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[Wunderbernd 1]

Das Programm besteht laut Mens Health aus den Übungen:

Pullups - 25 reps

Deadlifts with 135 lbs - 50 reps

Pushups - 50 reps

24-inch box jumps - 50 reps

Floor wipers - 50 reps

Single-arm Clean-and-Press with 36 lbs Kettlebell - 50 reps

Pullups - 25 reps

Hat Gerald Butler nur diese Sachen trainiert, oder kamen da noch mehrere Übungen dazu? Und wie häufig sollte man das Workout durchziehen, bzw es versuchen :D ?

[Shao 6453]

Das Programm besteht laut Mens Health aus den Übungen:

Pullups - 25 reps

Deadlifts with 135 lbs - 50 reps

Pushups - 50 reps

24-inch box jumps - 50 reps

Floor wipers - 50 reps

Single-arm Clean-and-Press with 36 lbs Kettlebell - 50 reps

Pullups - 25 reps

Hat Gerald Butler nur diese Sachen trainiert, oder kamen da noch mehrere Übungen dazu? Und wie häufig sollte man das Workout durchziehen, bzw es versuchen :D ?

Das ist nicht das Programm, welches Gerard Butler für Monate durchgezogen hat, sondern ein Benchmark Workout aus dieser Zeit, wegen dem die Teilnehmer das 300 "I survived the Thermopyles" T-Shirt von Twight gewinnen konnten.

Gym jones hat mit versch. Methoden zur Kraftsteigerung und Ausdauerentwicklung gearbeitet. Insgesamt ein Kraftprogramm mit einer Menge Deadlifts. Dazu Circuit Conditioning ala Crossfit. Es wurde NIE ein Workout wiederholt in den drei Monaten.

Wenn du heraus findest in welchem Zeitraum die Darsteller im Gym Jones waren, kannst du dir den vollständigen genauen Schedule angucken, weil er öffentlich war.

[TheOppositecollides 159]

Gym jones hat mit versch. Methoden zur Kraftsteigerung und Ausdauerentwicklung gearbeitet. Insgesamt ein Kraftprogramm mit einer Menge Deadlifts. Dazu Circuit Conditioning ala Crossfit. Es wurde NIE ein Workout wiederholt in den drei Monaten.

Von wie vielen DL sprechen wir hier wöchentlich?

Allg. meint Rip doch, das einmal die Woche genügt, und 5/3/1 ist auch nur ein Tag vorgesehen...

[Shao 6453]

Gym jones hat mit versch. Methoden zur Kraftsteigerung und Ausdauerentwicklung gearbeitet. Insgesamt ein Kraftprogramm mit einer Menge Deadlifts. Dazu Circuit Conditioning ala Crossfit. Es wurde NIE ein Workout wiederholt in den drei Monaten.

Von wie vielen DL sprechen wir hier wöchentlich?

Allg. meint Rip doch, das einmal die Woche genügt, und 5/3/1 ist auch nur ein Tag vorgesehen...

Schau genau nach, die habend die Kraftprogramme individuell gehalten.

Defacto kommts drauf an, wie du drauf reagierst. Ich kenne auch Leute, die sagen würden, du musst 3-4x die Woche ziehen, damit du dich mal richtig dran gewöhnst ;)