enlightenment 349 Beitrag melden August 31, 2011 erstellt Selbstbewußtsein & SelbstvertrauenDa mir das gerade das wichtigste Thema ist,habe ich aus einigen Büchern und Quellen im Internet einiges zusammengetragen und möchte euch das nicht vorenthalten:Sei Du selbst, alle anderen sind schon besetzt - Oscar WildeZuerst bestimmen wir unsere Gewohnheiten, und dann bestimmen unsere Gewohnheiten uns - John Dryden (Lyriker)=============================7 Punkte Um DICH zu Verändern=============================Folgende Tipps fand ich sehr gut, deswegen habe ich sie für mich zusammengestelltund will sie euch auch unbedingt zeigen, weil ich denke dass diese sehrviel bringen und zum Glück alle kostenlos sind:Ein paar Übungen================1.) Übung für ein natürliches Lächeln------------------------------------------------Klemm Dir einen Stift zwischen die Zähne, ohne dass die Lippen oder dieZähne diese berühren. Das ist eine Übung für ein breites, natürliches Lächeln.Das immer wieder üben für 60 Sekunden.Positiver Nebeneffekt:Eure Laune verbessert sich augenblicklich, weil das "Lächeln" in eurem Unterbewußtsein ankommt2.) Achte auf eine aufrechte Haltung und eine natürliche Atmung--------------------------------------------------------------------------------Die Körperhaltung wird stark durch den Gemütszustand beeinflusst. Soweit nichts Neues.Wer sich schlecht und klein fühlt, wird eine geschlossene, versteifte Körperhaltung einnehmen.Wer sich gross und stark fühlt, wird eine offene, relaxte, starke Körperhaltung einnehmen.Jetzt kannst DU aber auch andersherum Deinen Gemütszustand durch Deine Körperhaltung beeinflussen(das wusstest DU vielleicht bisher noch nicht )!Sobald DU merkst, dass dein Körper in einen erregten Zustand wechselt,beginne bewusst damit, deine Atmung zu verlangsamen und tief in DEINEN unteren Bauchteil zu atmen.Durch die Nase einatmen und den Mund ausatmen.Konzentriere DICH ganz bewusst auf deine Atmung und wohin der Luftstrom in deinem Körper geht.Fühle, wie sich DEIN Bauch ausdehnt und wie die Luft beim ausatmen ausströmt. Atme rhythmisch und langsam.Mir hilft es, dabei ein erleichterndes Seufz-Geräusch zu machen. Das wirkt Wunder!3.) Visualiserungsübung----------------------------------Stelle Dir eine Situation vor, vor der Du Respekt oder Angst hast.Mach dabei die Augen zu. Schreib Dir auf, welche Gefühle in Dir aufkommen.4.) Finde heraus ob DU ein Problem hast-----------------------------------------------Finde heraus, ob DU in diesem Moment irgendein Problem hast.Nicht gestern, morgen, oder in 5 Minuten. Sondern jetzt.Gibt es jetzt ein Problem? Wenn DEINE Aufmerksamkeit vollkommen auf das Jetzt gerichtet ist,dann ist es unmöglich ein Problem zu haben.5.) Beschäftige Dich mit dem was Du werden willst----------------------------------------------------------Du wirst zu dem, womit DU DICH beschäftigst. Das ist der größte. Hebel, den DU an DEINE Charakterentwicklung ansetzen kannst.Du hast bestimmt auch schon gemerkt, dass DU einen Großteil DEINES Lebens darauf verwendet hast, Dich von dem abzuhalten was DICHweiterbringen würde. Gleichzeitig verdammst DU DICH dafür, dass DU so großartig darin bist.Wir sind echte Experten im Unterlassen zielführender erfolgreicher Handlungen und das eigene Verhalten zu rechtfertigen.Dabei gibt es nichts was weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte.6.) DU hast schon genügend Selbstvertrauen----------------------------------------------------Wenn DU jetzt denkst, dass das Quatsch ist, lass mich Dir folgendes erzählen:Hast DU schon mal überlegt, dass DU eine attraktive Frau ansprichst und DU scheitern wirst?Bestimmt.Hast DU schon mal überlegt, dass DU eine Rede halten musst vor völlig unbekannten Leuten und bist nervös geworden?Bestimmt auch das.DU warst also voller Selbstvertrauen, dass DU scheitern wirst, wie im ersten Beispiel oder nervös wirst, wie im zweiten Beispiel.Thomas Alpha Edison hat 5000 Versuche gebraucht seine Glühlampe zum Leuchten zu bringen."Selbstvertrauen kommt nicht daher,alles richtig zu machen,sondern daher,keine Angst zu haben, auch mal daneben zu liegen"Erklärungen und sonstiges=========================Woher kommt eigentlich unsere Angst?------------------------------------Irgendwann wenn wir älter werden, schleicht sich plötzlich die hemmende Furcht ein,vor anderen dumm dazustehen wenn wir einen Fehler machen.Darum gehen wir lieber kein Risiko ein, verharren in unserer Komfortzone und agieren im gewohnten Rahmen.Hauptsache niemand entdeckt uns dabei, wie wir hinfallen. Das wäre ja grausam.Dabei ist es genau das, was uns weiter bringt.Es ist ein Prozess------------------------Genauso wie der Baum seine Zeit braucht um zu wachsen und Früchte zu tragen, verhält es sich auch mit unserem Charakter.Persönliches Wachstum braucht Zeit. Es ist kein Ereignis, das von heute auf morgen eintritt.Es ist ein Prozess, ein Weg den wir jeden Tag neu betreten und de nie aufhört.Mantra======Das ist ein tolles Mantra, von dem ich denke, dass es jedem gefallen könnte:Tanze … als ob DICH keiner zusehen würde… (gerade mein Favorit :D)Liebe … als hätte DICH noch nie jemand verletzt…Arbeite … als bräuchtest DU kein Geld…Singe … als ob DIR keiner zuhört…Tu die Dinge die DU tun möchtest … und DIR Spaß bereiten…Lebe dein Leben … als wärst du im Paradies…Pflege deine Freundschaften…Genieße den Moment… und mache aus jeder Situation das Beste…Lasse den Kopf nicht hängen … wenn es mal nicht so funktioniert, wie es sollte…Die wahren Sieger sind die … die kämpfen und nie aufgeben !Einen wunderschönen Tag und genieße DEIN Leben, du hast nur DAS eine !Und um es mit Eckhart Tolle zu kombinieren:TU ES JETZT!P.S.: Ein Mantra ist so eine Art Lebenseinstellung für deinen Handlungsrahmen. Pu-technisch könnte man auch sagen, ein Frame für DEIN ganzes LebenQuellenangaben: Selbstbewußtsein stärken, Paul MC Kenna - ich mache Dich selbstbewußt, Eigene Ideen, Eckhart Tolle Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Hecki 2 Beitrag melden September 3, 2011 geantwortet Schöner Text , hat an 1/2 Stellen genau das getroffen was mir persönlich gefehlt hat."Selbstvertrauen kommt nicht daher,alles richtig zu machen,sondern daher,keine Angst zu haben, auch mal daneben zu liegen"Sehr gutes Zitat ! Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Kreyd 0 Beitrag melden Oktober 12, 2011 geantwortet Muss ich zustimmen eine sehr gute und nützliche verfassung die du aufgeschrieben hast besonders die ersten beide schritte mit bleistift in den mund und der körperhaltung finde sehr gut klasse beitrag mfgKreyd Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
