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[badboy02 2]

hallo!

ich würde gerne ein paar kilo abnehmen, darum dachte ich..........

an einem tag die woche nur obst und gemüse essen!

zB: essen für heute: in der früh, apfel, banane, und möhre und kaffe ohne zucker

vormittags: apfel mittags: gemüsesuppe nachmittags: obst und gemüse abends: tee mit honig und nüsse

zwischen durch genug wasser trinken!

heute ist der erste montag, und bis jetzt hab ich kein hungergefühl (ich esse ja, halt nur anders als sonst)

kann ich so jeden montag ab jetzt weitermachen, oder gibt es daran einen punkt welchen ich übersehen habe?

wieviele kalorien spart man ca an so einem tag?

danke!

ps: oder soll ich besser bei den cats fragen?

[badboy02 2]

stimmt es so?

[Shao 6453]

Schau dir mal Intermittent Fasting Literatur an.

Ich würde auch das ganze Obstzeugs weglassen, an einem Tag in der Woche einfach mal nur einen kleinen Salat essen.

Du sparst soviel, wie du verbrauchst und das ist individuell.

[badboy02 2]

Schau dir mal Intermittent Fasting Literatur an.

Ich würde auch das ganze Obstzeugs weglassen, an einem Tag in der Woche einfach mal nur einen kleinen Salat essen.

Du sparst soviel, wie du verbrauchst und das ist individuell.

den letzten satz verstehe ich nicht ganz......................

und ist obst und gemüse nicht so gesund?

November 15, 2010 bearbeitet von badboy02

[Shao 6453]

Schau dir mal Intermittent Fasting Literatur an.

Ich würde auch das ganze Obstzeugs weglassen, an einem Tag in der Woche einfach mal nur einen kleinen Salat essen.

Du sparst soviel, wie du verbrauchst und das ist individuell.

den letzten satz verstehe ich nicht ganz......................

Du verbrauchst einen bestimmten Anteil an Kalorien am Tag. Den verbrauchst du natürlich, wenn du nix isst.

Wenn du 5000kcal am Tag verbrauchst und 2000 isst, verstoffwechselst du 3000kcal.

Verbrauchst du 2000 und isst 1600, verstoffwechselst du nur weitere 400 von deinem Körper.

[badboy02 2]

Schau dir mal Intermittent Fasting Literatur an.

Ich würde auch das ganze Obstzeugs weglassen, an einem Tag in der Woche einfach mal nur einen kleinen Salat essen.

Du sparst soviel, wie du verbrauchst und das ist individuell.

den letzten satz verstehe ich nicht ganz......................

Du verbrauchst einen bestimmten Anteil an Kalorien am Tag. Den verbrauchst du natürlich, wenn du nix isst.

Wenn du 5000kcal am Tag verbrauchst und 2000 isst, verstoffwechselst du 3000kcal.

Verbrauchst du 2000 und isst 1600, verstoffwechselst du nur weitere 400 von deinem Körper.

ok danke, ich denke mal was davon gelesen zu haben, dass 1000-1500 kcal grundumsatz ist, und dass sportler auch im ruhestand mehr verbrennen als nichtsportliche menschen!

[Shao 6453]

Schau dir mal Intermittent Fasting Literatur an.

Ich würde auch das ganze Obstzeugs weglassen, an einem Tag in der Woche einfach mal nur einen kleinen Salat essen.

Du sparst soviel, wie du verbrauchst und das ist individuell.

den letzten satz verstehe ich nicht ganz......................

Du verbrauchst einen bestimmten Anteil an Kalorien am Tag. Den verbrauchst du natürlich, wenn du nix isst.

Wenn du 5000kcal am Tag verbrauchst und 2000 isst, verstoffwechselst du 3000kcal.

Verbrauchst du 2000 und isst 1600, verstoffwechselst du nur weitere 400 von deinem Körper.

ok danke, ich denke mal was davon gelesen zu haben, dass 1000-1500 kcal grundumsatz ist, und dass sportler auch im ruhestand mehr verbrennen als nichtsportliche menschen!

Nimm dein Körpergewicht mal 2,2046 ( In Pfund) mal 14. Mal 16 als Sportler.

[badboy02 2]

Schau dir mal Intermittent Fasting Literatur an.

Ich würde auch das ganze Obstzeugs weglassen, an einem Tag in der Woche einfach mal nur einen kleinen Salat essen.

Du sparst soviel, wie du verbrauchst und das ist individuell.

den letzten satz verstehe ich nicht ganz......................

Du verbrauchst einen bestimmten Anteil an Kalorien am Tag. Den verbrauchst du natürlich, wenn du nix isst.

Wenn du 5000kcal am Tag verbrauchst und 2000 isst, verstoffwechselst du 3000kcal.

Verbrauchst du 2000 und isst 1600, verstoffwechselst du nur weitere 400 von deinem Körper.

ok danke, ich denke mal was davon gelesen zu haben, dass 1000-1500 kcal grundumsatz ist, und dass sportler auch im ruhestand mehr verbrennen als nichtsportliche menschen!

Nimm dein Körpergewicht mal 2,2046 ( In Pfund) mal 14. Mal 16 als Sportler.

was über 3000?

wenn ich nur suppe, obst, gemüße, wenig nüße, tee und wasser trinke komme ich nie auf 1500!

oder habe ich wieder was falsch verstanden?

88X2,2046 x16 ist 3104,0768

danke

[badboy02 2]

ich wiege 88 kg bei 181 cm! ja vorher hatte ich ca 70 kg.

sollte für den vcm wieder in form kommen, aber wegen einigen verletzungen könnte ich lange nicht trainieren..............

November 15, 2010 bearbeitet von badboy02

[Shao 6453]

ich wiege 88 kg bei 181 cm! ja vorher hatte ich ca 70 kg.

sollte für den vcm wieder in form kommen, aber wegen einigen verletzungen könnte ich lange nicht trainieren..............

Dann bist du auch niemand, der den Faktor 16 anwenden sollte. Du kommst auf ca. 2700 bei moderater Bewegung und Training.

VCM= Verband christlicher Motorradfahrer?

Tu dir und mir bitte einen Gefallen und lies unsere angepinnten Einführungsstickies.

[badboy02 2]

ich wiege 88 kg bei 181 cm! ja vorher hatte ich ca 70 kg.

sollte für den vcm wieder in form kommen, aber wegen einigen verletzungen könnte ich lange nicht trainieren..............

Dann bist du auch niemand, der den Faktor 16 anwenden sollte. Du kommst auf ca. 2700 bei moderater Bewegung und Training.

VCM= Verband christlicher Motorradfahrer?

Tu dir und mir bitte einen Gefallen und lies unsere angepinnten Einführungsstickies.

ne, vienna city marathon

ok werde ich durchlesen

[Shao 6453]

ich wiege 88 kg bei 181 cm! ja vorher hatte ich ca 70 kg.

sollte für den vcm wieder in form kommen, aber wegen einigen verletzungen könnte ich lange nicht trainieren..............

Dann bist du auch niemand, der den Faktor 16 anwenden sollte. Du kommst auf ca. 2700 bei moderater Bewegung und Training.

VCM= Verband christlicher Motorradfahrer?

Tu dir und mir bitte einen Gefallen und lies unsere angepinnten Einführungsstickies.

ne, vienna city marathon

ok werde ich durchlesen

Ok, du bist ein wenig zu fett, hast kaum Training und Verletzungen aber willst den Marathon laufen?

Warum suchen sich Leute eigentlich immer selbstzerstörerische Ziele? (LIes Functional Fitness um zu sehen, was ich von Marathon Läufen halte.).

[badboy02 2]

ich wiege 88 kg bei 181 cm! ja vorher hatte ich ca 70 kg.

sollte für den vcm wieder in form kommen, aber wegen einigen verletzungen könnte ich lange nicht trainieren..............

Dann bist du auch niemand, der den Faktor 16 anwenden sollte. Du kommst auf ca. 2700 bei moderater Bewegung und Training.

VCM= Verband christlicher Motorradfahrer?

Tu dir und mir bitte einen Gefallen und lies unsere angepinnten Einführungsstickies.

ne, vienna city marathon

ok werde ich durchlesen

Ok, du bist ein wenig zu fett, hast kaum Training und Verletzungen aber willst den Marathon laufen?

Warum suchen sich Leute eigentlich immer selbstzerstörerische Ziele? (LIes Functional Fitness um zu sehen, was ich von Marathon Läufen halte.).

naja, jocker sagt ja, dass man sich ziele setzen soll!´

um wieviel bin ich den zu fett?

November 15, 2010 bearbeitet von badboy02

[Shao 6453]

ich wiege 88 kg bei 181 cm! ja vorher hatte ich ca 70 kg.

sollte für den vcm wieder in form kommen, aber wegen einigen verletzungen könnte ich lange nicht trainieren..............

Dann bist du auch niemand, der den Faktor 16 anwenden sollte. Du kommst auf ca. 2700 bei moderater Bewegung und Training.

VCM= Verband christlicher Motorradfahrer?

Tu dir und mir bitte einen Gefallen und lies unsere angepinnten Einführungsstickies.

ne, vienna city marathon

ok werde ich durchlesen

Ok, du bist ein wenig zu fett, hast kaum Training und Verletzungen aber willst den Marathon laufen?

Warum suchen sich Leute eigentlich immer selbstzerstörerische Ziele? (LIes Functional Fitness um zu sehen, was ich von Marathon Läufen halte.).

naja, jocker sagt ja, dass man sich ziele setzen soll!´

um wieviel bin ich den zu fett?

Okay, lies dich hier bitte erstmal nen wenig ein...

Dann siehst du ganz schnell, wie du das a) selbst beurteilen kannst, b) woher ich meine "ein wenig" Einschätzung nehme und C) was du nun dagegen tun kannst...

[badboy02 2]

bin grad am durchlesen der threads, wollte nur eine einschätzung von dir!

bmi kenne ich eh!

November 15, 2010 bearbeitet von badboy02

[Kaiserludi 9582]

bin grad am durchlesen der threads, wollte nur eine einschätzung von dir!

bmi kenne ich eh!

BMI ist für die Mülltonne, interessant ist nur der KFA!

[Alc 1164]

ehm die Rechnung ist etwas merkwürdig.

Ich wiege 69kg -> 152,2 lbs * 2,2046 = 335,54012 *14 = 4697 ///// 335,54012 * 16 = 5368

Der Verbrauch ist doch abartig hoch (167-168cm groß) nicht wirklich fett unter 15% KFA.

Ich habe immer mit einem Verbrauch von 2400 kcal kalkuliert, da kann ich ja mit einer strengen PSMF in der Woche Unmengen an kcal einsparen.

Und der Grundumsatz wird auf vielen Seiten mit 24kcal je kg gerechnet, dann komme ich nur auf 1656, das scheint mir aber auch relativ wenig, da man ja 100kg wiegen müsste für den Basiswert der auf vielen Seiten kursiert.

Was ist nun wahr ? :)

November 15, 2010 bearbeitet von TheAce

[Kaiserludi 9582]

ehm die Rechnung ist etwas merkwürdig.

Ich wiege 69kg -> 152,2 lbs * 2,2046 = 335,54012 *14 = 4697 ///// 335,54012 * 16 = 5368

Der Verbrauch ist doch abartig hoch (167-168cm groß) nicht wirklich fett unter 15% KFA.

Ich habe immer mit einem Verbrauch von 2400 kcal kalkuliert, da kann ich ja mit einer strengen PSMF in der Woche Unmengen an kcal einsparen.

Der Umrechnungsfaktor kg in Pfund ist da natürlich drin, damit du dein Gewicht in kg in die Formel packen kannst und nicht dein dein Gewicht in Pfund nehmen musst. Dein Wert ist deswegen so hoch, weil du den Umrechnungsfaktor drin hast und trotzdem Pfund statt kg eingibst, so dass der Faktor zweimal drin ist.

[Alc 1164]

ehm die Rechnung ist etwas merkwürdig.

Ich wiege 69kg -> 152,2 lbs * 2,2046 = 335,54012 *14 = 4697 ///// 335,54012 * 16 = 5368

Der Verbrauch ist doch abartig hoch (167-168cm groß) nicht wirklich fett unter 15% KFA.

Ich habe immer mit einem Verbrauch von 2400 kcal kalkuliert, da kann ich ja mit einer strengen PSMF in der Woche Unmengen an kcal einsparen.

Der Umrechnungsfaktor kg in Pfund ist da natürlich drin, damit du dein Gewicht in kg in die Formel packen kannst und nicht dein dein Gewicht in Pfund nehmen musst. Dein Wert ist deswegen so hoch, weil du den Umrechnungsfaktor drin hast und trotzdem Pfund statt kg eingibst, so dass der Faktor zweimal drin ist.

Gut für meine Zunehmphase müsste ich dann noch mehr fressen das wäre dann schon Insanity

so ists dann zwischen 2,1 und 2,5.

Wieviel Sport macht einen zu einem Sportler? 3x Krafttraining mit leichten Cardioeinheiten (5-15 Minuten) und HipHop Tanz am Wochenende (exzessiv) reicht sowas aus ?

November 15, 2010 bearbeitet von TheAce

[cRaw 9]

wir sollten irgendwie etwas rigeroser (schreibt man das so?? ) mit den Anfragen umgehen, wenn man explizit das Zeug auch im Sticky nachlesen kann.

Irgendwie häufen sich grad die dümmsten Threads zu Bergen voll Unrat. Wenn man dann zumindest mal die Grundlagen von Ernährung / Training und Co. verstanden hat kann man ja dann auch gern seine Fragen hier posten. Aber jeden Tag kommt ein neuer aus dem Loch gerkochen und fragt zum 100. mal ob es nun gut ist wenn ich ohne Proteine abnehme, wie das mit dem Abnehmen überhaupt geht oder warum ich nicht an meinem Arsch gezielt Fett abbauen kann, obwohl ich doch den ganzen Tag nur.. nein lassen wir das.

[Shao 6453]

ehm die Rechnung ist etwas merkwürdig.

Ich wiege 69kg -> 152,2 lbs * 2,2046 = 335,54012 *14 = 4697 ///// 335,54012 * 16 = 5368

Der Verbrauch ist doch abartig hoch (167-168cm groß) nicht wirklich fett unter 15% KFA.

Ich habe immer mit einem Verbrauch von 2400 kcal kalkuliert, da kann ich ja mit einer strengen PSMF in der Woche Unmengen an kcal einsparen.

Der Umrechnungsfaktor kg in Pfund ist da natürlich drin, damit du dein Gewicht in kg in die Formel packen kannst und nicht dein dein Gewicht in Pfund nehmen musst. Dein Wert ist deswegen so hoch, weil du den Umrechnungsfaktor drin hast und trotzdem Pfund statt kg eingibst, so dass der Faktor zweimal drin ist.

Gut für meine Zunehmphase müsste ich dann noch mehr fressen das wäre dann schon Insanity

so ists dann zwischen 2,1 und 2,5.

Wieviel Sport macht einen zu einem Sportler? 3x Krafttraining mit leichten Cardioeinheiten (5-15 Minuten) und HipHop Tanz am Wochenende (exzessiv) reicht sowas aus ?

16 an Trainingstagen, 14 an nicht Trainingstagen ist eine gute Rechenart.

[Brummbaer 15]

Kann cRaw nur zustimmen. Habe selten so gelacht. Diese Ignoranz ist einfach unglaublich!

[Alc 1164]

wir sollten irgendwie etwas rigeroser (schreibt man das so?? ) mit den Anfragen umgehen, wenn man explizit das Zeug auch im Sticky nachlesen kann.

Irgendwie häufen sich grad die dümmsten Threads zu Bergen voll Unrat. Wenn man dann zumindest mal die Grundlagen von Ernährung / Training und Co. verstanden hat kann man ja dann auch gern seine Fragen hier posten. Aber jeden Tag kommt ein neuer aus dem Loch gerkochen und fragt zum 100. mal ob es nun gut ist wenn ich ohne Proteine abnehme, wie das mit dem Abnehmen überhaupt geht oder warum ich nicht an meinem Arsch gezielt Fett abbauen kann, obwohl ich doch den ganzen Tag nur.. nein lassen wir das.

Klar stehts im Sticky, war nur verwirrt wegen den Werten

[cRaw 9]

wir sollten irgendwie etwas rigeroser (schreibt man das so?? ) mit den Anfragen umgehen, wenn man explizit das Zeug auch im Sticky nachlesen kann.

Irgendwie häufen sich grad die dümmsten Threads zu Bergen voll Unrat. Wenn man dann zumindest mal die Grundlagen von Ernährung / Training und Co. verstanden hat kann man ja dann auch gern seine Fragen hier posten. Aber jeden Tag kommt ein neuer aus dem Loch gerkochen und fragt zum 100. mal ob es nun gut ist wenn ich ohne Proteine abnehme, wie das mit dem Abnehmen überhaupt geht oder warum ich nicht an meinem Arsch gezielt Fett abbauen kann, obwohl ich doch den ganzen Tag nur.. nein lassen wir das.

Klar stehts im Sticky, war nur verwirrt wegen den Werten

Dich hatte ich jetzt auch gar nicht damit gemeint, Schatzi.