AD(H)S Gruppen-Therapie - Notitzen und Gedanken Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

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Hallo Zusammen

seit Mitte März 2011 besuche ich regelmäßig eine Gruppentherapie für Menschen mit AD(H)S.

Ich erstelle diesen Beitrag vor Allem für mich Selber.

Da ich der Ansicht bin, daß einige der vermittelten Techniken auch Menschen ohne AD(H)S helfen können, tue ich das hier.

Deshalb werde ich hier (nach und nach) meine Notitzen und Gedanken festhalten.

Was AD(H)S heißt und ist könnt ihr in der Wikipedia lesen.

Wie gesagt, Notitzen und Gedanken...

• Symptome von AD(H)S
  
• bischer erforschte Ursachen
  
• Wirkungsweise der jeweiligen Medikamente (was sie können und was nicht)
  
• Behandlungsarten
  
• Achtsamkeit
  
• Umgang mit Unterbrechungen, Ablenkungen
  
• Organisation
  
• Planung
  
• Aufgaben-Zerlegung
  
• Gefühle: Regulation und Beobachtung
  

Auf was ich eingehe hängt davon ab was ich als Wichtig empfinde.

z.B.

Achtsamkeit ist meiner Ansicht nach eines der Wichtigsten Themen.

Ziel von Achsamkeit ist aktives Erleben, das Hier und Jetzt bewusst wahrnehmen.

Es handelt sich um eine Technik die das Bewusstsein schärft.

Mir wurde zum Beispiel schon oft gesagt: "höhre einfach auf dein Inneres", ohne daß man mir erklären konnte wie das geht.

Ich gebe eine Beispielübung und Rahmenbedingungen die den Erfolg messen helfen.

• geht an einen Ort an dem ihr drei Minuten nicht gestört werdet
  
• Stellt euren Wecker so daß er in drei Minuten klingelt
  
• betrachtet eure Umgebung, seht, wirklich nur sehen, was euch umgibt
  
• versucht in Gedanken zu beschreiben was ihr seht, macht euch dabei immer bewusst dass ihr das gerade seht
  
• Dabei werden sich Gedanken einschleichen und euch ablenken. Registriert diese Gedanken ohne euch dafür zu verurteilen und kehrt zur Übung zurück.
  
• Manchmal bewerten wir die Dinge die wir sehen, weil diese Gefühle in uns ansprechen. Hier wollen wir aber nur wahrnehmen, nicht bewerten. Also, registriert die Wertung und nehmt weiter bewusst wahr was euch umgibt.
  

Dieses "Spiel" lässt sich unterteilen in fünf Bereiche:

• Sinneseindrücke (ausserhalb unseres Körpers): Was [ sehe | höhre | rieche | schmecke | spüre ] ich gerade?
  
• Sinneseindrücke (innerhalb unseres Körpers): Was fühle ich in meinem Körper (z.B. Herzschlag, Harndrang, usw.)
  
• Gedanken: Was denke ich jetzt gerade?
  
• Gefühle: Empfinde ich jetzt gerade [ Liebe | Freude | Wut | Trauer | Angst | Scham | Schuld |Ekel ] ?
  
• Impulse: Was will ich jetzt gerade tun? (nur der Impuls, nicht die Handlung selber, also nicht: Was tue ich gerade?)
  

so, genug voerst...

to be continued

Juli 27, 2011 bearbeitet von Kollateralschaden