allem insgesamt entscheidend ist.

Der Insulineffekt ist bei jemandem, der hart trainiert am Muskelaufbau nicht nur vernachlässigbar, sondern Insulin ist auch ein wichtiger Part für einen anabolen Zustand als Gegenspieler der körpereigenen Glucocorticoide.

Wir reden hier nicht von jemandem, den andere als Qualle bezeichnen würden und der metabolisches Syndrom mit ordentlicher Insulinresistenz mitbringt, bei dem die Bauchspeicheldrüse anstatt ein wenig Insulin auszuschütten gleich die Fluttore öffnet und den Zuckernotstand ausruft.

[Morituri 1]

und wieso MAGERquark!? Das verstehe ich immer nie, wie man im Aufbau sogar Magerquark essen kann... Selbst bei IF esse ich den 20% Quark im Aubau.

Hast natürlich Recht. Gewohnheitssache, weil ich momentan nur Magerquark esse.