Schultern sind zu weit vorne Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[klausi12345 122]

Sie sind halt recht weit vorne, wenn ich meine Muskeln einfach entspanne, was nicht unbedingt zu meiner attraktivität beiträgt.

Ein Trainer hat mir diesbezüglich mal gesagt, ich solle meine Brustmuskeln dehnen, damit die Schultern nach vorne kommen. Natürlich kann ich meine Schultern mit Anspannung nach hinten drücken, hiermit scheinen meine Brustmuskeln aber kein Problem zu haben, es ist viel mehr so, dass es am Rücken drückt. Dazu muss ich sagen, dass ich zwar ab und zu in einem Fitnessstudio trainiert habe, aber weit davon entfernt bin(und bleibe) ein bodybuilder Muskelpaket zu sein. Meine Rückenmuskulatur ist genauso wie jeder andere Muskel normal ausgeprägt. Zumindestens nach meiner Einschätzung.

Was sagt ihr dazu? Sollte ich irgendwas mit meinem Rücken machen oder wirklich einfach nur die Brustmuskeln dehnen?

[Mervin 5]

Beides. Vor allem hintere Schultermuskulatur und Aussenrotatoren trainieren. Brustmuskel kannst du ergänzend dehnen.

[PQR32408X 78]

Bild von entspannter Haltung von hinten bitte. Evtl. sind deine Schulterblätter auch nicht richtig nach unten + zusammen gezogen.

- Rudern insbes. am Kabelturm (sauber!)

- Beide Brustmuskeln stretchen (Pec. minor z.b. in der Ecke stretchen)

[All_In 238]

Die wirst eine Verkürzte Schultermuskulatur haben. Zumindest wurde mir das mal siagnostiziert.

Kannst du deine Hände hinter dem Rücken berühren wenn du den einen armen unten rum hinter den Rücken legst und den anderen über die Schulter?

Stretching hat mir sehr geholfen.

[klausi12345 122]

Die wirst eine Verkürzte Schultermuskulatur haben. Zumindest wurde mir das mal siagnostiziert.

Kannst du deine Hände hinter dem Rücken berühren wenn du den einen armen unten rum hinter den Rücken legst und den anderen über die Schulter?

Stretching hat mir sehr geholfen.

Hm das ist interessant. Wenn mein rechter Arrum, über der Schulter ist und mein linker unten rum geht es ganz knapp(mit den Fingerspitzen). Vertausche ich die Seiten, klaffen ca 30 cm auseinander. Wenn ich aber in den Spiegel tausche, erkenne ich da keine Asymetrie bei meinen Schultern.

Foto vom Rücken folgt.

[Gast Shredder]

mal als kleines kind die schulter ausgekugelt?

[klausi12345 122]

mal als kleines kind die schulter ausgekugelt?

Nein, das wird wohl vom Fechten kommen.

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=70299

Ganz kurz: hierbei wird ausschließlich (als Rechtshänder wie bei mir) der rechte Arm verwendet, und das recht intensiv. Es geht vor allem auf die Schulter und den Unterarm, sehr wenig auf die Brust. Es ist also vollkommen klar, dass ich eine, im Verhältnis zur linken, sehr stark trainierte rechte Schulter habe. Dennoch ist es optisch komplett symetrisch. Bei de Schultern sind halt zu weit vorne, nicht nur die Rechte.

[klausi12345 122]

mal als kleines kind die schulter ausgekugelt?

Nein, das wird wohl vom Fechten kommen.

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=70299

Ganz kurz: hierbei wird ausschließlich (als Rechtshänder wie bei mir) der rechte Arm verwendet, und das recht intensiv. Es geht vor allem auf die Schulter und den Unterarm, sehr wenig auf die Brust. Es ist also vollkommen klar, dass ich eine, im Verhältnis zur linken, sehr stark trainierte rechte Schulter habe. Dennoch ist es optisch komplett symetrisch. Bei de Schultern sind halt zu weit vorne, nicht nur die Rechte.

[Moto Moto 0]

Ich habe das gleiche Problem. Mir hat ein Trainer folgende einfache Stretchübung empfohlen: Nimm einfach einen festen Stab (z.B. einen Besenstiel), halte ihn mit beiden Händen (Handflächen nach unten) und führe ihn mit ausgestreckten Armen hinten über den Kopf bis du ein Ziehen spürst. Das kannst du in der Intensität einfach variieren indem du die Hände mehr oder weniger weit auseinander hältst. Ich mache das seit ein paar Wochen und es scheint zu helfen.

Januar 15, 2011 bearbeitet von Moto Moto

[unstoppable 80]

Die wirst eine Verkürzte Schultermuskulatur haben. Zumindest wurde mir das mal siagnostiziert.

Kannst du deine Hände hinter dem Rücken berühren wenn du den einen armen unten rum hinter den Rücken legst und den anderen über die Schulter?

Stretching hat mir sehr geholfen.

Ist ne Sache, die mich schon immer stört, aber ich kann meine Arme hinter dem Rücken kaum hochmachen, dieses Berühren schaffe ich nicht im Ansatz..was kann man dagegen tun?