Abhängigkeit Muskelzunahme von Kcal Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[EisT92 2]

hatte mir vor kurzem nen paar Gedanken zu dem Thema gemacht und es mal als Skizze für mich gezeichnet.

Auf der X-Achse ist der Überschuss in Kcal, auf der y-Achse die Massezunahme/Monat. Die eine Kurve beschreibt den Fettzuwachs, die andere die Muskelzunahme. Da sich die Rate des Zuwachses verlangsamt bin ich erstmal von Lyle's 1kg/Monat ausgegangen bei moderatem Überschuss. Beim Fett war ich mir nicht so sicher, hab so aus der Erfahrung geschlossen, dass man mit 700kcal Überschuss 2.5kg zunimmt, also 1,5kg Fett. Hab dann bei den Muskeln ne Funktion genommen, die sich asymptotisch an 1.2kg/Monat annährt, da ich denk dort ist genetisch Sense. Fett steigt danach überproportional an. Die beidene Kurven sind dann noch von der P-Ration abhängig, die Verändern die Steigung/Streckung der Graphen.

(Mir ist natürlich klar, dass das nur seeehr grob sein kann aufgrund indivdueller Unterschiede, verschiedenen Trainingsstilen, anderer Makro Verhältnisse usw.)

Kommt der Ansatz in etwa hin? Grafisch find ichs anschaulicher und ich hab sowas noch nicht im Netz gefunden

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[Talmut 10]

Kommt der Ansatz in etwa hin? Grafisch find ichs anschaulicher und ich hab sowas noch nicht im Netz gefunden

Nach Lyle ja, nach Rip eher nicht.

November 25, 2010 bearbeitet von Talmut

[Kaiserludi 9583]

Kommt der Ansatz in etwa hin? Grafisch find ichs anschaulicher und ich hab sowas noch nicht im Netz gefunden

Nach Lyle a, nach Rip eher nicht.

Der Ansatz kommt hin, die Zahlenwerte sind aber nur Beispielwerte, nehme ich an?

[EisT92 2]

Der Ansatz kommt hin, die Zahlenwerte sind aber nur Beispielwerte, nehme ich an?

Exakt ;) Für Fortgeschrittenen würds wohl weniger als 1kg Muskeln sein, eher 0.5.

Hätteste konkrete Werte? hab mehr oder weniger geschätzt

Nach Lyle ja, nach Rip eher nicht.

Ist die Frage inwiefern Rip da recht hat Ich denk bis zu 1,5kg/2kg kanns bei den Extremfällen kommen, aber 1kg scheint doch realistischer über nen längeren Zeitraum