Workout-plan für daheim - Meinungen? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Mindtricks 122]

http://www17.zippyshare.com/v/57394801/file.html

Bin gerade auf einem anderem Board über diese pdf gestoßen mit einem Trainingsplan für daheim. Soll anscheinend alle Bereichetrainieren ohne jegliche Hanteln/Geräte.

Da ich jetzt sowieso 1-2 Monate nicht ins Fitnesscenter gehen kann und daheim auch keine Hantel/Geräte habe, suche ich sowieso Alternativen. Was haltet ihr davon?

[sailor69 3]

würde mich auch serh interessieren da ich bald auf Reisen bin udn 2 Monate kein Gym habe. Könnte mir vorstellen dass es da noch besser Übungen als die gezeigen gibt.

[LegallyHot 5568]

Beine?

Wieso so kompliziert?

Gut, Maxkraft wird schwierig komplett ohne Gewichte, aber gewisse Übungen kann man mit Getränkekisten o.ä. als Gewicht verstärken, irgendwo in Netz gibt´s garantiert low equiped BWE-Pläne ohne diese Pilates-Einflüsse wie in dem Beispiel da.

Zudem eben die Beine nahezu komplett fehlen, da sind nur Übungen für die Hüfte drin.

Ausfallschritte? Kniebeugen?

[Mindtricks 122]

Müsste man sich noch passende Beinübungen suchen, aber allgemein Meinungen zu dem Plan?

[King Koitus 63]

Für die ersten drei Monate ganz nett, langfristig aber mehr als suboptimal.