Reduktionssätze Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[JD19 5]

Hallo,

ich hab mal , weil die anderen Maschinen nicht frei waren angefangen mit Reduktionssätzen für den Trizeps.

Sprich 45kg davon 8 wh. dann 30kg - 4wh usw. bis ich bei 5kg hing und nichtmal mehr einen davon geschafft habe.

Heute, Tag danach merke ich irgendwie keinen Muskelkater o.ä. ich mein beim Training hats echt gebrannt.

Frage jetzt an euch :

1) bring es mehr als normale Sätze ?

2) Kann/Sollte ich es z.B 1 mal die Woche ins training einbauen wenn ich 3-4 x die Woche gehe ?

LG Tim

[Kaiserludi 9572]

Wieso überhaupt Maschinen und wozu Trizeps-Isos?

[flymypretties 35]

du sollst in den grundübungen mehr gewicht auf die stange bringen.

details vs. fundamentale grundlagen

[King Koitus 63]

Reduktionssätze sind super:

http://www.leangains.com/2008/12/reverse-p...-revisited.html

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=333227

Mach das in allen Übungen mit min. 1-2x BW und der Laden läuft.

[HighDef 0]

Reduktionssätze mache ich persönlich nur Wenn ich die Deltamuskeln trainiere. Speziell beim Trizeps hat es mir nach einem Scott Herman (wenn der so heißt :S ) Plan nicht viel gebracht. Ist ganz gut um ab und zu neue Reize zu setzten, aber um richtig Masse aufzubauen ist das meiner Meinung nach nichts. Und schließlich, finde ich, dass gerade beim Trizeps auch Masse da sein muss, damit der Oberarm schön breit ist

Aber im Endeffekt gilt auch hier: Jeder reagiert anders. Probier es eine Weile aus und schau', ob es dir was bringt.