Pause zwischen den Sätzen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[mr.lonely 16]

Hey danke für die Antworten auch wenn es ziemlich wissenschaftlich wird..

Vielleicht nochmal zur Info: Ich möchte Masse aufbauen und mache 3x12 Wiederholungen. Trainiere seit 4 Monaten.

Diese ganzen wissenschaftlichen Theorien sagen mir leider nichts. Ich möchte einfach nur wissen, ob ich nun längere Pausen machen soll oder nicht..

Auch wenn ihr sagt, ich solle nach meinem Gefühl gehen, wie soll ich das denn entscheiden?

Wie ist es z.B. im konkreten Fall? Bizeps-Curls habe ich letztens beim ersten Satz 12, beim zweiten 11 und beim dritten nur 5 geschafft mit 1 Minute Pause zwischen den Sätzen. Ich spüre, wie die Kraft mich beim letzten Satz schon nach ein paar Wiederholungen verlässt und das ist doch nicht normal oder?

Soll ich vielleicht wieder auf die ein einhalb Minuten umsteigen?

mfg

[Guardian 120]

Hey danke für die Antworten auch wenn es ziemlich wissenschaftlich wird..

Vielleicht nochmal zur Info: Ich möchte Masse aufbauen und mache 3x12 Wiederholungen. Trainiere seit 4 Monaten.

Diese ganzen wissenschaftlichen Theorien sagen mir leider nichts. Ich möchte einfach nur wissen, ob ich nun längere Pausen machen soll oder nicht..

Auch wenn ihr sagt, ich solle nach meinem Gefühl gehen, wie soll ich das denn entscheiden?

Wie ist es z.B. im konkreten Fall? Bizeps-Curls habe ich letztens beim ersten Satz 12, beim zweiten 11 und beim dritten nur 5 geschafft mit 1 Minute Pause zwischen den Sätzen. Ich spüre, wie die Kraft mich beim letzten Satz schon nach ein paar Wiederholungen verlässt und das ist doch nicht normal oder?

Soll ich vielleicht wieder auf die ein einhalb Minuten umsteigen?

mfg

Du trainierst seit 4 Monaten. hmm. das klingt eher danach (3 Sätze Bizeps Curls), als solltest du dir um ganz andere Sachen Gedanken machen, als um die Pausenzeiten, nämlich um deinen Trainingsplan insgesammt, poste mal deinen Plan, dann kann man genaueres sagen, am besten: Eigengewicht, kfa, Leistung in den gängigsten Übungen (KH, KB, BD), Schwachpunkte, ggf. Probleme mit gewissen Übungen. Außerdem Ziele (optisch, leistung, sportspezifisch, etc.). Größe, Alter und möglicher/erwünschter Zeitaufwand.

[Nathol 1284]

Hey danke für die Antworten auch wenn es ziemlich wissenschaftlich wird..

Vielleicht nochmal zur Info: Ich möchte Masse aufbauen und mache 3x12 Wiederholungen. Trainiere seit 4 Monaten.

Diese ganzen wissenschaftlichen Theorien sagen mir leider nichts. Ich möchte einfach nur wissen, ob ich nun längere Pausen machen soll oder nicht..

Auch wenn ihr sagt, ich solle nach meinem Gefühl gehen, wie soll ich das denn entscheiden?

Wie ist es z.B. im konkreten Fall? Bizeps-Curls habe ich letztens beim ersten Satz 12, beim zweiten 11 und beim dritten nur 5 geschafft mit 1 Minute Pause zwischen den Sätzen. Ich spüre, wie die Kraft mich beim letzten Satz schon nach ein paar Wiederholungen verlässt und das ist doch nicht normal oder?

Soll ich vielleicht wieder auf die ein einhalb Minuten umsteigen?

mfg

Du trainierst seit 4 Monaten. hmm. das klingt eher danach (3 Sätze Bizeps Curls), als solltest du dir um ganz andere Sachen Gedanken machen, als um die Pausenzeiten, nämlich um deinen Trainingsplan insgesammt, poste mal deinen Plan, dann kann man genaueres sagen, am besten: Eigengewicht, kfa, Leistung in den gängigsten Übungen (KH, KB, BD), Schwachpunkte, ggf. Probleme mit gewissen Übungen. Außerdem Ziele (optisch, leistung, sportspezifisch, etc.). Größe, Alter und möglicher/erwünschter Zeitaufwand.

Und am Ende wird ihm eh gesagt, dass er erst SS und dann LBR soll

[Guardian 120]

Hey danke für die Antworten auch wenn es ziemlich wissenschaftlich wird..

Vielleicht nochmal zur Info: Ich möchte Masse aufbauen und mache 3x12 Wiederholungen. Trainiere seit 4 Monaten.

Diese ganzen wissenschaftlichen Theorien sagen mir leider nichts. Ich möchte einfach nur wissen, ob ich nun längere Pausen machen soll oder nicht..

Auch wenn ihr sagt, ich solle nach meinem Gefühl gehen, wie soll ich das denn entscheiden?

Wie ist es z.B. im konkreten Fall? Bizeps-Curls habe ich letztens beim ersten Satz 12, beim zweiten 11 und beim dritten nur 5 geschafft mit 1 Minute Pause zwischen den Sätzen. Ich spüre, wie die Kraft mich beim letzten Satz schon nach ein paar Wiederholungen verlässt und das ist doch nicht normal oder?

Soll ich vielleicht wieder auf die ein einhalb Minuten umsteigen?

mfg

Du trainierst seit 4 Monaten. hmm. das klingt eher danach (3 Sätze Bizeps Curls), als solltest du dir um ganz andere Sachen Gedanken machen, als um die Pausenzeiten, nämlich um deinen Trainingsplan insgesammt, poste mal deinen Plan, dann kann man genaueres sagen, am besten: Eigengewicht, kfa, Leistung in den gängigsten Übungen (KH, KB, BD), Schwachpunkte, ggf. Probleme mit gewissen Übungen. Außerdem Ziele (optisch, leistung, sportspezifisch, etc.). Größe, Alter und möglicher/erwünschter Zeitaufwand.

Und am Ende wird ihm eh gesagt, dass er erst SS und dann LBR soll

Das ist einfache psychologie, fühlt sich jemand individuell behandelt, wirkt es besser.

Ne ernsthaft: Eventuell ist er ja schon stark --> kein SS, eventuell hat er bestimmte Verletzungen --> dito, eventuell ist er Fett --> ebenso, eventuell ist er 70jahre alt oder will profi-marathonläufer, kletterer werden, etc. . . gibts x Faktoren.

Nach SS gibts auch x Möglichkeiten.

[mr.lonely 16]

Oh man.. Morgen steht Training an und ich bin immer noch nicht schlauer als vorher..

Dann mal ein paar Infos:

Größe: 1,72 m

Gewicht: 63 kg

Ziel: nur Optik (schöner Körper)

Trainingsplan: Mache zwei Einheiten abwechselnd und immer ein Tag Pause dazwischen.

1 TE: Kurzhantel Bankdrücken, Butterflies, Konzentrations-Curl, French-Press, Crunches, Hüftheben im Liegen, Sitt-Ups

2 TE: Kniebeugen, Klimmzüge, Kurzhantel-Rudern, Kurzhantel-Seitheben, Nackenziehen, Schulterdrücken

August 1, 2011 bearbeitet von mr.lonely

[Shao 6453]

Oh man.. Morgen steht Training an und ich bin immer noch nicht schlauer als vorher..

Dann mal ein paar Infos:

Größe: 1,72 m

Gewicht: 63 kg

Ziel: nur Optik (schöner Körper)

Trainingsplan: Mache zwei Einheiten abwechselnd und immer ein Tag Pause dazwischen.

1 TE: Kurzhantel Bankdrücken, Butterflies, Konzentrations-Curl, French-Press, Crunches, Hüftheben im Liegen, Sitt-Ups

2 TE: Kniebeugen, Klimmzüge, Kurzhantel-Rudern, Kurzhantel-Seitheben, Nackenziehen, Schulterdrücken

Lass genug Pause, dass du FAST alle WDH schaffst.

Ansonsten lies die Einstiegsposts, was man an deinem TP halt noch massiv verbessern kann...