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[Biff 3552]

Die inneren Dämonen

...oder auch, der Weg die eigenen Ängste zu kontrollieren

Hinweis: Da die Idee mit der Musik letztes mal ganz gut ankam habe ich hier wieder ein paar songs eingebastelt. Wer mag kann auch hier auf die Links klicken und sich bisl Musik während des lesens anhören. Auch hier gilt wieder, ich lese langsam. Trotzdem sollten die Songs mit der Lesedauer des Abschnitts ungefähr übereinstimmen.

[Cliff Martinez - First Sleep]

Mal abgesehen vom religiösen Hintergrund befasst sich dieser Post mit den sprichwörtlichen Dämonen in jedem von uns.

Unsere Dämonen verkörpern unsere Ängste. Typisch Mensch sich dazu ein Bild zu machen. Es gibt sehr viele Arten von Angst weshalb ich nur auf einige eingehen möchte.

Mein Anreiz diesen Post zu verfassen war folgender. Immer wieder liest man hier von Leuten welche sich Wochen, Monate, ja sogar Jahre lang einlesen und selbst danach nur halbherzig aktiv werden. Die einen sagen sie gehen es langsam an. Die anderen sagen sie hätten keine Zeit. Solche LB’s entstehen aus nur einem Grund. Angst. Jeder Mensch hat Angst.

Es gab mal eine Situation an die ich mich erinnere in der mich meine Angst so stark lähmte dass ich selber schockiert war wie stark diese Emotion sein kann.

Ich war 14 oder so und gerade auf dem Weg nach Hause von der Schule. Vor mir ging ein recht groß gewachsener, korpulenter Typ lang (nennen wir ihn Kevin) der in meiner nähe wohnte. Ich kannte ihn also vom sehen. Er war nicht älter als ich mit dem Unterschied dass er an leichter geistiger Behinderung leidete. Es überholte mich jemand und bevor ich irgendwas merkte ging neben Kevin eine zweite Person lang. Ebenfalls mein Alter. Ein Südländischer Typ lag seinen Arm um Kevins Schulter und redete recht einschüchternd auf ihn ein.

Er beleidigte Kevin und erniedrigte ihn. Zwischendurch nannte er Kevin immer wieder „Mein Freund“ aber es war offensichtlich dass er ihn quälen wollte. Zuerst wollte ich etwas sagen aber dann legte er los Kevin in die Magenkuhle zu boxen und ihn zu treten wie einen Esel. Ich selber hatte ein ähnliches Erlebnis einige Jahre zuvor, noch in der Vorschule. Auf dem Pausenhof hatte ich eine Auseinandersetzung die ich verlor (nach diesem Erlebnis fing ich das erste mal mit Kampfsport an).

Es war so unfair... Kevin hätte diesen Typen ungespitzt in den Boden rammen können aber er war nun mal geistig behindert, hatte große Angst und hätte ohnehin keiner Fliege was zu Leide getan. Kevin bat ihn darum aufzuhören und weinte. Ich ging hinterher mit einem gewissen Sicherheitsabstand und war wie gelähmt. Mir kamen die Tränen ins Gesicht. Ich wollte einschreiten, konnte aber nicht. Das einzige was ich rausbrachte war ein leises, gestottertes „Hey!“. Als der Typ endlich aufhörte und verschwand ging ich zu Kevin und fragte ob alles in Ordnung sei. Er war völlig aufgelöst und weinte nur noch. Natürlich war nicht alles in Ordnung aber ich wusste nicht wie ich ihn beruhigen konnte. Er sah aus wie ein Riesenbaby welches man den Schnuller geklaut hatte aber ich konnte die Angst und Verstörtheit in seinen Augen sehen. Und ich behaupte dass sieht bei jedem gleich aus.

Er rannte nach Hause und ich rief noch „Es tut mir leid...“ hinterher. Obwohl er geistig behindert war konnte ich den Konflikt in seinen Kopf genau spüren. Er fragte sich das was ich mich damals auch fragte. „Wieso?“ und „Warum ich..?“. Jedes Wesen spürt Schmerz und Angst. In dieser Hinsicht glich ich Kevin wie jeder andere Mensch auch. Unsere Angst lähmte uns beide gleich. Dieses Erlebnis hat mich echt geschockt und fertig gemacht. Heute noch denke ich oft über diese Situation nach und jedes mal wenn ich etwas über Zivilcourage lese erinnere ich mich daran. Ich bin mir zu 100 % sicher dass ich heute anders reagiert hätte. Nicht weil ich so ein toller oder mutiger Mensch bin... sicher nicht. Einfach damit ich dieses große Schuldgefühl nie wieder empfinden muss. Ich weiß nicht ob das nachvollziehbar ist aber so ein Erlebnis brennt sich in dein Gehirn ein.

Manchmal wünsche ich mir ich könnte die Zeit zurückdrehen, allerdings die Erfahrung von heute mitnehmen. Dann weiß ich dass ich anders gehandelt hätte. Aber das geht nicht. Deshalb gibt es nur eins was ich tun kann und das ist in Zukunft besser zu reagieren.

Ich lernte dass manche Konflikte sich nicht mit Worten lösen lassen. Das ist Fakt. Einfach weil Menschen verschieden sind. Beim Kampfsport lernte ich auch dass der beste Kampf jener ist welchen man aus dem Weg gehen kann und diese Philosophie hat mir schon oft Ärger erspart. Es bedeutet nicht vor Konflikten wegzulaufen. Im Gegenteil, es bedeutet sich den Konflikten zu stellen aber bewusst Gewalt zu vermeiden. Menschen können so impulsiv sein, sie wissen nicht was sie tun. Und das habe ich bei mir als erstes beobachtet. Ich hatte einmal in meinem Leben einen krassen Ausraster und war regelrecht in Rage. Jegliche Vorstellung von Moral und zivilisiertem Verhalten war in diesem Moment verschwunden. Habe mir vorgenommen diesen Zustand nie wieder zu erleben und bis heute mit Erfolg.

Angst wenn mir jemand droht habe ich auch heute noch. Angst vor Gewalt haben alle. Der eine mehr der andere weniger. Ich gehöre mittlerweile zu den Leuten die weniger Angst davor haben weil ich weiß was ich kann und weiß dass die ungefährlichsten am lautesten bellen. Mehr Angst habe ich vor mir selbst ...wieder so auszurasten.

[

] (langer Song, sollte für alle Schritte reichen)

• Schritt 1

Die Angst eingestehen

Nur ein Narr fürchtet sich vor nichts. Wenn man seinen Charakter weiterentwickeln will sollte man also zuerst lernen mit sich selbst ehrlich zu sein. Und wenn ich „lernen“ schreibe dann meine ich das auch so. Der menschliche Verstand eignet sich über Jahre hinweg einige Schutzmechanismen an welche uns zum selbst belügen verleiten. Aus Schutz.

Dieser Mechanismus muss kontrolliert unterbrochen werden wenn man erfolgreich im Kampf gegen sich selbst sein will.

Angst raubt uns Zeit. Unsere Dämonen ernähren sich von unserer Lebenszeit! Das muss gestoppt werden! Denn Zeit ist das wertvollste im Leben. Sie ist begrenzt, niemand von uns weiß wie viel wir davon haben und alleine wir entscheiden wie wir unsere Zeit hier auf Erden einteilen.

Dennoch ist Angst eine absolut notwendige Emotion welche uns am Leben hält indem sie uns vor Gefahren schützt. In der Psychologie spricht man von Selbstschutz und Überlebenstrieb.

Es gibt Ängste welche genetisch bedingt sind. Es sind Urängste. Manch einer mag sie auch Instinkte nennen. Dann gibt es Ängste die uns unsere Umgebung vermittelt. Hauptsächlich bedingt durch Erziehung. Und dann gibt es noch Ängste die durch Schockerlebnisse hervorgerufen werden. Diese ziehen meist posttraumatische Belastungsstörungen nach sich.

Viele Menschen unterdrücken oder „bekämpfen“ ihre inneren Dämonen mit Zigaretten, Alkohol oder anderen Suchtmitteln. Das ist keines falls ein Vorwurf.

Aber letzten Endes löst es das Problem dann doch nicht und erschafft eher neue. Wie also mit Angst umgehen?

Ängste können uns aber auch lähmen, frustrieren oder zerstören. Wenn wir ihnen erlauben uns zu dominieren gewähren wir ihnen die Herrschaft. Im folgenden möchte ich ein paar Möglichkeiten zeigen mit Ängsten umzugehen, einige vielleicht sogar zu verlieren.

• Schritt 2

Die Angst definieren

Das ist die Frage. Wovor fürchte ich mich? Fürchte ich mich vor einer Prüfung wegen der Prüfung selbst oder vor dem eventuellen Versagen? Fürchte ich mich vor dem Konflikt weil ich Angst vor der Auseinandersetzung oder vor den daraus resultierenden Folgen habe?

Fürchte ich mich davor das Mädel anzusprechen wegen dem Mädel oder vor dem Gefühl nachdem vielleicht eine Abfuhr folgt?

Hat man sich seine inneren Dämonen eingestanden so gilt es diese zu definieren. Was genau macht mir Angst?

Man stellt so oft fest dass die eigenen Ängste meist ganz andere sind als das was man sich ständig einredet. Genau herauszufinden wovor man sich fürchtet ist wichtig da man ohne dieses Wissen gegen den falschen Dämonen kämpft. Man ist irgendwann frustriert und fragt sich warum man nicht voran kommt.

Ich gehe gerade in den Supermarkt. Beim Einkaufen fällt mir eine süße Kassiererin auf. Beim bezahlen zaubere ich ein Lächeln auf ihr hübsches Gesicht. Ich denke mir „Hey, cool vielleicht solltest du sie mal nach ihrer Nummer fragen...“. Das sage ich mir von fort an so ziemlich jedes mal wenn ich einkaufen gehe. Mal ist die Situation ungünstig sie zu fragen. Mal schaut sie zu gestresst aus. Mal sind zu viele Leute um mich rum und mal vergesse ich es.

Alles LB's. Natürlich... was sonst! Aber wieso? Wieso frage ich sie nicht einfach? Warum denke ich mir so viele Ausreden aus und blühe in diesem Genre gerade vor Kreativität?

Langsam aber sicher wird es klar. Aus Angst. Eigentlich logisch, warum denkt man sich sonst jedes mal neue Ausreden aus?

Aber wenn es so offensichtlich ist dass ich Angst habe wieso brauche ich dann noch Ausreden dafür? Braucht man nicht! Das ist ja der Witz. Es ist einfach ein automatischer Mechanismus in meinem Kopf der mich versucht vor Abweisung oder viel mehr dem Gefühl danach zu schützen. Ich fühle mich nicht wohl wenn ich abgewiesen werde. Das hat sich mein Verstand gemerkt (na klar... wer fühlt sich schon wohl dabei). Also versucht er mich vor dieser vermeintlich negativen Erfahrung zu schützen. Hat man sich das erst einmal verinnerlicht wird einem klar wie viel Macht das Unterbewusstsein über einen hat.

Nach dieser Erkenntnis wird einem aber auch was anderes langsam bewusst. „Hey... die letzte Abfuhr hat mich nicht umgebracht... ich bin immer noch da.“. Ist man an diesem Punkt kann man sich für den Kampf gegen seine inneren Dämonen rüsten.

• Schritt 3

Die inneren Dämonen verstehen

Ok ich habe Angst. Nun weiß ich auch wovor ich Angst habe. Jetzt kann ichs angehen. Ich schreibe mir meine Ängste auf und bekämpfe sie systematisch. Wohooo!

Falsch.

Seine Dämonen wird man niemals wirklich kontrollieren oder verlieren wenn man sie nicht einmal versucht zu verstehen. Es gibt Ängste die uns unerklärlich sind. Wir wissen nicht woher sie stammen oder warum sie so ausgeprägt sind.

Warum kann der Typ nach 5 Minuten doch vom Zehner springen? Gerade eben meinte er doch noch genauso große Angst zu haben wie ich. Ich springe da nicht runter... niemals!

Weitere 10 Minuten später springe ich. Gruppenzwang? Nein das kann es nicht sein. Die anderen waren schon längst weg. Ich konnte genau so mutig springen wie der Typ von vorhin. Der einzige Unterschied. Ich habe länger gebraucht.

Vielleicht hatte ich mal ein Schock Erlebnis was mit Wasser in Verbindung steht. Vielleicht hat mir meine Mutter zu oft eingeredet wie gefährlich es ist. Oder vielleicht hab ich einfach nur Schiss mir die Greten zu brechen.

Es spielt keine Rolle. Ich erinnere mich nicht. Und selbst wenn ich mich erinnern würde, würde das irgendwas ändern? Nun es hilft zu wissen woher die Angst kommt bzw. wie sie entstand um sie zu verstehen. Aber es ist nicht notwendig. Manche Ängste bleiben für immer verborgen.

Sollte ich meine Zeit nun weiter opfern um den Ursprung ausfindig zu machen oder sollte ich eher versuchen meine Angst zu beobachten. Wann tritt sie auf? Wie stark ist sie? ...und... Ist diese Angst, so wie ich sie empfinde, berechtigt?

Manchmal stolpert man so zufällig auf den Ursprung aber selbst wenn das nicht eintritt kann man was dagegen tun.

Eine Gruppe von Menschen sitzt mir Gegenüber. Ich soll mein Projekt präsentieren. Ich habe es Monate lang vorbereitet und einstudiert. Genau jetzt fängt sie an. Meine Angst.

Sie ist ziemlich ausgeprägt. Ich merke wie sie sich physisch manifestiert. Schwitzige Hände, Zweifel, Krämpfe im Magen.

„Aber warum fürchte ich mich so stark? Ich bin doch eigentlich sehr gut vorbereitet. Selbst wenn ich kleine Stichpunkte verhaue. Die Routine sitzt so fest, ich brauch mir eigentlich keine Sorgen machen.“

Ich atme tief durch. Die Angst steht mir nun gegenüber. Aber was passiert aufeinmal? Sie nimmt ab. Der Dämon der mir eben noch so bedrohlich erschien schrumpft auf die Größe eines Schlumpfs.

Dieser Schlumpf ist noch da und rebelliert aber es kommt mir lächerlich vor mich weiter vor so einem Wicht zu fürchten. Je mehr man versucht seinen Feind zu verstehen (in diesem Fall unsere Angst) umso weniger bedrohlich wirkt er. Ich lerne dass meine Angst manchmal oder sogar oft nicht berechtigt ist. Aber ich kämpfe auf einem mir vertrautem Gebiet. Ich war im Vorteil. Dennoch. Eine neue Waffe ist gefunden.

Vertrauen.

• Schritt 4

Der Kampf

Angst akzeptieren: Check

Angst definieren: Check

Angst verstehen: Check

Angst bekämpfen: Naja... sogut wie 'Check'

(Vorsicht! Metapher Alarm!)

Hat man es durch die dunklen Wälder der Verstandes bis hier her geschafft wartet nun der eigentliche Kampf auf einen. Die Gegenüberstellung (ich empfehle es sich immer nur einer Angst gleichzeitig zu stellen). Es war ein weiter Weg bis hierher aber nun muss ich in die Höhle des Löwen. Er steht er vor uns. Der bedrohliche Dämon. Unsere Angst. Der Endgegner.

Auf einmal nützt der ganze aufbauende Scheiß den wir uns eingeredet haben nichts mehr. Ich glaube zwar mittlerweile daran dass ich mutig bin, dass ich das kann. Aber irgendwie spielt das gerade keine Rolle denn er nimmt mich ein.

Der Dämon. Die bedrohliche Gestalt erinnert mich daran warum ich mich auch heute noch davor fürchte.

Scheiße, Scheiße, Scheiße! Was hab ich mir nur gedacht? Was mach ich jetzt? Weglaufen? Nein das geht nicht. Denn wenn ich siegen will muss ich kämpfen. Auf der liberalen Schiene werde ich nicht erfolgreich sein. Dieser Typ lässt nicht mit sich verhandeln.

Moment! Ich bin nicht mit leeren Händen gekommen... Ich kam nicht umsonst bis hier her. Ich habe ein Schwert mitgebracht. Ich gab dieser erlösenden Waffe einen Namen.

Vertrauen!

Das Schwert ist nicht sehr beeindruckend, gibt mir der Dämon zu verstehen. Kein Wunder. Es ist rostig, klein und stumpf. Dennoch eine Waffe! Auge in Auge stehst du ihm gegenüber. Der Kampf beginnt.

Du stellst dich. Der Prüfung. Das selbe unwohle Gefühl wie immer umschlingt dich. Natürlich. Warum sollte es jetzt anders sein. Aber du hast ein Ziel vor Augen. Den Sieg! Es spielt keine Rolle ob du diesen Kampf gewinnst. Mit jedem Schlag wird dein Schwert größer, glänzender und schärfer.

Viele Kämpfe hast du mittlerweile bestritten und verloren. Aber diesmal sollte es anders ablaufen. Ich schwinge, treffe und zwar auf die schwache Stelle des Dämons. Der Dämon vertraut auf seinen Erfolg weil er schon soviel deiner Zeit gestohlen hat. Er weiß was er kann und versteckt seine unzähligen Triumphe nicht.

Seine selbstsichere Art ist seine Schwachstelle. Er unterschätzt mich! Er sieht meine Waffe 'Vertrauen' nicht. Für ihn ist sie unsichtbar. Er kümmert sich nicht darum. Stattdessen benutzt er seine.

Manipulation!

Mehr und mehr begriff ich dass ich nur siegen kann wenn ich es lang oder oft genug versuche. Das einzige was ich dabei nicht verlieren darf ist meine Waffe. Vertrauen! Denn sie wird immer Stärker. Und umso stärker sie wird umso leichter fällt es mir die Waffe des Dämons zu kontern.

Immer öfters treffe ich ihn mit geballtem Vertrauen. Und da kommt er. Der vernichtende Schlag. Der Dämon liegt nun auf dem Boden. Ich kann es nicht glauben und stupse die reglose Hülle an. Nichts bewegt sich. Vorsichtshalber sperre ich meinen Gegner weg.

Es ist geschafft! Sieg! Nun weiß ich wirklich dass ich es kann. Wenn er sich nochmal von diesem Kampf erholen sollte wird er brav in seinem Käfig bleiben. Den Dämonen in uns wurde so eben der Kampf angesagt! Es sind noch viele davon da draußen.

Einige werden Stärker sein. Doch sie alle wissen eins nicht. Der Kampf ist meine Leidenschaft geworden. Ich fürchte mich nicht mehr. Warum?

VERTRAUEN

___________________________________________________________________________

Zur Ergänzung noch eins. Mit jeder besiegter Angst(siegen kann heißen seine Angst zu kontrollieren oder sie ganz zu verlieren) steigt das Vertrauen in sich selbst.

Komisch dass sich bei mir alles immer in 4 Punkte unterteilen lässt ôÔ. Naja, es passt aber auch meist so gut ^^. Zum letzten Schritt. Ich hoffe diese kleine, von Metaphern über schwellende, Geschichte ist nicht zu fiktiv um die Botschaft nachvollziehen zu können. Ach übrigens... der Wechsel zwischen „ich“ und „wir“ ist beabsichtigt ;)

Für Fragen und Verbesserungsvorschläge bin ich offen. Grad gemerkt dass ich mir einige Punkte selber nochmal zu Herzen nehmen sollte. Ansonsten denke immer daran "Wir brauchen uns nicht länger fürchten vor Argumenten, Konfrontationen oder vor jeglicher Art von Problemen mit uns selbst oder mit anderen. Selbst Sterne stoßen zusammen, und aus ihrem Zusammenprall werden neue Welten geboren. Heute weiß ich, das ist 'Leben'!" by Charlie Chaplin

toFar

[Gast Strobe]

Sehr gut.

Dankeschön!

[Sleeper 0]

Echt gut geschrieben!

Danke dafür das du mich inspiriert hast.

[Gast Strobe]

btw. Bin ein sehr großer Fan deiner Texte. Scheinst ein interessanter Mensch zu sein!

[Biff 3552]

Danke! Freut mich dass sie dir gefallen.

[Hecki 2]

Wow wirklich beeindruckender Text. Mir ist quasi so einiges klar geworden was man so grob undefiniert im Kopf rumschwirren hatte.

Und die Musik ist super auf das Geschriebene abgestimmt ;P

[C-Ro/x 70]

ich mag dich

[Biff 3552]

ich mag mich auch

[Gast ray_of_light]

Schöner Text, ich find's toll dass du dich nich auf das Schreiben beschränkst sondern deine Ausführungen auch sonst ansprechend gestaltest, z.B. durch Bilder und Musik undso.

Nur eine Frage: was genau meinst du mit Vertrauen, das wir brauchen, um die Angst zu besiegen?

[Biff 3552]

Um eine Angst zu besiegen bzw. unter Kontrolle zu kriegen braucht man nur ein wenig Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Mut. Man muss einfach darauf vertrauen dass man diese Ansgt besiegen kann. Aber es spielt hier Anfangs nicht die Hauptrolle (wenn ich von Vertrauen spreche meine ich Selbstvertrauen/Selbstbewusstsein).

Klassisches Beispiel sollte das Thema "Frauen ansprechen" sein. Da fürchtet sich anfangs so gut wie jeder vor. Was brauch man um Frauen anzusprechen? Meiner Erfahrung nach gibt es nur 2 Szenarien wie das funktionieren kann.

- Szenario 1) Denke nicht nach!

- Szenario 2) Mut und selbstvertrauen!

Beim zweiten dominiert natürlich der Mut wenn man sich traut das hübsche Mädel anner Bushalte anzusprechen. Selbstvertrauen is da meist wenig bis gar nicht vorhanden. Durch das ansprechen, eagl ob Szenario 1 oder 2, gewinnst du aber Selbstvertrauen. Selbst wenn sie nicht interessiert ist wächst dein Selbstvertrauen. Oder was meinst du wie man Phobien verliert?

Leute die z.B. panische Angst vor Spinnen haben werden auch Schrittweise therapiert in dem man sie ihrer Angst aussetzt. Aber langsam halt. Schritt für Schritt werden sie an Spinnen herangeführt. Anfangs nur aus der Ferne in einem Therarium. Am Ende der Therapie (wenn erfolgreich) können die Patienten sogar Spinnen über ihre Hände laufen lassen. Und frag einen solch therapierten Menschen mal wie er sich danach fühlt. Es ist natürlich für Ex-Patienten in erster Linie ein befreiendes Gefühl. Aber es gibt einem auch unheimlich Kraft und Selbstvertrauen weil man sich das halt vorher nicht getraut hätte.

Vertrauen ist nicht unbedingt das was man brauch um sich der Angst zu stellen. Wenn man sich etwas nicht zutraut und es trotzdem schaffen will kann man sich auch Hilfe nehmen. Aber was du kriegst wenn du eine Angst besiegst ist defenitiv Selbstvertrauen! Und die Gewissheit dass du die Kraft hast dich deinen Ängsten zu stellen.

Also ums auf den Punkt zu bringen. Sich seinen Ängsten zu stellen gibt Selbstvertrauen! Dabei kommt es nicht darauf an wie oft man sich seiner Angst stellen muss um sie in den griff zu kriegen. Mit jedem mal mit dem man sich stellt beweißt man sich selbst etwas.

Braucht man Selbstvertrauen um sich seiner Angst zu stellen? Nein. Selbstvertrauen ist aber sehr hilfreich wenn man etwas machen will wovor man sich fürchtet.

Es ist wie eine Spirale die sich immer weiter steigert.

Am Anfang -> wenig selbstvertrauen -> man stellt sich der Angst -> man gewinnt Vertrauen -> Angst besiegt -> man gewinnt Selbstvertrauen und Stolz -> ...usw.

Mit dem neu gewonnen Selbstvertrauen fällt es nun leichter sich anderen Ängsten zu stellen. Logisch oder?

Gerade beim approach ist es Anfangs gut zu beobachten. Angenommen du traust dich einmal eine Frau anzusprechen. Danach weißt du "Hey ich kann das ja doch" weil du es gerade getan hast. Du siehst die nächste Frau und willst sie auch ansprechen aber schaffst es nicht. Warum? Weil du eigentlich weißt dass du es kannst aber in dem Moment dein Vertrauen verloren hast. Du hast dich einfach nicht getraut!

Das meine ich mit "...Das einzige was ich dabei nicht verlieren darf ist meine Waffe. Vertrauen! ".

Gruß

toFar

[InsurgenT 1]

toFar, gibt nur ein Wort hierfür: Königsklasse...

Unglaublich, wie du das rüberbringen kannst...bin sprachlos.

Meinen größten Respekt!

[Gast ray_of_light]

Um eine Angst zu besiegen bzw. unter Kontrolle zu kriegen braucht man nur ein wenig Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Mut. Man muss einfach darauf vertrauen dass man diese Ansgt besiegen kann. Aber es spielt hier Anfangs nicht die Hauptrolle (wenn ich von Vertrauen spreche meine ich Selbstvertrauen/Selbstbewusstsein).

Klassisches Beispiel sollte das Thema "Frauen ansprechen" sein. Da fürchtet sich anfangs so gut wie jeder vor. Was brauch man um Frauen anzusprechen? Meiner Erfahrung nach gibt es nur 2 Szenarien wie das funktionieren kann.

- Szenario 1) Denke nicht nach!

- Szenario 2) Mut und selbstvertrauen!

Beim zweiten dominiert natürlich der Mut wenn man sich traut das hübsche Mädel anner Bushalte anzusprechen. Selbstvertrauen is da meist wenig bis gar nicht vorhanden. Durch das ansprechen, eagl ob Szenario 1 oder 2, gewinnst du aber Selbstvertrauen. Selbst wenn sie nicht interessiert ist wächst dein Selbstvertrauen. Oder was meinst du wie man Phobien verliert?

Leute die z.B. panische Angst vor Spinnen haben werden auch Schrittweise therapiert in dem man sie ihrer Angst aussetzt. Aber langsam halt. Schritt für Schritt werden sie an Spinnen herangeführt. Anfangs nur aus der Ferne in einem Therarium. Am Ende der Therapie (wenn erfolgreich) können die Patienten sogar Spinnen über ihre Hände laufen lassen. Und frag einen solch therapierten Menschen mal wie er sich danach fühlt. Es ist natürlich für Ex-Patienten in erster Linie ein befreiendes Gefühl. Aber es gibt einem auch unheimlich Kraft und Selbstvertrauen weil man sich das halt vorher nicht getraut hätte.

Vertrauen ist nicht unbedingt das was man brauch um sich der Angst zu stellen. Wenn man sich etwas nicht zutraut und es trotzdem schaffen will kann man sich auch Hilfe nehmen. Aber was du kriegst wenn du eine Angst besiegst ist defenitiv Selbstvertrauen! Und die Gewissheit dass du die Kraft hast dich deinen Ängsten zu stellen.

Also ums auf den Punkt zu bringen. Sich seinen Ängsten zu stellen gibt Selbstvertrauen! Dabei kommt es nicht darauf an wie oft man sich seiner Angst stellen muss um sie in den griff zu kriegen. Mit jedem mal mit dem man sich stellt beweißt man sich selbst etwas.

Braucht man Selbstvertrauen um sich seiner Angst zu stellen? Nein. Selbstvertrauen ist aber sehr hilfreich wenn man etwas machen will wovor man sich fürchtet.

Es ist wie eine Spirale die sich immer weiter steigert.

Am Anfang -> wenig selbstvertrauen -> man stellt sich der Angst -> man gewinnt Vertrauen -> Angst besiegt -> man gewinnt Selbstvertrauen und Stolz -> ...usw.

Mit dem neu gewonnen Selbstvertrauen fällt es nun leichter sich anderen Ängsten zu stellen. Logisch oder?

Gerade beim approach ist es Anfangs gut zu beobachten. Angenommen du traust dich einmal eine Frau anzusprechen. Danach weißt du "Hey ich kann das ja doch" weil du es gerade getan hast. Du siehst die nächste Frau und willst sie auch ansprechen aber schaffst es nicht. Warum? Weil du eigentlich weißt dass du es kannst aber in dem Moment dein Vertrauen verloren hast. Du hast dich einfach nicht getraut!

Das meine ich mit "...Das einzige was ich dabei nicht verlieren darf ist meine Waffe. Vertrauen! ".

Gruß

toFar

Vielen Dank!

[Gast]

@toFar: Vielen Dank für diesn einzigartigen Text. Nachdem ich das gelesen habe, habe ich mich in meinen Sessel gesetzt und 2 Stunden lang über meine Enwicklung nachgedacht die ich seit meiner Kindheit durchgemacht habe. Mir ist klar geworden welch verrückte Dämonen ich schon bewzungen habe und das ich derzeit Angst habe einen Schritt weiter zu gehen, noch größere und gefährlichere Dämonen zu erschlagen und in meiner Enwicklung fortzufahren.

Ich spreche dir meinen tiefsten Dank dafür aus mich das zu erkennen lassen, wonach ich die ganze Zeit gesucht habe. Den Grund für den Abbruch meines persönlichen Wachstums.

[Biff 3552]

Danke danke... gerne ^^

[Gast Coldworld]

Wie du bereits gesagt hast gibt es gute und schlechte Ängste. Die Angst vor dem Abgrund wenn wir auf dem Dach stehen ist eine gute Angst, sie schützt unser Leben.

Die Angst Frauen anzusprechen ist eine schlechte, weil sinnlose Angst. Es sind eingebildete Ängste die nur in unserer momentanen Realität bestehen, sie entsprechen nicht der Wahrheit, sozusagen falsche Ängste.

Ich für meinen Teil beschäftige mich schon gar nicht mehr mit meinen falschen Ängsten. Sobald sich eine auch nur im entferntesten in meinen Gedanken zu manifestieren versucht vertreibe ich sie einfach und ersetze sie durch positive Gedanken.

Wieso sollte man seine Zeit damit verschwenden gegen etwas zu kämpfen das es sowieso nicht gibt? Einfach nicht daran denken hilft auch.

Was ich damit sagen will:

Gibt man diesen imaginären Ängsten nicht noch mehr Zündstoff wenn man sie als Realität akzeptiert und bekämpft?

[Biff 3552]

Also ich kann nur aus meiner Erfahrung sprechen aber wenn ich mich vor etwas wirklich fürchte dann bringt es nichts wenn ich mir "positive Gedanken" mache. Demnach könnte man ja jede Phobie durch positive Gedanken heilen. Das klingt in der Theorie zwar super, sieht in der Praxis dann aber doch anders aus.

Ich halte es auch für fragwürdig ob man im Moment der Angst rational 'imaginär' von 'real' unterscheiden kann. Wie du schon deiner Signatur stehen hast "Glaube erschafft Realität". Realität liegt also im Auge des Betrachters. Weiß jetzt nicht genau was du mit Zündstoff meinst. Es geht ja nicht darum seine Angst überzubewerten oder welche zu erfinden. Es geht darum sich einzugestehen wovor man sich fürchtet. Angst ist immer real! Die Daseinsberechtigung nicht unbedingt.

[Callisto 0]

Bin gerade durch deine 3 Texte durchgegangen und besonders das hier hat mich wirklich überzeugt. Super geschrieben und nie langweilig oder abgehoben. Besonders die Erfahrungen von dir selbst sind großartige Überleitungen! Bin gespannt was noch folgt

Grüße C

[Gast womanizer89]

super Text danke!

[Nick Knertt 193]

Gute Anleitung. Aber dass du sie als Dämonen bezeichnest ist eine negative Wertung und durch deine Bilder, Musik, Metaphern erzeugst du ein zu difuses mystifiziertes

Bild der Ängste. Da kommen irgendwelche undefinierten unangenehmen Assoziationen hoch. Das muss nicht sein, sie sind so schon schlimm genug. Ängste und ihr Sinn uns zu schützen ist genauso eine staubtrockene Tatsache wie dass die Sonne am Tag scheint.

Man kann sie als Dämon empfinden wenn sie einen zu sehr einengen. Es ist halt verdammt schmerzhaft sie zu bewältigen, trotzdem sind sie gut.

Unbedingt erwähnen solltest du, dass bei der geplanten Angstbewältigung man darauf achten sollte ob die Angst zu groß ist und man es kleiner angehen sollte.

Ansonsten hat man einfach nur noch Panik und ein schlimmes Misserfolgserlebnis und die Angst kann noch schlimmer werden. Dass muss echt nicht, bitte glaubt es mir ich

spreche aus Erfahrung.

Zwar muss man gegen die Angst ankämpfen, aber man muss sie richtig zu nehmen und zu interpretieren wissen. So eine harte Alpha-Hauruckaktion wo man sie einfach nur unterdrückt ist falsch. Ich würde nie direkt vom 10 m springen. Wenn meine Angst zu groß ist,

springe ich vom 7er oft genug oder arbeite an meiner Köppertechnik, was immer mir meine Angst gerade sagen will. Bei mir hilft Vertrauen

ehrlich gesagt nicht die Bohne. Was bei mir hilft ist das Schuldgefühl, die angst vor dem mauen gefühl hinterher wenn man es nicht schafft . Schuldgefühl finde ich wunderbar. Schuldgefühl groß genug und genommen als "nie mehr dieselbe Schmach nochmal Einstellung" läßt einen alles aushalten - öffentliche Demütigung, echte physische gefahren, den Schweinehund und noch mehr. Was mir auch hilft ist sie "große Bedenken" anstatt Angst zu nennen wenn ich sie definiere. Das Wort Angst triggert unkonkrete unangenehme Gedanken/Gefühle bei mir. Wenn ich sie " Große Bedenken" nenne kann ich sie in wohlgeordneten sachlichen Gedanken auseinander frimeln. Angst kann auch weggehen, wenn man sich genug Wissen und Skills angeeignet hat. Ich muss sie nicht immer überwinden. Ansonsten gefällt mir der Text zu 100%. ich werde die Anleitung in nächster Zeit oft nutzen

müssen, meinen zutiefst empfundenen Dank dafür

Just my 2 cents

Januar 13, 2013 bearbeitet von Newbie4

[Biff 3552]

Hey Newbie, Danke für dein Feedback!

Habe aber nirgends geschrieben dass man Ängste überstürzt angehen soll. Ganz im Gegenteil, ich habe es in 4 Schritte eingeteilt und empfehle dass man sich immer nur mit einer Angst beschäftigen sollte. Auch habe ich nicht ein mal geschrieben dass man seine Angst unterdrücken soll. Dieses Wort taucht in meinem Text genau ein einziges mal auf. Und dann in einem ganz anderen Kontext -> "Viele Menschen unterdrücken oder „bekämpfen“ ihre inneren Dämonen mit Zigaretten, Alkohol oder anderen Suchtmitteln. Das ist keines falls ein Vorwurf. Aber letzten Endes löst es das Problem dann doch nicht und erschafft eher neue.".

Meiner Meinung nach hast du da ein bischen was durcheinander gebracht. Das "Vom 10 m Brett springen" Beispiel sollte nur verdeutlichen dass Ängste überwindbar und oft auch unrealistisch sind. Was ich gar nicht verstehe ist deine Unterscheidung zwischen "weggehen" und "überwinden". Kannst du das genauer erläutern?

[Nick Knertt 193]

Ja das haßt du nicht. Wegen meiner heftigen Eigenerfahrung fänd ich es nur toll wenn du das ausdücklich erwähnst. Aber das must du selbst entscheiden ob das für alle hier nötig ist.

Ja das mit dem 10m hab ich durcheinandergebracht sorry. Weggehen war übertrieben was ich eigentlich sagen wollte ist, dass wenn man sich mit einem Thema zb Pua

beschäftigt die Angst (vor dem Unbekannten) viel kleiner werden kann wenn man sich ein bisschen Wissen verschafft, wenn man etwasa über Shittest, LMR, Schlagfertigkeit

usw weißt wird die Angst kleiner. Natürlich sollte man es nicht übertreiben. Mir hat das geholfen, als ich mir Schlagfertigkeit angeeignet hab. Ich hab das oft gelesen und nach einer Weile hab ich es angewendet. Das postive Feedback hat meine Fähigkeiten verstärkt.

Ach ja und wirklich Nur eine? Ich würd gern viele angehen, Zeit ist das wertvollste Gut. Aber vlt ist das übertrieben.

Januar 15, 2013 bearbeitet von Newbie4

[Biff 3552]

Wenn du dich vor etwas wirklich fürchtest, so stark dass du meinst "Ich muss es in den Griff kriegen" dann lohnt es sich einfach nicht zu viele Dinge aufeinmal anzugehen. Ich hatte z.B. mal panische Angst vor Spinnen wofür ich mich immer geschämt habe. "Vor Spinnen fürchten sich doch nur kleine Mädchen" dacht ich mir. Mit der Zeit fand ich heraus dass es nicht bloß Angst war sondern regelrecht Panik. Eine Phobie.

Es hat über ein Jahr gebraucht bis ich es in den Griff bekam aber heute bin ich der jenige der die Spinnen aus dem Keller jagd wenn meine Freundin schreit "Igitt! Spinneeeeee...". Sowas kostet Kraft, Überwindung und vor allem Zeit. Du kannst dir also denken, wenn du mehrere Ängste gleichzeitig angehen willst wirst du am Ende mehr Zeit brauchen und im schlechtesten Fall wird es dich auch zu viel Kraft kosten. Sowas kann ganz schön an die Substanz gehen.

[Tsukune 1045]

Hey,

ich bin ja der Ansicht, dass es nichts wirklich zu bekämpfen gibt, zumindest nicht im Wortsinne, denn unsere „Dämonen“, die Urheber unserer Ängste sind Teile unseres Selbst. Ein Kampf gegen sie ist somit ein Schnitt ins eigene Fleisch, zumal jedes Verhalten auch eine positive Absicht verfolgt. Daher wäre mein Ansatz ein anderer. Denn wer über jene Fähigkeiten bzw. Ressourcen verfügt, diese Intentionen auf andere Art und Weise sicherzustellen, der braucht das bisherige Verhalten schlicht nicht mehr. Und die Angst löst sich in Wohlgefallen auf.

Ich halte es in solchen Fällen mit einem Satz aus der Bergpredigt:

"Ich aber sage euch: Liebet eure Feinde; segnet, die euch fluchen; tut wohl denen, die euch hassen; bittet für die, so euch beleidigen und verfolgen"

Es kann im wahrsten Sinne des Wortes er-lösend sein, dem scheinbaren Feind im Inneren mit Wohlwollen und Güte zu begegnen und ihm auf dieser Grundlage einmal höflich zu fragen, was denn eigentlich das Gute ist, was er für dich durch die Angst sicherstellen möchte. Denn es gibt immer etwas Gutes oder zumindest einen guten Grund, warum er da ist. Unser Unbewusstes handelt oft wie ein Kind und lernt sehr schnell: Eine schmerzliche Abweisung nach dem Ansprechen kann dazu führen, dass generalisiert und in Zukunft in ähnlichen Situationen Vermeidungsverhalten gezeigt wird. Der Anblick einer Spinne zeitgleich mit dem Angstschrei der Mutter verbindet das Krabbeltier mit Panik. Beides hat rein lerntheoretisch durchaus seine Berechtigung. Approach Anxiety schützt tatsächlich vor Abweisung. Da beißt die Maus keinen Faden ab. Eine Spinnenphobie schützt vor der „Gefahr“ der Spinne, denn die Mutter wird, so zumindest die Interpretation des Unbewussten, schon gewusst haben, warum sie schreit. Sicherlich, rein logisch betrachtet sind hier in beiden Fällen die Kosten höher als der Nutzen, aber das Unbewusste arbeitet nun mal nicht logisch.

Bei den Schritten 1-3 gehe ich mit dir konform. Bevor etwas verstanden werden kann, ist es sinnvoll, es erst einmal kennenzulernen. Anschließend präferiere ich jedoch Vorgehensweisen bzw. Metaphern, die nicht auf Konfrontation und Kampf, sondern auf Verständnis und Wohlwollen basieren. Je stärker du gegen eine Feder drückst, desto stärker wird sie dir entgegenspringen, wenn dir beispielsweise in Krisenzeiten die Kraft ausgeht. What you resist, persists - Einer Angst Widerstand entgegen zu setzen, nährt sie. Ihre Absicht wertzuschätzen, ihren inneren Urheber, den "Schatten" liebevoll zu umarmen, transformiert sie. Vielleicht ist das ja auch eine Art des Vertrauens, aber nicht als Waffe. Vertrauen, dass mein Inneres es gut mit mir meint, und hinter der Fratze des offensichtlich wilden Drachens auch durchaus ein Helfer stehen kann. Und das ist auch schon einmal eine wichtige Ressource und Erkenntnis.

Herzliche Grüße,

Tsukune

P.S.: Was deinen Kollegen betrifft, da fällt mir die alte Metapher vom Elefanten und dem Holzpflock ein.

In Indien werden Elefanten mit einem Strick an einem einfachen Holzpflock festgebunden, damit sie nicht weglaufen. Und obwohl sie ihn mit Leichtigkeit aus dem Boden reißen könnten, versuchen sie es nicht einmal. Das liegt daran, dass sie als kleine, schwache Elefantenbabies bereits so angebunden wurden, und all ihre Versuche, den Pflock aus dem Boden zu reißen um wegzulaufen, fehlschlugen. Sie lernten, dass es kein Entrinnen gibt, und der Pflock unnachgiebig ist. Das einzige, was sie nun, als erwachsene, starke Tiere daran hindert, den Pflock herauszureißen ist der Glaube, dass dem immer noch so ist…

Wer glaubt, schwach, erfolglos, schüchtern, feige oder sonstwas zu sein, der wird sich immer wieder selbst beweisen, dass er es auch ist. Es kann also ab und zu sinnvoll sein, seine Ressourcen zu überprüfen, einmal "am Strick zu ziehen" und zu schauen, ob er tatsächlich noch so unüberwindlich ist, wie er es einst schien...

[Gast]

...

In Deinen Beiträgen schwebt immer so viel Mitgefühl mit und es bestätigt sich stets aufs Neue: Du gehörst zu der Handvoll User, bei denen es sich wirklich lohnt, auch zwischen den Zeilen ganz genau zu lesen!

Es fühlt sich bei Dir vor allem eine Seite von mir angesprochen, die ich in letzter Zeit ein wenig vernachlässigt habe. Naja, ich hör mal lieber auf mit schmalzigen Offtopic

[Nick Knertt 193]

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In Deinen Beiträgen schwebt immer so viel Mitgefühl mit und es bestätigt sich stets aufs Neue: Du gehörst zu der Handvoll User, bei denen es sich wirklich lohnt, auch zwischen den Zeilen ganz genau zu lesen!

Es fühlt sich bei Dir vor allem eine Seite von mir angesprochen, die ich in letzter Zeit ein wenig vernachlässigt habe. Naja, ich hör mal lieber auf mit schmalzigen Offtopic

gilt auch für mich