Gefühle exakt beschreiben Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Kross 70]

Wer Gefühle genau kennt, erkennt sie bei sich und anderen schneller und kann sie besser verändern, verstärken oder vermindern. (Ein Gefühls-DJ werden.)

Im folgenden wird aufgezeigt, wie ein Gefühl genauer definiert werden kann.

Nutzen:

Man versteht sich und andere in zukunft besser, da man genauer weiss, womit man es zu tun hat. Empathie-Grundlage.

Was man verändern will, dass muss man genau kennen. Ansonsten bleiben Emotionen eine vage-nebulöse Sache, denen man sich nahezu machtlos ausgesetzt "fühlt"

Wenn man detailiert über ein Gefühl sprechen kann, (rich description) ist die Chance grösser, es in sich und HB auch auszulösen.

Das Schema:

1. Zugehöriges Gefühl
   
2. Auslösende Situationen
   
3. Auslösende Urteile / Bewertungen
   
4. Körperliche Signale
   
5. Handluns-Impulse
   

Beispiel:

Freude:

Zugehörige Gefühle (Synonyme)

Leichtigkeit, Schwung, Glück, Aufgedreht-Sein, Ausgelassenheit, Befriedigung, Begeisterung, Rausch, Bewegtheit, Ekstase, Enthusiasmus, Energetisierung, Entzücken, Erfüllt-Sein, Ergriffenheit, Euphorisch, Fröhlichkeit, gute Laune, Heiterkeit, Schwung, Stolz, Lust, Optimismus, Übermut, Flow, Überwältigung, Vergnügen, Zufriedenheit, Zuversicht, Triumph, Erregung, Genuss

Auslösende Situation

• Eine aktuelle Situation ähnelt (durch ähnliche VAKOG-Reize) früheren angenehmen Erfahrungen, in denen Du Freude empfandest.
  
• Du hast eine Heraus-forderung gemeistert.
  
• Etwas Schwieriges ist durch Dein Zutun gut gelungen.
  
• Du hast etwas gesagt oder getan, das Dein Leben oder das eines anderen Menschen schöner macht.
  
• Deine Erwartungen sind in der Realität übertroffen worden.
  
• Andere Menschen freuen sich über Dich oder das, was Du tust.
  
• Ein ersehntes Ereignis tritt ein.
  
• Du bist in Harmonie mit Dir und Deinem Umfeld / Leben / Welt.
  

Auslösende Urteile / Bewertungen

• Das ist mir prima gelungen.
  
• Ich bin toll.
  
• Das ist schön.
  
• Ich habe Gutes /Schönes bewirkt.
  
• Es tut mir & xy gut.
  
• Das ist gut gelaufen.
  
• Das ist ein Erflog.
  

Körperliche Signale

• warmes Gesicht
  
• strahlendes Gesicht
  
• Lächeln / Lachen
  
• begeisterte Stimme
  
• Augenfunkeln / sprühen
  
• Tränen der Freude
  
• Kraft /Schwung /Energieschübe
  
• Leichtigkeit
  
• Herzklopfen
  
• geöffnetes Herz
  
• innere Wärme
  
• Erregung, inneres Vibrieren
  
• lebhafte Bewegungen
  

Handlungsimpulse:

Tanzen, Jubeln, Singen, Springen, Unternehmungslust, Bewegungsdrang, jemanden umarmen, angenehme Gefühle äussern,

viel reden und über positive Dinge sprechen, anderen Gutes tun oder sie freundlich behandeln, Wertschätzung ausdrücken,

in die Hände klatschen, Arme in die Luft reisen, schreien, hüpfen, Faust ballen und hin und her bewegen, andere positiv anschauen etc.

man kann diese Zutaten natürlich gut nutzen, um einen "Pattern zu backen"

zb.

"Kannst du dich noch erinnern, als du mal so richtig happy warst? voller Freude am Tanzen, weil du etwas erfolgreich gemeistert hast? Es war sehr schwierig, doch du hast es geschafft. Danach war grosse Party angesagt. Du strahltest über das ganze Gesicht, wolltest alle umarmen... wie wäre es, wenn du dich voll daran erinnern würdest und dich jetzt wieder so fühlen würdest, wie damals? Total glücklich und zufrieden, du könntest die ganze Welt umarmen..."