Abnehmen, ungefähre kcal? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[wieso 0]

Hi.

Ich wiege derzeit ~86 Kilo (1,8m) und komme trotz Kampfsporttraining nicht runter.

Könnt Ihr mir ungefähr sagen, wieviele kcal ich heute zu mir genommen habe?

Mein heutiger Speiseplan:

Frühstück:

Cornflakes (schmecken neutral, nicht süß) Hersteller unbekannt mit Joghurt (ungezuckert) und Honig.

1 Semmel mit Butter und Marmelade

Dazu Grüntee

Jause:

1 Semmel mit 2x Streichwurst (sind so Portionen, wie sie in Hotels erhältlich sind)

1 Semmel mit Streichkäse

1 Semmel mit 5scheiben Salami und 5 Käse

Mittag:

Schnitzel, paniert mit Kartoffelsalat.

Salat (ohne alles)

Fruchtjoghurt (wahrscheinlich gezuckert)

Wasser

Abend:

2x Schnitzel (dasselbe wie Mittag)

Salat

Wasser

Nach dem Training noch nen Apfel und Karotten

Ich wohne halt in einem Studentenheim, und da ist das Essen schon im Preis dabei, daher nicht sehr anpassbar.

Ich denke mal, beim Frühstück statt den Semmeln Vollkornbrot und Streichkäse und Streichwurst weglassen.

[Gast]

wiegen, oder schätzen und auf www.fddb.info die nährwerte checken. (am ende addieren oder nen tagebuch anlegen)

achja und lies dich ein

[TheOppositecollides 159]

Hi.

Ich wiege derzeit ~86 Kilo (1,8m) und komme trotz Kampfsporttraining nicht runter.

Könnt Ihr mir ungefähr sagen, wieviele kcal ich heute zu mir genommen habe?

Mein heutiger Speiseplan:

Frühstück:

Cornflakes (schmecken neutral, nicht süß) Hersteller unbekannt mit Joghurt (ungezuckert) und Honig.

1 Semmel mit Butter und Marmelade

Dazu Grüntee

Jause:

1 Semmel mit 2x Streichwurst (sind so Portionen, wie sie in Hotels erhältlich sind)

1 Semmel mit Streichkäse

1 Semmel mit 5scheiben Salami und 5 Käse

Mittag:

Schnitzel, paniert mit Kartoffelsalat.

Salat (ohne alles)

Fruchtjoghurt (wahrscheinlich gezuckert)

Wasser

Abend:

2x Schnitzel (dasselbe wie Mittag)

Salat

Wasser

Nach dem Training noch nen Apfel und Karotten

Ich wohne halt in einem Studentenheim, und da ist das Essen schon im Preis dabei, daher nicht sehr anpassbar.

Ich denke mal, beim Frühstück statt den Semmeln Vollkornbrot und Streichkäse und Streichwurst weglassen.

Einlesen zu PSMF, geht am schnellsten. Du futterst zu viele KH und zu wenig Protein.

[All_In 238]

Hier lesen

Hey ne kurze Frage die offtopic ist: wie lautet die neue domain von ernaehrung-und-training.de ?

[TigerTigerTiger 356]

gibt keine neue? http://ernaehrung-und-training.de/

[flymypretties 35]

Hier lesen

Hey ne kurze Frage die offtopic ist: wie lautet die neue domain von ernaehrung-und-training.de ?

lautet http://fitness-experts.de

ab jetzt wird automatisch umgeleitet.

grüße

fly

[Gast]

Hier lesen

Hey ne kurze Frage die offtopic ist: wie lautet die neue domain von ernaehrung-und-training.de ?

lautet http://fitness-experts.de

ab jetzt wird automatisch umgeleitet.

grüße

fly

... und wann gibts das Board wieder?

Gruß,

Joe

[Kaiserludi 9572]

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Hey ne kurze Frage die offtopic ist: wie lautet die neue domain von ernaehrung-und-training.de ?

lautet http://fitness-experts.de

ab jetzt wird automatisch umgeleitet.

grüße

fly

Wieso denn eine neue Domain?

[Passius 1]

Hier lesen

Hey ne kurze Frage die offtopic ist: wie lautet die neue domain von ernaehrung-und-training.de ?

lautet http://fitness-experts.de

ab jetzt wird automatisch umgeleitet.

grüße

fly

Wieso denn eine neue Domain?

Weil der vorherige Name viel zu lang ist, keiner ihn sich merken/tippen kann

und sie einen fähigen Ghostwriter engagiert haben

der einen ,,Heureka !" Moment hatte..und 20% der Einnahmen :D

[flymypretties 35]

Hier lesen

Hey ne kurze Frage die offtopic ist: wie lautet die neue domain von ernaehrung-und-training.de ?

lautet http://fitness-experts.de

ab jetzt wird automatisch umgeleitet.

grüße

fly

... und wann gibts das Board wieder?

Gruß,

Joe

ist wieder on

@ludi: sh was passius geschrieben hat.

vor allem zu lang und umständlich. wenn dann war jetzt noch der zeitpunkt um zu switchen. später wirds schwer.

und passius, falls wir den preis 'beste domain 2011' gewinnen, bekommst sogar 100% ;)

Februar 24, 2011 bearbeitet von flymypretties

[Kaiserludi 9572]

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Hey ne kurze Frage die offtopic ist: wie lautet die neue domain von ernaehrung-und-training.de ?

lautet http://fitness-experts.de

ab jetzt wird automatisch umgeleitet.

grüße

fly

... und wann gibts das Board wieder?

Gruß,

Joe

ist wieder on

@ludi: sh was passius geschrieben hat.

vor allem zu lang und umständlich. wenn dann war jetzt noch der zeitpunkt um zu switchen. später wirds schwer.

und passius, falls wir den preis 'beste domain 2011' gewinnen, bekommst sogar 100% ;)

Er wird dich dran erinnern, wenn die Milliardengewinne reinkommen

[IronFist 0]

Hey hat jemand ne Ahnung wie man schneller auf nen KFA von 10% kommt? Also laut Fitness Experts geht das unter 12% nicht mehr so schnell, als wie bei etwa 20%.

Habe nen KFA von ca. 12% würd ich sagen und wiege ca. 82 KG. Also mein Sixpack ist momentan ein 4 Pack, die anderen unteren 2 Packs sind nicht so definiert zu sehen wie die anderen 4. Fett sammelt sich vor allem am oberen Bereich der Beine und am Arsch, sonst habe ich eigentlich keine Fettansammlungen mehr. Denke mal die ungünstige Verteilung ist genetisch. Aber wie noch schneller runter mit dem Fett?

Was meint ihr aufhören bei 12% oder einfach weiter mit PSMF oder UD 2.0?

[King Koitus 63]

Ziele?

[IronFist 0]

Ziele?

10% also die letzten 2% rauskitzeln, aber schnell, weil die Motivation sinkt :)

[Passius 1]

UD 2.0/IF bis 6-7 % :D

PSMF kannst du machen...würde ich eher von ab,

wie KK schon richtig gefragt hat - kommt auf die Ziele an.

4 Wochen ?

p.s. dich plagt wahrscheinlich stubborn body fat jedenfalls, wenn du noch tiefer gehst...

Februar 24, 2011 bearbeitet von Passius