Verlangen nach Onlinespielen/pornos auflösen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Tsukune 1045]

Ich grüße euch!

Aus aktuellem Anlass möchte ich euch heute ein Format vorstellen, das wie das gestrige auf einem meiner Lieblingspatterns, dem Swish und einigen anderen mächtigen Prinzipien des NLP beruht. Ihr könnt das bei Bedarf ganz einfach an euch selbst und ohne fremde Hilfe durchführen.

Geleitwort

Gehörst du auch zu jenen Menschen, die viel zu viel Zeit mit unnützen Dingen am Rechner verbringen als sie eigentlich wollen oder es sich leisten können? Dann hast du sicher in Momenten des Nachdenkens auch schon festgestellt, wie sehr deine Produktivität und Freizeitgestaltung darunter leiden. Und auch wenn du insgeheim längst weißt, dass selbst die wildesten Schlachten in WoW nicht den Zauber der Welt da draußen, und die geilsten Babes bei You.porn keine Frau aus Fleisch und Blut ersetzen können, erwischt du dich doch immer wieder dabei, beinahe wie von selbst dort einzuloggen.

Und die Zeit vergeht. Und es raubt dir Energie. Zeit und Energie, die du für geilere, sinnvollere, bessere Dinge hättest nutzen können. Du weißt es. Ich weiß es. Und vielleicht dämmert es dir ja auch schon, was der Grund für diese Exzesse ist. Ich brauche das nicht wissen. Und wenn du es wirklich willst, lade ich dich ein, dich umzuprogrammieren. So einfach, wie du Skillpunkte neu vergeben kannst – nur hier kostet es dich weder Gold noch XP, sondern nur ein paar Minuten deiner Zeit.

Das MM-NO!-RPG Pattern

Ein Format zur Auflösung von Verlangen nach Onlinespielen- und pornos

Inspiriert von S.Vaknin

I Elizitieren des Problembildes

Stelle dir eine Situation vor, in der du exzessiv gespielt oder (jenachdem was für dich ein größeres Problem darstellt) es dir zu Internetpornos selbst besorgt hast. Mach das an einem ruhigen Ort, nicht vor deinem Rechner. Und wenn du eine gefunden hast, dann möchte ich, dass du dich voll damit assoziierst. So als wäre es gerade jetzt so. Und nimm wahr, wo sich das Gefühl des Verlangens in deinem Körper befindet, wo du es intuitiv spüren kannst. Wenn es dir schwerfällt, schließe einfach deine Augen und lass dich überraschen, welche Eindrücke dir dein Unbewusstes liefern wird.

Und so kann es passieren, dass sich ein ganz spezielles assoziiertes Bild vor deinem inneren Auge entwickelt, bei dem das Suchtgefühl am stärksten ist. Eines, das das Spiel oder den Porno mit einschließt. Höre in dich hinein: Was gibt es dort zu sehen, zu hören, zu fühlen? Ich weiß, das mag dir vielleicht unangenehm oder vielleicht ein wenig bizarr erscheinen. Doch es ist ein kleiner Preis verglichen mit der Freiheit, die du dir damit erwerben kannst.

Tu es jetzt!

II

a. Separator

Nun öffne deine Augen und sag deine Telefonnummer / buchstabiere deinen Namen laut rückwärts auf.

b. Ökocheck

Geh nochmal in dich und überlege dir, was sich ändern würde, wenn du das Verhalten gegen neue Möglichkeiten eintauscht? Wem deiner Freunde wirst du damit unähnlicher? Kannst du mit den Konsequenzen umgehen, die das Auflösen dieses Verhaltens mit sich bringt? Und wenn sich nichts in dir zu Wort meldet, dann lass uns anfangen.

III Erschaffung eines ressourcevollen positiven Images

Stell dir doch einmal vor, was du mit all der Zeit und Energie, die du haben wirst, wenn gleich dein altes Verhalten durchbrochen wird, anfangen kannst. Stellt dir doch einmal vor, ein neues, geileres Hobby zu haben, das dich vereinnahmt und dich so richtig begeistert. Ob das nun Tanzen, Kampf- oder Kraftsport, die Toastmasters oder gar Pickup ist, oder etwas ganz anderes, das überlasse ich vollkommen dir. Im Idealfall ist es etwas, was du schon immer machen wolltest, aber aufgrund deines bisherigen Verlangens vernachlässigt hast, obwohl du es so wolltest. Denn mit dieser positiven Ressource wirst du gleich dieses überschreiben. Also mach sie stark und unwiderstehlich!

Und nun stell dir eine Kinoleinwand vor, in der du dich selbst siehst in der nahen Zukunft, in der du dein Verlangen los bist und sie gegen etwas Tolles, viel Besseres eingetauscht hast. Wie würdest du aussehen? Wie würdest du stehen, dich bewegen? Wie würdest du mit anderen sprechen, wie würdest du mit dir sprechen? Dieses neue Du schert sich nicht mehr darum, was oder wer das vergangene Verlangen nach WoW oder Y.ouporn ausgelöst hat und vermisst diese Zeiten auch nicht mehr. Denn sie hat eine neue, bessere Leidenschaft (jene, die du dir zuvor ausgesucht hast), mehr Wahlmöglichkeiten, ist selbstbewußter und mit jeglichen positiven Ressourcen ausgestattet die du dir nur vorstellen kannst.

Stell sie dir in den leuchtendsten Farben, groß und strahlend vor. Mach sie „larger than life“. Und bemerke, wie gern du jetzt schon diese Person sein möchtest. Und stell dir vor, wie die Zocker und/oder Kellerkinder dieser Welt zu ihr aufschauen, sie bewundern ob ihres Willens, ihres Selbstrespekts. Und stell dir vor, wie diese Person, dein zukünftiges Du, in jeglicher Hinsicht erfolgreich sein wird und welche Vorteile ihr ihre neue Leidenschaft bringt.

Und nun sieh, wie dein zukünftiges Selbst wissend lächelt und sagt: „Ich fühl mich wohl in meiner Haut!“. Und wie das aussieht und klingt. Und wie sich das anfühlt. Geil oder? Wenn du weißt wie es geht, kannst du das auch kinästhetisch ankern.

III Vorübung

Nun nimm dieses Bild auf der Kinoleinwand von deinem zuküftigen Du. Und umgebe sie mit einem goldenen Rahmen, der funkelt und glitzert, deine Aufmerksamkeit auf sich lenkt. Und nun mach die Leinwand kleiner bis sie die Größe eines kleinen, golden glitzernden Punktes erreicht hat. Und dann wieder größer, so schnell wie es geht. Sieh dein zuküftiges Du, lächelnd, leuchtend, und höre wie es sagt „Ich fühle mich wohl in meiner Haut!“

Öffne deine Augen. Schließe sie wieder. Die Kinoleinwand ist noch schwarz. Lass dein Bild erscheinen, groß, strahlend, mit dem goldenen Rahmen umgeben. Höre die Stimme. Mach das Bild wieder klein. Und wieder groß. Augen auf. Augen zu. Und das gleiche nochmal. Und nochmal. Und spüre das tolle Gefühl dabei.

IV Der Swish

a. Nun stell dir doch noch einmal das Problembild aus I vor, im Folgenden Bild (A) genannt. In der Mitte dieses Bildes siehst du deinen kleinen glitzernden Punkt aus III, dein verkleinertes Ressourcenbild mit deinem zukünftigen Du (Bild B). Und nun möchte ich, dass du folgendes tust:

b. Du verkleinerst Bild A zu einem kleinen dunkelgrauen Punkt UND vergrößerst Bild B gleichzeitig so, dass es dein komplettes inneres Sichtfeld ausfüllt. Sieh dich lächeln und dich sagen: Ich fühle mich wohl in meiner Haut!“

c. Augen auf. Betrachte nochmal das Bild deines zukünftigen Du und genieße es. Augen zu.

d. Und das gleiche nochmal. Schwarze Leinwand. Bild A vorstellen. Bild B als kleiner leuchtender Punkt in die Mitte. Wusch! Bild A wird winzig, Bild B riesengroß. Sieh dich lächeln, deinen Satz sagen. Augen auf. Genieß kurz dein tolles Bild. Augen zu.

Und das ganze machst du jetzt immer schneller, bis es so schnell geht, wie du „Wusch“ sagen könntest. Mach es mindestens 10-15 Mal. Und steck dein Herzblut rein, mach es enthusiastisch und mit Freude! Denn Freude und Enthusiasmus sind wichtige Weggefährten deiner Veränderung.

V Integration und Generalisierung

Und um noch eine Schippe draufzulegen, mach doch einmal folgendes: Tritt an die Leinwand mit dem tollen Bild heran und mach sie so groß wie dich selbst. Sieh den goldenen Rahmen, dein zukünftiges Du, dem du schon so nahe bist. Und ist es nicht bemerkenswert? Der gesamte Rahmen besteht aus winzigen kleinen Bildern, die dein zuküftiges, nahes Du zeigen, lächelnd, sagend: „Ich fühle mich wohl in meiner Haut!“

Und gleich wirst du das Bild hochwerfen und dann werden zwei Dinge passieren:

a. Dein zukünftiges Du steigt hoch und fällt auf dich herab. Wenn es dich berührt verschmilzt du mit ihm, wirst zu ihm. Jaa, nimm es wahr, mit allen Sinnen! Genieße es! Du bist Du! Und du fühlst dich wohl in deiner Haut!

b. Der Rahmen löst sich und die kleinen Bilder regnen auf dich herab, und tausende kleine Bilder lächeln dich an, sagen ihren Satz und verteilen sich auf dem Weg in deine neue freie Zukunft. Und auch hinter dir, in deiner Vergangenheit. Überdecken überall die kleinen grauen negativen Bilder dort. Und wenn du sie näher betrachtest, siehst du, wie sie größer werden können, stärker, leuchtender. Nach deiner Aufmerksamkeit rufend.

Tu es jetzt!

Fühlt sich geil an, oder?

VI Future Pace

Und nun stell dir vor, wie du morgen aufwachen wirst und all diese kleinen Bilder bereits auf dich gewartet haben und um die Wette funkeln und rufen „Ich fühle mich wohl in meiner Haut." Und wie du von nun soviel Zeit und Energie haben wirst, die wichtigen Dinge locker zu erledigen und die wertvollen Dinge im Leben zu genießen. Und wie du in deiner neue Leidenschaft aufgehen wirst.

VII Test

Und nun nimm einen tiefen Atemzug. Und denke an deinen Computer oder setze dich davor. Wie ist es mit dem Bedürfnis, dich einzuloggen oder Taschenbillard zu spielen? Oder ist da etwas anderes, das dich tanzen, Sport treiben oder sargen lassen möchte?

Und nun denk noch einmal an das Problembild zurück. Es geht nicht mehr wie vorher? Es nimmt dich nicht mehr ein? Es hat sich was geändert? Hmm, was so ein wenig Kopfkino alles anstellen kann

Falls das negative Verhalten nun nicht deutlich schwächer sein sollte, wiederhole die Übung oder suche bei Bedarf therapeutischen Rat. Diese Anleitung versteht sich einzig als Hilfe zur Selbsthilfe und hat keinerlei kurative Intention. Denn wie heißt es so schön: NLP nimmt nichts weg, sondern gibt schlicht mehr Möglichkeiten

Viel Spaß damit!

Cheerio,

Tsukune

P.S.: Allein der Prozess des Durchlesens dieses Artikels könnte gewisse Veränderungen bewirken

November 19, 2010 bearbeitet von Tsukune