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[mhochzwei 614]

Ich scheine leider auch zu den Unglücklichen mit Lactoseintoleranz zu gehören. Soweit kein Problem: Lactasetabletten helfen bei GOMAD. Wenn ich die aber in der Apotheke kaufe, dann werde ich ja fast arm bei 5-10 Tabletten für einen Liter Milch wenn 100 Tabletten rund 15€ kosten. Kennt da jemand günstigere Quellen?

[Daywalker2010 517]

lactosefreie milch kaufen ;)

[PQR32408X 78]

Und bist du dir sicher überhaupt GOMAD machen zu müssen?

Stand & Ziele?

[Nathol 1284]

Lass den GOMAD-Quatsch und iss lieber ein paar Portionen Fleisch.

[mhochzwei 614]

Stand...

Größe: 1,90m

Gewcht: 80kg.

Ernährung wird gerade protokolliert ist aber ziemlich sicher sowohl vom Kalorienumsatz als auch von der Proteinzufuhr zu niedrig. Mittelfristiges Ziel wären die 90 kg. Ach und ich betreibe natürlich Starting Strength.

April 30, 2011 bearbeitet von mhochzwei

[Brummbaer 15]

Also bei 80 kg und 1.90 muss Gomad nicht unbedingt sein. Eine gescheite Ernährung und schon passt es. Also das hier alle Gomad machen müssen nur weil zu faul sind ordentlich reinzufuttern verstehe ich einfach nicht.

[grandmasterkermit 1812]

Musste mal in Internet gucken.

Musste nur drauf achten, dass du keine Fäschungen kriegst. Apotheken sind immer etwas teurer.

[Borgut 535]

DM Drogeriemarkt, Ihr Platz und Co. Haben teilweise unterschiedliche Dosierungen, also ausprobieren was Du brauchst und Preise vergleichen. Wobei ich mir bei erwiesener Laktoseintoleranz GOMAD klemmen würde (und geklemmt habe)

[mhochzwei 614]

Ja, ich nehme gerade auch prinzpiell Abstand davon und überlege wie ich stattdessen auf meine Eiweiße und Kalorien komme. Nichtsdestotrotz finde ich normale Milch lecker und möchte nicht völlig auf Milch verzichten müssen. Aber in Maßen ist die Lactase ja finanzierbar.... Ach, und ich persönlich mag lactosefreie Milch einfach nicht.

[Borgut 535]

minusL Milch isteinfach zu teuer im Vergleich zu Laktase. Eiweiss-Mengen sind nicht so das Problem, insbes wenn Du mit dem Fett nicht so aufpassen musst und Fleischfresser bist

-> Aufschnitt Schinken, Corned Beef, Geflügel kriegst Du fast überall. ich nutze es als "Snack für die Arbeit"

-> Magerquark (je nach Verträglichkeit)

-> Putenbrust, Hühnerbrust und "Fleisch" gibt's gerade im Sommer bei den Discountern

-> Fisch

-> 1-2 Shakes am Tag

Ich komme so locker auf 140-200g Protein am Tag...

Nicht das Grünzeug vergessen...