Leichtes Holkreuz und Hintern Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[kernelpanic 1]

Moinsen

Ich habe leider ein leichtes Hohlkreuz und somit steht mein Arsch heraus. Hat jemand ein guten plan übung e.c.t um das wieder auszugleichen?

Alter: 35

Größe: 181

Gewicht: 79 - 80 Kg

April 26, 2011 bearbeitet von kernelpanic

[TheOppositecollides 159]

Moinsen

hat jemand ein guten plan für ein leichtes Hohlkreuz? Ich find mein Hintern zwar recht nett aber er steht schon etwas weit heraus und der bauch steht auch leicht Raus :-/

Alter: 35

Größe: 181

Gewicht: 79 - 80 Kg

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[kernelpanic 1]

tja gelesen hab ich hier schon genug aber leider nichts passendes gefunden oder ich habe es überflogen. Sonst würde ich diese Frage hier nich stellen

jemand netterweise ein Link parat damit ich mich Einlesen kann?

merci

[Jemand 54]

Moinsen

hat jemand ein guten plan für ein leichtes Hohlkreuz? Ich find mein Hintern zwar recht nett aber er steht schon etwas weit heraus und der bauch steht auch leicht Raus :-/

Alter: 35

Größe: 181

Gewicht: 79 - 80 Kg

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Finde ich in dem Bereich unangebracht. Zumal die Frage doch recht schnell beantwortet sein dürfte???

Mich interessiert's!

[Guardian 120]

So schnell ist sie gar nicht zu beantworten. Und so eine Hyperlordose ist hartnäckiger als man denkt.

Kurzfassung: Kreuzheben, Bauchmuskeln stärken, "verkürzte" Muskeln dehnen.

Genauer: http://www.t-nation.com/free_online_articl..._no_more_part_i

(natürlich part 1-5)

[Corn 28]

Bei mir und meinem Hohlkreuz hat einfach SS geholfen... gerade Kreuzheben und Kniebeugen

[kernelpanic 1]

Bei mir und meinem Hohlkreuz hat einfach SS geholfen... gerade Kreuzheben und Kniebeugen

was ist bitte eine speed seduction ?

[knoxxelig 313]

starting strength ist gemeint

[Corn 28]

Bei mir und meinem Hohlkreuz hat einfach SS geholfen... gerade Kreuzheben und Kniebeugen

was ist bitte eine speed seduction ?

haha I like, ganz vergessen das wir immernoch in einem PU Forum sind, les hier eig. nurnoch Style, Training und Perlen des Forums

[Gast Yeezyzz]

Bei mir und meinem Hohlkreuz hat einfach SS geholfen... gerade Kreuzheben und Kniebeugen

was ist bitte eine speed seduction ?

haha I like, ganz vergessen das wir immernoch in einem PU Forum sind, les hier eig. nurnoch Style, Training und Perlen des Forums

+1

Schon komisch, dass man das Pick-Up Forum nur nutzt um Muskeln aufzubauen. Wäre dafür bei team-andro einen PU-Thread aufzumachen