Der gute Vorsatz Thread 2011! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Romeo knows 0]

Hey!

Da ist er also, der Gute-Vorsatz-Thread des Jahres 2011!

Hier können alle Leute reinposten, die gerne Fett abbauen und Muskeln oder Kraft aufbauen möchten.

In diesem Thread wird nicht Diskutiert, hier postet nur jeder seine Ziele und wöchentlichen(monatlichen) Erfolge. Als Diskussionsthread haben wir uns entschieden, Erms Thread zu benutzen.

Admens Idee war es noch, dass es eine Ruhmeshalle geben soll, in die man nur reinkommt, wenn man Erfolg vorweisen kann.

Ich editiere dann die Leute rein, die sich zwischenzeitlich noch anschließen wollen.

Am besten, wir halten eine gemeinsame Form ein. Admen hat schonmal einen Vorschlag gemacht, ich habs ein bisschen verändert, damit es auch auf die Leute passt, die nicht Abnehmen wollen:

Art (Diät/Muskelaufbau/Kraftaufbau):

Programm/Diät:

Startgewicht:

Start KFA:

Startdatum:

Startgewichte (KB/KH/BD/P):

Startbild:

Aktuelles Gewicht:

Aktueller KFA:

Aktuelle Kraftleistungen:

Aktuelles Bild(vorne/hinten):

Auf jeden fall sollten wir noch unsere Ziele dazuschreiben und bis wann wir diese erreichen wollen, das brauchen wir aber nur einmal:

z.B.

Ziel: Kfa auf 10% oder KB 100kg

Den Navy-Rechner um seinen KFA auszurechnen, gibts hier

Bis jezt sind dabei:

1. Admen
   
2. Erm
   
3. Kuchenmann
   
4. Un Bekannt
   
5. RobsonPonte
   
6. Romeo Knows
   
7. uincom
   

Wir haben es ein bisschen verpasst, gleich am 1.1. einen Aufzumachen aber die paar Tage machen auch keinen Unterschied. Deshalb schlag ich vor, wir gucken erstmals am 1.2. ob man Fortschritte gemacht hat. Die Erfolge sieht man nach einer Woche sowieso kaum. Wer ist noch dabei?

Januar 11, 2011 bearbeitet von Romeo knows

[Admen 0]

Super, die Sache läuft also! Dann leg ich mal los...

Art (Diät/Muskelaufbau/Kraftaufbau): Diät

Programm/Diät: PSMF

Startgewicht: 102kg

Start KFA: 30,7%

Startdatum: 03.01.11

Startgewichte (KB/KH/BD/P): 105/110/65/52,5

Startbild:

http://www.abload.de/img/img_17317sqy.jpg

http://www.abload.de/img/img_1734ntwh.jpg

http://www.abload.de/img/img_1735yq1i.jpg

http://www.abload.de/img/img_1736iqlq.jpg

[Kaiserludi 9581]

Ich würde ja sagen, jeder von euch schmeißt 10 Euro in einen Pott und der erfolgreichste bekommt ihn dann (nach den 3 Disziplinen geplittet) oder bei genug Teilnehemrn auch 70/30 Verteilung für die ersten 2 oder 50/30/20 für die ersten 3. Ausschüttung und Neueinzahlung einmal im Monat. Das würde den Anreiz deutlich erhöhen, denke ich, aber leider wird es nahezu unmöglich sein, per Ferndiagnose sicher zu stellen, dass keiner schummelt, um das Geld zu bekommen (ich will keinem unterstellen, dass er das machen würde, aber umso mehr Teilnehmer man hat, umso höher ist das Risiko, dass doch irgend ein Depp dabei ist).

[Romeo knows 0]

Kaiserludi, das wäre cool. Aber kann ich mir bei unbekannten im Internet auch nicht vorstellen. Also müssen wir uns wohl durch den Thread motivieren :D

Ist immerhin schon besser als alleine zu scheitern ...

Dann fang ich auch mal an:

Art (Diät/Muskelaufbau/Kraftaufbau): Kraftaufbau

Programm/Diät: SS

Startgewicht: 84kg

Start KFA: 18%

Startdatum: 01.01.2011

Startgewichte (KB/KH/BD/P): 60/100/50/30

Startbild:

front

back

Ziel:

bis 1.2.

KB 80

KH 120

BD 70

P 40

bis 1.4.

KB 120

KH 150

BD 80

P 50

Bin im moment noch nicht fit, ich werde dann die nächste Woche anfangen.

Januar 4, 2011 bearbeitet von Romeo knows

[King Koitus 63]

Ich würde ja sagen, jeder von euch schmeißt 10 Euro in einen Pott und der erfolgreichste bekommt ihn dann

Ich würds eher so machen, dass jeder das Geld für sich zur Seite legt und diejenigen, die nicht erfolgreich sind ihr Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation spenden. Wer erfolgreich war kann es ja behalten und sich was von gönnen.

[Admen 0]

Super, die Sache läuft also! Dann leg ich mal los...

Art (Diät/Muskelaufbau/Kraftaufbau): Diät

Programm/Diät: PSMF

Startgewicht: 102kg

Start KFA: 30,7%

Startdatum: 03.01.11

Startgewichte (KB/KH/BD/P): 105/110/65/52,5

Startbild:

http://www.abload.de/img/img_17317sqy.jpg

http://www.abload.de/img/img_1734ntwh.jpg

http://www.abload.de/img/img_1735yq1i.jpg

http://www.abload.de/img/img_1736iqlq.jpg

So, die 1. Woche ist vorbei...

Aktuelles Gewicht: 98,1kg (-3,9kg)

Aktueller KFA: 29,1% (-1,6%)

Aktuelle Kraftleistungen: Siehe Startgewichte

Aktuelles Bild(vorne/hinten):

http://www.abload.de/img/img_17543f47.jpg

http://www.abload.de/img/img_1752uga4.jpg

Bessere Bilder gibts am Sonntag!

[Romeo knows 0]

Ich habe gestern angefangen. Kraftleistungen sind momentan wie im Startpost.

[King Koitus 63]

Aktueller KFA: 29,1% (-1,6%)

Wie lange liest du hier schon mit????

[Admen 0]

Aktueller KFA: 29,1% (-1,6%)

Wie lange liest du hier schon mit????

Was ist dein Problem?

[King Koitus 63]

Aktueller KFA: 29,1% (-1,6%)

Wie lange liest du hier schon mit????

Was ist dein Problem?

Mein Problem ist, dass ich auf Anhieb nicht weiß wie lange du dich schon mit dem Thema beschäftigst. Daher die Frage. Was ist dein Problem, dass du nicht antwortst?

[Admen 0]

Ahso du willst mir nur ans Bein pissen weil ich nach dem ich schon einmal vor etwas über einem Jahr hier per Kaiserludi Diät von 103 auf 82kg diätet hab und jetzt wieder zugenommen hab?

Ich habs eben schleifen lassen im Sommer und war wieder auf 90kg. Da ich im Herbst eh wieder SS machen wollte aber kein Bock hatte vorher nochmal den KFA zu senken (was im Nachinein doof war), hab ich mit den 90kg und 0-500kcal Kalorienplus eben SS gemacht. Sicher was die Ernärung angeht nicht sauber genug...Aus Fehlern lernt man.

Soll ichs sein lassen hier die Fortschritte zu posten? Wenn du das wünscht, dann mach ich das, bist ja hier der Boss.

[Romeo knows 0]

Ruhig Mädels,

wir haben ja jetzt angefangen und dann schaffen wir das auch!

[King Koitus 63]

Ahso du willst mir nur ans Bein pissen

Nö, war ehrlich gesagt nur zu faul selbst zu suchen.

[Admen 0]

Naja ist ja auch egal! Alles cool!

[uincom 89]

Art (Diät/Muskelaufbau/Kraftaufbau): Kraft/Muskelaufbau

Programm/Diät: Madcow 5x5 Intermediate

Startgewicht: 75kg

Start KFA: 14%

Startdatum: 11.1.11

Startgewichte (KB/KH/BD/P): 100/130/80/40

Startbild: -

Bin auch am Start.

[TheOppositecollides 159]

Art (Diät/Muskelaufbau/Kraftaufbau): Body ecomposition

Programm/Diät: PSMF + Leangains, danach wohl Texas Method mit Überschuss bis 500kCal

Startgewicht: ~ 71kg

Start KFA: 17%

Startdatum: 17.1.2010

Zur Zeit noch mit einer Grippe zuahsue, danach wird langsam durchgestartet...

Ziel sind erstmal 10%KFa, und danach Aufbau mit der Texas method o.ähnl., habe allerdings bis zum Abitur keine Zeit

3x/w zu trainieren.

[Admen 0]

So, die 1. Woche ist vorbei...

Aktuelles Gewicht: 98,1kg (-3,9kg)

Aktueller KFA: 29,1% (-1,6%)

Aktuelle Kraftleistungen: Siehe Startgewichte

Aktuelles Bild(vorne/hinten):

http://www.abload.de/img/img_17543f47.jpg

http://www.abload.de/img/img_1752uga4.jpg

Bessere Bilder gibts am Sonntag!

2. Woche geschafft:

Aktuelles Gewicht: 96,1kg (-2kg)

Aktueller KFA: 27,4% (-1,7%)

Aktuelle Kraftleistungen: Siehe Startgewichte

Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht...

[Donnerfaust 32]

Größe: 1,77 m

Gewicht: 82 kg

KFA: ca. 15%

Ziel: 6 kg Muskelmasse aufbauen bis Ende Juni 2011. Sollte u.a. dafür sorgen, dass meine Oberarme von 37,1 cm auf 40 cm anwachsen.

Methoden: German Volume Training - nimmt bereits 4+3+4+1 Woche Pause ein; danach 5%-Methoden-Training nach Poliquin.

Anschließend:

Diät, um auf 10-12% KFA zu kommen, da ich bei 6 kg Muskelmasseaufbau sicherlich 2-3 kg Fett zunehmen werde, und dann auf 16-17% bin.

Januar 19, 2011 bearbeitet von Donnerfaust

[Admen 0]

2. Woche geschafft:

Aktuelles Gewicht: 96,1kg (-2kg)

Aktueller KFA: 27,4% (-1,7%)

Aktuelle Kraftleistungen: Siehe Startgewichte

Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht...

3. Woche vorbei:

Aktuelles Gewicht: 94,3kg (-1,8kg)

Aktueller KFA: 26,8% (-0,6%)

Aktuelle Kraftleistungen: MP 2,5kg weniger geschafft!

Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht...

[Romeo knows 0]

Leider kann man nach 14 Tagen keine neuen Personen mehr reineditieren bzw. überhaupt Beiträge bearbeiten. Egal:

Aktuelles Gewicht: 84kg

Aktueller KFA:

Aktuelle Kraftleistungen:

KB 70

BD 55

KH 95

P 30

[Admen 0]

3. Woche vorbei:

Aktuelles Gewicht: 94,3kg (-1,8kg)

Aktueller KFA: 26,8% (-0,6%)

Aktuelle Kraftleistungen: MP 2,5kg weniger geschafft!

Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht...

4. Woche, und somit fast ein Monat vorbei:

Aktuelles Gewicht: 92,8kg (-1,5kg)

Aktueller KFA: 25,6% (-1,2%)

Aktuelle Kraftleistungen: Kniebeugen 5kg weniger als Startgewicht.

Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht...

Läuft!

[Admen 0]

4. Woche, und somit fast ein Monat vorbei:

Aktuelles Gewicht: 92,8kg (-1,5kg)

Aktueller KFA: 25,6% (-1,2%)

Aktuelle Kraftleistungen: Kniebeugen 5kg weniger als Startgewicht.

Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht...

Läuft!

Ne Woche nicht geschrieben, hab aber natürlich weiter gemacht. Hier die Werte:

Aktuelles Gewicht: 91,2kg (-1,6kg)

Aktueller KFA: 23,7% (-1,9%)

Aktuelle Kraftleistungen: MP musst ich von Anfangsgewicht 52,5 auf 47,5 gehen. Bankdrücken von 65 auf 62,5!

Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht...

Gewichtsmäßig ging weniger als am Anfang, aber die Hälfte ist erreicht! Jetzt noch den Rest durchziehen!