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[Desperate1 0]

Hallo , jetzt hab ich mich nach längerer Still-Mitlese-Zeit auch mal durchgerungen meinen "ich-bin-neu-hier"-Beitrag zu verfassen .

Hier solls auch gleich um mein größtes Problem gehen .. mein Gewicht , aber noch kurz zu meiner Person : Bin 18 & Schüler und habe schon immer Gewcihtsprobleme .

Ich würde mich selbst nicht als unsportlich begreifen .. Gute Schulnoten habe ich zwar nie erreicht ( Sprints , Hochsprung , Weistprung usw ) , aber ich betreibe seid über 3 Jahren , wenn auch unregelmäßig , boxen und hab früher relativ intensiv Streethockey gespielt . Den Entschluss abzunehmen habe ich schon lange gefasst , aber während meiner einzigen "Beziehung " ( Gott fühlt man sich toll , wenn einem hinterher auffällt wie verweichlicht man wurde .. ) war keine Energie da für sowas ..

Am Ende stand ich dann auf der Waage ( und vor den Trümmern meiner Selbstachtung ) und las 105 kg ( Mit 17 !! ) und wusste : Okay da muss sich was ändern . Also auf 92 kg runtergehungert in 8 Wochen ( war wohl nur Wasser ) , dann wieder normal gegessen und irgendwo bei 98 kg eingependelt . Seid 6 Monaten versuche ich jetzt meine Ernährung dauerhaft umzustellen und betreibe regelmäßig Sport (Kraftraum , Joggen , Boxtraining ) . Ergebnis auf der Waage : 92,8 kg und das trotz Essen was mir beliebt .. Hab auch die Max-Planck-Diät probiert , allerdings bekommt man da ziemlich schnell ziemlichen Hunger und das hat bei mir dann zu mehr oder weniger unkontrollierten Essanfällen geführt . Jetzt die Frage an die Pros unter euch . Was würdet ihr mir für eine Diät zur Fettreduktion in Kombination mit Sport empfehlen ? Ich hätte die Möglichkeit jeden Tag Essen frisch einzukaufen .. Supermarkt liegt auf dem Weg .. kann auch ganz gut kochen ( aufgrund meiner familiären Situation schon früh gelernt ) .

Ich denke mein größtes Problem liegt darin , dass ich dazu tendiere bei innerem/psychischem Druck alles reinzufressen .. Aber je mehr ich abgenommen hab desdo mehr hat das schon nachgelassen , also wird sich das problem hoffentlich von selbst lösen .

Einer meiner größten Wünsche ist es nächsten Sommer oben ohne durchs Freibad zu laufen und mich in verdutzten Blicken zu sonnen .. Sixpack brauchts dazu keins ;) , aber ein breites Kreuz wäre nicht schlecht , ist aber denk ich schon in den Startlöchern bei dem Gewicht dass ich tagtäglich unnütz mit mir rumtrage .. . Ach ich esse gerne viel , aber keine Snacks und früh habe ich nicht viel Zeit ( bin ein Morgenmuffel .. immer auf den letzten Drücker aufstehen ) . greetz

PS : Entschuldigt das Durcheinander in diesem Beitrag .. so in etwa ist auch mein Essverhalten fällt mir gerade auf . Im nächsten wirds besser versprochen ;)

[cRaw 9]

Hallo , jetzt hab ich mich nach längerer Still-Mitlese-Zeit auch mal durchgerungen meinen "ich-bin-neu-hier"-Beitrag zu verfassen .

Hier solls auch gleich um mein größtes Problem gehen .. mein Gewicht , aber noch kurz zu meiner Person : Bin 18 & Schüler und habe schon immer Gewcihtsprobleme .

Ich würde mich selbst nicht als unsportlich begreifen .. Gute Schulnoten habe ich zwar nie erreicht ( Sprints , Hochsprung , Weistprung usw ) , aber ich betreibe seid über 3 Jahren , wenn auch unregelmäßig , boxen und hab früher relativ intensiv Streethockey gespielt . Den Entschluss abzunehmen habe ich schon lange gefasst , aber während meiner einzigen "Beziehung " ( Gott fühlt man sich toll , wenn einem hinterher auffällt wie verweichlicht man wurde .. ) war keine Energie da für sowas ..

Am Ende stand ich dann auf der Waage ( und vor den Trümmern meiner Selbstachtung ) und las 105 kg ( Mit 17 !! ) und wusste : Okay da muss sich was ändern . Also auf 92 kg runtergehungert in 8 Wochen ( war wohl nur Wasser ) , dann wieder normal gegessen und irgendwo bei 98 kg eingependelt . Seid 6 Monaten versuche ich jetzt meine Ernährung dauerhaft umzustellen und betreibe regelmäßig Sport (Kraftraum , Joggen , Boxtraining ) . Ergebnis auf der Waage : 92,8 kg und das trotz Essen was mir beliebt .. Hab auch die Max-Planck-Diät probiert , allerdings bekommt man da ziemlich schnell ziemlichen Hunger und das hat bei mir dann zu mehr oder weniger unkontrollierten Essanfällen geführt . Jetzt die Frage an die Pros unter euch . Was würdet ihr mir für eine Diät zur Fettreduktion in Kombination mit Sport empfehlen ? Ich hätte die Möglichkeit jeden Tag Essen frisch einzukaufen .. Supermarkt liegt auf dem Weg .. kann auch ganz gut kochen ( aufgrund meiner familiären Situation schon früh gelernt ) .

Ich denke mein größtes Problem liegt darin , dass ich dazu tendiere bei innerem/psychischem Druck alles reinzufressen .. Aber je mehr ich abgenommen hab desdo mehr hat das schon nachgelassen , also wird sich das problem hoffentlich von selbst lösen .

Einer meiner größten Wünsche ist es nächsten Sommer oben ohne durchs Freibad zu laufen und mich in verdutzten Blicken zu sonnen .. Sixpack brauchts dazu keins ;) , aber ein breites Kreuz wäre nicht schlecht , ist aber denk ich schon in den Startlöchern bei dem Gewicht dass ich tagtäglich unnütz mit mir rumtrage .. . Ach ich esse gerne viel , aber keine Snacks und früh habe ich nicht viel Zeit ( bin ein Morgenmuffel .. immer auf den letzten Drücker aufstehen ) . greetz

PS : Entschuldigt das Durcheinander in diesem Beitrag .. so in etwa ist auch mein Essverhalten fällt mir gerade auf . Im nächsten wirds besser versprochen ;)

Du widersprichst Dir selber. Wenn Du hier eine zeitlang still mitgelesen hättest, wüsstest Du über PSMF und IF Bescheid. Aber halt, Du bist ja hier der erste der mit seinem Gewichtsproblem nach Abspecktips fragt. Das kommt ja hier wirklich so gut wie nie vor! Ich empfehle Dir mal wirklich die Sticky's zu lesen und wenn Du dann noch spezielle Fragen dazu hast kannst Du sie gerne stellen. Aber erstmal liegt es an Dir. Bringschuld und so. Dann helfen wir gerne weiter.

Gruß

Craw

[Desperate1 0]

Thx cRaw für die Schlagwörter . Tatsächlich ist die Informationsflut in diesem Forum immens für PU-Einsteiger finde ich .. von daher hast du mir mit den Tipps schon gut geholfen :) . Ich werde mich mal einlesen und eventuelle Trainings/Ernährungspläne hier posten ;) .

PS : Als ich dieses Forum durch Zufall gefunden habe hab ich mich wie ein Schatzsucher am Ziel gefühlt ... das hier ist der heilige Gral für jeden , der irgendwelche Ambitionen auf diesem Gebiet hegt . Einfach nur genial ..