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[Un Bekannt 1090]

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Trehnink:

BD: 3/2/1 x 97.5kg (! PR, lol)

LH-Rudern: 7/7/6 x 65kg

KH-Schulter: 4/4/3 x 30kg each (PR)

Rack-Pulls: 10/12/12 x 100kg

40 Hyperext.

[Un Bekannt 1090]

hnggggggggggggggggggggggggg

[Gast Yeezyzz]

[Alc 1164]

:crazy:

[Gast Yeezyzz]

2 von den 3 zuletzt geposteten Dingen würde ich vernaschen.

[Zelor 210]

:crazy:

[Un Bekannt 1090]

So wie ich das sehe, sind Dangery und Ace meine perfekten Wingmen. Völlig verschiedener Frauengeschmack. Dangery schnappt sich die blonden Luder, und Ace haben wir schon vor Stunden verloren, der drückt sich im McCafé die Nase an der Kuchentheke platt.

Zelor ist derweil im Gym.

Anywhooooooooooooo.

Heute wieder Training. Keine coolen Hillsprints, sondern rohes Eisen.

BD: 1/1 x 100kg (heute aus Spaß mal ausgemaxt, das gibt einen offiziellen Punkt in der Statistik. BD erstmals dreistellig, ~13 Monate nach Trainingsbeginn)

LH-Rudern: 7/7/5 x 65kg

KH-Schulter: 4/3 x 30kg each

bisschen Leg Ext., bisschen Bizeps, paar Chins

Gerade habe ich leicht schlechte Laune.

Erstens habe ich minimale Rückenschmerzen. Entweder waren es die Leg Ext,, oder ich habe mir beim Heben der 30er KH irgendwas verdreht. Zweitens wurde mir mal wieder bestätigt, dass ich den Bizeps nicht isoliert trainieren kann, ohne Handgelenksbeschwerden. Mal den Orthopäden fragen. Drittens muss ich morgen arbeiten. Ich weiß aber weder, wie sich meine Tätigkeit gestaltet, noch wie lange ich morgen im Einsatz bin. Zeitarbeit macht Spaß. Der Wecker klingelt so gegen 05:15.

Viertens habe ich gerade eine HB7 im Gym getroffen (HB5 by Misc Standards), die ich vor ein paar Monaten mal in der Uni angesprochen habe, und rejected wurde. Ich finde die Kleine immernoch schnuckelig.

u kno dat feel?

[evianx 37]

So wie ich das sehe, sind Dangery und Ace meine perfekten Wingmen. Völlig verschiedener Frauengeschmack. Dangery schnappt sich die blonden Luder, und Ace haben wir schon vor Stunden verloren, der drückt sich im McCafé die Nase an der Kuchentheke platt.

Zelor ist derweil im Gym.

lol :D

Gratz zu den 100, keep it up! ;)

[unstoppable 80]

Dreistellig auf der Bank ist schon stark! Was wiegst du mittlerweile?

Juli 26, 2012 bearbeitet von unstoppable

[Un Bekannt 1090]

Jo, danke.

Ich habe eigentlich für zwei Reps gezielt, aber eine Rep war schon hart genug. Mal sehen, wie es weitergeht, ich bin sowieso im Moment in der Zwickmühle.

Gewicht ist ~88kg. Viel zu viel eigentlich, aber Strandfigur ist sowieso vorbei dieses Jahr. Ist ja nun auch schon wieder August. Eigentlich müsste ich cutten, aber es läuft im Gym gerade so gut. Für einen Bulk bin ich aber zu dick. Wat do?

[eloan 297]

Langsam abnehmen und dabei Gewichte steigern?

[unstoppable 80]

Gewicht ist ~88kg. Viel zu viel eigentlich, aber Strandfigur ist sowieso vorbei dieses Jahr. Ist ja nun auch schon wieder August. Eigentlich müsste ich cutten, aber es läuft im Gym gerade so gut. Für einen Bulk bin ich aber zu dick. Wat do?

Geht mir relativ ähnlich, auch wenn ich etwas leichter bin, ~85. Aber cutten tue ich erst wieder, wenn meine Hosen nicht mehr passen, hab noch gut Platz. Versuche jetzt relativ sauber aufzubauen wie du in meinem Thread siehst, mal schauen wie das klappt.

Aber denke mir auch oft, dass ich am liebsten einfach richtig bulken würde, vor allem nach hartem Training.

[Nathol 1284]

Ganz einfach: Bearmode im Herbs und Winter, im Frühling cutten und im Sommer ripped as fuark rumaufen.

[Gast Yeezyzz]

Ganz einfach: Bearmode im Herbs und Winter, im Frühling cutten und im Sommer ripped as fuark rumaufen.

Exakt genauso das.

Jetzt langsam den Cut beenden, in den Recomp gehen und bis Januar noch so 4-5kg drauf packen. Davon am besten 3kg Muskeln. Anfang Februar geht dann der Cut los. Der harte Cut.

Ich werde das genauso machen, auch wenn ich jetzt immer noch unter 10% bin. Egal. 6-7% müssen drin sein nächsten Sommer.

Und dann gehts Juli/August auf ne billige, ehemals spanische Insel á la Ibiza oder Mallorca.

[Fitnessbrah 129]

Dangery, ich bin enttäuscht! Keine neonfarbenen Shortshorts und kein Man-Bag! So sieht das doch Gay aus :D

[Gast Yeezyzz]

Ich habe kein Bild gefunden, auf dem Zyzz & Kollegen so angesehen werden, wie die Kerle hier, von den Mädels links und rechts.

Sonst hätte ich natürlich die signalfarbene Unterhose vorgezogen, ist doch klar

[Zelor 210]

Der Typ im gelben Shirt ist viel besser als die Mädls --> Haters gonna hate! :D

[Alc 1164]

der schwarze ist nackt, deshalb schauen die so :D

[Un Bekannt 1090]

Zehn Stunden bei gefühlten 835°C in der brütenden Hitze auf der Baustelle geschuftet. Ich habe echt mad respect vor den Leuten, die diesen Job ihr Leben lang machen. Ich habe das Heute gemacht, und das reicht mir völlig. Allein die Vorstellung dort nächste Woche nochmal ranzumüssen, würde mich depressiv stimmen.

[Un Bekannt 1090]

Go into the nutrition section and look at WonderPug. The guy knows his stuff but every day when he goes into that forum, he sees people asking the same questions he and others answered yesterday so they made stickies to avoid having to deal with that but to no avail. Idiots keep asking the same questions because they want to be spoon-fed information. I've been guilty of this too so don't mistake this for a holier-than-thou diatribe but since I realized that I was doing it, I've tried my damnedest to put a decent effort into searching the S&P threads and trad blogs for the answers before asking. That's part of the reason why I've been posting less - no need to ask questions. It's just that you can only answer the same questions over and over again before reaching your tipping point.

Gerade gelesen im Sperrys&Polos - Faden im Misc. (Weniger Wissen als hier in der S&F-Sektion, zumal primär US-Amerikanische Modemarken. Dafür weniger dogmatisch, was ich ganz gut mag.)

Sehr gut passend zu einem Faden, der auch gerade hier existiert.

Wenn ich Wissen erfrage, dann habe ich den Anstand das ordentlich zu tun, oder ich lasse es bleiben.

In Zukunft werde ich in solchen Fäden nichts mehr posten, und deren Ersteller ad hoc auf meiner Ignorier-Liste platzieren.

Juli 27, 2012 bearbeitet von Un Bekannt

[Un Bekannt 1090]

Nightshift of the gods. Drei Stunden gearbeitet, fünf Stunden bezahlt bekommen.

Direkt im Anschluss einen Energy Drink reingepfiffen und ab ins Gym.

KH-Schulter: 5/5/4 x 30kg each (PR)

Leg Ext: 12/10/8 x 80kg

LH-Rudern: 7/9/7 x 65kg (PR, wird bald mal gesteigert)

Chins: 1/1 (LOL)

Rack-Pulls: 12/12/12 x 110kg

[Un Bekannt 1090]

04:30; Alleine im Mcfit mit dem Nachtwächter.

BD: 2/1/1 x 100kg (PR, aber alle Wiederholungen am Limit. In meinem anderen Gym, wo es nur eine Ablage auf der Bank gibt, hätte ich mir die zweite Rep ohne Spotter nicht getraut. Auch relativ ist das gar nicht mehr so schlecht: 2x100kg @ 89.8kg BW)

LH-Rudern: 7/5/4 x 67.5kg (PR)

Leg Ext: 12/11/9 x 80kg (Pausenzeiten müssen bissel kürzer)

Dips: 12/10 x BW (schlechtes Schultergefühl)

Reverse ß-Curls: 8/10 x 10kg (excl. Hantel; Bizeps wird in Zukunft mehr isoliert. MEHR DISCOMUSKEL!)

Rack-Pulls: 5/6 x 115kg (um 5kg gesteigert; war einfach zu viel. Villeicht auch ein mentales Problem, keine Ahnung)

[Alc 1164]

Bei so EGO Geschichten passieren die meisten Verletzungen,

ich hoffe du bist vorsichtiger bei der Bench absofort da Dangery dich nicht mehr so antreibt :D

mehr Reps

und gratz zur Leistung!

August 1, 2012 bearbeitet von TheAce

[Un Bekannt 1090]

Danke, Danke.

KH-Schulter: 6/5/5 x 30kg each (+2wdh)

Leg Ext: 9/10/8 x 80kg

LH-Rudern: 5/5/3 x 70kg (war bisschen viel)

Reverse ß-Curls: Myoreps

Jetzt gibts Kaffee und Kuchen bei Mutti. Yammi.

Gestern war yucky with the boys. Ziehmlich viel getrunken, leider. War eigentlich nur angedacht kurz im Club vorbeizuschauen, HB's zu ckecken, und zeitig wieder zu verschwinden. Wie immer trifft man Leute, dann war ich 5 Uhr Zuhause, und auch ordentlich beschwipst.

Aufreger des Tages: da verkauft man mal ein paar Sachen bei Ebay, und was passiert? Man hat einen Migranten als Käufer, und der versteht natürlich keinen Ton, was ich bei der Zahlungsabwicklung von ihm will. Ich könnte gerade kotzen, und muss mir äußerste Mühe geben freundlich zu bleiben.

[Un Bekannt 1090]

Vorkochen Un Bekannt-Style:

500g ungekochter Reis + 400ml Bolognese Sauce + Ketchup

Wird nachher alles verzehrt, wenn ich vom Training komme. Heute Mitternachts-Training im McFit, im Anschluss Nachtschicht.