Müdigkeitsgefühl

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Guten Tag

ich habe des Öfteren ein Gefühl der Müdigkeit bzw. Schwere in gewissen Muskelpartien.

Ich spiele Fußbll und gehe zusätzlich ins Fitnesstudio.

Beides tue ich in einem abwechselndem Rythmus. Samstag ist dabei Ruhetag und Sonntag eben immer ein Spiel.

Das Problem ist, dass ich gerade in der Wadenmuskelatur immer eine gewisse Erschöpfung verspüre, so dass ich nicht zu 100 % Leistung bringen kann.

Woran kann das liegen? Zu wenig Magnesium?

Es ist ürbigens egal ob ich nun 6 mal oder nur 4 mal die Woche Sport betreibe.

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Gönn dir mal 1-2 Wochen Pause :-)

Könntest im Übertraining sein,hatte ich auch schonmal.

bearbeitet von Magic!

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- mehr essen

- bessere lebensmitteln

- mehr schlafen bzw. bessere regeneration

- beine im studio nur einmal pro woche trainineren, da du aj eh noch fußball spielst

- deloads bzw. deloadwochen in deinen plan einplanen

- prioritäten setzen

- kreatin supplementieren

ansonsten würd ich einfach mal wie gesagt 2 wochen ne pause einlegen.

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