Hals verspannt sich beim Bankdrücken Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[mr.lonely 16]

Ich mache jetzt seit 2 Monaten Kurzhantel Bankdrücken. An manchen Tagen verspannt sich der Hals ziemlich stark, sodass ich den Pump nicht nur in der Brust, sondern auch am Hals spüre..

Gemeint sind die beiden länglichen Muskeln, die seitlich neben dem Kehlkopf verlaufen.

Normal ist das wohl nicht oder?

Ich muss dazu sagen, dass ich Nackenprobleme habe und an manchen Tagen ziemlich verspannt bin. Auch Kriege ich öfter mal "nen Hals". Kann das ein Grund sein?

Vielleicht konzentriere ich mich beim Drücken auch nicht genug auf den Brustmuskel..?

Oder könnte es auch an der Atmung liegen?

Was meint ihr so dazu? Freue mich über jede Antwort!

MfG

[fauLi 3]

Ich würd mal gucken dass du ordentliche Technik an den Tag legst, also oberer Rücken gespannt, dass die "Plattform", von der du drückst, deine zusammengezogenen Schulterblätter sind. Videos gibts da ja zur Genüge. Schau halt dass du nicht versuchst, den Kopf "in die Bank" zu drücken, um da irgendwie noch Kraft rauszuholen.

Im Zweifel nimm halt mal ein bisschen Gewicht weg und achte drauf, dass du sauber ausführst.

Lg,

FauLi

[Nestea 3]

Mh, ich hatte mal etwas ähnliches. Habe es anfangs "irgendwie" falsch gemacht und den Kopf total in die Bank reingedrückt.. hab dann sofort instant Kopfschmerzen bekommen. Bei mir haben dann einige (profisionelle) Massagen geholfen.

Lass mal deinen Hals/Schultern von nem Masseur checken.

lg