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[King Koitus 63]

Der Stock simuliert ja nur die Stange, d.h. ist ganz praktisch um die tatsächliche Flexibilität in der Bewegung mal auszutesten. Wer einen Squat Jerk hinbekommt, darf sich vorstellen, dass ich ihm auf die Schulter geklopft habe

[Borgut 535]

Ich mache "hohe Lowbars", wenn ich die Kommentare richtig erinnere und kriege die HAndgelenke auch nicht ganz gerade durch.

Shoulder Dislocations: Anfangen mit Theraband, kontrolliert und ruhig und dann langsam das Tempo steigern. Umsteigen auf Stock, weiter Griff und dann immer erst die Geschwindigkeit steigern, dann etwas enger greifen. Und mir persönlich ist es besser bekommen, wenn ich da beim aufwärmen "konservativ" ranging. Also erstmal weit anfangen, 4-5 Wdh, dann enger greifen usw.

[saian 2214]

Für die Unbeweglichkeit habe ich diese Übung hier gemacht, hat sich sehr schnell sehr gut verbessert.

http://www.sports-injury-info.com/image-fi...l-slide-end.jpg

Rücken komplett an der Wand und die Arme nach oben zeigend so weit wie möglich nach oben und unten führen.

Dabei die Ellbogen immer an der Wand halten.