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[kenyo 426]

Moinsen ich muss mich unbedingt mal etwas bewusster ernähren... in der letzten Zeit waren BK Tiefkühlpizza , kroketten und fischstäbchen und sonstiges an der Tagesordnung und davon sind gewiss 1-2 Kilo direkt an meinen Bauch gewandert.

ich habe mich bis jetzt sowieso nur mit Aufbau beschäftigt. Wie kriege ich jetzt effizient ( ohne Muskelmasse zu verlieren ) , das Zeug wieder runter? Training beibehalten und low-carb oder Joggen gehen oder was es sonst noch gibt.

Edit: sollte vielleicht dazusagen, dass es nicht wirklich viel ist ich würde gerne ca. 2 höchstens 3% verlieren.

Hatte ca. 7 Wochen Trainingspause und habe mir die draufgew

Januar 12, 2011 bearbeitet von kenyo

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