Bauch einziehen, um Wampe wegzukriegen? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Peperoncino 7]

Hallo allerseits,

da ich eine ganz nette Wampe habe, hat ein Freund mir gesagt, dass die nach einiger Zeit weggeht (natürlich bei nicht zu hohem Kfa), wenn ich den Bauch einziehe. Wenn ich spekulieren sollte, warum das so ist, dann würde ich sagen, weil die Muskeln den Bauch automatisch weiter einziehen, wenn sie besser trainierrt werden und weil ich mich einfach daran gewöhne mit eingezogener Wampe durch die Gegend zu laufen.

Das ganze ist aber nur Spekulation.

Deshalb frage ich euch, ob ihr das ganze bestätigen könnt, oder ob es quatsch ist (bzw. der Effekt minimal ist).

Eine andere Sache, die er mal auf einer Sportmesse ausprobiert hatte, war eine Maschine die, die Fettverbrennung an bestimmten Stellen anregt. Meines Wissens nach, ist sowas nicht möglich, weil die Fettverteilung genetisch festgelegt ist.

Die hätten das bei ihm nur an einer Seite des Bauches gemacht und laut seiner Aussage wahren da auch ca. 2mm weniger. Das ganze ist aber schweineteuer und kann auch nur alle 3 Monate gemacht werden, weil sonst die Nieren zu stark belatstet würden.

Da die Fettzellen einfach nur größer oder kleiner werden, die Anzahl jedoch gleich bleibt, denke ich, dass es sich dabei, wenn überhaupt nur um einen kurzzeitigen Effekt handeln wird, diese jedoch bald schon wieder größer werden, da diese dann schneller beim Verbrennen weniger abgeben (weil sie weniger haben) und gleichzeitig schneller als die anderen wachsen (bei der Fettaufnahme), bis sie wieder alle die gleiche Größe haben (Analog zur elektrischen Anziehung: Wenn ein feld stark positiv geladen ist, zieht es mehr Neuronen an, als ein schwächer geladenes Feld).

Auch hier wüsste ich gerne, ob meine Gedankengänge richtig sind, oder ob ich da irgendwo nen Fehler gemacht oder einfach nur mein Unwissen demonstriert habe.

Ich bin mal auf die Antworten gespannt.

Robert

[HannesZ_RT 86]

Hallo allerseits,

da ich eine ganz nette Wampe habe, hat ein Freund mir gesagt, dass die nach einiger Zeit weggeht (natürlich bei nicht zu hohem Kfa), wenn ich den Bauch einziehe. Wenn ich spekulieren sollte, warum das so ist, dann würde ich sagen, weil die Muskeln den Bauch automatisch weiter einziehen, wenn sie besser trainierrt werden und weil ich mich einfach daran gewöhne mit eingezogener Wampe durch die Gegend zu laufen.

Das ganze ist aber nur Spekulation.

Deshalb frage ich euch, ob ihr das ganze bestätigen könnt, oder ob es quatsch ist (bzw. der Effekt minimal ist).

Das ist Quatsch ! Außerdem könnte ich mir nicht vorstellen, den ganzen Tag mit eingezogenem Bauch rumzulaufen, das würde mir auf den Zeiger gehen .

Eine andere Sache, die er mal auf einer Sportmesse ausprobiert hatte, war eine Maschine die, die Fettverbrennung an bestimmten Stellen anregt. Meines Wissens nach, ist sowas nicht möglich, weil die Fettverteilung genetisch festgelegt ist.

Die hätten das bei ihm nur an einer Seite des Bauches gemacht und laut seiner Aussage wahren da auch ca. 2mm weniger. Das ganze ist aber schweineteuer und kann auch nur alle 3 Monate gemacht werden, weil sonst die Nieren zu stark belatstet würden.

Da die Fettzellen einfach nur größer oder kleiner werden, die Anzahl jedoch gleich bleibt, denke ich, dass es sich dabei, wenn überhaupt nur um einen kurzzeitigen Effekt handeln wird, diese jedoch bald schon wieder größer werden, da diese dann schneller beim Verbrennen weniger abgeben (weil sie weniger haben) und gleichzeitig schneller als die anderen wachsen (bei der Fettaufnahme), bis sie wieder alle die gleiche Größe haben (Analog zur elektrischen Anziehung: Wenn ein feld stark positiv geladen ist, zieht es mehr Neuronen an, als ein schwächer geladenes Feld).

Auch hier wüsste ich gerne, ob meine Gedankengänge richtig sind, oder ob ich da irgendwo nen Fehler gemacht oder einfach nur mein Unwissen demonstriert habe.

Ich bin mal auf die Antworten gespannt.

Robert

Ich wüsste ehrlich gesagt nicht, wie eine punktuelle Fettabnahme -ohne eine Fettabsaugung- funktionieren soll. Laut meinem biochemischen Wissen ist das nicht möglich.

Grüße Hannes

[Peperoncino 7]

Bei dem ersten habe ich mich schlecht ausgedrückt, merke ich gerade. Angeblich werde eine Wampe (zumindest teilweise) durch die Muskeln bedingt, die den Bauch nach außen drücken. Deshalb solle man bei Crunches zum Beispiel, ausatmen, die Muskeln würden anders wachsen (nicht so hässlich nach außen aufgebläht). Bleibt deine Antwort die gleiche, Hannes?

[Gast KingCartman]

Bei dem ersten habe ich mich schlecht ausgedrückt, merke ich gerade. Angeblich werde eine Wampe (zumindest teilweise) durch die Muskeln bedingt, die den Bauch nach außen drücken. Deshalb solle man bei Crunches zum Beispiel, ausatmen, die Muskeln würden anders wachsen (nicht so hässlich nach außen aufgebläht). Bleibt deine Antwort die gleiche, Hannes?

Das interessiert mich jetzt ehrlich gesagt auch, denn ich plage mich schon seit Jahren mit diesem Phänomen rum, trotz KFA <= 10 % und athletischer durchtrainiertheit, mit so einer hässligen "Wampe" herum. Sixpack hin oder her, diese "aufgeblähte" Erscheinung ist nie verschwunden.

[altundsenil 189]

Das ist Quatsch ! Außerdem könnte ich mir nicht vorstellen, den ganzen Tag mit eingezogenem Bauch rumzulaufen, das würde mir auf den Zeiger gehen .

Quatsch? Sagt wer? Ich sehe das ein bisschen anders ... aber das dir das auf den Zeiger gehen würde, ist vollkommen ok für mich.

Ich wüsste ehrlich gesagt nicht, wie eine punktuelle Fettabnahme -ohne eine Fettabsaugung- funktionieren soll. Laut meinem biochemischen Wissen ist das nicht möglich.

Google mal nach "Fettzellenentleerung". Ich glaube das er das gemeint hat. Angeblich gibt es Geräte, mit denen man per Ultraschall das Fett aus den Fettzellen schießen kann. Ob es tatsächlich was bringt, oder Geldmacherei ist, weiß ich nicht.

März 25, 2011 bearbeitet von altundsenil

[SchnatterNatter 361]

Also ich habe mir so ab 15 irgendwie angewöhnt den Bauch immer leich "einzuziehen". Das gehört doch zu einer aufrechten Körperhaltung dazu?

[altundsenil 189]

Also ich habe mir so ab 15 irgendwie angewöhnt den Bauch immer leich "einzuziehen". Das gehört doch zu einer aufrechten Körperhaltung dazu?

...und als Soldat nicht wieder damit angefangen? ^^

[SchnatterNatter 361]

Also ich habe mir so ab 15 irgendwie angewöhnt den Bauch immer leich "einzuziehen". Das gehört doch zu einer aufrechten Körperhaltung dazu?

...und als Soldat nicht wieder damit angefangen? ^^

Nee, hab ich bis heute so beibehalten und Soldat war ich nie

[Guardian 120]

Bei dem ersten habe ich mich schlecht ausgedrückt, merke ich gerade. Angeblich werde eine Wampe (zumindest teilweise) durch die Muskeln bedingt, die den Bauch nach außen drücken. Deshalb solle man bei Crunches zum Beispiel, ausatmen, die Muskeln würden anders wachsen (nicht so hässlich nach außen aufgebläht). Bleibt deine Antwort die gleiche, Hannes?

Das interessiert mich jetzt ehrlich gesagt auch, denn ich plage mich schon seit Jahren mit diesem Phänomen rum, trotz KFA <= 10 % und athletischer durchtrainiertheit, mit so einer hässligen "Wampe" herum. Sixpack hin oder her, diese "aufgeblähte" Erscheinung ist nie verschwunden.

Was ihr meinen könntet, ist eine Hyperlordose. Dadurch sieht der Bauch mehr herausgestreckt aus und ist eine typische Zivilisations"krankheit" unserer Sitzgesellschaft. Dagegen hilft Kreuzheben+Bauchmuskeln ordentlich stärkern und v.a. Stretching.

Was es natürlich auch gibt, ist ein aufgeblähter Bauch, weil er einfach aufgebläht ist --> Ernährung (Milch weglassen testen, Getreide weglassen testen).

Oder ihr seit doch einfach Fett :D

[Peperoncino 7]

Was es natürlich auch gibt, ist ein aufgeblähter Bauch, weil er einfach aufgebläht ist --> Ernährung (Milch weglassen testen, Getreide weglassen testen).

Das kanns natürlich auch sein. Nach dem essen ist mein Bauch überproportional (im verhältnis zum Nahrungsvolumen) größer.

[HannesZ_RT 86]

Bei dem ersten habe ich mich schlecht ausgedrückt, merke ich gerade. Angeblich werde eine Wampe (zumindest teilweise) durch die Muskeln bedingt, die den Bauch nach außen drücken. Deshalb solle man bei Crunches zum Beispiel, ausatmen, die Muskeln würden anders wachsen (nicht so hässlich nach außen aufgebläht). Bleibt deine Antwort die gleiche, Hannes?

Eine Wampe hat in der Regel nix mit der Muskulatur zu tun . Sondern kann unter anderem durch eine Fehlhaltung, einer Lebensmittelunverträglichkeit (s. Guardians Post) oder eben einen zu hohen KFA da sein. Übrigens hast du nicht nur Fett unter der Haut , sondern auch zwischen den Organen bzw. um sie herum sog. viszerales Fettgewebe.

Das ist Quatsch ! Außerdem könnte ich mir nicht vorstellen, den ganzen Tag mit eingezogenem Bauch rumzulaufen, das würde mir auf den Zeiger gehen .

Quatsch? Sagt wer? Ich sehe das ein bisschen anders ... aber das dir das auf den Zeiger gehen würde, ist vollkommen ok für mich.

"Quatsch" sage ich . Fettgewebe kann man nicht Stellenweise abnehmen, indem man die Muskulatur an dieser Stelle anspannt. Deswegen verhindert z.B. exzessives Bauchmuskeltraining auch nicht, dass man (bei zu hohem KFA) das evtl. vorhandene Six-Pack nicht sieht.

Ich wüsste ehrlich gesagt nicht, wie eine punktuelle Fettabnahme -ohne eine Fettabsaugung- funktionieren soll. Laut meinem biochemischen Wissen ist das nicht möglich.

Google mal nach "Fettzellenentleerung". Ich glaube das er das gemeint hat. Angeblich gibt es Geräte, mit denen man per Ultraschall das Fett aus den Fettzellen schießen kann. Ob es tatsächlich was bringt, oder Geldmacherei ist, weiß ich nicht.

Selbst wenn das möglich ist, ändert es nix an dem grundlegenden Mechanismus (zu hohe Nährstoffaufnahme -> Körper speichert Energie in Form von TAG's bzw. "Fett") des Körpers. D.h. wenn er seine Ernährung nicht umstellt bzw. mehr Sport macht doktort man, wenn überhaupt und mit fragwürdigem Erfolg an Symptomen rum, nicht jedoch an der Ursache.

Man sollte diese "Fettzellenentleerung" nicht mit eine Fattabsaugungsmethode verwechseln, bei der ebenfalls Ultraschall eingesetzt wird. Die funktioniert nämlich nicht anders, als eine normale Fettabsaugung. Dabei werden die Fettzellen zerstört!

Das lustige ist ja, das bei der "Fettzellenentleerung" eine Diät mitverordnet wird (zumindest stand das in den Links so drin). Ich würde die dabei auftretenden Erfolge eher auf die Diät zurückführen, als auf dieses Ultraschallding.

Was es natürlich auch gibt, ist ein aufgeblähter Bauch, weil er einfach aufgebläht ist --> Ernährung (Milch weglassen testen, Getreide weglassen testen).

Das kanns natürlich auch sein. Nach dem essen ist mein Bauch überproportional (im verhältnis zum Nahrungsvolumen) größer.

Das würde ich auch vermuten. Einen Blähbauch haben ziemlich viele Menschen. Ich hab das selbst auch ab und an, wenn ich mir sehr viel Milchprodukte auf einmal reinhaue.

Grüße Hannes

März 26, 2011 bearbeitet von HannesZ_RT

[Glücksbärchi 21]

Man bekommt seine "Wampe" durch einziehen "weg", sofern es sich nicht um die Haltung oder um Fettgewebe handelt. Der Muskel M. transversus abdominis ist dafür zuständig bzw. zum zusammenpressen der Bauchmuskeln. Diesen Muskel zu stärken führt zu einer Straffung des Bauches. Man sollte deshalb beim Bauchmuskeltraining den Bauch max. einziehen um eine Höchstkontraktion zu erreichen.

Grüße

[Peperoncino 7]

Ist das wahr? Dann würde er mit dem Bauch einziehen wohl recht haben, auch wenn man dann ne andere Trainingsmethode wählen würde.

[Gast Shredder]

klingt mir hier stark nach broscience...

[Glücksbärchi 21]

Selbst die gewissenhaftesten Bodybuilder und Six Pack-Fanatiker verpassen es oft, diesen so wichtigen und straffenden Muskel zu trainieren. Die meisten kennen ihn nicht einmal. Dabei ist er es, der unseren Bauch straff und flach erscheinen lässt. Der M. rectus abdominis (gerade Bauchmuskel) hingegen, der uns das Aussehen von Six oder Eight Pack verleiht, trägt hierzu nur wenig bei.

Auch ist es mit dieser vernachlässigte Muskel, der für einen gesunden unteren Rücken sorgt, da er die gesamte Lendenregion stabilisiert, und weniger der gerade Bauchmuskel. Es gibt viele Athleten die einen gut ausgeprägten geraden Bauchmuskel haben, aber dennoch an Problemen im Lendenwirbelbereich haben. Das kann auch daran liegen, dass sie ihren querverlaufenden Bauchmuskel bisher vernachlässigt haben. Ein Training desselben lohnt sich somit auf jeden Fall – schließlich stabilisiert und strafft er unsere Taille.

Dabei geht man am besten so vor, dass man beim normalen Bauchtraining auch regelmäßig den Bauch einzieht und nicht herausdrückt. Den Bauch kann man schließlich einziehen und herausdrücken. Beide Richtungen sollten auch trainiert werden. Ein Athlet, der immer nur Hanteldrücken und Dips trainiert, aber niemals Hantelrudern und Klimmzüge, würde ein katastrophales Bild abgeben und krasse Dysbalancen verkörpern.

http://www.derwillezurkraft.de/content/%C3...6rperfettanteil

Man muss mir nicht glauben, aber der Autor ist Seriös. Ich sehe oft genug Menschen im Fitnessstudio mit einem hervorstehenden Bauch trotz geringen KFA und vielleicht Six Pack. Man sollte es ausprobieren und sich sein Bild machen.

Grüße

[PQR32408X 78]

Selbst die gewissenhaftesten Bodybuilder und Six Pack-Fanatiker verpassen es oft, diesen so wichtigen und straffenden Muskel zu trainieren. Die meisten kennen ihn nicht einmal. Dabei ist er es, der unseren Bauch straff und flach erscheinen lässt. Der M. rectus abdominis (gerade Bauchmuskel) hingegen, der uns das Aussehen von Six oder Eight Pack verleiht, trägt hierzu nur wenig bei.

Auch ist es mit dieser vernachlässigte Muskel, der für einen gesunden unteren Rücken sorgt, da er die gesamte Lendenregion stabilisiert, und weniger der gerade Bauchmuskel. Es gibt viele Athleten die einen gut ausgeprägten geraden Bauchmuskel haben, aber dennoch an Problemen im Lendenwirbelbereich haben. Das kann auch daran liegen, dass sie ihren querverlaufenden Bauchmuskel bisher vernachlässigt haben. Ein Training desselben lohnt sich somit auf jeden Fall – schließlich stabilisiert und strafft er unsere Taille.

Dabei geht man am besten so vor, dass man beim normalen Bauchtraining auch regelmäßig den Bauch einzieht und nicht herausdrückt. Den Bauch kann man schließlich einziehen und herausdrücken. Beide Richtungen sollten auch trainiert werden. Ein Athlet, der immer nur Hanteldrücken und Dips trainiert, aber niemals Hantelrudern und Klimmzüge, würde ein katastrophales Bild abgeben und krasse Dysbalancen verkörpern.

http://www.derwillezurkraft.de/content/%C3...6rperfettanteil

Man muss mir nicht glauben, aber der Autor ist Seriös. Ich sehe oft genug Menschen im Fitnessstudio mit einem hervorstehenden Bauch trotz geringen KFA und vielleicht Six Pack. Man sollte es ausprobieren und sich sein Bild machen.

Grüße

Hyperlordose ist das

Erzähl mir mal bitte wie Aktivierung sich verändert ob ich den Rectus bei Spinalflexion (also vielen ISO Bauchübungen) jetzt extra reinziehe oder nicht.

Der Punkt ist Training des TVA. Das kannst du auch so mit Vacuums so machen. Da steigern da schwer geht ist das eher was zum Aktivieren.

Edit: Ah, ok. Er meint das ja eigentlich. War etwas aus dem Kontext gerissen.

März 28, 2011 bearbeitet von AmazingSmile

[Romantiker80 67]

Ich beweg meine Wampe regelmäßig rein und raus. Manche Wampenträger können was angeblich nicht. Tja, denen fehlt die Übung. An sonsten natürlich alle paar Tage mal Bauchpressen machen.

[altundsenil 189]

- bitte überlesen, oder löschen - ^^

März 28, 2011 bearbeitet von altundsenil

[alpha-centauri 39]

stichwort vaccum abs.

bringt aber nur, wenn KFA schon niedrig.