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[LetsDance 447]

Getrocknetes Obst hat kaum noch Wasser dank der Trocknung. Die Vitamine sind auch kaum noch vorhanden, in erster Linie besteht das Zeug nur noch aus Fruchtzucker. Ist im Grunde auch nur eine Süßigkeit (OK, Obst an sich ist eigentlich schon Candy from the tree und sollte deshalb in eienr Diät eher gemieden werde, aber Trockenobst legt da eben noch eins drauf).

Roastbeef, Käse, püriertes Gemüse, etc., kann man doch auch super ohne Brot essen, schmeckt meiner persönlichen Meinung nach pur eh besser als auf Brot.

Ahc, wegen Alternativen: Wie wärs mit einem schönen Steak mit bunten Gemüse zum Frühstück? Oder auch einem Fisch? Oder einer Portion Rührei, einem Omelette, einer Packung Kochschinken, usw. (Idealerweise kannst du auch Eiergerichte fast nur aus Eiklar und dafür mit stark reduziertem Eigelbanteil machen, erhöht die Protein pro Kalorien Ratio).

Okay, ist abgespeichert und werde ich, soweit ich es schaffe, auch so durchziehen...

Bei Kaiserludi kannst du nur eine stringente Diät mit maximaler Effizenz erwarten, alles andere wurde aus seinem Sprachschatz entfernt

Aber m.E. ist dein Vorsatz vollkommen ok. Im Endeffekt geht es nur darum weniger kcal zu dir zu nehmen als zu verbrauchen (+ genug Protein).

Manche neigen halt dazu, dass sie dann hier ein bisschen und dann da ein bisschen essen und das ist auch mal eine Ausnahme und am Schluss wundern sie sich warum sie nicht abnehmen. Für solche Leute ist es besser lieber gleich mal streng zu sein. Muss man wissen was für ein Typ man ist.

Hab ich schon gemerkt.

Ist aber auch super: Jetzt sehe ich jedesmal, wenn ich nach einem Vollkornbrot oder einer Nudel greife, Kaiserludis (für mich) fast schon bedrohlich wirkenden Avatar vor meinem geistigen Auge und überlege mir das ganze zweimal

Ich schau halt, dass sich das Ganze die Waage hält...

Was haltet ihr denn von Precision Nutrition? Eventuell in Kombination mit Intermittent Fasting/ Eat-Stop-Eat?

Für diejenigen, die nicht hart genug für deine PSMF-Variante sind ;)

Danke für den Tipp - ich hab das direkt mal gegoogelt und da ich diese ganze Sache jetzt eh noch 11 Wochen durchziehen will, bin ich bestimmt irgendwann dankbar, wenn ich ein oder zwei Wochen lang, quasi als Pause, darauf zurück greifen kann...

Wenn du sagst was du willst und wo du stehst kann man dir besser helfen.

Was ich will, hab ich ja schon gesagt.

Wo ich stehe... ich schau, dass ich mir die Tage im Fitnessstudio von jmd beim Körperfettanteil messen helfen lasse, ich poste es dann gerne.

Jetzt nur mal eine Frage: Was ist mit "Beef Jerky"? Also, diesem getrocknete Fleisch, das es zur Zeit an Tankstellen etc gibt?

Ich hatte gestern, als ich das entdeckt habe, ernsthaft eine Heißhungerattacke und konnte dann irgendwie auch nicht dran vorbei gehen - schon krank, andere Frauen haben das plötzliche Bedürfnis nach Schokolade und ich stehe sabbernd vor einer Tüte mit getrockneten Fleischstreifen...

Naja, ich hab mir das Teil dann auch gekauft, weil ich mir dachte, dass getrocknetes Fleisch ja jetzt auch nicht so schrecklich sein kann. Die Aufmachung als "Snack für Zwischendurch", vergleichbar mit "Bifi", hat mir dann aber doch zu denken gegeben.

Also: Beef Jerky: Okay oder was, wovon ich lieber die Finger lassen sollte?

[optimo 1116]

Beef Jerky ist laut Lyle ok, manche Sorten haben aber wegen der Würzung viele Carbs, da musst Du aufpassen.

[morumbinas 147]

Beef Jerky ist laut Lyle ok, manche Sorten haben aber wegen der Würzung viele Carbs, da musst Du aufpassen.

naturales beef jerky ist doch so ziemlich das beste was man sich reinpfeifen kann, rein vom gesundheitlich wert.

[Kaiserludi 9572]

Bei Kaiserludi kannst du nur eine stringente Diät mit maximaler Effizenz erwarten, alles andere wurde aus seinem Sprachschatz entfernt

Aber m.E. ist dein Vorsatz vollkommen ok. Im Endeffekt geht es nur darum weniger kcal zu dir zu nehmen als zu verbrauchen (+ genug Protein).

Manche neigen halt dazu, dass sie dann hier ein bisschen und dann da ein bisschen essen und das ist auch mal eine Ausnahme und am Schluss wundern sie sich warum sie nicht abnehmen. Für solche Leute ist es besser lieber gleich mal streng zu sein. Muss man wissen was für ein Typ man ist.

Hab ich schon gemerkt.

Ist aber auch super: Jetzt sehe ich jedesmal, wenn ich nach einem Vollkornbrot oder einer Nudel greife, Kaiserludis (für mich) fast schon bedrohlich wirkenden Avatar vor meinem geistigen Auge und überlege mir das ganze zweimal

Ich schau halt, dass sich das Ganze die Waage hält...

Was haltet ihr denn von Precision Nutrition? Eventuell in Kombination mit Intermittent Fasting/ Eat-Stop-Eat?

Für diejenigen, die nicht hart genug für deine PSMF-Variante sind ;)

Danke für den Tipp - ich hab das direkt mal gegoogelt und da ich diese ganze Sache jetzt eh noch 11 Wochen durchziehen will, bin ich bestimmt irgendwann dankbar, wenn ich ein oder zwei Wochen lang, quasi als Pause, darauf zurück greifen kann...

Einfach beinhart Kaiserludi-Diät durchziehen, dann bist du nach 3 Wochen da, wo du sonst nach 11 bist und musst nicht so lange durchhalten.

Und denk einfach immer an meinen Avatar, wenn du nicht artig bist, dann kommt der bei dir vorbei

[cRaw 9]

Und denk einfach immer an meinen Avatar, wenn du nicht artig bist, dann kommt der bei dir vorbei

Und wenn sie genau das gerade will?

[Gast Shredder]

It's on

Mai 17, 2011 bearbeitet von Shredder

[LetsDance 447]

Und denk einfach immer an meinen Avatar, wenn du nicht artig bist, dann kommt der bei dir vorbei

Und wenn sie genau das gerade will?

VERDAMMT, erwischt

Okay, mal wieder back to topic :)

Um euch auf dem Laufenden zu halten.

Ich hab mich heute mit dem am kompetentesten wirkenden Trainer zusammengetan und mit ihm einen neuen Traininsplan erstellt (jeweils 20 Wiederholungen und 3 Sätze):

Kniebeugen breit (erstmal ohne Gewicht)

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln und je Hantel 3-4kg

Latzug im Untergriff, 25kg

Rudern am Kabel, 20 kg

Schulterdrücken mit Kurzhanteln, 1-2kg je Hantel

Rumpfseitheben

Pushdowns, 15kg

Schwebesitz

Bauchmaschinendingens

Ich selbst hab dann noch für die Beine Abduktion und Adduktion (oder wie das heißt ^^) dazu gepackt. Die kamen mir so unterfordert vor.

Das soll ich jetzt so zwei, drei Wochen machen für die Bewegungsabläufe und dann gehts über zu 8 Wiederholungen mit viel Gewicht. Ich hoffe, das passt so und ich hab mir nicht den falschen Trainer ausgesucht?

Außerdem habe ich mit dem werten Herren ein bisschen geflirtet, damit er mir mal das Körperfettanteilmessgerät, das er sich eben bestellt hat, mit bringt und bei mir misst.

Fitnessstudioflirten ist sooo strange... dass es mir schon wieder richtig Spaß macht ^^

Ich, voller Überzeugung sexy: "Misst du mir dann meinen Körperfettanteil?" (innerlich brüllend vor Lachen, weil man das einfach nicht sexy sagen kann!)

Er: "Klar, ich bringe das Gerät dann mal mit. Das muss man sich aber immer vom selben messen lassen, wenn man die Fortschritte feststellen will, weil das jeder ein bisschen anders macht..."

Ich: "Oha."

Er: "Ja, du bist dann quasi von mir abhängig."

Ich: "Was meinen Körperfettanteil angeht."

...

Also, mir macht die ganze Challenge jedenfalls immer mehr Spaß

[4Bears 0]

Und denk einfach immer an meinen Avatar, wenn du nicht artig bist, dann kommt der bei dir vorbei

Und wenn sie genau das gerade will?

VERDAMMT, erwischt

Okay, mal wieder back to topic :)

Um euch auf dem Laufenden zu halten.

Ich hab mich heute mit dem am kompetentesten wirkenden Trainer zusammengetan und mit ihm einen neuen Traininsplan erstellt (jeweils 20 Wiederholungen und 3 Sätze):

Kniebeugen breit (erstmal ohne Gewicht)

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln und je Hantel 3-4kg

Latzug im Untergriff, 25kg

Rudern am Kabel, 20 kg

Schulterdrücken mit Kurzhanteln, 1-2kg je Hantel

Rumpfseitheben

Pushdowns, 15kg

Schwebesitz

Bauchmaschinendingens

Ich selbst hab dann noch für die Beine Abduktion und Adduktion (oder wie das heißt ^^) dazu gepackt. Die kamen mir so unterfordert vor.

Das soll ich jetzt so zwei, drei Wochen machen für die Bewegungsabläufe und dann gehts über zu 8 Wiederholungen mit viel Gewicht. Ich hoffe, das passt so und ich hab mir nicht den falschen Trainer ausgesucht?

Außerdem habe ich mit dem werten Herren ein bisschen geflirtet, damit er mir mal das Körperfettanteilmessgerät, das er sich eben bestellt hat, mit bringt und bei mir misst.

Fitnessstudioflirten ist sooo strange... dass es mir schon wieder richtig Spaß macht ^^

Ich, voller Überzeugung sexy: "Misst du mir dann meinen Körperfettanteil?" (innerlich brüllend vor Lachen, weil man das einfach nicht sexy sagen kann!)

Er: "Klar, ich bringe das Gerät dann mal mit. Das muss man sich aber immer vom selben messen lassen, wenn man die Fortschritte feststellen will, weil das jeder ein bisschen anders macht..."

Ich: "Oha."

Er: "Ja, du bist dann quasi von mir abhängig."

Ich: "Was meinen Körperfettanteil angeht."

...

Also, mir macht die ganze Challenge jedenfalls immer mehr Spaß

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

[Kaiserludi 9572]

Und denk einfach immer an meinen Avatar, wenn du nicht artig bist, dann kommt der bei dir vorbei

Und wenn sie genau das gerade will?

VERDAMMT, erwischt

Okay, mal wieder back to topic :)

Um euch auf dem Laufenden zu halten.

Ich hab mich heute mit dem am kompetentesten wirkenden Trainer zusammengetan und mit ihm einen neuen Traininsplan erstellt (jeweils 20 Wiederholungen und 3 Sätze):

Kniebeugen breit (erstmal ohne Gewicht)

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln und je Hantel 3-4kg

Latzug im Untergriff, 25kg

Rudern am Kabel, 20 kg

Schulterdrücken mit Kurzhanteln, 1-2kg je Hantel

Rumpfseitheben

Pushdowns, 15kg

Schwebesitz

Bauchmaschinendingens

Ich selbst hab dann noch für die Beine Abduktion und Adduktion (oder wie das heißt ^^) dazu gepackt. Die kamen mir so unterfordert vor.

Das soll ich jetzt so zwei, drei Wochen machen für die Bewegungsabläufe und dann gehts über zu 8 Wiederholungen mit viel Gewicht. Ich hoffe, das passt so und ich hab mir nicht den falschen Trainer ausgesucht?

Außerdem habe ich mit dem werten Herren ein bisschen geflirtet, damit er mir mal das Körperfettanteilmessgerät, das er sich eben bestellt hat, mit bringt und bei mir misst.

Fitnessstudioflirten ist sooo strange... dass es mir schon wieder richtig Spaß macht ^^

Ich, voller Überzeugung sexy: "Misst du mir dann meinen Körperfettanteil?" (innerlich brüllend vor Lachen, weil man das einfach nicht sexy sagen kann!)

Er: "Klar, ich bringe das Gerät dann mal mit. Das muss man sich aber immer vom selben messen lassen, wenn man die Fortschritte feststellen will, weil das jeder ein bisschen anders macht..."

Ich: "Oha."

Er: "Ja, du bist dann quasi von mir abhängig."

Ich: "Was meinen Körperfettanteil angeht."

...

Also, mir macht die ganze Challenge jedenfalls immer mehr Spaß

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

Ist ein 08/15 Fitnessstudioplan, sprich grottig!

[LetsDance 447]

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

Ist ein 08/15 Fitnessstudioplan, sprich grottig!

Hmm ^^

Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann.

[Kaiserludi 9572]

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

Ist ein 08/15 Fitnessstudioplan, sprich grottig!

Hmm ^^

Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann.

Workout A:

3x5 tiefe Kniebeugen

3x5 Bankdrücken

1x5 Kreuzheben

3xMax Klimmzüge Untergriff

Workout B:

3x5 tiefe Kniebeugen

3x5 Frontdrücken imStehen

5x3 Standreißen

3xMax Klimmzüge Obergriff

3xMax Dips

Erste Zahl sind die Arbeitssätze, 2.te Zahl die Wiederholungen pro Satz, dazu kommen Aufwärmsätze mit weniger Gewicht.

Klimmzüge und Dips, wenn du anfangs keinen einzigen mit Eigengewicht schaffst, ruhig ersst mal an der Maschine.Die anderen übugnen mit der Langhantel, anfangs notfalls nur mit der Stange, wenn du mehr noch nciht schaffen solltest, villeicht haben sie aber auch lecihtere Stangen für Bodypump-Workouts da, da soltle es dann sogar mit Scheiben gehen (ansonsten beim Kreuzheben ein paar Scheiben drutner legen, damit du mit der leeren Stange auf eine brauchabre Ausgangshöhe kommst).

[4Bears 0]

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

Ist ein 08/15 Fitnessstudioplan, sprich grottig!

Hmm ^^

Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann.

Ich kann dir leider keine seriöse Trainingsempfehlung geben, ohne dich durchgetestet zu haben und deine Muskulären Dysbalancen zu kennen.

Der Vorschlag von Kaiserludi ist sicherlich nicht schlecht, wenn du kein Anfänger bist und keine bedeutenden Dysbalancen hast (die hat aber fast jeder irgendwo).

Bei freien, mehrgelenkigen Übungen werden immer Muskelketten trainiert. Hast du in der Kette ein Defizit, kann es genau da zu Problemen kommen. Darum machen meistens zunächst (oder zumindest begleitend), isolierte Übungen auch Sinn, um dene Dysbalancen zu beheben. Nur wie gesagt, dazu müsstest du bei mir trainieren.

Das einzig gute an nem 08/15 Studioplan ist, dass du damit relativ auf der sicheren Seite bist. Erbärmlich find ich immer nur, wie schlecht die Trainer in den meisten Studios sind, und wie wenig Mühe sie sich mit den Kunden geben. Und das, obwohl du mit ihm geflirtet hast

Kannst ihm ausrichten, er soll sich mal zusammenreißen und vernünftige Arbeit leisten

Habt ihr denn muskuläre Dysbalancen ausgetestet?

[PQR32408X 78]

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

Ist ein 08/15 Fitnessstudioplan, sprich grottig!

Hmm ^^

Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann.

Ich kann dir leider keine seriöse Trainingsempfehlung geben, ohne dich durchgetestet zu haben und deine Muskulären Dysbalancen zu kennen.

Der Vorschlag von Kaiserludi ist sicherlich nicht schlecht, wenn du kein Anfänger bist und keine bedeutenden Dysbalancen hast (die hat aber fast jeder irgendwo).

Bei freien, mehrgelenkigen Übungen werden immer Muskelketten trainiert. Hast du in der Kette ein Defizit, kann es genau da zu Problemen kommen. Darum machen meistens zunächst (oder zumindest begleitend), isolierte Übungen auch Sinn, um dene Dysbalancen zu beheben. Nur wie gesagt, dazu müsstest du bei mir trainieren.

Das einzig gute an nem 08/15 Studioplan ist, dass du damit relativ auf der sicheren Seite bist. Erbärmlich find ich immer nur, wie schlecht die Trainer in den meisten Studios sind, und wie wenig Mühe sie sich mit den Kunden geben. Und das, obwohl du mit ihm geflirtet hast

Kannst ihm ausrichten, er soll sich mal zusammenreißen und vernünftige Arbeit leisten

Habt ihr denn muskuläre Dysbalancen ausgetestet?

+1

[Kaiserludi 9572]

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

Ist ein 08/15 Fitnessstudioplan, sprich grottig!

Hmm ^^

Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann.

Ich kann dir leider keine seriöse Trainingsempfehlung geben, ohne dich durchgetestet zu haben und deine Muskulären Dysbalancen zu kennen.

Der Vorschlag von Kaiserludi ist sicherlich nicht schlecht, wenn du kein Anfänger bist und keine bedeutenden Dysbalancen hast (die hat aber fast jeder irgendwo).

Bei freien, mehrgelenkigen Übungen werden immer Muskelketten trainiert. Hast du in der Kette ein Defizit, kann es genau da zu Problemen kommen. Darum machen meistens zunächst (oder zumindest begleitend), isolierte Übungen auch Sinn, um dene Dysbalancen zu beheben. Nur wie gesagt, dazu müsstest du bei mir trainieren.

Das einzig gute an nem 08/15 Studioplan ist, dass du damit relativ auf der sicheren Seite bist. Erbärmlich find ich immer nur, wie schlecht die Trainer in den meisten Studios sind, und wie wenig Mühe sie sich mit den Kunden geben. Und das, obwohl du mit ihm geflirtet hast

Kannst ihm ausrichten, er soll sich mal zusammenreißen und vernünftige Arbeit leisten

Habt ihr denn muskuläre Dysbalancen ausgetestet?

+1

-1

Mein vorgeschlagener Plan ist ausdrücklich für Anfänger konzipiert und was Dysbalancen angeht, so kann ich nur sagen: Ein Anfänger hat keine Schwachstellen, er ist eine Schwachstelle.

[LetsDance 447]

Mein vorgeschlagener Plan ist ausdrücklich für Anfänger konzipiert und was Dysbalancen angeht, so kann ich nur sagen: Ein Anfänger hat keine Schwachstellen, er ist eine Schwachstelle.

Geil, das wird mein neuer Motivationsspruch

Danke für die Mühe, ich schaue, ob ich wen finde, der das mit mir durchgehen kann... wenn was weh tut (also über den Muskelkaterschmerz hinaus) oder sich wirklich unangenehm und falsch anfühlt, lasse ichs einfach und suche mir jmd anderen.

Ich kann dir leider keine seriöse Trainingsempfehlung geben, ohne dich durchgetestet zu haben und deine Muskulären Dysbalancen zu kennen.

Der Vorschlag von Kaiserludi ist sicherlich nicht schlecht, wenn du kein Anfänger bist und keine bedeutenden Dysbalancen hast (die hat aber fast jeder irgendwo).

Bei freien, mehrgelenkigen Übungen werden immer Muskelketten trainiert. Hast du in der Kette ein Defizit, kann es genau da zu Problemen kommen. Darum machen meistens zunächst (oder zumindest begleitend), isolierte Übungen auch Sinn, um dene Dysbalancen zu beheben. Nur wie gesagt, dazu müsstest du bei mir trainieren.

Das einzig gute an nem 08/15 Studioplan ist, dass du damit relativ auf der sicheren Seite bist. Erbärmlich find ich immer nur, wie schlecht die Trainer in den meisten Studios sind, und wie wenig Mühe sie sich mit den Kunden geben. Und das, obwohl du mit ihm geflirtet hast

Kannst ihm ausrichten, er soll sich mal zusammenreißen und vernünftige Arbeit leisten

Habt ihr denn muskuläre Dysbalancen ausgetestet?

Natürlich nicht! ^^

Die meisten Trainer dort sind wirklich wirklich nicht gut ausgebildet. Ich hab mir extra den ausgesucht, der von den meisten durchtrainiert wirkenden Männern um Rat gefragt wurde - wenn die überhaupt was gefragt haben. Auf der anderen Seite war der Typ auch komplett im Streß und hat sich schon ziemlich viel Zeit genommen, mir die Standart-Übungen gut zu erklären. Anscheinend ist er da der einzige, der wenigstens ein bisschen was drauf hat und steht deshalb unter Dauerstress, weil keiner sich von seinen weiblichen Kolleginnen helfen lassen will (zu Recht! Hab mir mal probehalber von denen Übungen erklären lassen, die ich von ihm schon kannte. Ich habs extra offensichtlich falsch gemacht, andere Muskelgruppen verwendet als gedacht etc und sie haben weder Haltung noch sonstwas korrigiert. Traurig.)

Naja, what ever, ich schau mal, wie ich da klar komme und wer mir den vorgeschlagenen Trainingsplan zeigen kann... vllt finde ich ja sogar wen, der sich wirklich auskennt und mir darüber hinaus helfen kann.

Danke für eure Tipps und Ratschläge!

[fjun 337]

Wie wärs mit einem schönen Steak mit bunten Gemüse zum Frühstück?

What the fuck?

[Banto 847]

Wie wärs mit einem schönen Steak mit bunten Gemüse zum Frühstück?

What the fuck?

Fleisch zum Frühstück gibt Tinte auf den Füller... ist für LetsDance vermutlich nicht unbedingt das erklärte Ziel, aber ich meine es auch im übertragenden Sinne.

Ich pfeif mir derzeit zum Frühstück meistens auch erstmal eine Packung Putenbrustaufschnitt rein. Ich würds auch mit einem Steak tun, wenn es nicht umständlicher zu essen und zeitaufwändiger wäre.

Wobei ich ja am Vorabend mal eines braten könnte und dann in Scheiben geschnitten in die Arbeit mitnehmen... ich notier das mal...

Und Gemüse füllt, da hält man dann auch schön bis Mittag aus ohne sich noch eine Zwischenmahlzeit zu holen, wenn man sowas normal noch braucht...

[Kaiserludi 9572]

Wie wärs mit einem schönen Steak mit bunten Gemüse zum Frühstück?

What the fuck?

?

[eloan 297]

Mein "Frühstück" gibts meistens erst ab 18 Uhr.

Ist aber meistens auch Fleisch mit Gemüse

[PQR32408X 78]

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

Ist ein 08/15 Fitnessstudioplan, sprich grottig!

Hmm ^^

Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann.

Ich kann dir leider keine seriöse Trainingsempfehlung geben, ohne dich durchgetestet zu haben und deine Muskulären Dysbalancen zu kennen.

Der Vorschlag von Kaiserludi ist sicherlich nicht schlecht, wenn du kein Anfänger bist und keine bedeutenden Dysbalancen hast (die hat aber fast jeder irgendwo).

Bei freien, mehrgelenkigen Übungen werden immer Muskelketten trainiert. Hast du in der Kette ein Defizit, kann es genau da zu Problemen kommen. Darum machen meistens zunächst (oder zumindest begleitend), isolierte Übungen auch Sinn, um dene Dysbalancen zu beheben. Nur wie gesagt, dazu müsstest du bei mir trainieren.

Das einzig gute an nem 08/15 Studioplan ist, dass du damit relativ auf der sicheren Seite bist. Erbärmlich find ich immer nur, wie schlecht die Trainer in den meisten Studios sind, und wie wenig Mühe sie sich mit den Kunden geben. Und das, obwohl du mit ihm geflirtet hast

Kannst ihm ausrichten, er soll sich mal zusammenreißen und vernünftige Arbeit leisten

Habt ihr denn muskuläre Dysbalancen ausgetestet?

+1

-1

Mein vorgeschlagener Plan ist ausdrücklich für Anfänger konzipiert und was Dysbalancen angeht, so kann ich nur sagen: Ein Anfänger hat keine Schwachstellen, er ist eine Schwachstelle.

Sorry, das ist doch nur idiotisches (und schädliches Dogma!). Wegen der Einstellung ist mein Training schon seit Monaten einfach nur ein Witz weil ich nur am rehaben der ganzen Dysbalancen & Verletzungen bin.

Schwachstellen werden selten durch Grundübungen ausgeglichen. Häufig feuert etwas nicht (richtig) (z.b. Gluteus) oder ist konstant zu stark angespannt (z.b. rectus femoris) und dann wird anders kompensiert. Die Rechnung kriegt man später.

[4Bears 0]

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

Ist ein 08/15 Fitnessstudioplan, sprich grottig!

Hmm ^^

Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann.

Ich kann dir leider keine seriöse Trainingsempfehlung geben, ohne dich durchgetestet zu haben und deine Muskulären Dysbalancen zu kennen.

Der Vorschlag von Kaiserludi ist sicherlich nicht schlecht, wenn du kein Anfänger bist und keine bedeutenden Dysbalancen hast (die hat aber fast jeder irgendwo).

Bei freien, mehrgelenkigen Übungen werden immer Muskelketten trainiert. Hast du in der Kette ein Defizit, kann es genau da zu Problemen kommen. Darum machen meistens zunächst (oder zumindest begleitend), isolierte Übungen auch Sinn, um dene Dysbalancen zu beheben. Nur wie gesagt, dazu müsstest du bei mir trainieren.

Das einzig gute an nem 08/15 Studioplan ist, dass du damit relativ auf der sicheren Seite bist. Erbärmlich find ich immer nur, wie schlecht die Trainer in den meisten Studios sind, und wie wenig Mühe sie sich mit den Kunden geben. Und das, obwohl du mit ihm geflirtet hast

Kannst ihm ausrichten, er soll sich mal zusammenreißen und vernünftige Arbeit leisten

Habt ihr denn muskuläre Dysbalancen ausgetestet?

+1

-1

Mein vorgeschlagener Plan ist ausdrücklich für Anfänger konzipiert und was Dysbalancen angeht, so kann ich nur sagen: Ein Anfänger hat keine Schwachstellen, er ist eine Schwachstelle.

Sorry, das ist doch nur idiotisches (und schädliches Dogma!). Wegen der Einstellung ist mein Training schon seit Monaten einfach nur ein Witz weil ich nur am rehaben der ganzen Dysbalancen & Verletzungen bin.

Schwachstellen werden selten durch Grundübungen ausgeglichen. Häufig feuert etwas nicht (richtig) (z.b. Gluteus) oder ist konstant zu stark angespannt (z.b. rectus femoris) und dann wird anders kompensiert. Die Rechnung kriegt man später.

+1

[Shao 6424]

Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.

Ist ein 08/15 Fitnessstudioplan, sprich grottig!

Hmm ^^

Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann.

Ich kann dir leider keine seriöse Trainingsempfehlung geben, ohne dich durchgetestet zu haben und deine Muskulären Dysbalancen zu kennen.

Der Vorschlag von Kaiserludi ist sicherlich nicht schlecht, wenn du kein Anfänger bist und keine bedeutenden Dysbalancen hast (die hat aber fast jeder irgendwo).

Bei freien, mehrgelenkigen Übungen werden immer Muskelketten trainiert. Hast du in der Kette ein Defizit, kann es genau da zu Problemen kommen. Darum machen meistens zunächst (oder zumindest begleitend), isolierte Übungen auch Sinn, um dene Dysbalancen zu beheben. Nur wie gesagt, dazu müsstest du bei mir trainieren.

Das einzig gute an nem 08/15 Studioplan ist, dass du damit relativ auf der sicheren Seite bist. Erbärmlich find ich immer nur, wie schlecht die Trainer in den meisten Studios sind, und wie wenig Mühe sie sich mit den Kunden geben. Und das, obwohl du mit ihm geflirtet hast

Kannst ihm ausrichten, er soll sich mal zusammenreißen und vernünftige Arbeit leisten

Habt ihr denn muskuläre Dysbalancen ausgetestet?

+1

-1

Mein vorgeschlagener Plan ist ausdrücklich für Anfänger konzipiert und was Dysbalancen angeht, so kann ich nur sagen: Ein Anfänger hat keine Schwachstellen, er ist eine Schwachstelle.

Sorry, das ist doch nur idiotisches (und schädliches Dogma!). Wegen der Einstellung ist mein Training schon seit Monaten einfach nur ein Witz weil ich nur am rehaben der ganzen Dysbalancen & Verletzungen bin.

Schwachstellen werden selten durch Grundübungen ausgeglichen. Häufig feuert etwas nicht (richtig) (z.b. Gluteus) oder ist konstant zu stark angespannt (z.b. rectus femoris) und dann wird anders kompensiert. Die Rechnung kriegt man später.

Bzw. ist der Hauptgrund dann, dass ein Trainer sowas normalerweise sehen sollte ;)

Ist aber keiner da... :D

[fjun 337]

Wie wärs mit einem schönen Steak mit bunten Gemüse zum Frühstück?

What the fuck?

?

ich liebe steak. aber zum frühstück?

[Kaiserludi 9572]

Wie wärs mit einem schönen Steak mit bunten Gemüse zum Frühstück?

What the fuck?

?

ich liebe steak. aber zum frühstück?

Wieso von der Tageszeit abhängig machen?

[optimo 1116]

Wie wärs mit einem schönen Steak mit bunten Gemüse zum Frühstück?

What the fuck?

?

ich liebe steak. aber zum frühstück?

Wieso von der Tageszeit abhängig machen?

Deutsches Dogma. Morgens kalt, mittags warm, abends kalt.