Muskelabbau Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Mindtricks 122]

Ich war nun regelmäßig knapp 1 Jahr im Fitnessstudio und muss nun seit 3 Wochen, aufgrund Geldmangels passen. Nun, war jetzt quasi 3 Wochen nicht trainieren, und mir kommts vor, als ob mein Bizeps um einiges kleiner geworden ist Auch so, Brust, Schultern wirken nicht mehr so " stark ".

Ist das nur eine Einbildung , oder baut der Körper tatsächlich die Muskelmasse so schnell ab? Was sind so eure Erfahrungen?

Was mich auch interessieren würde, baut man die Muskeln dementsprechend schnell wieder auf, sprich ist man wieder " ruck zuck " auf dem Niveau, wo man aufhörte?

[Shao 6453]

Ich war nun regelmäßig knapp 1 Jahr im Fitnessstudio und muss nun seit 3 Wochen, aufgrund Geldmangels passen. Nun, war jetzt quasi 3 Wochen nicht trainieren, und mir kommts vor, als ob mein Bizeps um einiges kleiner geworden ist Auch so, Brust, Schultern wirken nicht mehr so " stark ".

Ist das nur eine Einbildung , oder baut der Körper tatsächlich die Muskelmasse so schnell ab? Was sind so eure Erfahrungen?

Was mich auch interessieren würde, baut man die Muskeln dementsprechend schnell wieder auf, sprich ist man wieder " ruck zuck " auf dem Niveau, wo man aufhörte?

Der Abbau orientiert sich am Aufbau...

D.h. je länger du etwas hattest, desto länger bleibt es ohne dass du etwas dafür tun musst.

[CoolDude2 0]

Je mehr du trainest desto stärker wird dein Bizeps.

[Eruption 120]

Je mehr du trainest desto stärker wird dein Bizeps.

Je später der Tag, desto dunkler die Nacht.

[blub123 121]

Wie ist es denn dann mit BWEs? Taugen die wenn man nicht mehr aufbauen will/kann, sondern nur noch die Muskeln erhalten möchte?

@Mindtricks: die Seite wird hier immer wieder genannt, hilft dir auch mit Sicherheit http://einfaches-training.blogspot.com/

[King Koitus 63]

Widerstand ist Widerstand. Woher der kommt ist den Muskeln egal...

[Mervin 5]

Abbau geht sehr schnell. Hatte meinen Arm nach OP 6 Wochen ruhig gestellt, jetzt besteht er nur noch aus Haut und Knochen.

Und das mein ich ernst. Die Haut, die sich mal um Muskulatur gespannt hat, hängt jetzt wie ein Lappen runter.

Nach 3 Wochen einfach nicht trainieren wird sich nicht großartig was abbauen, wenn du dich ansonsten normal bewegst.

In kleinem Maße, natürlich. In erster Linie wird sich die Optik wahrscheinlich durch den fehlenden "Pump" ändern.

Aufbau auf ein Niveau, das du schonmal erreicht hast geht dafür ebenfalls recht flott. Stichwort Muskelgedächtnis und Satellitenzellen.

[King Koitus 63]

Hatte meinen Arm nach OP 6 Wochen ruhig gestellt,

Zwischen Arm in Gips und keinem Training liegen aber Welten...

[Mervin 5]

Genau. Deswegen auch:

Nach 3 Wochen einfach nicht trainieren wird sich nicht großartig was abbauen, wenn du dich ansonsten normal bewegst.

In kleinem Maße, natürlich. In erster Linie wird sich die Optik wahrscheinlich durch den fehlenden "Pump" ändern.

[Strong 0]

Hab hier auch i-wo noch ein Diagramm welches den Abbau im vergleich zum Aufbau zeigt.

Es ist aufjedenfall so, dass Muskeln die über einen Längeren Zeitraum traniert wurden, länger "halten".

Auch verliert man eher an Kraft und Schnellkraft als an Ausdauer.

[afc_squared 25]

.. ein paar Hanteln für die Zeit in der es nicht geht ?

Ansonsten irgendwas Schweres... Flaschen mit Wasser füllen .. oder Pflastersteine oder so was... nur weil du nicht ins Fitness Studio gehst heißt das ja noch lange nicht dass du das Erarbeitete wieder verlieren musst ...

Oder einen Expander (ich persönlich hasse die Dinger...).

Dann der Link oben.. es gibt eine ganze Reihe von Übungen mit denen du einiges bewirken kannst...

Februar 11, 2011 bearbeitet von afc_squared

[Mindtricks 122]

Ich versuche mich über die Zeit fit zu halten. Hab auch paar Threads weiter unten einen Thread, worüber es um einen Trainingsplan für Zuhause geht. Aber wie oben erwähnt, der " Pump " fehlt halt.

1-2 Monate fit halten, danach sollte es geldmäßig hoffentlich wieder besser aussehen. Beruhigt auch etwas, dass die Muskeln anscheinend relativ schnell wieder aufgebaut werden, wenn sie schonmal vorhanden waren

btw thx für den Link

Februar 11, 2011 bearbeitet von Mindtricks

[Mindtricks 122]

*1 Post reicht*

Februar 11, 2011 bearbeitet von Mindtricks

[Jables 99]

Ja, es ist wirklich so.

Ich habe z.B. über 1 Jahr lang alle 2 Tage (und das wirklich fast ohne Ausnahme) trainiert. Dann musste ich wegen der Gesundheit für etwa 7 Wochen das Training pausieren. Resultat war 11 kg Kraftverlust (BD) und dazu kommt noch etwas schlechtere Laune weil irgendwie der Sport fehlte. Das sah man (oder nur ich?) mir leider auch an.

Das positive ist, dass du das, was du verlierst, recht schnell wieder antrainieren kannst (in etwa das 1,5- bis 2-fache der Zeit zuvor).

3 Wochen sehen schon anders aus und deine Veränderungen sind nicht so "drastisch", aber es ist wahr, dass der Muskel etwas zügiger abbaut.

Das liegt einfach daran, dass der Körper merkt, dass er die Muskeln nicht braucht (da sie weniger belastet werden) und dadurch spart der Körper Heizkosten etc. und passt sich an á la 'Warum sollte man unnötig Energie verschwenden'.

Ansonsten kann ich nur zustimmen: Je länger und intensiver das Training desto geringer ist der Muskelabbau.

[Shao 6453]

Ja, es ist wirklich so.

Ich habe z.B. über 1 Jahr lang alle 2 Tage (und das wirklich fast ohne Ausnahme) trainiert. Dann musste ich wegen der Gesundheit für etwa 7 Wochen das Training pausieren. Resultat war 11 kg Kraftverlust (BD) und dazu kommt noch etwas schlechtere Laune weil irgendwie der Sport fehlte. Das sah man (oder nur ich?) mir leider auch an.

Das positive ist, dass du das, was du verlierst, recht schnell wieder antrainieren kannst (in etwa das 1,5- bis 2-fache der Zeit zuvor).

3 Wochen sehen schon anders aus und deine Veränderungen sind nicht so "drastisch", aber es ist wahr, dass der Muskel etwas zügiger abbaut.

Das liegt einfach daran, dass der Körper merkt, dass er die Muskeln nicht braucht (da sie weniger belastet werden) und dadurch spart der Körper Heizkosten etc. und passt sich an á la 'Warum sollte man unnötig Energie verschwenden'.

Ansonsten kann ich nur zustimmen: Je länger und intensiver das Training desto geringer ist der Muskelabbau.

Das Witzige darna ist, hättest du 3 Jahre trainiert, wäre vielleicht gar nichts weggegangen ;)

[Corn 28]

Hmmm nach eurer Theorie baller ich mich doch gleich mal eine Testo Kur.... Gut die Muckis gehen ja wieder weg aber was ich mal hatte kommt ja schnell wieder??

Also Testo Kur, abfallen lassen und ich trainier "1,5 bis 2 mal schneller" .... und das mit nur einer Kur, kuuuuhl

[Shao 6453]

Hmmm nach eurer Theorie baller ich mich doch gleich mal eine Testo Kur.... Gut die Muckis gehen ja wieder weg aber was ich mal hatte kommt ja schnell wieder??

Also Testo Kur, abfallen lassen und ich trainier "1,5 bis 2 mal schneller" .... und das mit nur einer Kur, kuuuuhl

Genau, weil das reine Testo auch so viel bringt. Maximal 1-3kg kriegst du ohne zusätzliche Anpassung durch so eine Kur zam.

[Corn 28]

Hmmm nach eurer Theorie baller ich mich doch gleich mal eine Testo Kur.... Gut die Muckis gehen ja wieder weg aber was ich mal hatte kommt ja schnell wieder??

Also Testo Kur, abfallen lassen und ich trainier "1,5 bis 2 mal schneller" .... und das mit nur einer Kur, kuuuuhl

Genau, weil das reine Testo auch so viel bringt. Maximal 1-3kg kriegst du ohne zusätzliche Anpassung durch so eine Kur zam.

nehm ich eben wax :D sollte ja nach der Theorie auch klappen

[Eruption 120]

Hmm wenn ich einen Abend durch saufe und am nächsten Abend die selbe Menge Wasser, bin ich auch nicht genauso besoffen. Komisch.

[King Koitus 63]

Wax?

[knoxxelig 313]

wachs = hgh, oder ?

[King Koitus 63]

Naja, soll er sich dumm dopen wie er will. Dass seine Theorie keinen Sinn macht wird er spätestens dann kapieren...

[Corn 28]

Naja, soll er sich dumm dopen wie er will. Dass seine Theorie keinen Sinn macht wird er spätestens dann kapieren...