Nahrungsmittelergänzung Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Joy 248]

2:1

Natron : Kreatin

Preworkout

Beispiel

6g Natron : 3g Kreatin

10g Natron : 5g Kreatin

Wie viel Natron muss ich nehmen, wenn ich 6g Kreatin nehme?

Frag ich mich auch. Wollte 8g Kreatin nehmen und bin jetzt, ehrlich gesagt, vollkommen überfragt.

vor allen Dingen Shao meinte wir sollen doppelt so viel nehmen

[Shao 6424]

2:1

Natron : Kreatin

Preworkout

Beispiel

6g Natron : 3g Kreatin

10g Natron : 5g Kreatin

Wie viel Natron muss ich nehmen, wenn ich 6g Kreatin nehme?

Frag ich mich auch. Wollte 8g Kreatin nehmen und bin jetzt, ehrlich gesagt, vollkommen überfragt.

vor allen Dingen Shao meinte wir sollen doppelt so viel nehmen

Steht so im Protokoll ;)

[saian 2212]

So ich habe endlich mein Vitamin d-3 erhalten: http://www.iherb.com...-Softgels/22335

Auf der Verpackung steht eine Pille alle zwei Tage?

Eher ein bis zwei pro Tag. Glückspilz. Meine 10000er von iHerb sind im Zoll hängen geblieben.

Meine auch schon zwei Male.

Beim zweiten Mal bin ich hin und habe gefragt, was ich machen muss, damit ich es bekomme, Antwort: Apotheker muss untersuchen,

was da genau drin ist, natürlich auf meine Kosten.

Hab es dann zurückgehen lassen.

Alternativ dann Bigvits (aus UK) oder Amazon, Ace hat neulich irgendwo nen Link hier gepostet zu den 5000ern.

Nehme seit Mai durchgehend 10.000 IU pro Tag, im Januar hab ich dann eine Blutuntersuchung.

[Gast Yeezyzz]

Alter, kauft die 5000er bei Amazon, wie oft soll man das eigentlich noch sagen?!

[Joy 248]

Oder apotheke haha

[unstoppable 80]

Apotheke gibt es freiverkäuflich halt nur bis 1000 iU.

[Alc 1164]

http://suppversity.blogspot.de/2012/04/supercharging-creatine-with-baking-soda.html

...

Supercharging Creatine With Baking Soda: Study Shows Increased Peak Power and Endurance - Plus: How Bicarbonate Could Help You Lose Fat & Build Muscle....

[Punkyan 235]

http://suppversity.b...aking-soda.html

...

Supercharging Creatine With Baking Soda: Study Shows Increased Peak Power and Endurance - Plus: How Bicarbonate Could Help You Lose Fat & Build Muscle....

Ab Neujahr wollte ich auch mit Kreatin anfangen und dann auch Natron dazu ausprobieren.

Jetzt wurden hier im Forum auch viele Nebenwirkungen aufgezählt und doch auch oft unterschlagen. Was stimmt denn jetzt? Ist es gefährlich, weil es den Säuren-Basenhaushalt durcheinander bringt? Ist es nur gefährlich bei zu hohen Mengen?

Außerdem wurde erwähnt, dass die ergogene Wirkung nur funktioniert wenn man nüchtern ist, also "fasted" ist, bevor man trainiert. Was kann man dazu sagen?

(Ich eröffne jetzt mal ein Sticky)

[TrollHead 2438]

http://suppversity.b...aking-soda.html

...

Supercharging Creatine With Baking Soda: Study Shows Increased Peak Power and Endurance - Plus: How Bicarbonate Could Help You Lose Fat & Build Muscle....

Ab Neujahr wollte ich auch mit Kreatin anfangen und dann auch Natron dazu ausprobieren.

Jetzt wurden hier im Forum auch viele Nebenwirkungen aufgezählt und doch auch oft unterschlagen. Was stimmt denn jetzt? Ist es gefährlich, weil es den Säuren-Basenhaushalt durcheinander bringt? Ist es nur gefährlich bei zu hohen Mengen?

Außerdem wurde erwähnt, dass die ergogene Wirkung nur funktioniert wenn man nüchtern ist, also "fasted" ist, bevor man trainiert. Was kann man dazu sagen?

(Ich eröffne jetzt mal ein Sticky)

THIZ!

[Shao 6424]

Artikel von mir kommt nach Neujahr. Wenn ich was anderes als nen Tablet zum schreiben habe.

[Punkyan 235]

Artikel von mir kommt nach Neujahr. Wenn ich was anderes als nen Tablet zum schreiben habe.

Wir können gerne kollaborieren.

Nimm deine Gedanken doch einfach auf, so Podcast mäßig und dann hör ich mir das an und werde gerne alles niederschrieben. So wie Moses die 10 Gebote!

[eloan 297]

http://suppversity.b...aking-soda.html

...

Supercharging Creatine With Baking Soda: Study Shows Increased Peak Power and Endurance - Plus: How Bicarbonate Could Help You Lose Fat & Build Muscle....

In der Studie wurden aerobes Ausdauertraining sowie HIIT(high inensity interval training) gemacht. ungleich Krafttraining. Viel eher Ausdauer bzw Kraftausdauer.

Desweiteren wurden verglichen:

Placebo vs Kreatin vs Kreatin + Natron

Ja, Natron alleine bzw Kreatin + Natron wirkt am meisten leistungssteigernd für Kraftausdauerleistungen. Dass Kreatin und Natron gemeinsam zur selben Zeit eingenommen ein Wundermittel darstellen soll, kann deshalb aber nicht gesagt werden.

Also bitte keine falschen Schlüsse daraus ziehen.

[Kolibri-Maki 509]

Welches ist das beste Zinksupplement auf dem Markt? Und wo kann ich das bestellen? Was muss man beachten?

[Alexus 278]

Kreatin nehme ich ja schon länger, Natron habe ich mir gerade besorgt. In welchem Verhältnis mischt ihr das? 1:1? In Wasser?

[eloan 297]

Kreatin nehme ich ja schon länger, Natron habe ich mir gerade besorgt. In welchem Verhältnis mischt ihr das? 1:1? In Wasser?

In Volumen, Masse oder Teilchenanzahl gesehen?

Die Mengen an Kreatin oder Natron, die für einen sinnvoll sind, sind unabhängig voneinander.

[Joy 248]

Kreatin nehme ich ja schon länger, Natron habe ich mir gerade besorgt. In welchem Verhältnis mischt ihr das? 1:1? In Wasser?

In Volumen, Masse oder Teilchenanzahl gesehen?

Die Mengen an Kreatin oder Natron, die für einen sinnvoll sind, sind unabhängig voneinander.

Nicht ganz. Angeblich sollen Non-Responder ja Natron als Transporter brauchen.

[TrollHead 2438]

Ich glaube non-responder responden auch nicht mit Natron, oder liegt da ein grundsätzlicher Irrtum vor?

[Joy 248]

Es liegt wohl am ph-Wert des Magens. Der sollte entweder ganz niedrig sein (nüchtern morgens) oder hoch durch Natron. Bei manchen stimmt aber wohl der PH-Wert des Magens ohnehin. Da muss man dann nicht nachhelfen. Wie man sich selbst darauf testet weiß ich auch nicht.

@Shao. Bitte hilf mir doch noch einmal. Ich weiß du hältst nichts von 60g Creatin, aber Kiefer meint es vergrößert die Glykogenspeicher der Muskeln und man kann heftiger laden, bzw. härter trainieren. Zudem soll die Myostatin-Blocker Sache auch noch zu steigern sein. Ich wills einfach mal testen. Aber ich kann nicht 6mal am Tag 10g Natron zu mir nehmen. Das ist ungesund und ungenießbar. Reichen zum transporten kleinere Mengen? (ergogene Wirkung aussen vor gelassen). Traubensaft kann ich auch nicht nehmen, da ich morgens zB low Carb bleiben will. Ob ich überhaupt nen Transporter brauche, kann ich dir ja leider auch nicht sagen..

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14507259

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12524381

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11147785

Ich weiß hier steht nichts von 60g. Aber versuchen will ichs trotzdem. Deine angesprochene Plasmaaktivität bezieht sich doch nur auf die ergogene Wirkung oder?

[Joy 248]

Hab mir jetzt Vitamin K-2 und Vitamin A zur Steigerung des natürlichen Testosterons bestellt.

Kennt sich jemand mit der Dosierung von Vitamin K2(Menaquinone-4) aus? Für Vitamin K sind es so ca. 180 mcg. Bei k2 habe ich aber keine Ahnung. Ich würde mit 100/100 mcg anfangen Damit es richtig was wird muss man wohl etwas überdosieren.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21914161

Bei Vitamin A bin ich nun völlig überfragt. Es wird von 3000 iU gesprochen, aber meine Tabletten sind schon 10,000 iU ?! http://www.mayoclini...DSECTION=dosing

http://www.ncbi.nlm....pubmed/12141930

Wäre aber echt dankbar wenn jemand bessere Informationen zu dem Thema hätte. Und kommt mir bitte nicht mit, was auf der Packung steht. Das ist nämlich meistens so gnadenlos unterdosiert, dass ich die Wirkung nichtmal ansatzweise spüre.

Januar 22, 2013 bearbeitet von Joy

[flymypretties 35]

Joy, trainiere einfach mal hart, ernähre dich richtig und konzentriere dich auf die Basics. Das ganze Forum ist voll mit deinen Ideen oder denen, deiner Lieblingsautoren.

Ich kann verstehen, dass du auf der Suche bist, alles zu optimieren und als junger Wilder muss man das vielleicht auch durchmachen. Aber MICH nervt es wenn alles so vollgespamt ist.

Mit deinen ganzen Supplements wirst du nichts bzgl. deines Testosteronspiegels verändern, es sei denn du hast einen Mangel. Die viel interessanteren Kandidaten sind da übrigens Zink und VitD - aber auch nur dann wenn du einen Mangel hast.

Ach und wenn du Vitamin A und K sind ein fettlösliche Vitamine, die bei Überdosierung nicht so einfach ausgeschieden werden können. Also vorsicht mit hoffnungslosen reinballern bis du die Wirkung "spürst".

Ansonsten investier mal deine Zeit in gute Quellen: http://examine.com/f...-naturally.html

Ansonsten alles von Lyle, Alan Aragon und etwas Berkhan und Borge in den Mix.

Du sparst dir Jahre und ich mir Nerven ;)

Januar 22, 2013 bearbeitet von flymypretties

[Gast]

fly empfhielst du persönlich auch nur das, was du auf fe empfhielst?

[flymypretties 35]

fly empfhielst du persönlich auch nur das, was du auf fe empfhielst?

Du meinst Nahrungsergänzungsmittel?

[TrollHead 2438]

Fly und FE?

Klärt mich auf...

[Shao 6424]

Fly und FE?

Klärt mich auf...

fly= Betreiber von FE.

[Heimdallr 1643]

Fly und FE?

Klärt mich auf...

fly= Betreiber von FE.

FE= fitness-experts.de/