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[Kaiserludi 9572]

Die neue Woche bricht jetzt an, die erste Arbeitswoche nach meinem Urlaub.

Ist auch höchste Eisenbahn. In weiteren 2 Wochen hätten sie dich nicht mehr ohne Ausweißkontrolle aufs Betriebsgelände gelassen, weil dich keiner mehr wiedererkannt hätte

[Banto 847]

Sehr schön und weiter so!

Daumen hoch! :)

Danke euch beiden!

Die neue Woche bricht jetzt an, die erste Arbeitswoche nach meinem Urlaub.

Ist auch höchste Eisenbahn. In weiteren 2 Wochen hätten sie dich nicht mehr ohne Ausweißkontrolle aufs Betriebsgelände gelassen, weil dich keiner mehr wiedererkannt hätte

Ja, schön wärs... optisch merkt man leider kaum einen Unterschied... aber jetzt reiße ich diese Woche auf jeden Fall mal die 10 Kilo Marke runter und ab -15 oder -20 kg erwarte ich mir dann auch einen optischen Effekt, sonst flippe ich aus!

[Alc 1164]

Sehr schön und weiter so!

Daumen hoch! :)

Danke euch beiden!

Die neue Woche bricht jetzt an, die erste Arbeitswoche nach meinem Urlaub.

Ist auch höchste Eisenbahn. In weiteren 2 Wochen hätten sie dich nicht mehr ohne Ausweißkontrolle aufs Betriebsgelände gelassen, weil dich keiner mehr wiedererkannt hätte

Ja, schön wärs... optisch merkt man leider kaum einen Unterschied... aber jetzt reiße ich diese Woche auf jeden Fall mal die 10 Kilo Marke runter und ab -15 oder -20 kg erwarte ich mir dann auch einen optischen Effekt, sonst flippe ich aus!

Man merkt optische Effekte, du wirst dich wahrscheinlich jeden Tag im Spiegel betrachten, daher fällt es dir nicht so auf, aber andere Leute und/oder die Möglichkeit über vorher/nacher Bilder lassen bei 10kg einen großen Unterschied erkennen.

Mach einfach jede Woche ein Bild von dir und du wirst den Unterschied merken, da er nicht kontinuierlich(täglich im Spiegel ein wenig) sondern sprunghaft ist (auf Bildern, zack 10kg weg)

Weiter so, für mich kommt keine Velo oder PSMF mehr in Frage, ich liebe IF, aber ich war auch nie Fett :)

[Banto 847]

Man merkt optische Effekte, du wirst dich wahrscheinlich jeden Tag im Spiegel betrachten, daher fällt es dir nicht so auf, aber andere Leute und/oder die Möglichkeit über vorher/nacher Bilder lassen bei 10kg einen großen Unterschied erkennen.

Mach einfach jede Woche ein Bild von dir und du wirst den Unterschied merken, da er nicht kontinuierlich(täglich im Spiegel ein wenig) sondern sprunghaft ist (auf Bildern, zack 10kg weg)

Weiter so, für mich kommt keine Velo oder PSMF mehr in Frage, ich liebe IF, aber ich war auch nie Fett :)

Hi,

na ja, ein paar Leute in der Arbeit meinten schon, dass ich im Gesicht schmäler geworden wäre... was die Bilder betrifft, werde ich ca. alle -10kg welche machen, damit ich für mich den unterschied sehen kann, wenn man ihn sehen kann.

Glück für dich, wenn du nie Fett warst, toi toi toi weiterhin!

So, nun zum Hauptthema, der wöchentliche Wiegetag ist da!

Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011)

Letzte Wiegung: 142,4 kg (01.05.2011)

Aktuelle Wiegung: 139,3 kg (08.05.2011)

Ergebnis der Woche: -3,1 kg

Ergebnis gesamt: -11,1 kg

Auch wenn es diese Woche kein so gutes Ergebnis wie die letzten Male war, bin ich doch zufrieden damit, die 10-Kilo-Marke geknackt zu haben und unter 140 kg gekommen zu sein... das ist schon lange her, dass das mal so war. :wacko:

Außerdem habe ich mein Ziel erreicht, 10kg in drei Wochen zu verlieren.

Kommende Woche werde ich leider den Verlust meiner logistischen Vorteile erfahren (keine Gefriertruhe mehr, kein vernünftiger Ofen). Da werde ich wohl meinen Elektro-Grill aktivieren müssen. Ab sofort gibts dann mehr gegrilltes und nur noch das Gemüse wird gekocht bzw. in der Mikrowelle erwärmt.

Allerdings habe ich letzte Woche begeistert festgestellt, dass es beim Penny Putenbrustaufschnitt, 100gr. für 0,99€ gibt... einiges billiger als bei EDEKA oder Netto. Vielleicht interessierts ja jemand.

Die Proteinpulver-Proben sind angekommen. Bisher habe ich Cocos Sensation gekostet... ist auch in Wasser aufgelöst ziemlich schmackhaft, wenn es auch wenig nach Cocos&Mandel geschmeckt hat.

Cookie&Nuts steht noch aus, so wie Vanille. Werde dann berichten, vielleicht helfen einem die Infos ja auch weiter.

Das wars dann wieder für mich. Ich wünsche euch eine tolle Woche und drückt mir die Daumen, dass ich meine logistischen Einbußen verkrafte!

Grüße

Banto

[MarXimo 17]

Hört sich doch super an, es geht vorran!

Ich hoffe das die logistischen Einschränkungen Dir keine größeren Probleme bereiten werden.

Und ich bin mir sicher, die 11Kg fallen anderen Leuten deutlich auf.

Wird bestimmt ein super Gefühl für Dich, wenn Du das erste mal selbst eine richtige Veränderung siehst.

Haste mittlerweile ein genaues Ziel vor Augen, oder wilste einfach weitermachen, und schauen wohin der Weg Dich führt?

Viel Durchhaltevermögen für die kommenden Wochen!

MarXimo

Mai 9, 2011 bearbeitet von MarXimo

[Banto 847]

Hallo!

Danke für deinen Zuspruch!

Ja, wenn ich selber mal an den mir wichtigsten Stellen eine optische Veränderung feststelle, werde ich mich zelebrieren.

So deutlich fallen die Veränderungen anderen Leuten noch nicht auf, leider. Aber was solls. Wenn ich mal auf ca. 125kg runter bin, besuche ich einfach mal ein paar Leute, die ich immer sehr selten sehe und schau mal, ob denen wenigstens was auffällt.

Genaue Ziele... ja, darüber habe ich mir schon meine Gedanken gemacht.

Im Großen und Ganzen sieht es so aus:

- Bis Ende des Jahres auf 90 Kilo runter kommen oder zumindest zweistellig werden (Ich glaube, zweistellige Gewichtszahlen hatte ich das letztemal, als meine Lebensjahre noch einstellig waren... ).

Wäre ein Gesamtverlust von 60kg. Über 10 sind schon weg, heißt also noch "50 more to go!"

- Kurzfristige Ziele sind momentan, die nächsten 4 - 5 Wochen weitere 10kg runter zu bekommen.

- Sobald ich hart auf die 100kg zusteuere, möchte ich eine Möglichkeit finden, "Starting Strength" zu beginnen.

Oberstes Ziel ist aber einfach, solange wie möglich durchzuhalten.

Ein paar Überlegungen habe ich mir auch schon gemacht, was meine Belohnung sein kann, wenn ich mein Ziel erreicht habe.

- In München eine Kletterhalle besuchen und das Klettern ausprobieren (hab zwar fiese Höhenangst, aber an der Kinderwand werde ich schon zwei Meter schaffen, hoffe ich. )

- Meine allererste Oneitis kontaktieren und sie flachlegen

- Optional: Ein Arbeitskollege hat noch vor meiner Diät gesagt, wenn ich 25kg abgenommen habe, zahlt er mir 25kg Eiscreme. Na ja, ich denke auf die 25kg Eis werde ich verzichten, aber ein Magnum oder so wird es schon sein dürfen.

Na ja, das sind also meine Ziele und ich glaube daran, sie erreichen zu können!

Auch, wenn ich zugeben muss, die letzten Tage gesündigt zu haben...

Am Sonntag habe ich mir eine Thunfischteigpizza gemacht. 2 Dosen Thunfisch mit 4 Eiweiß und einem Dotter vermengt. Belegt mit 200gr. Kochschinken, 100gr. Putenbrust, einem Schuß passierten Tomaten, einer Zwiebel und - oh Sünde! - 2 Scheiben Schmelzkäse.

Gestern habe ich Mittags in einem Lokal essen "müssen". Habe mir ein Gericht mit Pute, magerem Schwein und einem Stück Rindfleisch bestellt. War ein Pfannengericht mit einer "Gemüse-Pilz-Soße und Spätzle". Die Spätzle habe ich abbestellt und gesagt, sie sollen mehr Gemüse draufhauen. Haben Sie auch getan.

Dennoch fürchte ich, die Soße war mit Sahne gemacht und mit etwas Mehl gebunden. Da alles in einer Pfanne lag, war die Soße unausweichlich.

Na ja, nachdem ich dann gesehen habe, dass ich wohl eh nichts mehr daran ändern kann, habe ich mich entschieden, jeden Bissen mit der Soße maximal zu genießen.

Also selbst wenn es mich diese Woche zurückwirft, mache ich mir eigentlich kein schlechtes Gewissen wegen meiner Ausrutscher. Stattdessen genieße ich die Ausnahmen und werde mich jetzt wieder strenger an den Plan halten.

Wie seht ihr das so?

Proteinpulver habe ich mir jetzt auch bestellt, und zwar das "S.U. Professional Protein Prime" in der Geschmacksrichtung "Nuts&Cookies" (das Vanillie-Pulver war mir zu wenig "vanillig").

Weiterhin werde ich die nächsten Tage auch anfangen, Fischöl zu supplementieren, damit ich nicht jeden Tag Fisch essen "muss". Wollte mir beim Müller ein paar Kapseln besorgen.

Irgendwelche besonderen Empfehlungen an Produkten, die beim Müller angeboten werden?

Ansonsten gibts nicht viel Neues. Heute werde ich meinen Elektrogrill aktivieren und hoffentlich noch Zeit haben, mich aufs Fahrrad zu schwingen. Mein Gürtel geht jetzt auf dem dritten Loch zu und lässt sich bequem tragen (2 Löcher noch, dann muss ich neue stanzen, hurra! ).

Spätestens nächsten Sonntag melde ich mich wieder.

Bis denne!

[TheOppositecollides 159]

Auch, wenn ich zugeben muss, die letzten Tage gesündigt zu haben...

Am Sonntag habe ich mir eine Thunfischteigpizza gemacht. 2 Dosen Thunfisch mit 4 Eiweiß und einem Dotter vermengt. Belegt mit 200gr. Kochschinken, 100gr. Putenbrust, einem Schuß passierten Tomaten, einer Zwiebel und - oh Sünde! - 2 Scheiben Schmelzkäse.

Gestern habe ich Mittags in einem Lokal essen "müssen". Habe mir ein Gericht mit Pute, magerem Schwein und einem Stück Rindfleisch bestellt. War ein Pfannengericht mit einer "Gemüse-Pilz-Soße und Spätzle". Die Spätzle habe ich abbestellt und gesagt, sie sollen mehr Gemüse draufhauen. Haben Sie auch getan.

Dennoch fürchte ich, die Soße war mit Sahne gemacht und mit etwas Mehl gebunden. Da alles in einer Pfanne lag, war die Soße unausweichlich.

Na ja, nachdem ich dann gesehen habe, dass ich wohl eh nichts mehr daran ändern kann, habe ich mich entschieden, jeden Bissen mit der Soße maximal zu genießen.

Also selbst wenn es mich diese Woche zurückwirft, mache ich mir eigentlich kein schlechtes Gewissen wegen meiner Ausrutscher. Stattdessen genieße ich die Ausnahmen und werde mich jetzt wieder strenger an den Plan halten.

Wie seht ihr das so?

Ist halt ein Cheatmeal gewesen, was ja auch konform mit der PSMF geht. Ich mache gerade auch eine PSMF,

wobei ich täglich aber bei ca. 50g Carbs bin, und eher zwei Cheatmeals in der Woche dabei sind (KAT2), da ich sonst auf der Arbeit wegklappen würde

und die Chetameals einfach sozial bedingt sind. Ich trinke jetzt kein Alkohol, selbst wenn ich im Biergarten sitze, aber bestell mir halt was anderes.

Mein letztes Cheatmeal war eine schöne Currywurst mit ner dicken Portion Pommes. Ist überhaupt nicht mit der Diät konform,

und die Waage sprang an nächsten morgen trotzdem nicht nach oben.

Bleib also einfach dran, über einen Tag betrachtet wirft dich das vllt. zurück, aber auf lange Zeit gesehen hilft es dir ;)

[Alc 1164]

- Sobald ich hart auf die 100kg zusteuere, möchte ich eine Möglichkeit finden, "Starting Strength" zu beginnen.

Oberstes Ziel ist aber einfach, solange wie möglich durchzuhalten.

Wieso nicht schon jetzt? Es hilft dir dabei noch schneller abzunehmen und dabei noch Muskelmasse zu halten was dir bei niedrigem Gewicht einen höheren Grundumsatz bringt und die Diät nicht noch verlängert.

Vor allem macht es Spaß, macht attraktiver und spornt an.

- Optional: Ein Arbeitskollege hat noch vor meiner Diät gesagt, wenn ich 25kg abgenommen habe, zahlt er mir 25kg Eiscreme. Na ja, ich denke auf die 25kg Eis werde ich verzichten, aber ein Magnum oder so wird es schon sein dürfen.

Sag ihm halt du willst anstatt die 25kg Eis 25kg Proteinpulver, das wäre ein Top Deal für euch beide :)

Na ja, das sind also meine Ziele und ich glaube daran, sie erreichen zu können!

nicht glauben! machen :P

Auch, wenn ich zugeben muss, die letzten Tage gesündigt zu haben...

Am Sonntag habe ich mir eine Thunfischteigpizza gemacht. 2 Dosen Thunfisch mit 4 Eiweiß und einem Dotter vermengt. Belegt mit 200gr. Kochschinken, 100gr. Putenbrust, einem Schuß passierten Tomaten, einer Zwiebel und - oh Sünde! - 2 Scheiben Schmelzkäse.

Gibt Low Carb Pizza Rezepte, ist nicht allzu schlimm

Gestern habe ich Mittags in einem Lokal essen "müssen". Habe mir ein Gericht mit Pute, magerem Schwein und einem Stück Rindfleisch bestellt. War ein Pfannengericht mit einer "Gemüse-Pilz-Soße und Spätzle". Die Spätzle habe ich abbestellt und gesagt, sie sollen mehr Gemüse draufhauen. Haben Sie auch getan.

Dennoch fürchte ich, die Soße war mit Sahne gemacht und mit etwas Mehl gebunden. Da alles in einer Pfanne lag, war die Soße unausweichlich.

Na ja, nachdem ich dann gesehen habe, dass ich wohl eh nichts mehr daran ändern kann, habe ich mich entschieden, jeden Bissen mit der Soße maximal zu genießen.

Also selbst wenn es mich diese Woche zurückwirft, mache ich mir eigentlich kein schlechtes Gewissen wegen meiner Ausrutscher. Stattdessen genieße ich die Ausnahmen und werde mich jetzt wieder strenger an den Plan halten.

Wie seht ihr das so?

Überleg mal was du gegessen hast um auf dein vormaliges Gewicht zu kommen, denkst du wirklich die Soße wird dich wieder dicker machen? so biste vielleicht 20g schwerer als ohne Soße.

Ich sehe das nichtmal als Cheatmeal, trotzdem weiter dran bleiben

Proteinpulver habe ich mir jetzt auch bestellt, und zwar das "S.U. Professional Protein Prime" in der Geschmacksrichtung "Nuts&Cookies" (das Vanillie-Pulver war mir zu wenig "vanillig").

Weiterhin werde ich die nächsten Tage auch anfangen, Fischöl zu supplementieren, damit ich nicht jeden Tag Fisch essen "muss". Wollte mir beim Müller ein paar Kapseln besorgen.

Irgendwelche besonderen Empfehlungen an Produkten, die beim Müller angeboten werden?

Kauf dir Henry Lametten Öl in der Apotheke, PZN muss hier irgendwo rumschwirren. 18-20 euro für 1 Litzer mit 35% EPA/DHA Fettsäuren ein Esslöffel = 10g = 3,5 Essentielle Fettsäuren, billiger gehts nicht, ist aber widerlich.

[Banto 847]

Ist halt ein Cheatmeal gewesen, was ja auch konform mit der PSMF geht. Ich mache gerade auch eine PSMF,

wobei ich täglich aber bei ca. 50g Carbs bin, und eher zwei Cheatmeals in der Woche dabei sind (KAT2), da ich sonst auf der Arbeit wegklappen würde

und die Chetameals einfach sozial bedingt sind. Ich trinke jetzt kein Alkohol, selbst wenn ich im Biergarten sitze, aber bestell mir halt was anderes.

Mein letztes Cheatmeal war eine schöne Currywurst mit ner dicken Portion Pommes. Ist überhaupt nicht mit der Diät konform,

und die Waage sprang an nächsten morgen trotzdem nicht nach oben.

Bleib also einfach dran, über einen Tag betrachtet wirft dich das vllt. zurück, aber auf lange Zeit gesehen hilft es dir ;)

Hi Conv3rge,

nun ja, ich mache eigentlich nicht die PSMF. Bei mir gäbe es "Cheatmeals eigentlich erst in Phase drei und die liegt noch ein paar Woche entfernt.

Andererseits werde ich ja Ende der Woche merken, ob mir solche kleinen Ausrutscher auf der Waage das Genick brechen oder nicht.

Von daher mache ich mich jetzt auch nicht groß verrückt, ist eh nicht mehr änderbar. Aber dennoch danke für die Info!

Von Alkohol halte ich mich auch fern. Sieht zwar dumm aus, wenn man im Irish Pub sitzt, mit Leuten um einen rum die alle Ale und Cider saufen, während man am Wasser nippt, aber was solls. Alkohol ist eines der Dinge, die mir am allerwenigsten fehlen.

Ja, ich ziele auch auf den Langzeiteffekt ab. Werde solche Nahrungsmitteleskapaden sicher nicht zur Normalität werden lassen, doch die eine oder andere Entgleisung werde ich weiterhin mit meinem Gewissen vereinbaren können.

Grüße!

[Borgut 535]

Kauf dir Henry Lametten Öl in der Apotheke, PZN muss hier irgendwo rumschwirren. 18-20 euro für 1 Litzer mit 35% EPA/DHA Fettsäuren ein Esslöffel = 10g = 3,5 Essentielle Fettsäuren, billiger gehts nicht, ist aber widerlich.

Hatte ich auch, das schmeckt aber echt extrem widerlich. Räucherlachspappe ausgelutscht ist noch lecker dagegen...

Carlsson Labs Lemon geht da wesentlich besser runter und ist problemlos in USA zu bestellen.

@Rest: Wenn Du 90% der PSMF durchhälst, dann bist Du besser dran als die, die die 100% nur kurz durchhalten. MAch' Dich nicht wahnsinnig mit Ausrutschern, so lange es solche bleiben. Besser einml etwas Sahnesauce als Schokoladen, Knabberkram, Eis und Co. Und selbst ein Eis am Refeed-Tag ist OK. Fange jetzt an mit dem Trainingsprogramm. Dann machst Due bene nicht Starting Strength sondern nur das rainingsprotokoll ohn kCal Überschuß. Alle guten Anfängerprogramme haben die Grundübungen drin, die auch in SS sind... Du gewinnst dadurch vielleicht 2-3 Monate Vorsprung durch bessere technik. Ausserdem muß Dein Körper ja eh schon Dein Gewicht durch die Gegend wuppen, also "etwas" Muskulatur hast Du ja schon...

[Banto 847]

Hallo zusammen!

- Sobald ich hart auf die 100kg zusteuere, möchte ich eine Möglichkeit finden, "Starting Strength" zu beginnen.

Oberstes Ziel ist aber einfach, solange wie möglich durchzuhalten.

Wieso nicht schon jetzt? Es hilft dir dabei noch schneller abzunehmen und dabei noch Muskelmasse zu halten was dir bei niedrigem Gewicht einen höheren Grundumsatz bringt und die Diät nicht noch verlängert.

Vor allem macht es Spaß, macht attraktiver und spornt an.

Na ja, Sache ist die: momentan bin ich ziemlich knapp bei Kasse und in meiner Mobilität ziemlich eingeschränkt. Ich hoffe, dass ich die nächsten 40kg ein Lösung für die Probleme finde.

- Optional: Ein Arbeitskollege hat noch vor meiner Diät gesagt, wenn ich 25kg abgenommen habe, zahlt er mir 25kg Eiscreme. Na ja, ich denke auf die 25kg Eis werde ich verzichten, aber ein Magnum oder so wird es schon sein dürfen.

Sag ihm halt du willst anstatt die 25kg Eis 25kg Proteinpulver, das wäre ein Top Deal für euch beide :)

Hm, da wird er nicht mitspielen fürchte ich, einen Versuch wärs aber Wert.

Na ja, das sind also meine Ziele und ich glaube daran, sie erreichen zu können!

nicht glauben! machen :P

Zu Befehl!

Auch, wenn ich zugeben muss, die letzten Tage gesündigt zu haben...

Am Sonntag habe ich mir eine Thunfischteigpizza gemacht. 2 Dosen Thunfisch mit 4 Eiweiß und einem Dotter vermengt. Belegt mit 200gr. Kochschinken, 100gr. Putenbrust, einem Schuß passierten Tomaten, einer Zwiebel und - oh Sünde! - 2 Scheiben Schmelzkäse.

Gibt Low Carb Pizza Rezepte, ist nicht allzu schlimm

Hm, ich denke das war das Pizza-Rezept, was am meisten LowCarb war... mal sehen,ob es noch eine schmackhaftere Alternative gibt.

Gestern habe ich Mittags in einem Lokal essen "müssen". Habe mir ein Gericht mit Pute, magerem Schwein und einem Stück Rindfleisch bestellt. War ein Pfannengericht mit einer "Gemüse-Pilz-Soße und Spätzle". Die Spätzle habe ich abbestellt und gesagt, sie sollen mehr Gemüse draufhauen. Haben Sie auch getan.

Dennoch fürchte ich, die Soße war mit Sahne gemacht und mit etwas Mehl gebunden. Da alles in einer Pfanne lag, war die Soße unausweichlich.

Na ja, nachdem ich dann gesehen habe, dass ich wohl eh nichts mehr daran ändern kann, habe ich mich entschieden, jeden Bissen mit der Soße maximal zu genießen.

Also selbst wenn es mich diese Woche zurückwirft, mache ich mir eigentlich kein schlechtes Gewissen wegen meiner Ausrutscher. Stattdessen genieße ich die Ausnahmen und werde mich jetzt wieder strenger an den Plan halten.

Wie seht ihr das so?

Überleg mal was du gegessen hast um auf dein vormaliges Gewicht zu kommen, denkst du wirklich die Soße wird dich wieder dicker machen? so biste vielleicht 20g schwerer als ohne Soße.

Ich sehe das nichtmal als Cheatmeal, trotzdem weiter dran bleiben

Wie gesagt, eigentlich sollte ich noch gar nicht "betrügen". Andererseits muss ich sagen, war schon eine geile Sache, mal wieder eine Soße zum Fleisch zu haben. Plan ist, es jedenfalls nicht einreißen zu lassen. Dennoch werde ich wohl nicht immer ohne Soßen auskommen, wenn ich auswärts esse... was derzeit aber auch äußerst selten vorkommt, schon allein des Geldes wegen.

...

Kauf dir Henry Lametten Öl in der Apotheke, PZN muss hier irgendwo rumschwirren. 18-20 euro für 1 Litzer mit 35% EPA/DHA Fettsäuren ein Esslöffel = 10g = 3,5 Essentielle Fettsäuren, billiger gehts nicht, ist aber widerlich.

Hatte ich auch, das schmeckt aber echt extrem widerlich. Räucherlachspappe ausgelutscht ist noch lecker dagegen...

Carlsson Labs Lemon geht da wesentlich besser runter und ist problemlos in USA zu bestellen.

@Rest: Wenn Du 90% der PSMF durchhälst, dann bist Du besser dran als die, die die 100% nur kurz durchhalten. MAch' Dich nicht wahnsinnig mit Ausrutschern, so lange es solche bleiben. Besser einml etwas Sahnesauce als Schokoladen, Knabberkram, Eis und Co. Und selbst ein Eis am Refeed-Tag ist OK. Fange jetzt an mit dem Trainingsprogramm. Dann machst Due bene nicht Starting Strength sondern nur das rainingsprotokoll ohn kCal Überschuß. Alle guten Anfängerprogramme haben die Grundübungen drin, die auch in SS sind... Du gewinnst dadurch vielleicht 2-3 Monate Vorsprung durch bessere technik. Ausserdem muß Dein Körper ja eh schon Dein Gewicht durch die Gegend wuppen, also "etwas" Muskulatur hast Du ja schon...

Zum Öl:

Na ja, das Lametten Öl klingt ja nicht so prickelnd... was ist ein PZN? Hm, ich schau mal in die Apotheke, vielleicht gibts ja eine Probepackung oder sowas...

Carlsson Labs Lemon werde ich mal googlen, danke!

Na ja, wie gesagt, Refeeds und Cheatmeals gibts bei mir in der Form nicht. Ich gehe allerdings davon aus, dass ich nicht den ganzen Sommer überstehen werde, ohne zumindest mal ein Wassereis gegessen zu haben. Bei sowas und anderen Ausrutschern nehme ich mir aber jetzt schon fest vor, es maßvoll angehen zu lassen und es zu genießen und dannzur "Normalität" zurückzukehren. Ist, denke ich, der beste Weg.

Zum Training anfangen habe ich oben ja schon was geschrieben. Mir wären die Vorteile durchaus bewußt, die mir ein früherer Anfang bringen würde. Leider ist meine private Lage... angespannt.

Ja, "etwas" Muskulatur ist da, nehme ich an. Was mir eindeutig fehlt, ist die Ausdauer...

Danke für eure Tipps!

Grüße

[Borgut 535]

Wenn Du erstmal 3 Tonnen Eisen im Training wuppst, dann freut sich auch "die Ausdauer". Wenn Du keine Studiomöglichkeit hast: Liegestütze, Kiebeugen (-> Pistols), Klimmzüge (ggf Assisted mit Therabändern)

Eine PZN ist sowas wie eine ISBN für Arzneimittel. Ich habe gerade nachgeschaut, für die 500ml Carlson habe ich 32$ bezahlt.

http://www.iherb.com/Carlson-Labs-The-Very...8-fl-oz-500-ml/

und da berstimmt auch noch der Vitamin D Tipp kommt (2 in eine Bestellung)

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Vi...ftgel-Capsules/

Wichtig: Für Vitamin D in der Dosierung brauchst Du eigentlich ein Rezept. Unter 20 Euro Wert ist abe eine gute Wahrscheinlichkeit da, das es durchkommt. Also falls Du auch Vitamin D bestellst, getrennt ordern.

ZIW555 ist mein Referral Code, damit sparst Du $5 und ich kriege irgendwelche Boni. Falls so ws hier nicht erwünscht ist bitte kurze Info.

edit: Links editiert, funzen jetzt

Mai 12, 2011 bearbeitet von Borgut

[optimo 1116]

Ich bestelle mein Vit. D immer in England: http://www.vitaminsuk.com/index.php?main_p...roducts_id=2719

Super günstig, und keine Probleme mit Zoll. Dort gibt es auch Fischöl, hab ich grad gesehen, muss ich mal checken.

[cRaw 9]

Ich bestelle mein Vit. D immer in England: http://www.vitaminsuk.com/index.php?main_p...roducts_id=2719

Super günstig, und keine Probleme mit Zoll. Dort gibt es auch Fischöl, hab ich grad gesehen, muss ich mal checken.

Würde für Vit D auch die Uk.Co seite nehmen. Fischöl aufgrund des horrenden Preisunterschieds dann doch aus den USA.

[Kaiserludi 9572]

Ich bestelle mein Vit. D immer in England: http://www.vitaminsuk.com/index.php?main_p...roducts_id=2719

Super günstig, und keine Probleme mit Zoll. Dort gibt es auch Fischöl, hab ich grad gesehen, muss ich mal checken.

Würde für Vit D auch die Uk.Co seite nehmen. Fischöl aufgrund des horrenden Preisunterschieds dann doch aus den USA.

Fischöl sollte es auch keine Zollprobleme geben.

[Borgut 535]

Ich bestelle mein Vit. D immer in England: http://www.vitaminsuk.com/index.php?main_p...roducts_id=2719

Super günstig, und keine Probleme mit Zoll. Dort gibt es auch Fischöl, hab ich grad gesehen, muss ich mal checken.

für 360 Kapseln habe ich $14.4 zzgl $4 bzahlt ~15 Euro unter 20 Euro, Zollprüfung unter 20 Euro eher unwahrscheinlich

Dein Link wären für die gleiche Menge 45.96 Pfund zzgl Versand sind ohne Versand 52,52. Dafür gar kein Zollrisiko. Und es dürfte schneller hier sein...

[Banto 847]

Das klingt ja alles sehr aufwändig, damit muss ich mich am Wochenende beschäftigen. Ich danke euch auf jeden Fall für die Tipps und Links!

Heute habe ich mir beholfen, indem ich mir Thunfisch gegrillt habe und noch Lachs, um ihn Morgen in die Arbeit mitzunehmen.

Grüße

[Member 1]

Ich gehe allerdings davon aus, dass ich nicht den ganzen Sommer überstehen werde, ohne zumindest mal ein Wassereis gegessen zu haben.

Wassereis kann man auch selbst aus Light- oder Zero-Getränken herstellen

[Banto 847]

Ich gehe allerdings davon aus, dass ich nicht den ganzen Sommer überstehen werde, ohne zumindest mal ein Wassereis gegessen zu haben.

Wassereis kann man auch selbst aus Light- oder Zero-Getränken herstellen

Hallo,

das könnte man wohl, wenn man ein funktionierendes Gefrierfach hätte. Trotzdem danke!

So, nun zum heutigen Wiegetag:

Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011)

Letzte Wiegung: 139,3 kg (08.05.2011)

Aktuelle Wiegung: 140,0 kg (15.05.2011)

Ergebnis der Woche: +0,7 kg

Ergebnis gesamt: -10,4 kg

Ich bin angepisst. Zugegeben, ich habe die Woche über ein paar mal gesündigt. Das ich deshalb gleich zunehme, hätte ich aber nicht erwartet.

Verdammte Scheiße.

Andererseits habe ich schon seit gestern irgendwie miese Laune, keine Ahnung woran das liegt... aber natürlich passt das zunehmen natürlich wieder großartig dazu.

Wohl an denn, werde ich diese Woche wohl wieder strenger sein müssen. Mal sehen, was dann passiert.

Dann wünsche ich euch mal eine schöne Woche, machts gut,

Banto

[MarXimo 17]

Ich gehe allerdings davon aus, dass ich nicht den ganzen Sommer überstehen werde, ohne zumindest mal ein Wassereis gegessen zu haben.

Wassereis kann man auch selbst aus Light- oder Zero-Getränken herstellen

Hallo,

das könnte man wohl, wenn man ein funktionierendes Gefrierfach hätte. Trotzdem danke!

So, nun zum heutigen Wiegetag:

Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011)

Letzte Wiegung: 139,3 kg (08.05.2011)

Aktuelle Wiegung: 140,0 kg (15.05.2011)

Ergebnis der Woche: +0,7 kg

Ergebnis gesamt: -10,4 kg

Ich bin angepisst. Zugegeben, ich habe die Woche über ein paar mal gesündigt. Das ich deshalb gleich zunehme, hätte ich aber nicht erwartet.

Verdammte Scheiße.

Andererseits habe ich schon seit gestern irgendwie miese Laune, keine Ahnung woran das liegt... aber natürlich passt das zunehmen natürlich wieder großartig dazu.

Wohl an denn, werde ich diese Woche wohl wieder strenger sein müssen. Mal sehen, was dann passiert.

Dann wünsche ich euch mal eine schöne Woche, machts gut,

Banto

Hi Banto!

Wie hast Du denn gesündigt, bzw. was hast Du gefuttert?

Es könnte doch durchaus sein, dass Du die Woche über Fett verloren hast, aber Dein Körper durch mögliche Carbs Wasser eingelagert hat.

Das wäre dann weniger dramatisch, da es recht schnell wieder weg ist, sobald Du die Carbs weglässt.

Peace,

MarXimo.

[Banto 847]

Hi Banto!

Wie hast Du denn gesündigt, bzw. was hast Du gefuttert?

Es könnte doch durchaus sein, dass Du die Woche über Fett verloren hast, aber Dein Körper durch mögliche Carbs Wasser eingelagert hat.

Das wäre dann weniger dramatisch, da es recht schnell wieder weg ist, sobald Du die Carbs weglässt.

Peace,

MarXimo.

Hallo MarXimo,

wie ich bereits schrieb, habe ich Anfang der Woche zwei Scheiben Schmelzkäse benutzt und am Dienstag eine "vermutlich" Sahnesoße in einem Lokal zu Fleisch und Gemüse gegessen.

Am Donnerstag habe ich einen Salat gekauft (ohne Dressing) dafür mit Mais drauf. Schätze mal ca. 40 bis 50 Gramm... das sollte aber nicht soviel Wasser binden hoffe ich.

Am Samstag habe ich eine Geflügelbratwurst vom Grill gegessen und Salat. Beim Salat fürchte ich aber, es war Balsamico bianco drin...

Alles in allem glaube ich nicht, dass ich dadurch viel Wasser gebunden habe. Das mein Gewicht die vergangene Woche wegen der "Sünden" nicht besonders sinken würde, hatte ich ja vermutet. Das ich zunehme finde ich allerdings krass.

Na ja, danke für deine Unterstützung! Werde sehen, wie es diese Woche läuft. Gerade habe ich mir Tatar gekauft und werde damit versuchen, meine Lust auf Hackfleisch zu stillen. Laut fddb.com sollten 100gr. Tatar ca. 3gr. Fett enthalten. Das Fleisch, aus dem mir der Metzger die Stücke zum "verwolfen" geschnitten hat, sah auf jeden Fall sehr mager aus.

Bis demnächst

Banto

[MarXimo 17]

Naja, das Ganze macht für mich aber irgendwie keinen Sinn.

Ich meine die 2 Scheiben Schmelzkäse und die Sahne in der Soße haben ja keine 2000kcal, so dass Du keinen Defizit an diesen Tagen hast.

Und die paar Carbs sollten echt nichts ändern.

Irgendwie seltsam das Ganze.

Geht ja nur darum ein Defizit zu erreichen. Wie Du das machst dürfte Deinem Körper reichlich egal sein.

Ich versteh also echt nicht wie Du zunehmen konntest.

Evtl. weiß ja jemand mit Erfahrung was da passiert ist.

Ich hoffe der kleine Rückschlag wirft dich psychisch nicht zu sehr zurück.

MarXimo

[Kaiserludi 9572]

Ich freue mich schon auf Bantos Gesicht nächsten Sonntag, wenn die Waage dann -6kg sagt

PS: Also insgesamt dann -16kg, bevor mich einer falsch versteht.

[cRaw 9]

Ich freue mich schon auf Bantos Gesicht nächsten Sonntag, wenn die Waage dann -6kg sagt

PS: Also insgesamt dann -16kg, bevor mich einer falsch versteht.

Jo denke ich mir auch. Mit ziemlicher Sicherheit ungünstige Wiegezeit mit viel Darminhalt & Wasser, und er hat nen Tag später schon -2 kg auf der Waage gehabt. Am Sonntag steht da dann plötzlich 135kg und er schaut erstmal doof.

[Banto 847]

Hi!

Naja, das Ganze macht für mich aber irgendwie keinen Sinn.

Willkommen im Club, ich check's auf keinem Auge...

Ich meine die 2 Scheiben Schmelzkäse und die Sahne in der Soße haben ja keine 2000kcal, so dass Du keinen Defizit an diesen Tagen hast.

Und die paar Carbs sollten echt nichts ändern.

Irgendwie seltsam das Ganze.

Geht ja nur darum ein Defizit zu erreichen. Wie Du das machst dürfte Deinem Körper reichlich egal sein.

Defizit sollte eigentlich nach wie vor ordentlich vorhanden sein. Kann eiegentlich auch nicht sein, dass ich massivst Muskeln abgebaut hätte, weil ich nach wie vor meine Proteine möglichst hoch halte (auch wenn ich meine 210gr. ofters nicht schaffe) und auch sonst keine Krafteinbußen im Alltag bemerke (wie aussagekräftig das auch immer ist).

Ich versteh also echt nicht wie Du zunehmen konntest.

Evtl. weiß ja jemand mit Erfahrung was da passiert ist.

Ich hoffe der kleine Rückschlag wirft dich psychisch nicht zu sehr zurück.

[Momentan bin ich durchaus noch motiviert, alleine schon, weil ich immer noch über 10kg Gewichtsverlust habe. Wie das natürlich aussieht, wenn ich diese Woche wieder nichts verliere oder gar zunehme und evtl. nächste Woche auch wieder, kann ich momentan nicht sagen.

MarXimo

Danke für deine Anteilnahme!

Ich freue mich schon auf Bantos Gesicht nächsten Sonntag, wenn die Waage dann -6kg sagt

PS: Also insgesamt dann -16kg, bevor mich einer falsch versteht.

Ich hätte dich schon richtig verstanden. Wenn es so ist das ich nächste Woche 6kg weniger wiege, werde ich eine Skizze meines Gesichtsausdrucks anfertigen und hier reinstellen.

Aber mal ernsthaft: Hast du solche Erfahrungen auch gemacht, dass man zunimmt, obwohl man nicht vieles anders gemacht hat als die Woche davor? Bzw. hast es bei einem deiner "Schützlinge" erlebt?

Ich freue mich schon auf Bantos Gesicht nächsten Sonntag, wenn die Waage dann -6kg sagt

PS: Also insgesamt dann -16kg, bevor mich einer falsch versteht.

Jo denke ich mir auch. Mit ziemlicher Sicherheit ungünstige Wiegezeit mit viel Darminhalt & Wasser, und er hat nen Tag später schon -2 kg auf der Waage gehabt. Am Sonntag steht da dann plötzlich 135kg und er schaut erstmal doof. :-D

Na ja, die Wiegezeit war so Mittag rum, meines "Darminhalts" hatte ich mich entledigt (so wie sonst auch, außerdem sollte man wohl einmal in der Woche zumindest aufs Töpfchen ) und das mit dem Wasser kann ich nicht nachvollziehen. Gestern habe ich auch nochmal gewogen, das mit den -2kg kann ich nicht bestätigen. Ist eher noch was dazugekommen...

Wenn das nächsten Sonntag dasteht, schaue ich vermutlich glücklich-überrascht-doof.

Danke für eure aufmunternden Worte, bin gespannt, wie es diese WOche läuft.

Eine Frage hätte ich, an die erfahrenen Diät- und Kochmeister:

Ich hätte gerne mal wieder etwas Soße zu meinem Essen. Habe mal ein bißchen recherchiert wegen KH-freien Soßenbindern und bin auf Johannisbrotkernmehl (auch unter dem Namen "Biobin" vertrieben) gestoßen. Werte liegen bei den Hauptnährstoffgruppen bei je ca. 2gr. auf 100gr. Mehl. Außer bei den Ballaststoffen, die liegen bei 75gr. auf 100gr.

Allerdings wird das Zeug wohl im Rahmen von "Messerspitzen" benutzt.

Hat jemand von euch das Zeug schonmal benutzt? Gibts Einwände dagegen? Normale Soßenbinder und Mehl haben ja massivst KH's drin.

Denkt ihr, sowas kann man Gefahrlos benutzen? (Gefahr für die Diät mein ich)

Viele Grüße

Banto