Kalorienarme Snacks Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Kaiserludi 9581]

Um mal zum Thema zurück zu kommen:

- Wenn du Hunger hast, trink erstmal ordentlich Wasser oder noch besser grüner Tee. Danach gehts meistens besser.

- Kaloriearm, aber sättigend, die viele Obstsorten, die Pektive enthalten, wie z.B. Äpfel oder Birnen.

- Hast du Heißhunger auf was Süßes, kannst du z.B. Magerquark oder fettarmem Jughurt mit Obst mischen oder zur Abwechslung auch mal ein wenig Trinkschokoladenpulver reingeben.

- Du kannst eisgekühlte Früchte zusammen mit etwas Joghurt in den Mixer eben. Das ergibt ein Sorbet, an dem du lange herumlöffeln kannst und auch wirklich das Gefühl hast, etwas im Bauch zu haben.

- Hast du Hunger auf was Herzhaftes, iss etwas mageres Fleisch (Putenbrust wurde ja schon genannt) oder Thunfisch (in Wasser) oder knabber ein kleines Stück Hartkäse, wie z.B. Parmesan.

- Eine Tasse Hühner- oder Gemüsebrühe (instant), langsam löffen, macht auch satt

schon auch relativ geballte Inkopetenz. No offense.

Allein bei dem Punkt mit dem Obst stäuben sich mir schon die Haare zu Berge, Speisen, die ihre Kalorien fast ausschließlich in Form von Zucker enthalten zum Abnehmen zu empfehlen *brr*.

Okay, ihr habt Recht, hab das gerade von einer anderen Warte aus betrachtet. Das sind halt die Model-"Tricks" (wenn man das so nennen kann), wir achten meistens nicht so auf Protein-Werte, sondern wirklich nur auf reine Kalorienwerte.

Da könntet ihr viel optimieren, denn Proteinmangel bedeutet Muskemasselverlust und Muskelmasseverlust bedeutet Jojogefahr, was zu 2 Möglichkeiten führt: a) ihr spart nicht so viele Kalorien ein, wie bei höherer Proteinzufuhr möglich wären, b) ihr habt Proteinmangel und damit ein Hungergefühl, welches bei ausreichnder Proteinzufuhr selbst bei krassesten Defiziten praktisch vollständig vermieden werden kann und sobald ihr diesem nachgebt und die Diät beendet, eine Körperfettzunahme, welche eine weitere Diät erfordert. Die ideale Diät macht man (wenn man nicht unter Inkaufnahme von Fettzuwachs schnell Museklmasse aufbauen will, wovon ich bei euch nicht ausgehe) genau einmal und kann danach seine Figur dank der impliziten anschließenden Ernährungsumstellung bis an sein Lebensende halten (als Frau mit Kinderwunsch zusätzlich vorrasugesetzt, man kann seine Nährstoffzufuhr in einer Schwangerschaft an den erhöhten Bedarf anpassen, ohne sie mehr als dafür nötig zu erhöhen, was bei guer Ernährung (und damit meine ich nicht das, was 99,9% der Bevölkerung in den Industriestaaten (inklusive 99,9% der Models) essen) der Normallfall ist).

[IcY 72]

Um mal zum Thema zurück zu kommen:

- Wenn du Hunger hast, trink erstmal ordentlich Wasser oder noch besser grüner Tee. Danach gehts meistens besser.

- Kaloriearm, aber sättigend, die viele Obstsorten, die Pektive enthalten, wie z.B. Äpfel oder Birnen.

- Hast du Heißhunger auf was Süßes, kannst du z.B. Magerquark oder fettarmem Jughurt mit Obst mischen oder zur Abwechslung auch mal ein wenig Trinkschokoladenpulver reingeben.

- Du kannst eisgekühlte Früchte zusammen mit etwas Joghurt in den Mixer eben. Das ergibt ein Sorbet, an dem du lange herumlöffeln kannst und auch wirklich das Gefühl hast, etwas im Bauch zu haben.

- Hast du Hunger auf was Herzhaftes, iss etwas mageres Fleisch (Putenbrust wurde ja schon genannt) oder Thunfisch (in Wasser) oder knabber ein kleines Stück Hartkäse, wie z.B. Parmesan.

- Eine Tasse Hühner- oder Gemüsebrühe (instant), langsam löffen, macht auch satt

schon auch relativ geballte Inkopetenz. No offense.

Allein bei dem Punkt mit dem Obst stäuben sich mir schon die Haare zu Berge, Speisen, die ihre Kalorien fast ausschließlich in Form von Zucker enthalten zum Abnehmen zu empfehlen *brr*.

Okay, ihr habt Recht, hab das gerade von einer anderen Warte aus betrachtet. Das sind halt die Model-"Tricks" (wenn man das so nennen kann), wir achten meistens nicht so auf Protein-Werte, sondern wirklich nur auf reine Kalorienwerte.

Da könntet ihr viel optimieren, denn Proteinmangel bedeutet Muskemasselverlust und Muskelmasseverlust bedeutet Jojogefahr, was zu 2 Möglichkeiten führt: a) ihr spart nicht so viele Kalorien ein, wie bei höherer Proteinzufuhr möglich wären, b) ihr habt Proteinmangel und damit ein Hungergefühl, welches bei ausreichnder Proteinzufuhr selbst bei krassesten Defiziten praktisch vollständig vermieden werden kann und sobald ihr diesem nachgebt und die Diät beendet, eine Körperfettzunahme, welche eine weitere Diät erfordert. Die ideale Diät macht man (wenn man nicht unter Inkaufnahme von Fettzuwachs schnell Museklmasse aufbauen will, wovon ich bei euch nicht ausgehe) genau einmal und kann danach seine Figur dank der impliziten anschließenden Ernährungsumstellung bis an sein Lebensende halten (als Frau mit Kinderwunsch zusätzlich vorrasugesetzt, man kann seine Nährstoffzufuhr in einer Schwangerschaft an den erhöhten Bedarf anpassen, ohne sie mehr als dafür nötig zu erhöhen, was bei guer Ernährung (und damit meine ich nicht das, was 99,9% der Bevölkerung in den Industriestaaten (inklusive 99,9% der Models) essen) der Normallfall ist).

Da hast du Recht. Die meisten Models, die ich kenne (mich inklusive) essen sehr viel Obst, Gemüse und Salat. Das Proteinverhältnis ist im Gegensatz zum "Normalbürger" sicher schon deutlich höher, aber im Vergleich zu BBs wohl eher gering. Das einzig wichtige Credo ist: Möglichst kein Fett. Jojoeffekt ist dabei eigentlich kaum drin, weil ja grundsätzlich einfach wenige Kalorien zu sich genommen werden.

[King Koitus 63]

Ich kenne dieses (Ernährungs-)Verhalten auch unter "Pro Ana". Daraus Empfehlungen abzuleiten ist gewagt...

[IcY 72]

Ich kenne dieses (Ernährungs-)Verhalten auch unter "Pro Ana". Daraus Empfehlungen abzuleiten ist gewagt...

Da gibts dann doch noch einen kleinen Unterschied :wacko:

[King Koitus 63]

Ich kenne dieses (Ernährungs-)Verhalten auch unter "Pro Ana". Daraus Empfehlungen abzuleiten ist gewagt...

Da gibts dann doch noch einen kleinen Unterschied :wacko:

Stimmt, Anas geben dem so Namen wie die "Regenbogen-Diät" oder die "Punkte Diät"

[IcY 72]

Ich kenne dieses (Ernährungs-)Verhalten auch unter "Pro Ana". Daraus Empfehlungen abzuleiten ist gewagt...

Da gibts dann doch noch einen kleinen Unterschied :wacko:

Stimmt, Anas geben dem so Namen wie die "Regenbogen-Diät" oder die "Punkte Diät"

Anas wissen auch nicht, wo sie aufhören müssen. Aber ein extrem dünnes um nicht zu sagen dürres Model bucht auch keiner, allein dadurch wird das ganze ja in einem gewissen Rahmen gehalten. Unter 1200 Kalorien am Tag nehmen die Mädels selten zu sich. Das ist bei Pro Ana wahrscheinlich eine Wochenration

[Kaiserludi 9581]

Um mal zum Thema zurück zu kommen:

- Wenn du Hunger hast, trink erstmal ordentlich Wasser oder noch besser grüner Tee. Danach gehts meistens besser.

- Kaloriearm, aber sättigend, die viele Obstsorten, die Pektive enthalten, wie z.B. Äpfel oder Birnen.

- Hast du Heißhunger auf was Süßes, kannst du z.B. Magerquark oder fettarmem Jughurt mit Obst mischen oder zur Abwechslung auch mal ein wenig Trinkschokoladenpulver reingeben.

- Du kannst eisgekühlte Früchte zusammen mit etwas Joghurt in den Mixer eben. Das ergibt ein Sorbet, an dem du lange herumlöffeln kannst und auch wirklich das Gefühl hast, etwas im Bauch zu haben.

- Hast du Hunger auf was Herzhaftes, iss etwas mageres Fleisch (Putenbrust wurde ja schon genannt) oder Thunfisch (in Wasser) oder knabber ein kleines Stück Hartkäse, wie z.B. Parmesan.

- Eine Tasse Hühner- oder Gemüsebrühe (instant), langsam löffen, macht auch satt

schon auch relativ geballte Inkopetenz. No offense.

Allein bei dem Punkt mit dem Obst stäuben sich mir schon die Haare zu Berge, Speisen, die ihre Kalorien fast ausschließlich in Form von Zucker enthalten zum Abnehmen zu empfehlen *brr*.

Okay, ihr habt Recht, hab das gerade von einer anderen Warte aus betrachtet. Das sind halt die Model-"Tricks" (wenn man das so nennen kann), wir achten meistens nicht so auf Protein-Werte, sondern wirklich nur auf reine Kalorienwerte.

Da könntet ihr viel optimieren, denn Proteinmangel bedeutet Muskemasselverlust und Muskelmasseverlust bedeutet Jojogefahr, was zu 2 Möglichkeiten führt: a) ihr spart nicht so viele Kalorien ein, wie bei höherer Proteinzufuhr möglich wären, b) ihr habt Proteinmangel und damit ein Hungergefühl, welches bei ausreichnder Proteinzufuhr selbst bei krassesten Defiziten praktisch vollständig vermieden werden kann und sobald ihr diesem nachgebt und die Diät beendet, eine Körperfettzunahme, welche eine weitere Diät erfordert. Die ideale Diät macht man (wenn man nicht unter Inkaufnahme von Fettzuwachs schnell Museklmasse aufbauen will, wovon ich bei euch nicht ausgehe) genau einmal und kann danach seine Figur dank der impliziten anschließenden Ernährungsumstellung bis an sein Lebensende halten (als Frau mit Kinderwunsch zusätzlich vorrasugesetzt, man kann seine Nährstoffzufuhr in einer Schwangerschaft an den erhöhten Bedarf anpassen, ohne sie mehr als dafür nötig zu erhöhen, was bei guer Ernährung (und damit meine ich nicht das, was 99,9% der Bevölkerung in den Industriestaaten (inklusive 99,9% der Models) essen) der Normallfall ist).

Da hast du Recht. Die meisten Models, die ich kenne (mich inklusive) essen sehr viel Obst, Gemüse und Salat. Das Proteinverhältnis ist im Gegensatz zum "Normalbürger" sicher schon deutlich höher, aber im Vergleich zu BBs wohl eher gering. Das einzig wichtige Credo ist: Möglichst kein Fett. Jojoeffekt ist dabei eigentlich kaum drin, weil ja grundsätzlich einfach wenige Kalorien zu sich genommen werden.

Mit Ersetzen des Obstes durch mageres Fleisch, mageren Fisch, Eiklar, Proteinshakes, Meerefrüchte, etc. ließen sich sowohl Hungergefühl ausschließen als auch gelichzeitig Kalorienzahl reduzieren als auch die langfrsitige Gesundheit verbessern (keine Sorge wegen der Vitamine, wenn der Konsum an Gemüse und Salat (was für mich mit Ausnahme von Obstsalaten Gemüse ist) tatsächlich so hoch ist). Aus gesundheitlichen Gründen würde ich aber auf eine ausreichende Zufuhr an essentiellen Fettsäuren achten, die bei einer sehr fettarmen Ernährung zu kurz kommt, wenn man nicht darauf achtet, vorwiegend essentielle Fette zu sich zu nehmen, was über fetten Fisch, Nüsse, Eigelb am besten bei möglichst gerigner Gesamtfettzufuhr in ausreichendem Maße möglich ist (wobei man es gerade bei Nüssen, Eigelb und eingien wengien Fischsorten schnell auch in den Mengen wieder übertreiben kann und damit eine bei Optimierung auf gerigne Kalorinzufuhr unnötig hohe Fettzufuhr bedeutet). Unterm Strich bleibt dann selbst bei Beibehalten der jetzgien Kalorienzufuhr mehr Kalorienfreiraum für Sünden, bzw. bei Gleichbehaltung der Kalorien in Form von Sünden (von mir aus auch mit 0 angesetzt) eine Reduzierung der Kalorienaufnahme.

Das gleiche wie hier für Obst beschrieben gilt auch für andere Nahrungsmittel mit relativ hohem Anteil von für den Körper nicht zwingend erforderlicher und nur wegen ihrer Kalorien nützlicher und damit in einer Diät suboptimaler KH wie jeglicher Form von Getreide, Reis, Kartoffeln, Mais, aber eben auch z.B. Magerquark oder fettarmer Joghurt.

PS: Nicht jeder, der trainiert, ist ein BBler, KK z.B. würde sich wohl eher als Gewichtheber oder Turner bezeichnen, ich mich eher als Kraftdreikämpfer. Der Unterschied liegt darin, wie sehr man einzelne Punkte wie z.B. Gesundheit, sportlichen Wettkampf, Kraft und Optik gewichtet und auf welchem Weg man sie zu erreichen gedenkt.

[IcY 72]

Um mal zum Thema zurück zu kommen:

- Wenn du Hunger hast, trink erstmal ordentlich Wasser oder noch besser grüner Tee. Danach gehts meistens besser.

- Kaloriearm, aber sättigend, die viele Obstsorten, die Pektive enthalten, wie z.B. Äpfel oder Birnen.

- Hast du Heißhunger auf was Süßes, kannst du z.B. Magerquark oder fettarmem Jughurt mit Obst mischen oder zur Abwechslung auch mal ein wenig Trinkschokoladenpulver reingeben.

- Du kannst eisgekühlte Früchte zusammen mit etwas Joghurt in den Mixer eben. Das ergibt ein Sorbet, an dem du lange herumlöffeln kannst und auch wirklich das Gefühl hast, etwas im Bauch zu haben.

- Hast du Hunger auf was Herzhaftes, iss etwas mageres Fleisch (Putenbrust wurde ja schon genannt) oder Thunfisch (in Wasser) oder knabber ein kleines Stück Hartkäse, wie z.B. Parmesan.

- Eine Tasse Hühner- oder Gemüsebrühe (instant), langsam löffen, macht auch satt

schon auch relativ geballte Inkopetenz. No offense.

Allein bei dem Punkt mit dem Obst stäuben sich mir schon die Haare zu Berge, Speisen, die ihre Kalorien fast ausschließlich in Form von Zucker enthalten zum Abnehmen zu empfehlen *brr*.

Okay, ihr habt Recht, hab das gerade von einer anderen Warte aus betrachtet. Das sind halt die Model-"Tricks" (wenn man das so nennen kann), wir achten meistens nicht so auf Protein-Werte, sondern wirklich nur auf reine Kalorienwerte.

Da könntet ihr viel optimieren, denn Proteinmangel bedeutet Muskemasselverlust und Muskelmasseverlust bedeutet Jojogefahr, was zu 2 Möglichkeiten führt: a) ihr spart nicht so viele Kalorien ein, wie bei höherer Proteinzufuhr möglich wären, b) ihr habt Proteinmangel und damit ein Hungergefühl, welches bei ausreichnder Proteinzufuhr selbst bei krassesten Defiziten praktisch vollständig vermieden werden kann und sobald ihr diesem nachgebt und die Diät beendet, eine Körperfettzunahme, welche eine weitere Diät erfordert. Die ideale Diät macht man (wenn man nicht unter Inkaufnahme von Fettzuwachs schnell Museklmasse aufbauen will, wovon ich bei euch nicht ausgehe) genau einmal und kann danach seine Figur dank der impliziten anschließenden Ernährungsumstellung bis an sein Lebensende halten (als Frau mit Kinderwunsch zusätzlich vorrasugesetzt, man kann seine Nährstoffzufuhr in einer Schwangerschaft an den erhöhten Bedarf anpassen, ohne sie mehr als dafür nötig zu erhöhen, was bei guer Ernährung (und damit meine ich nicht das, was 99,9% der Bevölkerung in den Industriestaaten (inklusive 99,9% der Models) essen) der Normallfall ist).

Da hast du Recht. Die meisten Models, die ich kenne (mich inklusive) essen sehr viel Obst, Gemüse und Salat. Das Proteinverhältnis ist im Gegensatz zum "Normalbürger" sicher schon deutlich höher, aber im Vergleich zu BBs wohl eher gering. Das einzig wichtige Credo ist: Möglichst kein Fett. Jojoeffekt ist dabei eigentlich kaum drin, weil ja grundsätzlich einfach wenige Kalorien zu sich genommen werden.

Mit Ersetzen des Obstes durch mageres Fleisch, mageren Fisch, Eiklar, Proteinshakes, Meerefrüchte, etc. ließen sich sowohl Hungergefühl ausschließen als auch gelichzeitig Kalorienzahl reduzieren als auch die langfrsitige Gesundheit verbessern (keine Sorge wegen der Vitamine, wenn der Konsum an Gemüse und Salat (was für mich mit Ausnahme von Obstsalaten Gemüse ist) tatsächlich so hoch ist). Aus gesundheitlichen Gründen würde ich aber auf eine ausreichende Zufuhr an essentiellen Fettsäuren achten, die bei einer sehr fettarmen Ernährung zu kurz kommt, wenn man nicht darauf achtet, vorwiegend essentielle Fette zu sich zu nehmen, was über fetten Fisch, Nüsse, Eigelb am besten bei möglichst gerigner Gesamtfettzufuhr in ausreichendem Maße möglich ist (wobei man es gerade bei Nüssen, Eigelb und eingien wengien Fischsorten schnell auch in den Mengen wieder übertreiben kann und damit eine bei Optimierung auf gerigne Kalorinzufuhr unnötig hohe Fettzufuhr bedeutet). Unterm Strich bleibt dann selbst bei Beibehalten der jetzgien Kalorienzufuhr mehr Kalorienfreiraum für Sünden, bzw. bei Gleichbehaltung der Kalorien in Form von Sünden (von mir aus auch mit 0 angesetzt) eine Reduzierung der Kalorienaufnahme.

Das gleiche wie hier für Obst beschrieben gilt auch für andere Nahrungsmittel mit relativ hohem Anteil von für den Körper nicht zwingend erforderlicher und nur wegen ihrer Kalorien nützlicher und damit in einer Diät suboptimaler KH wie jeglicher Form von Getreide, Reis, Kartoffeln, Mais, aber eben auch z.B. Magerquark oder fettarmer Joghurt.

PS: Nicht jeder, der trainiert, ist ein BBler, KK z.B. würde sich wohl eher als Gewichtheber oder Turner bezeichnen, ich mich eher als Kraftdreikämpfer. Der Unterschied liegt darin, wie sehr man einzelne Punkte wie z.B. Gesundheit, sportlichen Wettkampf, Kraft und Optik gewichtet und auf welchem Weg man sie zu erreichen gedenkt.

Okay, wir sind hier langsam ziemlich im offtopic. Lass uns das lieber per PM besprechen.