GK Trainingsplan mit Kurzhanteln für Freundin Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Cyprus 3]

Moinsen,

wie oben schon beschrieben suche ich einen Trainingsplan für meine Freundin.

Ich habe ihr jetzt 2 Kurzhanteln mit je bis zu 7,5 kg besorgt und dachte an kombinierte Übungen.

Was brauch sie noch? Bank, Yogamatte..?

Zusätzlich geht sie noch ca. 1x Laufen und 1x Radfahren.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

[King Koitus 63]

12 bis 18 Wochen Core Performance, dabei insb.

Movement Preparation

Prehab

Physioball

Wie du mit 7.5 kg dann einen Kraft-Plan machen willst ist mir aber schleierhaft. Meiner Meinung nach nicht möglich. Ich würd auf 2x/Woche BWEs ausweichen.

[Cyprus 3]

Dann werd ich wohl mal Amazon bemühen: Core Performance für Frauen Gut?

[King Koitus 63]

Das kenne ich nicht, ich meinte eher das hier (ich habs auf Englisch): http://www.amazon.de/gp/product/3936994315...1-1&seller=

Was sind denn überhaupt die Ziele deiner Freundin, wenn sie einen GK-Plan haben will?

[Gast Yeezyzz]

Du kannst dich/sie doch einfach online anmelden. Kostet nicht viel, das meiste ist eh umsonst. Ich habe damit extrem gute Erfahrungen gemacht, bevor ich mit richtigem Krafttraining angefangen habe und ein paar Übungen mache ich auch heute noch, mittlerweile aber zum Aufwärmen :D