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[cyclonus2 236]

Übrigens: hat jemand einen sinnvollen HIIT-Plan? Nach spätestens 10 Minuten im Bett hänge ich nur noch mit vollem Gewicht auf der 50kg-Frau drauf, und schnaube wie ein Stier nach Pamplona. Dann sage ich immer irgendwas in die Richtung von "Sorry, aber ich muss mich umdrehen.", oder "Gute Nacht", und entschuldige mich dann wie ein japanischer Diplomat für meine schelchte cardiovasculäre Verfassung. DAS MUSS AUFHÖREN!

Ich würde ja einfach mal stupide 5 km im Park abreissen, paar Sprints oder Treppen laufen; ist auch mein Plan für den Frühling (i know dat fühl, Ausdauer ist ne verdammte Bitch, schnaufende 90kg+ Crew checkin in).

Bevor man nicht einigermaßen solide ein paar Kilometer mit gutem Tempo laufen kann, würde ich mir gar keine Gedanken über HIIT machen. Man merkt ja schon beim Kreuzheben und so, wie wahnsinnig das auf die Pumpe geht, ohne dass dadurch irgendwie eine Verbesserung möglich wäre.

[Luftbahn 218]

Übrigens: hat jemand einen sinnvollen HIIT-Plan? Nach spätestens 10 Minuten im Bett hänge ich nur noch mit vollem Gewicht auf der 50kg-Frau drauf, und schnaube wie ein Stier nach Pamplona. Dann sage ich immer irgendwas in die Richtung von "Sorry, aber ich muss mich umdrehen.", oder "Gute Nacht", und entschuldige mich dann wie ein japanischer Diplomat für meine schelchte cardiovasculäre Verfassung. DAS MUSS AUFHÖREN!

Halt beim nächsten Mal einfach mal so lange es geht die Luft an. Also wenn du so richtig dabei bist.

[Griechischer Gott 1892]

3-5 h Tanzmararathon zu EBM-Music.

HIIT, Cardio, Schnellkraft, Kraftausdauer. Alles in einem. ;)

[Un Bekannt 1090]

Tanzen war ich letzte Woche zwar, aber da kommt zur Zeit keine Freude auf. Das liegt möglicherweise an der schlechten Musik, aber fehlender Alkoholkonsum und unangenehmes Publikum tragen ihren Teil bei. Ich werde langsam zu alt.

@cyclonus

Stressen werde ich mich da keinesfalls. Bin schließlich primär Kraftsportler. Das Tabata-Prinzip gefällt mir allerdings sehr gut, und ich verspreche mir davon auch einige Fortschritte, wenn ich denn dran bleibe. Werde langsam starten, und versuchen eine kleine Progression einzuarbeiten. Das sollte wohl machbar sein, habe schließlich einen netten Park vor der Haustür. Hoffentlich spielt das Wetter bald wieder mit.

Ansonsten ist heute Offday. Bin gerade erst aus dem Bett gefallen, und gehe in wenigen Stunden bereits wieder aus. Habe jetzt ein 3 Stunden-Fenster, um meinen Proteinbedarf für den Tag zu decken. Wollte heute bereits eine Trainingseinheit absolvieren, aber das fällt ja nun flach.

[Infinit 1742]

Tanzen war ich letzte Woche zwar, aber da kommt zur Zeit keine Freude auf. Das liegt möglicherweise an der schlechten Musik, aber fehlender Alkoholkonsum und unangenehmes Publikum tragen ihren Teil bei.

bitte?

Ich werde langsam zu alt.

true dat. >dieses fühl, wenn hb 5 Jahre älter, aber trotzdem cool

[Un Bekannt 1090]

Ich saufe außerhalb eigentlich kaum mehr. Bei meinem Kampfgewicht brauche ich schon ordentliche Mengen, um überhaupt einen Effekt zu haben, und noch mehr, wenn ich wirklich "angetrunken" sein möchte. Da ich Alkohol primär über süß-schlabbrige Drinks zu mir nehme würde die Energieaufnahme in unerreichte Höhen schießen. Muh gainz.

>dieses fühl, wenn hb 5 Jahre älter, aber trotzdem cool

Haha. This is an abstract kind of feel.

Mein HB ist zwei Jahre älter als ich, das bin ich eigentlich nicht gewöhnt. Andererseits bringt das aber auch Vorteile. Ich bin völlig raus aus dieser verrückten Teenie-Scheiße. Endlich eine Frau, die kein Interesse an sinnlosen Auslandsaufenthalten, Backpacking in Thailand, dem Retten der Welt, Veganismus, Facebook, Instagram, Tierschutz, Menschenschutz, Waldschutz, Jutebeuteln, Wasserschutz, alternativen Ideen, Feminismus oder ähnlich überflüssigen Auswüchsen hat. This is new and exciting.

[Un Bekannt 1090]

10 Uhr aufgewacht

15:30 Uhr angekleidet

Zwischenzeitlich das Bett nicht verlassen.Es gab noch ein paar Kaffee und Kekse, die Madame persönlich ans Bett liefert. "Bleib' liegen, ich mach schon!" isthisreallife?.jpg

Dann ins Gym gehetzt:

Press: 4/4/4 x 72.5kg

Seitenheben: 12/12/12/7 mit den 7.5ern

Kniebeugen: 8/8/4/4 x 70kg

Pendlay: 6/6/5 x 90kg (hier falle ich nach dem Satz immer fast in Ohnmacht)

Bizepscurls

Dann wäre eigentlich noch der Triceps gekommen, aber das Gym schloss, und ich war auch platt.

PWO:

2L Milch

ein Doppelbrötchen mit ohne Belag

eine Streuselschnecke

175g von diesem Nussnougatkeks, den man in diese Stangen zerbrechen kann

Nach der Disco gibts dann nochmal 400g panierte Pute.

[Griechischer Gott 1892]

Was ist denn Seitenheben?

Hebst du schwere Pergamentseiten, die du einer antiken Ausgabe der göttlichen Bibel entrissen hast als Zeichen deines Irrglaubens?

[Zelor 210]

Press is very nice

[st3f4n 1600]

Press is sick.

FYP.

Nein wirklich, richtig krass. Bei ca. 91kg Gewicht ja schon fast Richtung Elite Werte! Top

März 23, 2013 bearbeitet von st3f4n

[Nathol 1284]

Press is sick.

FYP.

Nein wirklich, richtig krass. Bei ca. 91kg Gewicht ja schon fast Richtung Elite Werte! Top

lolwut? In welcher Welt sind das bitte Elitewerte?

[st3f4n 1600]

Bin nach Strength Standards gegangen und hab Richtung dazu geschrieben.

März 23, 2013 bearbeitet von st3f4n

[Infinit 1742]

Ich saufe außerhalb eigentlich kaum mehr. Bei meinem Kampfgewicht brauche ich schon ordentliche Mengen, um überhaupt einen Effekt zu haben, und noch mehr, wenn ich wirklich "angetrunken" sein möchte. Da ich Alkohol primär über süß-schlabbrige Drinks zu mir nehme würde die Energieaufnahme in unerreichte Höhen schießen. Muh gainz.

Das ist mir neu. Dachte du trinkst nicht (s. Diskussion ü. Alkoholismus). I vergisst nicht

>dieses fühl, wenn hb 5 Jahre älter, aber trotzdem cool

Haha. This is an abstract kind of feel.

Mein HB ist zwei Jahre älter als ich, das bin ich eigentlich nicht gewöhnt. Andererseits bringt das aber auch Vorteile. Ich bin völlig raus aus dieser verrückten Teenie-Scheiße. Endlich eine Frau, die kein Interesse an sinnlosen Auslandsaufenthalten, Backpacking in Thailand, dem Retten der Welt, Veganismus, Facebook, Instagram, Tierschutz, Menschenschutz, Waldschutz, Jutebeuteln, Wasserschutz, alternativen Ideen, Feminismus oder ähnlich überflüssigen Auswüchsen hat. This is new and exciting.

+ Vorteile wenn Studium abgeschlossen und schon im Berufsleben. #menwhore

10 Uhr aufgewacht

15:30 Uhr angekleidet

Zwischenzeitlich das Bett nicht verlassen.Es gab noch ein paar Kaffee und Kekse, die Madame persönlich ans Bett liefert. "Bleib' liegen, ich mach schon!" isthisreallife?.jpg

bestes Leben, könnte man sich glatt dran gewöhnen. allerdings fang ich nicht an bei 400km zu pendeln :D

März 23, 2013 bearbeitet von Infinit

[Un Bekannt 1090]

Aber wenig! Ein paar Radler beim Weggehen, und meine Schnecke holt auch immer eine Flasche Wein hervor, wenn sie gekocht hat.

bestes Leben, könnte man sich glatt dran gewöhnen. allerdings fang ich nicht an bei 400km zu pendeln :D

Fünf Minuten Fußweg. FUARK!

Tren:

BD: 4/3/3 x 100kg

Lunges: 4/6/8 x 50kg

Chins: 6/5/6

Butterflymaschine: 7/10/3 x 52.5kg

Bizep mit der 17.5er

engBD: 7/4 x 87.5kg

[Un Bekannt 1090]

>tfw no gf

[TrollHead 2438]

Troll woanders. 6 Tage zu früh.

Was wird aus den Manletkindern?

[Nathol 1284]

>tfw no gf

Pics or it didn't happen.

[Infinit 1742]

tell me nothing from the horse!

[Un Bekannt 1090]

>das fühl wenn schnupfen

>das fühl wenn niesen aller fünf minuten

>das fühl wenn schlechte körperertüchtigungseinheit

haltet mich, brüder

Press: 3/4/3 x 72.5kg

Seitenheben: 12/12/6/7 x 15kg

Pendlay: 7/6/5 x 90kg

2L Milch

1 Brötchen

300g paniertes Schwein

Heute Abend kocht die Chefin für mich. Gott sei Dank. Ich werde mich bei einem Glas Martini also auf der Couch platzieren, mir das Essen, und danach so manch anderes schmecken lassen. Morgen ausschlafen.

[Infinit 1742]

>zu viele fühle

>out

[Un Bekannt 1090]

FUARK!

Schnupfen schlimmer als beim Prinzen von Anhalt. Habe mir gestern eine halbe Flasche Nasenspray durchgezogen. Mittlerweile fließt mehr Xylometazolin in meinen Adern, als Blut.

Tren:

BD:4/2/2x100

KH:2/1x145; 4/5x135 (Problem war die Griffkraft, nicht die Kraft per se)

Bizeps

Triceps

[Dark Knight 842]

Vitamin D3 supplementierst du?

[Gast]

Hilft halt echt.

Bin immer wieder krank geworden, seit dem ich es suppe wurd ich gar nicht krank, wenn mal Halsschmerzen sich angebahnt haben auf ~10000 ui hochgeschraubt und dann waren die auch wieder weg!

Bin mittlerweile bei 10k/Tag.

[m1kel 3593]

Vitamin D3 bekommt man ganz normal in der Apotheke oder so, oder? Glaube bekomme eine Erkältung und will gegensteuern^^

[st3f4n 1600]

Klar kriegst du das in der Apotheke; das Problem bei mir war aber, dass sie das nicht wirklich höher dosiert haben. In den Apotheken meiner Stadt hatten sie max. 1000 IU lagernd. Hab mir dann bei Amazon 10.000 IU bestellt. Preislich klar vor denen in der Apotheke (hab knapp 30€ für 360 Stück 10.000 IU bezahlt) und seit ich die supplementiere lag ich nie mehr flach wegen einer Erkältung.

März 30, 2013 bearbeitet von st3f4n