100 m Leistungssteigerung durch legale Mittel Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[besonders 0]

Suche legale Mittel um meine 100m Leistung zu verbessern (Kreatin etc...) bin dankbar für Vorschläge und evtl. Erfahrungsberichte

Trainiere 4x Kraft und 2 mal Kondition die Woche

[Shao 6443]

Wenn du 4x kraft und 2x Kondi hast, wie wärs mit 100m Sprint Training, so mindestens 1-2 mal die Woche? :D

[-D3nny- 4]

Wenn du 4x kraft und 2x Kondi hast, wie wärs mit 100m Sprint Training, so mindestens 1-2 mal die Woche? :D

Was läufsten du im moment ?

Man sollte schon wissen, ob er darum geht die letzten hunderstel rauszuholen oder du iwo bei 12-13 sec. rumdümpelst, wo Shaos Vorschlag wohl zutrifft.

[JohnAntony 235]

Mein Bruder ist 100m Sprinter. Kratzt mitlerweile an der 11. Konditionstraining ist absolut schwachsinnig.

Vor allem muss die Technik sitzen. Läufst du perfekt auf dem Vorfuß? Holst du die Kraft richtig aus dem Bein raus?

Es ist wie bei einem schlechten Auto. Dein Moter (Kraft) kann super gut sein, wenn das Getriebe nicht stimmt, bringt das eben nichts. Kann dir nur empfehlen dir durch einen guten Coach dir die Technik zeigen zu lassen und am besten im Verein trainieren.

Kraft und 100m Läufe in unterschiedlichen Belastungsstufen. Daneben dann noch Dehnübungen und Halteübungen. Die Kondition wird durch die 100m Sprints sowieso schon ausreichend trainiert, langes Ausdauertraining ist absolut kontraproduktiv.

Dann noch ein wenig am Start arbeiten, sodaß du schnell deine Geschwindigkeit erreichst indem du dich ordentlich rausdrückst.

Lg

[TheOppositecollides 159]

Clean oder Power Clean als I-tüpfelchen.

[iPuma 0]

1. IK Training: Intramuskuläre Koordination... heißt ca. 95% Belastung geringe Wiederholungszahl

2. Zusammenspiel der Muskel verbessern durch gute Technik.. knie hoch! nur auf fußballen laufen! ellenbogen seitlihc am körper, unterarme gerade schwingen lassen! körper nach dem start langsam aufrichten.

3. IK Training! guckst du www.gidf.de