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[errror 106]

bitte bitte bitte tu Deinem Körper den Gefallen und klemm Dir ein wenig mehr Eiweiß zwischen die Rippen.

Wird beherzigt! :)

[errror 106]

Anfang des Jahres: 110 Kg

Tag 1: 105 Kg

Tag 3: 103,4 Kg

Mai 13, 2011 bearbeitet von errror

[errror 106]

Tag 3 - 13.05.11

Gewicht: 103,4 Kg

Training:

Fahrrad fahren: 50 Minuten

Sprints: 2x100 Meter

Liegestütze: 2x20

Essen:

400g Magerquark

1 Actimel

8 Puten ministeaks mit Gemüse

3 Liter Wasser

0,5 Liter Kaffee

[optimo 1116]

Anstatt des Actimels würde ich 500g Gemüse empfehlen. Macht auch satter.

[errror 106]

Tag 4 und 5 bei meiner Freundin verbracht. Riesiges Festmahl. Trotzdem nicht zugenommen.

Gewicht: 103,3 Kg

[errror 106]

Tag 6 - 16.05.11

Gewicht: 103 Kg

Differenz: 2,0 Kg

Training:

Fahrrad fahren: 20 Minuten

Crosstrainer: 20 Minuten

Liegestütze: 4x20

Dips : 3x15

Bizepstraining

Essen:

500g Magerquark

1 Actimel

Puten mit Gemüse

2 Liter Wasser

0,5 Liter Kaffee

1 Liter Cola Zero

Sonstiges:

Heute sagen mir 2 Wagen zwei andere Sachen. 103,0 und 102,6. Schlechtes Wetter demotiviert. Hoffentlich wird das Wetter besser.

Mai 17, 2011 bearbeitet von errror

[Ineptitude 85]

Yeha.

Dranbleiben, mein Lieber!

[Kaiserludi 9569]

1 Actimel

Bringt dir ungefähr so viel wie jeder handelsübliche Joghurt: Praktisch gar nichts.

[cRaw 9]

1 Actimel

Bringt dir ungefähr so viel wie jeder handelsübliche Joghurt: Praktisch gar nichts.

Actimel ist doch eh total die Zuckerbombe. Hat da nicht Foodwatch letztes Jahr denen den goldenen Windbeutel geschenkt?

Kann man wahrscheinlich auch gleich nen halbes Snickers verputzen und hat noch Spaß dabei.

[errror 106]

Tag 7 - 17.05.11

Startgewicht: 105

Gewicht: 102,3 Kg

Differenz: 2,7 Kg

Zielgewicht: 85 Kg

Training:

Keins

Essen:

3 Spiegeleier mit einer Tomate

2 Schweinefleisch Steaks mit Gemüse

Eine Handvoll Erdbeeren mit Magerquark

Zu Wenig Wasser

3 Tassen Kaffee

Ein Kölsch

Sonstiges:

Actimel und Milchschnitte werde ich jetzt nicht mehr anfassen. Dafür aber mehr Wasser trinken.

Habe zur morgentlichen Wiegung 2 weitere Waagen ausprobiert. Meine zeigt 102,3 Kg an. Die beiden anderen 101,5 Kg.

Hab so ein leichtes Verlangen mit den 2 anderen weiter zu wiegen ;) .

@Ineptitude, cRaw, Kaiserludi

Danke!

[Borgut 535]

Tag 7 - 17.05.11

Startgewicht: 105

Gewicht: 102,3 Kg

Differenz: 2,7 Kg

Zielgewicht: 85 Kg

Training:

Keins

Essen:

3 Spiegeleier mit einer Tomate

2 Schweinefleisch Steaks mit Gemüse

Eine Handvoll Erdbeeren mit Magerquark

Zu Wenig Wasser

3 Tassen Kaffee

Ein Kölsch

Sonstiges:

Actimel und Milchschnitte werde ich jetzt nicht mehr anfassen. Dafür aber mehr Wasser trinken.

Habe zur morgentlichen Wiegung 2 weitere Waagen ausprobiert. Meine zeigt 102,3 Kg an. Die beiden anderen 101,5 Kg.

Hab so ein leichtes Verlangen mit den 2 anderen weiter zu wiegen ;) .

@Ineptitude, cRaw, Kaiserludi

Danke!

Statt Actimel kannst Du wirklich etwas Naturjoghurt essen, statt Milchschnitte gute (ab) 70% Schokolade. Auch kein "Diättraum", aber noch verzeihbar als kleine Sünde, so lange die Schokolade "Belohnungscharakter" hat und es nicht gleich eine ganze Tafel ist... Was die Waagen betrifft lügst Du Dir nur in's eigene Hemd. Alle "Haushalts"waagen haben eine Abweichung von x%. Bleibst Du bei einer Waage, dann hast Du auch die gleiche Abweichung...

2,7kg für die erste Woche, läuft doch :)

Mai 18, 2011 bearbeitet von Borgut

[errror 106]

2,7kg für die erste Woche, läuft doch :)

Wie sieht es eigentlich mit "Hautlappen" aus?

Rein rechnerisch 2,7 x 4 x 2 = 21,6 kg. (praktisch sieht es immer anders aus, auch weil die ersten Tage ich viel Wasser verloren habe und kein Fett usw. usw.). Was ja nicht gerade wenig ist. Banto hat ja auch in einem Monat ca. 10 Kg abgenommen.

Spielt das Alter da eine Rolle wie gut wie Haut zurück geht?

Ja ich bleibe bei meiner Waage. In erster Linie ist es mir ja Wichtig, dass mein Körper gut aussieht.

Mai 18, 2011 bearbeitet von errror

[errror 106]

Tag 8 - 18.05.11

Gewicht: 102,1 Kg

Training:

40 Minuten Fahrrad fahren

20 Minuten Joggen

4x50 Meter Sprinten

Essen:

400g Magerquark mit 6 Erdbeeren

2 Tassen Kaffe

2 Puten Steaks

Kleines Brot mit rotem Kaviar

1 Liter Cola Zero

1 Keks

[Borgut 535]

@Haut: Hängt auch vom Alter ab und wie gut Dein Bindegewebe ist. kannst auf die gleichen Tricks zurück greifen wie Schwangere :)

[errror 106]

Tag 9 - 19.05.11

Gewicht: 101,8 Kg

Differenz: 3,4 Kg

Training:

Keins

Essen:

400g Magerquark mit 6 Erdbeeren

2 Tassen Kaffe

Fisch mit Salaten

Zu wenig Wasser

kannst auf die gleichen Tricks zurück greifen wie Schwangere :)

Die wären Beispielsweise :)?

[TheOppositecollides 159]

Die wären Beispielsweise :)?

Zink < oder = 50mg am Tag.

[errror 106]

Danke Converge.

Tag 10 - 20.05.11

Gewicht: 101,6 Kg

Training:

Nur im Garten gearbeitet

Essen:

200g Magerquark

Puten mit Gemüse

2 Tassen Kaffe

3 Bier

Ein cocktail

[homework 1]

Die wären Beispielsweise :)?

Zink < oder = 50mg am Tag.

Während des Abnehmens oder danach auch noch möglich ?

[gerrie 15]

Wie ist das mit deinem Hungergefühl? Oder fühlst du dich satt?

[errror 106]

Wie ist das mit deinem Hungergefühl? Oder fühlst du dich satt?

Hey Gerrie,

ich hungere gar nicht am Tag. Magerquark oder Spiegeleier am Morgen machen mich bis zum Mittagessen komplett Satt. Am Mittag Fleisch/Fisch und Gemüse und ich bin bis in die Nacht satt. Wenn ich wenig schlafe, bekomme ich Nachts hunger was ich versuche zu unterdrücken.

Tag 11 - 21.05.11

Gewicht: 101,6 Kg

Training:

Keins

Essen:

Schaschlik

2 Tassen Kaffe

5 Bier

Ein Glas Cola

Sonstiges:

Habe leider auf der Party dem Bier nicht widerstehen können :). Zwei Tage schon nicht trainiert, Montag trainier ich auf jeden Fall. Ich will dass die Waage endlich eine Zahl unter 100 anzeigt. Dann mach ich erstmal Freudensprünge! :D Ich bin mit den ersten Tagen zufrieden. 16,5 Kg bis zum Idealgewicht.

[gerrie 15]

Ich versuche auch gerade abzunehmen (193 cm / 130+ Kg / Will erstmal auf 100 Kg runter).

Ich esse erstmal einfach weniger. Vermeide Kohlenhydrate. Kein Burger und Döner mehr. Nicht unterwegs schnell mal in eine Bäckerei oder ne Tüte Haribo. Ausserdem Fruchtsaft nur noch halb mit Wasser verdünnt.

Nun habe ich ständig ein leichtes Hungergefühl an das ich mich gewöhnen muss. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es anders funktioniert abzunehmen. Das Problem ist doch der zu grosse Appetit. Den muss man sich abtrainieren.

[Ineptitude 85]

Das Problem ist doch der zu grosse Appetit. Den muss man sich abtrainieren.

130kg sind auch nochmal ne ganz andere Hausnummer. Ich schätze, errror hat vorher nicht übermäßig viel, sondern einfach nur das Falsche gegessen.

Davon kann man übergewichtig werden, für 130kg braucht man dann allerdings diesen übermäßigen Appetit.

[PQR32408X 78]

Ich versuche auch gerade abzunehmen (193 cm / 130+ Kg / Will erstmal auf 100 Kg runter).

Ich esse erstmal einfach weniger. Vermeide Kohlenhydrate. Kein Burger und Döner mehr. Nicht unterwegs schnell mal in eine Bäckerei oder ne Tüte Haribo. Ausserdem Fruchtsaft nur noch halb mit Wasser verdünnt.

Nun habe ich ständig ein leichtes Hungergefühl an das ich mich gewöhnen muss. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es anders funktioniert abzunehmen. Das Problem ist doch der zu grosse Appetit. Den muss man sich abtrainieren.

Damn, ich kenne dich doch.

[Shao 6388]

Nun habe ich ständig ein leichtes Hungergefühl an das ich mich gewöhnen muss. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es anders funktioniert abzunehmen. Das Problem ist doch der zu grosse Appetit. Den muss man sich abtrainieren.

Jain.

Das Problem ist wahrscheinlich, dass das Hungergefühl noch da ist. Mit deinem Gewicht bist du ganz sicher leptin und insulinresistent, d.h. es wird dauern, bis sich deine Hormonmilieus wieder einpendeln.

[PQR32408X 78]

Nun habe ich ständig ein leichtes Hungergefühl an das ich mich gewöhnen muss. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es anders funktioniert abzunehmen. Das Problem ist doch der zu grosse Appetit. Den muss man sich abtrainieren.

Jain.

Das Problem ist wahrscheinlich, dass das Hungergefühl noch da ist. Mit deinem Gewicht bist du ganz sicher leptin und insulinresistent, d.h. es wird dauern, bis sich deine Hormonmilieus wieder einpendeln.

Dazu noch Fruchtsaft ganz weg oder gegen kcal freie sachen austauschen. Koffein rein. Proteinzufuhr und Gemüsezufuhr erhöhen. Spazierengehen. Voila Hunger weniger.

(Hunger ist aber ein sehr komplexes Thema mit vielen Variablen)